Diqqət Eksikliyi/Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB), bir insanın konsentrasiya və diqqəti cəmləmə qabiliyyətinə təsir edən beyinə əsaslanan bir xəstəlikdir. Uşaqlar hələ də inkişaf edir və özlərini necə aparmağı öyrənirlər və DEHB -dən təsirləndikdə bu inkişaf daha da çətinləşə bilər. Çocuğunuza DEHB idarə etmə strategiyalarını öyrənməkdə kömək edin ki, onu həyat boyu uğurla aparsın. DEHB müalicəsi üçün möhkəm bir zəmin yaratmaq üçün rutinlər və ardıcıl bir quruluş qurmağa başlayın.
Addımlar
Metod 1 /8: Uşaqlarda DEHB simptomlarının tanınması
Addım 1. Uşağınızın diqqətsiz DEHB simptomlarının olub olmadığını müəyyənləşdirin
Doğru bir diaqnoz qoymaq üçün uşağınız sertifikatlı bir ruh sağlamlığı mütəxəssisi tərəfindən uyğun bir şəkildə qiymətləndirilməlidir. Ən azı altı ay müddətində birdən çox şəraitdə ən az altı simptom nümayiş etdirən 17 yaşından kiçik uşaqlar diaqnoz qoymağa haqq qazanırlar. 17 yaşdan yuxarı olanlar, ən azı 6 ay ərzində yalnız 5 simptom nümayiş etdirsələr, uyğun ola bilərlər. Semptomlar, şəxsin inkişaf səviyyəsinə uyğun gəlməməli və sosial və ya məktəb şəraitində normal fəaliyyətini pozan kimi qəbul edilməlidir. DEHB simptomları (diqqətsiz təqdimat) bunlardır:
- Diqqətsiz səhvlər edir, detallara fikir vermir
- Diqqət yetirməkdə çətinlik çəkir (tapşırıqlar, oyun)
- Görünür kimsə onunla danışanda fikir vermir
- Uyğun deyil (ev tapşırığı, ev işləri, işlər); asanlıqla kənara çəkilir
- Təşkilati cəhətdən meydan oxuyur
- Davamlı diqqət tələb edən işlərdən (məktəb işi kimi) çəkinir
- Açarları, eynəkləri, sənədləri, alətləri və s. İzləyə bilmir və ya tez -tez itirir.
- Asanlıqla diqqəti yayındırır
- Unudar/bir şeyi itirər
- Sual verilməzdən əvvəl cavabları gizlədir
Addım 2. Çocuğunuzda DEHB hiperaktiv/dürtüsel simptomlarının olub olmadığını təyin edin
Diaqnozda saymaq üçün bəzi simptomlar "pozucu" səviyyəsində olmalıdır. Uşağınızın ən az altı ay ərzində birdən çox şəraitdə ən az altı simptomu olub olmadığını izləyin:
- Çaxnaşma, cılızlıq; əllərə və ya ayaqlara vurur
- Uyğun olmayan vəziyyətdə narahatlıq, qaçış və ya tırmanma hiss edir
- Sakit oynamaq/sakit fəaliyyət göstərmək üçün mübarizə aparır
- "Yolda" sanki "motor idarə edir"
- Həddindən artıq danışmaq
- Öz növbəsini gözləmək üçün mübarizə aparır
- Başqalarını kəsir, özünü başqalarının müzakirələrinə/oyunlarına daxil edir
Addım 3. Uşağınızın Kombinə DEHB olub olmadığını qiymətləndirin
Çocuğunuzun hər iki kateqoriyadan altı simptomu varsa, DEHB -nin birləşmiş təqdimatı ola bilər.
Addım 4. Psixi sağlamlıq mütəxəssisindən diaqnoz alın
Çocuğunuzun DEHB səviyyəsini təyin edərkən, rəsmi bir diaqnoz qoymaq üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
Bu şəxs, uşağınızın simptomlarının başqa bir zehni və ya psixotik bir xəstəliklə daha yaxşı izah ediləcəyini və ya əlaqələndirilə biləcəyini də müəyyən edə biləcək
Addım 5. Çocuğunuzun psixi sağlamlıq mütəxəssisindən digər xəstəliklər barədə soruşun
DEHB diaqnozunun qoyulması kifayət qədər çətin olmasa da, DEHB olan hər beş nəfərdən birində başqa ciddi bir xəstəlik diaqnozu qoyulur (depressiya və bipolyar pozğunluq ortaq ortaqlardır). DEHB olan uşaqların üçdə birində də davranış pozğunluğu (davranış pozuntusu, müxalifət əleyhinə pozğunluq) var. DEHB də öyrənmə qüsurları və narahatlıq ilə birləşməyə meyllidir.
Həkiminizlə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinizlə DEHB -ə bənzər simptomlar ola biləcək digər xəstəliklər və ya şərtlər haqqında danışın
MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Addım 1. Uşağınıza qarşı dürüst olun
Uşağınızın DEHB xəstəsi olduğunu gizlətməyin. Onunla dürüst olun, pozğunluğu anlamasına kömək edin.
Addım 2. DEHB -ni qoltuqağacı kimi istifadə etməyin
Çocuğunuza DEHB -nin bir şeyə nail ola bilməmək üçün bir bəhanə olmadığını öyrədin. DEHB -ni ev tapşırığını tamamlamamaqdan evdən təcrid olunmaqadək günahlandırmaq asan ola bilər. Ancaq fərd qabiliyyətli bir insan olduğunu qəbul etdiyi müddətcə DEHB mütləq zəiflətmir.
Addım 3. Uşağınızı çox qorumayın
Bir valideyn olaraq təbiətiniz uşağınızı zərərdən, sataşmadan, pis qərarlardan və s. Ancaq uşağınızın qərarlarının nəticələrini yaşaması vacibdir. Bu ona müstəqillik və inam yaratmağa kömək edəcək.
Addım 4. Uşağınız üçün həmyaşıdlarınızla ünsiyyət qurmağı təşviq edin
DEHB olan insanların böyüklər kimi qarşılaşdıqları ən böyük problemlərdən biri, uşaqlıqda düzgün şəkildə ünsiyyət qurmağı öyrənməmələridir. Çocuğunuzu bazar günü məktəbi və ya kəşfiyyat fəaliyyəti, idman komandaları, dərsdənkənar qruplar və s.
- Sizə və uşağınıza könüllü olaraq yerli bir yeməkxana kimi icazə verəcək bir təşkilat tapın.
- Partiyalara ev sahibliyi edin və uşağınızın mümkün qədər normal bir həyat yaşamasına kömək edəcək partiyalara gəlməyi təşviq edin. Uşağınız doğum gününə dəvət alarsa, ev sahibi valideynlərlə səmimi bir müzakirə aparın və lazım gəldikdə çapa və intizamçı kimi iştirak etmək üçün iştirak etməli olduğunuzu izah edin. Səmimiyyətinizi qiymətləndirəcəklər və uşağınız təcrübədən faydalanacaq.
Addım 5. Çocuğunuzu tanımadığı hadisələrə hazırlamaq üçün rol oynamağa çalışın
Rol oynayaraq narahatlıq potensialını azaldın. Qarşıdakı hadisə üçün tanışlıq və rahatlıq səviyyəsi təmin etməklə yanaşı, rol oynamaq uşağınızın necə reaksiya verə biləcəyini görməyə imkan verir və sonra ona uyğun cavablarda yol göstərə bilər. Bu, yeni insanlarla tanış olmaq, dostlarla münaqişələri həll etmək və ya yeni bir məktəbə getmək üçün hazırlaşmaqda xüsusilə faydalıdır.
Metod 3 /8: Evdə Rutinlərdən və Strukturdan istifadə
Addım 1. Ardıcıllığın, rutinlərin və strukturların qurulmasına diqqət yetirin
Uğurun açarı təşkilat və quruluşla birlikdə ardıcıl cədvəllər və rutinlər qurmaqdır. Bu, DEHB olan uşağın stressini azaltmaqla yanaşı, bu stresin səbəb olduğu pis davranışları da azaltmalıdır. Stres nə qədər az olarsa, uğur da bir o qədər çox olar; daha çox müvəffəqiyyət və nəticədə tərif-uşağın gələcəkdə əlavə uğur qazanması üçün özünə hörməti artır.
Ardıcıllıq və qaydalar uşağınızın evin ətrafında daha asan iştirak etməsinə kömək edəcək. Ev işləri, xüsusən DEHB olan uşaqlar üçün çox vaxt sıxışdırıcı bir məqamdır. Baş verən ardıcıl vaxtı təyin etmək və yerinə yetirməklə, ev tapşırıqlarının mübahisələrini və itaətkarlığını azaldın. Mümkün olduğunda onları müntəzəm bir mükafata bağlayın. Məsələn, şam yeməyinin sonunda desert vermək əvəzinə, süfrə açıldıqdan və qabyuyan maşın yükləndikdən sonra xidmət edin. Çölə çıxmadan əvvəl yataqları düzəltmək lazımdır
Addım 2. Tapşırıqları kiçik parçalara ayırın
DEHB olan uşaqların bir-bir və ya yazılı şəkildə verilən tapşırıqlara bölünməsi lazımdır. Valideynlər uşağın hər addımı tamamladığı üçün müsbət rəy verməlidir.,
-
Təlimat verdiyiniz zaman onlara bir addım atın. Sonra uşağınızın təlimatı təkrar etməsini və sonra hər addımda tərif almasını istəyin. Misal üçün:
Qabyuyan maşının yüklənməsi: Əvvəlcə bütün boşqabları alt hissəyə yükləyin. ("Əla işdir!"). İndi bütün şüşələri yuxarıya yükləyin. ("Əla!"). Növbəti gümüş qablar…
Addım 3. Uşağınıza vaxt idarəetməsini öyrənməyə kömək edin
DEHB olan bir uşağın vaxt anlayışı yoxdur. DEHB olan insanlar, həm bir işi yerinə yetirmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu ölçməklə, nə qədər vaxt keçdiyini təxmin etməklə saat problemləri ilə mübarizə aparırlar. Çocuğunuza sizə hesabat verməyin yollarını verin və ya bir işi doğru zamanda tamamlayın. Misal üçün:
- 15 dəqiqədən sonra içəri girməsini istədiyiniz zaman çölə çıxmaq üçün bir mətbəx taymeri alın və ya CD çalın və işlərini bitənə qədər başa çatdırması lazım olduğunu söyləyin.
- ABC -ləri və ya Müqəddəs Doğum mahnısını zümzümə edərək bir uşağa dişlərini doğru müddətdə fırçalamağı öyrədə bilərsiniz.
- Xüsusi bir mahnı bitmədən bir işi bitirməyə çalışaraq saatı döyün.
- Mahnının ritminə zəmini süpürün.
Addım 4. Saxlama sistemləri qurun
DEHB olan uşaqlar daim ətraflarını anlamağa çalışırlar. Valideynlər evi, xüsusən də uşağın yataq otağını və oyun sahəsini təşkil edərək kömək edə bilərlər. Maddələri kateqoriyalara ayıran və həddindən artıq yüklənməyə səbəb olan sıxlığı azaldan bir saxlama sistemi qurun. Rəng kodlu saxlama kublarını və divar kancalarını, həmçinin açıq rəfləri nəzərdən keçirin. Hara getdiyini xatırlatmaq üçün şəkil və ya söz etiketlərindən istifadə edin.,
- Müvafiq şəkilləri olan saxlama qablarını etiketləyin. Fərqli oyuncaqlar üçün ayrı saxlama çəlləklərinə sahib olun (üzərində Barbie şəkli olan sarı kovada kuklalar, at şəkli əlavə olunmuş yaşıl çömçədə My Little Pony oyuncaqlar və s.). Ayrı -ayrı geyimlər ki, corabların öz çekmecesi olsun və üzərində bir çorabın şəkli olsun və s.,
- Çocuğunuzun oyuncaqlarını, əlcəklərini, kağızlarını, Legosunu və hər yerə yayılmağa meylli olan digər əşyaları yığa biləcəyiniz evin mərkəzində bir qutu və ya saxlama qutusu saxlayın. DEHB olan uşağın o kovanı boşaltması, bütün əşyalarını qonaq otağından götürməsini söyləməkdən daha asan olacaq.
- Üçüncü dəfə Darth Vader'i qonaq otağında nəzarətsiz görsəniz, bir həftə müddətinə müsadirə oluna bilər və ya çömçə dolduqda üzərinə bir qapaq qoyulacaq və bir müddət yox olacaq. bütün xüsusi xəzinələri içərisində.
Addım 5. Məktəb fasilələrində quruluşu qoruyun
Ötən tədris ilinin quruluşu və cədvəli birdən bitdiyi üçün DEHB olan uşaqların valideynləri üçün qış, yaz və yay tətilləri qorxulu vaxtlar ola bilər. Təsəvvür edin ki, doqquz ay şəbəkəsiz yüksək bir tel gəzirsiniz, sonra birdən tel qırılır və yerə doğru enirsiniz. DEHB olan bir uşaq üçün yay tətili: yerində tor olmadan düşmək. Ailənizin dağılmaması üçün əvvəlcədən planlaşdırın və quruluş qurun!
Metod 4 /8: Çocuğunuzun Məktəbdə Müvəffəqiyyətli olmasına Yardım
Addım 1. Uşağınızın müəllimləri ilə əlaqələndirin
Müəllimlə müxtəlif mövzuları müzakirə etmək üçün uşağınızın müəllimi ilə görüşün. Bunlara təsirli mükafatlar və nəticələr, təsirli ev tapşırıqları, sizin və müəllimin problemlər və uğurlar haqqında müntəzəm olaraq necə ünsiyyət quracağı, müəllimin sinifdə nə etdiyini daha çox uyğunluq üçün necə əks etdirə biləcəyiniz və s.
Bəzi tələbələr üçün ardıcıl cədvəllər, rutinlər və ev tapşırıqları ilə ünsiyyət üsulları qurmaqla yanaşı, planlaşdırıcılar, rəngli bağlayıcılar və yoxlama siyahıları kimi təsirli təşkilati vasitələrdən istifadə etməklə müvəffəqiyyət nisbətən asanlıqla əldə ediləcəkdir
Addım 2. Uşağınız üçün gündəlik planlayıcıdan istifadə edin
Təşkilat və ardıcıl rutinlər ev tapşırığına gəldikdə günü xilas edəcək və mümkün olduqda müəllimlərlə əlaqələndirmək yaxşı bir fikirdir. Müəllim gündəlik ev tapşırıqlarının siyahısını təqdim edir, yoxsa məktəb planlaşdırıcıların istifadəsini təşviq edir? Əks təqdirdə, gündəlik qeydlər yazmaq və uşağınıza bunu necə istifadə edəcəyinizi göstərmək üçün kifayət qədər yer olan bir planlayıcı alın.
Müəllim (lər) hər gün planlayıcını işə salmağı öhdəsinə götürə bilməsə və ya etməsə, müəllimdən məsul bir şagird tapmağa kömək etməsini xahiş edin -ev tapşırığı yoldaşı -hər gün günortadan əvvəl işdən çıxarılmadan əvvəl planlayıcını yoxlayın
Addım 3. Uşağınızı təriflə mükafatlandırın
Hər gün planlayıcının evinə gəlir, uşağınızı tərifləməyinizə əmin olun. Sonra planlayıcının hər səhər məktəbdən əvvəl sırt çantasına girməsinə əmin olun. Ev tapşırığı yoldaşına ev tapşırığını da açmaq üçün səhər xatırlatmaları verməsini təşkil et.
Addım 4. Ardıcıl bir ev işi rutini qurun
Ev tapşırığı hər gün eyni vaxtda və eyni yerdə tamamlanmalıdır. Əlinizdə bol yer varsa, boş yeriniz varsa zibil qutularında təşkil edin.
Çocuğunuz qapıdan içəri girəndə ev tapşırığı başlamaz. 20 dəqiqə ərzində velosiped qaldırmaqdan və ya ağaclara dırmaşmaqdan artıq enerjisindən qurtulsun, ya da oturub -durmasını söyləməzdən əvvəl söhbət edib bu artıqlığı sistemindən çıxarsın
Addım 5. Ev tapşırıqlarını birlikdə nəzərdən keçirin
İşi necə təşkil edəcəyinizi göstərin və tapşırıqları prioritetləşdirməyin yollarını tövsiyə edin. Böyük layihələri yığın və ayrı -ayrı mərhələlər üçün son tarixləri təyin edin.,
Tapşırıqları nəzərdən keçirərkən fıstıq kimi bir beyin qidası qəlyanaltı verin
Addım 6. Uşağınıza məktəb əşyalarını izləməsinə kömək edin
DEHB olan bir çox uşaq, əşyalarını izləməkdə çətinlik çəkir və hər gün evə hansı kitabları gətirəcəyini qərar verməkdə və ya xatırlamaqda çətinlik çəkir.
Bəzi müəllimlər şagirdlərə dərsliklərin "ev dəsti" olmasına icazə verəcəklər. Bu, IEP -ə daxil olmaq üçün bir tövsiyə ola bilər
Addım 7. Uşağınız üçün fərdi təhsil planı (IEP) alın
Çocuğunuzun DEHB diaqnozunun sənədlərini təqdim etməlisiniz. Sonra uşağın əlilliyinin təhsilə müdaxilə etdiyini göstərən xüsusi bir təhsil qiymətləndirməsini tamamlamalısınız. Məktəb daha sonra bir IEP konfransına qatılmağınızı xahiş edəcək. IEP, xüsusi təhsilli şagirdlərin akademik, davranış və sosial məqsədlərini, nəticələrin necə təyin ediləcəyini, məqsədlərə çatmaq üçün istifadə ediləcək xüsusi müdaxilələri və s. Müstəqil sinif otaqları, ümumi siniflərdə vaxt faizi, yaşayış yerləri, nizam-intizam, testlər və sairlə bağlı verilən qərarları sadalayır.
- IEP -nin uşağınıza xas olduğuna və girişinizin forma daxil edilməsinə əmin olun. Tamamlanmış bir IEP -ni nəzərdən keçirməyinizə və daxil etməyinizə qədər imzalamayın.
- Məktəb qanuni olaraq IEP -də göstərilən qaydalara riayət etmək məcburiyyətindədir. DİM -ə əməl etməyən müəllimlər məsuliyyətə cəlb oluna bilərlər.
- Məktəb, uşağın inkişafını və planın effektivliyini qiymətləndirmək üçün valideynləri müntəzəm IEP konfranslarına dəvət etməlidir. Sonra lazım olduqda düzəlişlər edilə bilər.
- Uşağın ilkin IEP -si olduqda, məktəbləri dəyişdirərkən və ya yeni bir məktəb bölgəsinə köçərkən xüsusi təhsil xidmətləri qurmaq daha asan olur.
Addım 8. Uşağınızın mənafelərinə uyğun hərəkət edin
Təəssüf ki, böyüklərin böyük əməkdaşlığı və səyləri ilə belə, bir çox uşaq hələ də uğur qazana bilməz. Məktəb və ya rayon xüsusi təhsil şöbəsi vasitəsi ilə daha sıx xidmətlər tələb edə bilərlər. Bəzi hallarda, əyilməyən müəllimlərin sərt tədris metodları problemdir və valideynlər inzibati dəstək almalı və ya müəllimləri dəyişdirmək, məktəbləri dəyişdirmək və ya xüsusi təhsil variantlarını araşdırmaqla məşğul olmalıdırlar. Çocuğunuz üçün maksimum müvəffəqiyyət əldə etmək üçün vəziyyətiniz üçün ən yaxşı yolları seçin.
Metod 5 /8: Müsbət Gücləndirmədən istifadə
Addım 1. Müsbət girişdən istifadə edin
Tələb etmək və ya təhdid etməkdənsə gözəl bir şəkildə soruşaraq birisini daha yaxşı əməkdaşlığa cəlb edə bilərsiniz. DEHB olanlar, təhdidlərə və tələblərə daha da həssasdırlar, çünki "hər zaman" qarışıqlıq və ya problem içində olduqlarını hiss edirlər. Valideynlik tərzinizdən və şəxsiyyətinizdən asılı olmayaraq, giriş nisbətini müsbət tərəfə ölçməyiniz son dərəcə vacibdir: DEHB olan bir uşağın tənqiddən daha çox tərifləndiyini hiss etməsi lazımdır. Müsbət giriş, tipik bir gündə rast gəlinən bütün uğursuzluq hisslərini tarazlaşdırmaq üçün mənfi girişdən əhəmiyyətli dərəcədə üstün olmalıdır.
"Yaxşı olduğunu tutmaq" və ağla gələn hər bir uğuru tərifləmək üçün əvvəlcə nə qədər axmaq hiss etsəniz də əlavə işlə məşğul olun
Addım 2. Ev qaydalarını müsbət ifadələr kimi yazın
Mümkün olduğunda ev qaydalarını tərsinə çevirin ki, pozitiv olaraq oxusunlar.
Məsələn, nəsihət vermək əvəzinə "Sözünü kəsmə!" qayda "növbənizi gözləyin" və ya "bacınızın dediklərini bitirməsinə icazə verin" kimi xatırlatıla bilər. Bu mənfi cəhətləri "Ağzınızla dolu danışmayın!" "Paylaşmadan əvvəl ağzınızda olanı bitirin." Ancaq bunu vərdiş halına gətirməyə çalışın
Addım 3. Təşviqlərdən istifadə edin
DEHB olan uşaqlara, eşşəyin yerkökü (mükafat) üçün çubuqdan (cəzadan) daha sürətli hərəkət etməsi ilə bağlı yaxşı bir söz var. Uşağınızı vaxtında yatdırmaqda çətinlik çəkirsiniz? Bir çubuq təklif edə bilərsiniz ("Saat 20.00 -da yatmağa hazır olun.") Və ya bir havuç tapa bilərsiniz: "Saat 19.45 -də yatmağa hazırsınızsa, 15 dəqiqə vaxtınız ola bilər …"
Bir az kova alın və "yerkökü" ilə doldurun. Uşağınız bir direktivə uyğun gəldikdə və ya düzgün davrandığınızda edə biləcəyiniz kiçik mükafatlar ola bilər. Bir dollar mağazasında bir rulon etiket, 20 plastik ordu oğlundan ibarət bir çanta və ya doğum günü partiyasından 12 parlaq üzük çuvalı alın. Yaradıcı olun və bir popsicle üçün yaxşı olan ev kuponları əlavə edin, kompüterdə 10 dəqiqə, ananın telefonunda oyun oynayın, 15 dəqiqə sonra ayağa qalxın, duş almaq əvəzinə köpüklü vanna qəbul edin və sair. fasiləsiz maddi mükafatlara. Bunun əvəzinə, uşağınızın özünə hörmətini inkişaf etdirərkən davranışına həvəsləndirəcək yüksək səviyyəli müsbət girişə davam etməyinizə imkan verən şifahi tərif, qucaqlaşma və beşlikdən istifadə edin
Addım 4. Yaxşı davranışı mükafatlandırmaq üçün bal sisteminə keçid
Havuç kovası ilə uğur qazandıqdan sonra, övladınızı tərifləmək üçün ("Getmək üçün yol!" Və yüksək beşlik) konkret mükafatlardan (oyuncaqlar, stikerlər) ayırın. Sonra müsbət davranış üçün bir nöqtə sistemi qurmağı düşünə bilərsiniz. Bu sistem, uşağınızın imtiyaz almaq üçün bal toplaya biləcəyi bir bank rolunu oynayır. Uyğunluq xal qazanır, uyğunsuzluq isə xal itirir. Bu nöqtələri uşağın əldə edə biləcəyi bir vərəqə və ya afişaya yazın.
- Müvəffəqiyyət qazanma ehtimalını artıran DEHB beyni üçün forma təşkil edin. Bu da özünə hörmət üçün yaxşıdır. Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün son tarixləri göstərən uşağın cədvəli ətrafında bir yoxlama siyahısı tərtib edin.
- Çocuğunuzu motivasiya edəcək mümkün mükafatları seçin. Bu sistem həm də bu motivasiyaların xaricə çıxarılmasına xidmət edir.
Addım 5. Pozitiv münasibətinizi qoruyun
Valideyn olaraq sizin üçün pozitiv və nikbin bir münasibət saxlamaq vacibdir. Özünüzə diqqət edin, xırda şeyləri buraxın və uşağınızı nə qədər çox sevdiyinizi xatırlayın. DEHB olan bir uşağı böyütmək çox çətin ola bilər, amma müsbət bir münasibətə sahib olmaq uzun bir yol keçəcəkdir.
Metod 6 /8: Uşağınızı tərbiyə edin
Addım 1. İntizama uyğun olun
Bütün uşaqların nizam -intizama ehtiyacı var və pis davranışın nəticələrlə nəticələndiyini öyrənməlidirlər., Disiplin davranışı dəyişməkdə təsirli olması üçün ardıcıl olmalıdır. Uşağınız qaydaları və qaydaları pozmağın nəticələrini biləcək. Nəticə hər qayda pozulduqda eyni olur.
- Bundan əlavə, pis davranış evdə və ya ictimaiyyətdə baş versə də nəticə etibarlıdır. Ardıcıllıq həyati əhəmiyyət kəsb edir və onun olmaması uşağın qarışıqlıq və ya iradə inkişafına səbəb ola bilər.
- Bütün tərbiyəçilərin eyni qaydada tərbiyə etmələri vacibdir. Uşaq sahəsində böyüklər arasında zəif bir əlaqə olduqda, bu zəiflik hər dəfə istifadə ediləcək. O, "daha yaxşı bir cavab üçün alış -veriş edəcək" və ya "bölüş və fəth et" oyununu oynayacaq. Uşağınızın baxıcısı, Bazar günü müəllimi, uşaq bağçası və ya məktəbdən sonrakı təminatçı, kəşfiyyat lideri, baba və nənə və uşağınızdan məsul olan digər yetkinlərin ardıcıl, dərhal və güclü nəticələr arzunuzla birlikdə olduğuna əmin olun.
- Nəticələrə arxalanmayın. Dəhşətli bir nəticə ilə təhdid edirsinizsə və pis davranış baş verərsə, vəd edilmiş cəzaya əməl edin. Buna əməl etməsəniz, uşağınız bir daha yaxşı davranışı məcbur etməyə və ya pis davranışın qarşısını almağa çalışdığınız zaman qulaq asmaz. Bunun səbəbi, artıq onun gözlərində bir rekord yazmağınızdır.
Addım 2. Dərhal intizamı tətbiq edin
Problemin davranışının nəticəsi dərhal təsir edir. Gecikmir. DEHB olan insanlar tez -tez zaman anlayışları ilə mübarizə aparırlar, buna görə nəticəni təxirə salmağın heç bir mənası yoxdur. Uşağın bir il əvvəl baş vermiş ola biləcək bir əvvəlki pozuntusu üçün unudulmuş bir nəticə alması, bir partlayışa səbəb olur.,
Addım 3. Nəticənizin güclü olduğundan əmin olun
Sürətləndirmənin nəticəsi, sürət həddini aşan hər mil üçün saatda bir dollar cərimə ödəmək olsaydı, hamımızı davamlı sürətləndirərdik. Bu davranışımızı dəyişdirmək üçün kifayət qədər güclü bir nəticə deyil. 200 dollarlıq biletin və daha yüksək sığorta mükafatlarının qarşısını almaq üçün sürətimizi izləyirik. Eyni şey DEHB olan uşaqlara da aiddir. Nəticə caydırıcı rol oynayacaq qədər güclü olmalıdır.
Addım 4. Səhv davranışa emosional cavab verməyin
Qəzəbiniz və ya qaldırdığınız səs narahatlığa səbəb ola bilər və ya əsəbiləşdirərək uşağınızın sizi idarə edə biləcəyi mesajı göndərə bilər. Sakit və sevgi dolu olmaq istədiyiniz mesajı çatdıracaq. Hərəkət etməzdən əvvəl cavab vermək istədiyiniz şəkildə cavab verdiyinizə əmin olmaq üçün özünü yoxlayın.
Addım 5. Uşağınızın inadkarlığının sizi narahat etməsinə icazə verməyin
Uşağınız on dəfə xüsusi bir imtiyaz istəyə bilər və doqquz dəfə yox deyirsiniz. Ancaq nəhayət sonunda təslim olsanız, göndərilən və alınan bir zərərverici olmağın öz nəticəsini verəcəyi mesajıdır.
Addım 6. Uşağınıza istədiyi diqqəti verməklə pis davranışınızı mükafatlandırmayın
Bəzi uşaqlar diqqəti çox istəyərlər ki, pis davransınlar. Əksinə, yaxşı davranışı çoxlu diqqətlə mükafatlandırın, nəticədə pis davranışı məhdud bir diqqətlə mükafatlandırın ki, diqqətiniz mükafat olaraq qəbul edilməsin!
Addım 7. Uşağınızla möhkəm ünsiyyət qurun
Mübahisə etməyin və ya tərəddüd etməyin. Xüsusi bir təlimat verdikdən sonra istisnasız olaraq yerinə yetirilməlidir, çünki patron sizsiniz. Çocuğunuzun mübahisə etməsinə icazə versəniz, bunu qazanmaq üçün bir fürsət olaraq görür. Beləliklə, itirirsiniz.,
Uşağınız sizə diqqət etməyincə danışmayın. Uşağınızın sizinlə göz təması qurduğundan əmin olun. Bir tapşırıq verirsinizsə, təlimatları qısaldın və onu sizə təkrar etməsini istəyin. Başqa bir şeylə diqqəti yayındırmadan əvvəl işin tamamlanmasını gözləyin
Addım 8. Fasilədən səmərəli istifadə edin
Bir çox valideyn zaman aşımı sistemindən istifadə edir, lakin çox vaxt düzgün istifadə edilmir. Neçə dəfə bir uşağın müəyyən bir neçə dəqiqə ərzində bir zaman aşımına göndərildiyini gördünüz, sonra xidmət müddəti bitdi. Həbs cəzası olmaq üçün vaxt ayırmaq əvəzinə, bu vaxtı uşağın özünü sakitləşdirməsi və vəziyyəti düşünməsi üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Sonra, sizinlə bu vəziyyətin necə meydana gəldiyini, necə həll ediləcəyini və gələcəkdə təkrarlanmasının qarşısını necə alacağını müzakirə edəcək. Yenidən baş verərsə, nəticələr haqqında da danışacaqsınız.
- Evinizdə uşağınızın dayandığı və ya sakit oturacağı bir yer seçin. Bura televizora baxa bilməyəcəyi və ya başqa bir şəkildə diqqəti yayındıra bilməyəcəyi bir yer olmalıdır.
- Özünü sakitləşdirmək üçün sakit bir yerdə qalmaq üçün vaxt ayırın (ümumiyyətlə uşağın yaşına görə bir dəqiqədən çox olmamalıdır). Sistem daha rahatlaşdıqca, uşaq sakit bir vəziyyətə çatana qədər yerində qala bilər.
- Sonra danışmaq üçün icazə istəyin. Əsas odur ki, uşağa sakit və sakit vaxt verin; yaxşı bir iş üçün təriflər söyləyin. Zaman aşımını cəza olaraq düşünməyin; reboot hesab edin.
Addım 9. Problemləri gözləyin
DEHB olan bir uşağınız olanda gələcəyi qabaqcadan görməyi bacarmalısınız. Hansı problemlərlə qarşılaşa biləcəyinizi təxmin edin və onların qarşısını almaq üçün müdaxilələr planlaşdırın.
Mümkün olan problemləri birlikdə həll edərək uşağınızın səbəb-nəticə və problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməsinə kömək edin. Yeməyə, baqqala, filmə, kilsəyə və ya digər ictimai yerlərə getməzdən əvvəl uşağınızla mümkün olan tələləri düşünməyi və müzakirə etməyi vərdiş halına gətirin
Metod 7 /8: Uşağınızın dərman almasına kömək edin
Addım 1. Çocuğunuzun psixi sağlamlıq mütəxəssisindən stimulantlar haqqında soruşun
DEHB dərmanlarının iki əsas kateqoriyası var: stimulantlar (metilfenidat və amfetamin kimi) və stimulant olmayanlar (guanfasin və atomoksetin kimi). Hiperaktivlik stimullaşdırıcı dərmanlarla uğurla müalicə olunur, çünki stimullaşdırılan beyin dövranı impulsivliyi idarə etməkdən və diqqəti yaxşılaşdırmaqdan məsuldur. Stimulantlar (Ritalin, Concerta və Adderall) nörotransmitterlərin (norepinefrin və dopamin) tənzimlənməsinə kömək edir.
Addım 2. Stimulyatorlardan gələn yan təsirləri izləyin
Stimulyatorların iştahanın azalması və yuxu probleminin kifayət qədər ümumi yan təsirləri var. Yuxu problemləri tez -tez dozanı azaltmaqla həll edilə bilər.
Çocuğunuzun psixiatrı və ya pediatrı, klonidin və ya melatonin kimi yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bir resept də əlavə edə bilər
Addım 3. Qıcıqlandırıcı olmayan dərmanlar haqqında soruşun
DEHB olan bəzi insanlar üçün stimullaşdırıcı olmayan dərmanlar daha yaxşı işləyə bilər. DEHB müalicəsi üçün stimullaşdırıcı olmayan depressiya əleyhinə dərmanlar tez-tez istifadə olunur. Bunlar nörotransmitterləri (norepinefrin və dopamin) tənzimləməyə kömək edir.
Yan təsirlərin bəziləri daha narahat ola bilər. Məsələn, atomoksetin alan gənclər intihar düşüncəsinin artması üçün yaxından izlənilməlidir
Addım 4. Doğru forma və dozanı tapmaq üçün uşağınızın həkimi ilə işləyin
Doğru forma və dərman reseptinə qərar vermək çətindir, çünki fərqli insanlar fərqli dərmanlara fərqli reaksiya verirlər. Uşağınız üçün doğru forma və dozanı tapmaq üçün həkimlə işləyin.
Məsələn, bir çox dərman, məktəbdə dozajla məşğul olmaq ehtiyacını aradan qaldıran, uzun müddət buraxılan bir formatda qəbul edilə bilər. Bəzi insanlar dərmanların müntəzəm istifadəsini rədd edir və yalnız situasiya əsasında qəbul edirlər. Bu hallarda, fərdlər sürətli hərəkət edən bir versiya istəyirlər. DEHB problemlərini kompensasiya etməyi öyrənən yaşlı uşaqlar üçün dərmanlar lazımsız hala gələ bilər və ya universitetə qəbul imtahanları və ya finallar kimi xüsusi hallar üçün ayrılır
Addım 5. Bir həb konteynerindən istifadə edin
Uşaqların dərmanlarını müntəzəm olaraq qəbul etmələri üçün yəqin ki, əlavə xatırlatmalara və yardıma ehtiyacları olacaq. Həftəlik bir həb konteynerindən istifadə etməyə kömək edə bilər.
Addım 6. Reçeteyi qiymətləndirmək üçün vaxtaşırı olaraq uşağınızın pediatrına müraciət edin
Dərmanın effektivliyi müəyyən amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Effektivlik artım templərinə, hormonal dalğalanmalara, pəhriz və kilo dəyişikliyinə və müqavimət artdıqca dəyişə bilər.
Metod 8 /8: Sağlam Həyat tərzi ilə DEHB -nin idarə edilməsi
Addım 1. Çocuğunuza qidalı qidalar verin
DEHB olan insanlar serotonin və dopamin səviyyələrini yüksəltmək və konsentrasiyaya kömək etmək üçün müəyyən qidalardan faydalanırlar.
- Mütəxəssislər, əhval, yuxu və iştahı yaxşılaşdırmaq üçün serotonini artırmaq üçün kompleks karbohidratlarla zəngin bir pəhriz tövsiyə edirlər. Müvəqqəti serotonin sıçrayışına səbəb olan sadə karbohidratlardan (şəkər, bal, jele, konfet, soda və s.) İmtina edin. Bunun əvəzinə bütün taxıllar, yaşıl tərəvəzlər, nişastalı tərəvəzlər və lobya kimi kompleks karbohidratları seçin. Bunların hamısı enerji "vaxt ayırma" rolunu oynayır.
- Dopamin səviyyəsini yüksək tutmaq üçün gün ərzində bir neçə zülal ehtiva edən zülallarla zəngin bir pəhriz təqdim edin, bu da diqqəti artırmağa kömək edir. Proteinlər arasında ət, balıq və qoz -fındıq, həmçinin kompleks karbohidratlar kimi iki qat artan bir neçə yemək var: baklagiller və lobya.
- Omeqa-3 yağlarını seçin. DEHB mütəxəssisləri trans yağlar və qızardılmış qidalar, burgerlər və pizzalarda olan kimi "pis yağlardan" uzaq duraraq beyni yaxşılaşdırmağı məsləhət görürlər. Bunun əvəzinə somon, qoz, avokado və digərlərindən omeqa-3 yağlarını seçin. Bu qidalar təşkilatlanma bacarıqlarını artırarkən hiperaktivliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Müəyyən qidaları aradan qaldırmaqla sınaq keçirin
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, buğda və süd məhsullarının, eləcə də işlənmiş qidaların, şəkərlərin, əlavələrin və boyaların (xüsusən qırmızı qida boyası) aradan qaldırılması DEHB olan uşaqların davranışına müsbət təsir göstərə bilər. Hər kəs bu uzunluğa getmək istəməsə də, edə bilməsə də, bəzi təcrübələr fərq yaradan inkişaflara səbəb ola bilər.
Addım 3. Uşağınızın çox istirahət etdiyinə əmin olun
Hər uşaq kifayət qədər yuxu görmədikdə təsirlənir. DEHB -ni qarışığa atdığınızda, gündəlik problemləri idarə etmək daha da çətinləşir. Yuxusuzluq uşağın diqqətini cəmləmək, məlumatı öyrənmək və saxlamaq və uyğun davranış seçmək qabiliyyətini azaldır. Ardıcıl yatma və oyanma vaxtını təyin edərək, uşağınızın yaxşı yuxu vərdişləri tətbiq etməsinə kömək edin.
- Uşaqların hər gecə təxminən 10-12 saat yatması lazımdır.
- Yeniyetmələr hər gecə təxminən səkkiz -on saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
Addım 4. Uşağınızla birlikdə aktiv olun
DEHB olan bir uşağın tez -tez artıq enerjisi olur və fiziki fəaliyyətdən faydalanacaq. Məşq diqqət və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Depressiya və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir və özünə inamı artıra bilər.
- Uşağınızla birlikdə velosiped sürün və ya onu gəzintiyə aparın.
- İdman uşağınız üçün əla seçim ola bilər. Çocuğunuzu oynamağı sevdiyi bir idman növünə yazın. Ümumiyyətlə, daha daimi hərəkəti olan idmanlar basketbol və ya futbol kimi daha yaxşı seçimlərdir. Softbol kimi daha çox gözləmə və ya "istirahət vaxtı" olan idmanlar, diqqəti daha qısa olan uşaqlar üçün yaxşı olmayacaq.
