Çox vaxt sadəcə MS olaraq bilinən çox skleroz, idarə etmək çətin bir xəstəlik ola bilər. Əzələ nəzarəti ilə əlaqəli müxtəlif simptomlarla yanaşı, çox sklerozlu insanlar arasında bağırsaq problemləri çox yaygındır. MS xəstələrinin təxminən 50% -i qəbizlik yaşayır, halbuki təxminən 29% -də ishal və ya boş nəcis ola bilər. Həddindən artıq hallarda, bağırsaq nəzarətinin tamamilə itirilməsi baş verə bilər. Bu problemlərdən hər hansı birini həll etmək üçün həkiminizlə danışmağa, gündəlik vərdişlərinizi izləməyə və dərmanları müzakirə etməyə başlayın. Sonra, müəyyən simptomlar dəstinizə əsaslanaraq pəhrizinizi uyğunlaşdırın və bağırsaq ehtiyaclarınıza daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirin.
Addımlar
Metod 1 /3: Semptomların diaqnozu və idarə edilməsi
Addım 1. Semptomlar yaşamağa başlayan kimi həkiminizlə danışın
Bağırsaq problemlərinin tək və ya iki hadisə olmadığını başa düşdükdən sonra problemlərinizi həkiminizlə müzakirə edin. Kabızlıq, ishal və bağırsaq nəzarətinin itirilməsi çox sklerozlu insanlarda son dərəcə yaygındır, buna görə utanılacaq bir şey yoxdur. Semptomlarınızı həkiminizə izah edin və şəxsi tibbi tarixinizə əsaslanaraq simptomları azaltmaq üçün ata biləcəyiniz xüsusi addımların olub olmadığını soruşun.
Bəzi hallarda, bağırsaq problemlərinə səbəb olan dərmanınız ola bilər. Digər hallarda, problemlərə səbəb olan pəhriz, məşq olmaması və ya çox skleroz simptomları ola bilər
Addım 2. Nümunələr tapmaq üçün pəhrizinizi, dərmanlarınızı və bağırsaq hərəkətlərinizi qeyd edin
Kiçik bir dəftər və bir qələm və ya qələm alın və gününüzü gəzərkən cibinizdə saxlayın. Gecələr yatağınızın yanında saxlayın. Hər gün nə yediyinizi, tualetə nə vaxt getdiyinizi və bağırsaq hərəkətinizin yumşaq və ya sərt olduğunu yazın. Zaman keçdikcə bu gündəliyi bağırsaqlarınızı təsir edən dərmanlarınızda, yeməklərinizdə və ya vərdişlərinizdə nümunələr tapmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edə biləcəksiniz.
Ümumi nümunələr arasında səhər saatlarında hamamdan istifadə problemləri, sisteminizi tamamilə boşaltmaq problemi, böyük yeməklərdən sonra bağırsağınızı idarə etmək problemləri və məşqdən sonra simptomların azalması daxildir
İpucu:
Səhvləriniz və ya qəzalarınız varsa, bunları gündəlikinizə xüsusi qeyd edin. Bağırsağınızla bağlı əsas problemləri zamanla izləyə bilsəniz, hadisələrə səbəb olanları təyin edərək onları təcrid edə bilərsiniz.
Addım 3. Semptomları idarə etmək üçün həkiminizlə yazılan dərmanları müzakirə edin
Semptomlarınıza səbəb olanı (və kömək etməyi) yaxşı başa düşməzdən əvvəl, simptomları idarə etmək üçün bir dərman istifadə etmək faydalı ola bilər. Kabızlıq, nəzarətin itirilməsi və ya ishal ilə əlaqədar bağırsaq problemlərinə birbaşa kömək etmək üçün hazırlanmış bir neçə resept dərmanı var. Çanaq əzələlərini idarə etməyə kömək edəcək pro-banthine və ya Ditropan kimi bağırsaqla əlaqəli MS simptomlarına kömək edən bir neçə dərman da var. Müalicə variantlarını müzakirə etmək üçün həkiminizlə danışın.
Bəzi hallarda, xüsusilə bağırsaq problemlərində sizə kömək etmək üçün uzun müddət reseptli bir dərman qəbul etməlisiniz
Metod 2 /3: Diyetinizi tənzimləmək
Addım 1. Kabızlığınız varsa, diyetinizə daha çox lif əlavə edin
Bağırsaq hərəkət etmə probleminiz varsa, diyetinizə daha çox lif əlavə edin. Yulaf ezmesi, brokoli, avokado və ənginarın hamısı lif baxımından yüksəkdir. Gündə ən az 25 qram alın və gündəlikdə yediyiniz yüksək lifli qidaları izləyin. Diyetinizdə kifayət qədər lif ala bilmirsinizsə, ümumi lif qəbulunuza əlavə etmək üçün bir lif əlavəsi istifadə etməyi düşünün.
- Lif, bağırsaq hərəkətlərinizi yumşaldaraq ölçüsünü artırır, tualetə getməyi asanlaşdırır və bir gündə banyodan neçə dəfə istifadə etməli olduğunuzu tənzimləyir.
- Lif istehlakınızı artırsanız, susuzlaşmamaq üçün gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.
- Lifinizi qidadan əldə etməyinizə həmişə üstünlük verilir, ancaq bir gün ərzində çox yeməsəniz, müntəzəm bir əlavə alaraq lifinizi asanlaşdıra bilərsiniz.
Addım 2. Yaxşı nəmləndirmək üçün daha çox maye istehlak edin
Vücudunuz idrar və bağırsaq hərəkətləri nəticəsində çoxlu maye itirir və susuz qaldığınız təqdirdə bədəniniz əzələlərinizə nəzarəti itirir və bağırsaq hərəkətlərinizin tənzimlənməsi ilə əlaqədar problemləri inkişaf etdirərək vəziyyəti daha da pisləşdirir. Bunu kompensasiya etmək üçün gün ərzində bol su içdiyinizə və hər dəfə vanna otağından istifadə etdikdən sonra bir stəkan su içdiyinizə əmin olun.
Yetkinlərin gün ərzində nə qədər su içməli olması ilə bağlı çoxlu mübahisə olsa da, ölçülərinizə görə 6-1010 fl oz (240 ml) stəkanlar uyğun olmalıdır
Addım 3. İshalın qarşısını almaq üçün yüksək maye tərkibli daha yumşaq qidalar yeyin
Əks fikir kimi görünsə də, yumşaq qidalar yemək ümumiyyətlə ishala kömək edir. Puding, yoğurt, alma sosu, kartof və az sodyum şorbası, vücudunuzun asanlıqla həzm edə biləcəyi və standart tullantılara çevrilən qidalardır. Əgər ishal sizin əsas narahatçılığınızdırsa, simptomlarınızın yaxşılaşdığını görmək üçün gündə 3 əsas yeməkdən 2 -si üçün yumşaq qidalara keçin.
Kafein ishali olan insanlar üçün də əsas problemdir. Kafein qəbulunuzu gündə 1 stəkan kofeinli maye ilə məhdudlaşdırmağı düşünün
İpucu:
İshal ilə əlaqədar problemlər üçün, əslində lif qəbulunu gündə 13 qramdan az məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz. Çox miqdarda lif ishalın gedişatını pisləşdirə bilər.
Addım 4. Lazım olduqda tabure yumşaldıcıları və laksatiflərdən istifadə edin, amma həddini aşmayın
Xüsusilə narahat epizodlar üçün nəcis yumşaldıcı tablet və ya laksatifləri evinizdə saxlayın, ancaq istifadənizi həftədə bir dəfədən az məhdudlaşdırmağa çalışın. Əgər həddindən artıq istifadə etsəniz, vücudunuz bunlardan asılı ola bilər, bu da gələcəkdə hamamdan istifadə etməyi çətinləşdirəcək.
Bisakodil və ya senna ehtiva edən stimullaşdırıcı nəcis yumşaldıcıları ümumiyyətlə uzun müddətli istifadə üçün tövsiyə edilmir
Metod 3 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Semptomların qarşısını almaq üçün bacardığınız qədər məşq edin
MS olduğunuz zaman nizamlı olaraq məşq etmək çətin olsa da, məşq etmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. İstər qaçış, idman, velosiped sürmək, istərsə də başqa bir növ kardio və ya çəki təhsili olsun, vücudunuzun bağırsağınızı daha təsirli şəkildə tənzimləməsinə kömək edəcək sağlam bir idman dozası almasını təmin etmək üçün həftədə ən az 2-3 dəfə məşq edin..
İpucu:
Məşqlərin fiziki cəhətdən tələb olunmasına ehtiyac yoxdur, xüsusən də daha yaşlısan. Bağçılıq, süpürgəçilik, gəzinti və yemək bədəninizin sistemlərini tənzimləməsinə kömək edən fiziki fəaliyyətlər ola bilər.
Addım 2. Hamamdan müntəzəm olaraq istifadə etdiyiniz bir rejim qurun
Müntəzəm bağırsaq hərəkətlərində probleminiz varsa, hamam fasiləsi cədvəli qurun və ona əməl edin. Hamamdan istifadə etmək və fasilələriniz üçün vaxt ayırmaq üçün özünüzə gün ərzində 4-5 dəfə 10 dəqiqə ara verin. Planlaşdırılan fasilələrə riayət etmək üçün əlinizdən gələni edin. Hamam fasiləsi zamanı heç nə olmasa belə, bədəniniz zamanla cədvəlinizə uyğunlaşacaq və hamamdan istifadə etmək daha asan olacaq.
Hamam fasilələrini müntəzəm istifadə edərkən çox sıxmayın və ya hemoroid inkişaf edə bilər
Addım 3. Bağırsağınızı idarə edə bilmirsinizsə, yetkin uşaq bezi geyin
Hamam fasilələrini idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və sonda sızma və ya tuta bilməməyinizlə nəticələnirsə, yetkin uşaq bezi taxmağa başlayın. Çantanızda və ya baqajınızda bir neçə ehtiyat hissə saxlayın və normal fəaliyyətiniz kimi gündəlik işlərinizlə məşğul olun. Qalıcı bir həll olmasa da, bağırsaq problemlərini dərhal həll edə bilmirsinizsə və nəzarətiniz azalırsa, yetkin uşaq bezi böyük köməkçi ola bilər.
- Bağırsaq hərəkətlərinizdəki narahatlıq sizi normal yaşadığınız kimi yaşamağınıza maneə törədirsə bu xüsusilə faydalıdır.
- Yetkin uşaq bezi istifadə etməkdən utanmağa ehtiyac yoxdur-hər gün geyən bir çox insan var və onlarda pis bir şey yoxdur.
