Çox skleroz (MS) uzun müddətli nörodejenerativ bir xəstəlikdir. MS diaqnozu almaq çətin bir proses ola bilər və necə öhdəsindən gələcəyinizi bilmir. Diaqnozunuzu anlamaq və sağlamlıq mütəxəssislərindən dəstək istəmək sizə diaqnozunuz və mövcud müalicə variantlarınız və metodlarınız haqqında lazımi məlumatları verəcəkdir. Sevdiklərinizə dəstək üçün müraciət etmək, emosional, zehni və fiziki baxım təmin edərək müalicənizi davam etdirməyə kömək edəcək. Hərtərəfli müalicə, dəstək və qayğı axtararaq, diaqnozunuzun öhdəsindən gəlməyin bir çox yolunu təmin edəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Multipl Skleroz haqqında öyrənmə
Addım 1. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin
MS haqqında məlumatlı və diaqnozla gələn kompleks şəxsi və tibbi problemləri izah edə biləcək bir həkim axtarın. Vaxt çəkə bilər, amma xoşunuza gələn və potensial olaraq çətin söhbətlər aparmaq istədiyiniz bir həkim üçün alış -verişə davam edin. Bir həkim tapdıqdan sonra, mövcud vəziyyətinizi müzakirə etmək və mümkün qədər məlumatlandırmaq üçün müntəzəm randevular təyin etməyi sevirsiniz.
- Mütəmadi olaraq görə biləcəyiniz bir həkim üçün çox disiplinli MS klinikalarını araşdırın.
- "Bəyəndiyiniz bir mütəxəsisi tövsiyə edə bilərsinizmi?" və ya "Qrup təcrübənizdə bir MS mütəxəssisi varmı?"
- Funksional bir tibb mütəxəssisi axtarmağı düşünə bilərsiniz. Bu növ dərman xəstəliklərin kök səbəblərini araşdırır və xəstəliyin müalicəsinin səbəblərini araşdırır. Bu tip həkimlər MS kimi otoimmün xəstəliklərin müalicəsində irəliləyiş əldə edirlər.
Addım 2. Müalicə variantlarını anlayın
Diaqnozunuzun gedişatını və potensial müalicə variantlarını başa düşmək, seçimlərinizin nə olduğunu və müalicəyə necə daha yaxşı getməyinizi sizə daha geniş miqyasda verəcəkdir. Dörd fərqli MS növü var: Relaps-Remitting, Primary-Progressive, Secondary-Progressive, and Progressive-Relapsing. Fərqli növlər, diaqnozun irəliləməsində fərqli nöqtələrdə fərqli müalicələr tələb edir.
- Fərqli MS növlərini və onların potensial müalicələrini anlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin və Milli Multipl Skleroz Cəmiyyəti kimi onlayn mənbələrə baş çəkin.
- MS müalicələri bir çox elementdən ibarətdir: xəstəliyi dəyişdirən dərmanlar, alevlenmələri müalicə etmək, simptomları idarə etmək, reabilitasiya, pəhrizi dəyişdirmək və emosional dəstək vermək. Müalicə variantlarınızı tam başa düşmək üçün bu elementlərin hər birini həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 3. Müalicə planı hazırlayın
Sizin üçün ən uyğun müalicə planını seçmək üçün həkiminizlə işləyin. Bir müalicə planı yaratmaq, diaqnozunuzu idarə etmək üçün təsirli addımlar atacaq və əldə edilə bilən və real məqsədlər qoymağa imkan verəcəkdir.
Həkiminizə "Semptomlarımı necə müalicə edim?" Kimi suallar verin. "Hansı xəstəliyi dəyişdirən dərmanlar diaqnozuma ən yaxşı kömək edər?" və "Reabilitasiya proqramına nə vaxt yazılmalıyam?"
Addım 4. Bir dəstək sistemi tapın
Ailə, dostlar və ya sevdikləriniz sual vermək üçün başqa bir perspektiv kimi emosional dəstək də verə bilərlər. Zaten bir ana baxıcınız varsa, diaqnozunuz haqqında mümkün qədər çox şey öyrənmək üçün sizi ilk görüşlərinizə müşayiət edin.
- Ailənizin, dostunuzun və ya sevdiyiniz birinin diaqnoz izahları, müalicə variantları və üsulları, dərmanlar, reabilitasiya və tövsiyələr haqqında qeydlər almasını istəyin.
- Həkiminizlə birlikdə soruşmaq üçün diaqnoz və ya müalicənizlə bağlı sualların siyahısını tərtib edin.
Addım 5. MS olan şəxslər üçün bir cəmiyyətə və ya dəstək qrupuna qoşulun
Dəstək qruplarına qoşulmaq təkcə emosional dəstək verə bilməz, həm də MS -in inkişafı və diaqnozla bağlı bir çox mübarizə strategiyası haqqında böyük bir məlumat mənbəyi ola bilər. Yaxınlıqdakı yerli dəstək qruplarının harada görüşdüyünü görmək üçün Milli Çox Skleroz Cəmiyyətinə müraciət edin.
MS diaqnozu olanlar üçün ədəbiyyata, videolara və iş vərəqlərinə daxil olmaq üçün Milli Multipl Skleroz Cəmiyyətinin "Bilik Gücdür" proqramına daxil olun
Metod 2 /3: Həyat tərzi düzəlişləri etmək
Addım 1. Gündəlik saxlayın
Gündəlik, simptomlarınızı, pəhrizinizi və dərmanlarınızı izləməyinizə kömək edə bilər ki, bu da MS -ni tetikleyebilecek şeylər haqqında bir az fikir verməyə kömək edə bilər. Əgər müalicənizdən artıq əziyyət çəkirsinizsə, hər gün bunları izləməyiniz üçün bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin.
MS ilə əlaqəli görünən bir simptomunuz olduqda, onu yazın və simptomun nə olduğunu, nə hiss etdiyini və nə qədər davam etdiyini yazın
Addım 2. Müvafiq dəyişikliklər edin
MS diaqnozu, istər -istəməz həyat tərzinizi düzəltmək məcburiyyətində qalacağınız deməkdir. Qarşınızda hansı potensial dəyişikliklərin olacağına kədərlənməyinizə icazə verin və planlaşdırma və düzəlişlər etməyə başlayın.
- Diaqnozunuzun fiziki, zehni və emosional təsirlərini düşünün və buna uyğun olaraq düzəlişlər edin. Hər səhər qaça bilməyəcəksiniz, amma yenə də aerobik məşqlərə qatıla bilərsiniz. Çeviklik və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox şeyi tez -tez yazmalısınız.
- Fiziki, bilişsel, zehni və peşə reabilitasiyası ilə məşğul ola biləcək MS xəstələrinə xüsusi diqqət yetirən bir reabilitasiya klinikası tapın.
Addım 3. Həyat tərzi dəyişikliklərinə açıq olun
Çevik olun və özünüzə köhnə fəaliyyətləri yerinə yetirmək üçün yeni yollar öyrənməyə icazə verin. Yaşam tərzinizin dəyişəcəyini anlamaq, həyatınızdan mümkün qədər zövq almağa imkan verəcək.
Səbirli olun. Bəzi vəzifələr və ya fəaliyyətlər yalnız kiçik düzəlişlərə ehtiyac duysa da, bəziləri onları tamamilə yenidən öyrənməyi tələb edə bilər
Addım 4. Uzun və qısamüddətli hədəflər qoyun
Hədəflər təyin etmək sizi qətiyyətli saxlayacaq və irəliləməyə davam etmək üçün bir məqsəd hissi verəcəkdir. Reabilitasiya proqramınızla məqsədlərinizi əlaqələndirin, istər peşəkar, istər şəxsi olsun, şəxsi məqsədlərinizi təyin edin.
- MS -in təsirlərini minimuma endirmək, evinizi daha əlçatan etmək üçün uyğunlaşdırmaq və ya müalicənizlə idarə oluna biləcək bir işə karyera keçidini təşkil etmək üçün peşə reabilitasiya terapevti ilə işləmək kimi uzunmüddətli hədəflər inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın.
- Qısa müddətli hədəflər təyin edin. Bunlar hərəkətlilik, güc və tarazlığı yaxşılaşdırmaq və ya hər həftə bir qrup yoldaşla səhər yeməyi yemək, kitab klubu açmaq və ya yeni bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi müalicə və müalicə ilə əlaqələndirilə bilər.
Addım 5. Diyetinizi tənzimləyin
MS, yağlı, qızardılmış, çox işlənmiş və ya şəkərli qidalar kimi bədənə iltihablı təsir göstərən qidalar və içkilərin qəbul edilməsi səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər. MS simptomlarını tetikleme şansını azaltmaq üçün, təzə meyvə və tərəvəz, baklagiller, balıq, prebiyotik və probiotik qidalarla zəngin olan antiinflamatuar pəhriz izləyin.
Addım 6. Bir məşq rejimi hazırlayın
Məşq MS ilə mübarizənin vacib bir hissəsidir. Nə qədər çox aerobik məşq etsəniz, daha çox əzələ yığacaqsınız və depressiya və ya yorğunluqdan daha az təsirlənəcəksiniz. Hansı məşq rejiminin sizin üçün daha yaxşı olduğuna qərar vermək üçün həkiminizlə və ya reabilitasiya proqramınızla məsləhətləşin.
Su aerobikası və ya üzgüçülük kimi aşağı təsirli aerobik məşqləri sınayın
Addım 7. Tez -tez istirahət edin
Rahatlayın, ümumi sağlamlıq hissini qurmağa və inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Zehni və fiziki cəhətdən rahatlaşdırıcı hobbilərlə məşğul olmaq, stresi dərhal aradan qaldırmağa və uzun müddətli rahatlamağa kömək edə bilər.
- Yoga və ya meditasiya dərsləri keçirin və ya həftəlik masaj edin.
- Rahatlamaq təkcə sakit olmaq demək deyil. Getmək və əylənmək üçün vaxt ayırın!
Metod 3 -dən 3 -ü: Başqalarına çatmaq
Addım 1. Diaqnozu ailənizə bildirin
Diaqnozunuzu açıqlamaq çətin ola bilər və bir çox şərtlə gələ bilər. Heç kim eyni deyil və diaqnozunuzu açıqlayan hər söhbət olmayacaq. Diaqnozunuzu sizə ən yaxın olanlara söyləmək, dəstəyinizi arxanızda toplamağın ən yaxşı yoludur.
"Bu adamın nə bilməsini istəyirəm?" Kimi özünüzə suallar verin. və ya "Onlara dedikdən sonra hansı reaksiyaları gözləyəcəyəm?" açıqlamanı hazırlamağa kömək edəcək
Addım 2. Dostlarınıza MS haqqında danışın
Dostlarınızı danışmaq, bir cəmiyyət və dəstək şəbəkəsi yaratmaq üçün növbəti addımdır. Hər kəsə eyni anda danışmaq lazım deyil, buna görə də ən rahat hiss etdiyiniz dostlarla başlayın. Zaman keçdikcə diaqnozunuzu daha çox insana bildirmək istədiyinizi görə bilərsiniz.
- Özünüzə "Bu adamın MS haqqında nə başa düşməsini istəyirəm?" Kimi suallar vermək. və ya "Bu məlumatı çatdırmağın ən yaxşı yolu nədir: telefonla bir kitabça ilə üz -üzə?" diaqnozunuzu necə açıqlayacağınızı və buna görə də ən çox dəstəyi necə alacağınızı təyin etməyə kömək edəcək.
- Unutmayın, bu sizin diaqnozunuzdur. İstəmirsinizsə heç kimə deməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 3. Bir terapevtdən məsləhət alın
Diaqnozunuzun təkbətək bir mühitdə mövcud münasibətlərinizə necə təsir edə biləcəyinə dair hisslərinizi müzakirə etmək istəyirsinizsə, bir terapevt axtarın. Ailə, dostlarınız və ya dəstək qruplarınızla hələ müzakirə etməyə hazır olmadığınız şəxsi problemləri müzakirə etmək üçün bir terapevtə müraciət edin.
Terapevt tövsiyələrini almaq üçün həkiminizə və ya reabilitasiya mərkəzinizə müraciət edin
İpuçları
- Sənə yaxın olanları heç vaxt unutma. Ailəniz və dostlarınız yanınızdadır və bunun çətin bir vaxt olduğunu anlayın. Bir şeyə ehtiyacınız varsa, onların yanına getməkdən qorxmayın.
- Bilik haqqında unutmayın. Nə qədər özünüzü öyrədib MS ilə tanış olursunuzsa, nə edirsə və onu necə idarə edə bilsəniz, sizə dəstək olmaq istəyənlər üçün bir o qədər asan olacaq.
