Laringofaringeal reflü (LPR) ilə mədə turşusu özofagusunuzu boğazınıza aparır. Qastroezofageal reflü xəstəliyiniz (GERD) varsa, LPR inkişaf edə bilər. Həddindən artıq stresli, belinizi sıxan paltarlar geyinən (dar şalvar, kəmər və ya kəmər kimi) və ya artıq çəki ilə mübarizə aparan insanlarda da yaygındır. LPR ümumiyyətlə pəhriz yolu ilə müalicə olunur. Ancaq daha ağır hallarda reseptlə yazılan dərmanlar və ya nadir hallarda cərrahiyyə tələb oluna bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Diet vasitəsilə LPR nəzarət
Addım 1. Acılı yeməklərdən daha mülayim olanları seçin
Acılı qidalar ürək yanmasını pisləşdirə bilər və ümumiyyətlə reflü simptomlarını artıra bilər. Çox ədviyyatlı və ədviyyatlı qidalar mədənizi daha çox turşu istehsal etməyə təşviq edir.
Ümumiyyətlə, qara bibər istisna olmaqla bütün ədviyyatlar və ədviyyatları aradan qaldıraraq başlayın. İstədiyiniz xüsusi ədviyyatlar və ya ədviyyatlar varsa, onları bir dəfəyə 1 əlavə edin və reflü simptomlarınızı izləyin
Addım 2. Yağsız və ya az yağlı süd məhsulları istehlak edin
Milkshake və müntəzəm dondurma da daxil olmaqla tam yağlı süd məhsulları, reflü simptomlarını şiddətləndirə bilər. Süddən imtina edin və ya alternativ qeyri-süd məhsulları (soya südü kimi) sınayın və yağsız və ya az yağlı qatıq və pendirlər axtarın.
Hansı məhsulların sizə reflü verdiyini öyrənmək üçün fərqli süd məhsullarını diyetinizdən xaric etməyi sınayın. Məsələn, dondurmanın sizin üçün problem yaratdığını görə bilərsiniz. Əgər belədirsə, az yağlı dondurulmuş qatığa keçməyə çalışa bilərsiniz
Addım 3. Yüksək turşulu qidalar və içkilərdən çəkinin
Mədə turşusu mədə fermenti pepsin ilə birlikdə hərəkət edərkən reflü meydana gəlir. LPR olduğunuzda, əslində boğazınıza və tənəffüs yollarınıza daxil olan pepsin olur. Asidik qidalar və içkilər yeyib içdiyiniz zaman boğazınızda pepsinin çiçəklənməsi və qıcıqlanmasına səbəb olan asidik bir mühit yaradır.
- Reflüə səbəb ola biləcək kofein, şokolad və nanədən uzaq durmağa çalışın.
- Kola və digər qazlı içkilər sitrus meyvələrindən daha turşudur. Qazlı içkilər içmək məcburiyyətindəsinizsə, Fresca kimi şəkərsiz, aşağı karbonatlı içkilərdən yapışın.
- PH 5 və ya daha aşağı olan qidalardan uzaq durmağa çalışın. Şübhə etdiyiniz zaman, maraqlandığınız qida və içkilərin pH dəyərini öyrənmək üçün onlayn axtarış aparın. Belə bir cədvələ müraciət edə bilərsiniz: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Addım 4. Gündəlik kalori qəbulunu azaldın
Kilo problemi olan insanlar, LPR də daxil olmaqla, reflü xəstəliklərinin inkişaf riski altındadır. Artıq çəki ilə mübarizə aparırsınızsa, arıqlamağın sağlam yolları haqqında həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetoloqla danışın.
- Ümumiyyətlə, kiçik hissələrdə yemək mədə turşusunu aşağı salmağa imkan verən özofagus sfinkterlərinə daha az təzyiq göstərir.
- Yüksək yağlı və qızardılmış qidalar reflü simptomlarınızı daha da gücləndirə bilər. Dondurulmuş və ya restoran yeməkləri tez -tez reflüksə səbəb ola biləcək yağlarda hazırlanır.
Addım 5. Gün ərzində daha kiçik yeməklər yeyin
Kiçik yeməklər, həzm edərkən özofagus sfinkterlərinizə daha az təzyiq göstərir, bu da reflü simptomları yaşamağınızı daha az ehtimal edir. LPR -ni gündə 3 dəfə böyük deyil, 4 və ya 5 dəfə kiçik yeməklə müalicə edin.
- Kiçik hissələrdə yemək yeməklə yanaşı, daha yavaş yeməyə çalışın. Yutmadan əvvəl yeməyinizi yaxşıca çeynədiyinizə və ağız boşluqları arasında su içdiyinizə əmin olun.
- Yeməklərinizin hər hansı bir gərgin işlə məşğul olmamadan əvvəl yerləşməsinə icazə verin.
Addım 6. Bol su içmək
Yaxşı nəmli qalmaq reflüksün qarşısını ala bilər və boğazınızı da təmiz saxlayacaq. Gündə ən az 8 stəkan su içməyi hədəfləyin - daha çox məşq və ya digər sıx fiziki fəaliyyətlə məşğul olsanız.
Digər içkilərin tərkibində su olsa belə, onları su əvəz etmə. Məsələn, qəhvə əsasən sudan ibarət olsa da, qəhvə sidikqovucu vasitədir və reflü tetikleyebilir
Metod 2 /3: Reflü Tetikleyicilerini Yıxmaq
Addım 1. Tetikleyiciləri müəyyən etməyə kömək etmək üçün bir qida jurnalını saxlayın
Reflü ağırlaşdıran xüsusi qidalar insandan insana çox fərqlənir. Yediyiniz hər şeyi yazmaq, simptomlarınızın ən yaxşı şəkildə necə qarşısının alınacağını anlamağa kömək edə bilər.
LPR -ni uğurla müalicə edəcək universal bir pəhriz yoxdur. Ümumi tetikleyici olan qidalar belə reflüksünüzə heç bir təsir göstərə bilməz
Addım 2. Şokolad, kofein və spirtdən uzaq durun
LPR qismən özofagus sfinkterinin zəifləməsindən qaynaqlanır. Reflü bu sfinkterin rahatlaşması zamanı baş verir. Şokolad, kofein və spirt hamısı özofagus sfinkterinin rahatlamasına səbəb olur.
Qəhvə, kafeinsiz olsa belə, reflüksə səbəb ola bilər
Addım 3. Tütün məhsullarından istifadə etməyi dayandırın
Siqaret çəkmə, daldırma və ya çeynəmək də daxil olmaqla, tütün istifadəsi reflüksə səbəb olur. Tütündən istifadə etsəniz, imtina etmək LPR -ni də həll edə bilər. Həkiminizdən tütündən imtina yardımı və mənbələri istəyin.
Tütün istifadə etdikdən dərhal sonra LPR simptomlarınızı izləsəniz, tütün istifadənizin reflü vəziyyətinizə təsirini görə bilərsiniz
Addım 4. Yatandan 2 saat sonra yemək yeməyin
Dik olduğunuz zaman, cazibə qüvvəsi mədə turşusunu aşağı salmağa kömək edə bilər. Ancaq yatarkən mədənizin tərkibinin aşağı özofagus sfinkterinə basıldığı üçün reflüksə səbəb ola bilər.
Ümumiyyətlə, gecələr, həzm prosesiniz yavaşladıqda yeməkdən çəkinin. Buraya yalnız tam yeməklər deyil, gecə yarısı qəlyanaltılar daxildir
Addım 5. Yatarkən başınızı qaldırın
Əksər LPR simptomları gün ərzində baş verir. Ancaq gecə reflü varsa, turşunun boğazınızdan keçməməsi üçün yatağınızın başını bloklara qoymalısınız.
Yastıqların üstünə düzəltmək və ya paz istifadə etmək öz -özünə işləməyəcək. Yatağın bütün başını 4 - 6 düym (10-15 sm) qaldırmalısınız
Addım 6. Aldığınız bütün dərmanları və ya əlavələri nəzərdən keçirin
Bir çox reçetesiz və reçetesiz satılan dərmanlar, LPR simptomlarınızı pisləşdirə biləcək mədədəki turşu səviyyəsini artırır. Bəzi qida əlavələri də mədə turşusunu artırır.
- İbuprofen (Advil, Motrin) və naproksen (Aleve) kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ), müntəzəm və böyük dozalarda qəbul etsəniz, mədə turşusunu artıra bilər. Bu dərmanlar reflüksünüzə səbəb olarsa, adi dozanızın yarısını almağa çalışın. Kiçik bir körpə alma və ya kofeinsiz südlü çay içməyinizə kömək edə bilər, buna görə boş bir mədə yoxdur.
- C vitamini əlavələri də mədədə turşu səviyyəsini yüksəldə bilər.
- Qan təzyiqi və astma dərmanları, doğum nəzarət həbləri mədə turşusunu artıra bilər. LPR simptomlarınızı pisləşdirdiyini düşündüyünüz bir dərman təyin edildiyiniz təqdirdə, dərman dəyişdirmə mövzusunda həkiminizlə danışın. Həkiminizlə danışmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
Addım 7. Rahat, boş paltar geyin
Belinizi daraldan geyimlər LPR simptomlarını daha da pisləşdirərək qarnınıza təzyiq göstərə bilər. Korset və ya bədən forması kimi qarnınızı sıxmaq üçün hazırlanmış dar jeans, dar kəmər və ya paltarlardan çəkinin.
Kəmərində elastikliyi olan və ya beldə yuxarı qalxmaq əvəzinə itburnunuzun altına uyğun olan şalvarlara keçməyiniz faydalı ola bilər
Metod 3 /3: Tibbi Müdaxilə Axtarmaq
Addım 1. Reçetesiz (OTC) dərmanları sınayın
Xüsusilə kiçik LPR simptomları üçün, Pepcid, Prilosec və ya Tums kimi birjadan kənar antasit dərmanları qısa müddətli rahatlama təmin edə bilər. Bu dərmanlar yalnız simptomları müalicə edir və LPR vəziyyətinin özünə heç bir təsiri olmayacaq.
- Əgər sizə LPR diaqnozu qoyulubsa, bir antasid və ya digər reçetesiz dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Ardıcıl olaraq 7-10 gündən çox mütəmadi olaraq antasid qəbul etdiyinizi görsəniz, həkiminizlə də məsləhətləşməlisiniz.
- Nexium və ya Prilosec kimi proton nasos inhibitorları (PPI) hər kəs üçün eyni dərəcədə təsirli deyil. Bu dərmanlar LPR simptomlarınıza kömək etmirsə, alternativlər haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 2. Reçeteli dərman seçimlərini həkiminizlə müzakirə edin
Diyetinizdəki dəyişikliklərlə LPR yaxşılaşmazsa, mədə turşusunu aşağı salmaq üçün zəifləmiş sfinkterlərinizin təzyiqini artıran reseptli bir dərman sınamaq istəyə bilərsiniz.
- Sfinkterlərin rahatlaşma sayını azaldan reseptli dərmanlar da var. Bu, reflüksü azalda və ya hətta aradan qaldıra bilər.
- Reçeteli dərmanlar yan təsirlərə səbəb ola bilər və bəziləri aldığınız digər dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Həkiminizlə mümkün olan hər hansı bir reseptin riskləri və faydaları haqqında danışın və hazırda aldığınız digər dərmanlar haqqında danışın.
- Bu dərmanlar qısa müddətdə faydalı ola bilər, ancaq özünüzə bir neçə ay ehtiyacınız olduğunu görürsünüzsə, cərrahiyyə variantlarını həkiminizlə müzakirə etməyin vaxtı gələ bilər.
Addım 3. Əməliyyatı son çarə olaraq düşünün
LPR üçün bir neçə cərrahi müalicə variantı var. Əksər hallarda cərrahi müalicə müvəffəqiyyətlidir, lakin şiddətli şişkinlik kimi xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Həkiminiz sizinlə cərrahi variantları müzakirə edə biləcək və əlavə qiymətləndirmə üçün sizi bir mütəxəssisə göndərə bilər.
- Nəticədə yaşadığınız yan təsirlərdən asılı olmayaraq, cərrahiyyənin ümumiyyətlə geri qaytarıla bilməyən qalıcı bir seçim olduğunu unutmayın.
