Hipofiz bezi vücudunuzun ən vacib hissələrindən biridir, çünki hormonlarınızın çoxunu istehsal edir. Hədəf üzərində işləyərkən daha yaxşı və daha enerjili hiss edəcəksiniz. Hipofizinizin necə işlədiyini görmək üçün həkiminizlə randevu alın. Əgər bezinizə bir başlanğıc lazımdırsa, hormon müalicəsi və ya pəhriz dəyişiklikləri etmək qədər sadə bir şey təklif edə bilərlər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Hipofiz bezinizdə bir problem olduğundan şübhələnirsinizsə, ilk dayanacağınız həkim ofisiniz olmalıdır. Əvvəlcə ilkin tibbi yardım həkiminizə və ya birbaşa endokrin (hormon istehsal edən) sistemdə ixtisaslaşmış bir həkimə müraciət edə bilərsiniz. Həkim, ehtimal ki, qan testi ilə bezinizin çıxışını ölçməklə başlayacaq.
İlk məsləhətləşmədən sonra həkim maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) kimi daha dərin diaqnostik testlər təklif edə bilər
Addım 2. Əsas xəstəlikləri müalicə edin
Hipofiz bezinizin daha böyük bir xəstəliyin bir hissəsi olaraq arızalanması mümkündür. Həkiminiz, ehtimal ki, müayinə zamanı bu ehtimalı nəzərə alacaq. Məsələn, Cushing xəstəliyi, bezdə bir şiş böyüməsi ilə tetiklenir. Şiş, bezin çıxışının kəsilməsinə səbəb olur və həkimin rəhbərliyi olmadan düzəltmək demək olar ki, mümkün deyil.
Addım 3. Hormon əvəzedici terapiya edin
Hipofiz bezi bütün endokrin bezlərinizdə hormonların yaradılmasını tənzimlədiyi üçün həkiminiz ilk növbədə hansı hormon səviyyəsinin aşağı olduğunu təyin etməlidir. Sonra, bu hormonal dengesizliği müalicə etmək üçün bir dərman təyin edəcəklər. Dərman həb, maye, atış, yama və ya jel şəklində ola bilər.
- Məsələn, tiroksin, çox güman ki, tiroid stimullaşdırıcı hormon (TSH) dengesizliği üçün təyin olunan bir günlük tabletdir.
- Hormon əvəzedici dərmanlara başladığınızda, ümumiyyətlə bütün ömrünüz boyunca bu dərmanı saxlamanız lazım olduğunu unutmayın.
Addım 4. Bir şiş çıxarılmasına razılıq verin
Həkiminiz hipofiz bezinizin yaxınlığında və ya yaxınlığında bir şiş olduğuna inanırsa, diaqnozu yoxlamaq üçün tarama və qan testləri ilə başlayacaqlar. Bir cərrahiyyə planını təyin etmək üçün bir endokrinoloq və bəlkə də bir oftalmoloq (göz həkimi) ilə işləyəcəklər. Sonra bir cərrah burnunu kiçik bir şəkildə kəsərək şişini çıxaracaq. Əməliyyat müvəffəqiyyətli olarsa, beziniz tamamilə sağalmalıdır.
Hipofiz şişlərinin çoxu vaxtında müalicə olunarsa həyatı üçün təhlükə yaratmaz. Ancaq bezə təzyiq tətbiq edərək və ya hormonları özləri buraxaraq sisteminizi poza bilərlər
Addım 5. Radioterapiyaya razılıq
Əməliyyatdan sonrakı hər hansı bir şişin təmizlənməsi üçün və ya hipofiz şişi üçün cərrahiyyə üsulu olmasa, həkiminiz radioterapiya adlanan istiqamətli şüalanma ilə müalicə kursu təklif edə bilər. Fikir budur ki, radiasiya şüaları zamanla şişi parçalayacaq. Müalicəniz bitdikdən sonra hormon əvəzedici müalicəyə ehtiyacınız olacaq.
Addım 6. Daimi monitorinq təyinatlarına razılıq
Əməliyyatla və ya olmadan və şişiniz olub-olmamasından asılı olmayaraq, həkiminiz diaqnozdan sonra bir neçə aydan bir qan testinizin nəticələrini izləmək istəyir. X-şüaları və ya göz müayinəsi kimi əlavə testlər də sifariş edə bilərlər. Bu randevuların yerinə yetirilməsinə sadiq qalmaq uğurlu müalicə şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Hipofiz xəstəliyiniz varsa və hamiləlik planlaşdırırsınızsa, müntəzəm monitorinq daha da vacibdir
Addım 7. Sübut olunmamış tibbi təkliflərdən və müalicələrdən çəkinin
Hipofiz bezinizin işini dəyişdirməyin yollarını axtarırsınızsa, ehtimal ki, bir dəstə yalançı elmi məlumatla qarşılaşacaqsınız. Hər hansı bir dəyişiklik etmək üçün vaxt və səy sərf etməzdən əvvəl, oxuduğunuz və ya izlədiyiniz məlumatların yalnız şəxsi fikirlərdən deyil, tanınmış tibbi araşdırmalardan gəldiyini yoxlayın.
Məsələn, bəzi insanlar hipofiz bezinin tibbi cəhətdən sübuta yetirilməməsinə baxmayaraq onu "dekalsifikasiya etməyi" kəşf etdiklərini iddia edə bilərlər
Addım 8. Heç bir tədbir görməyin
Unutmayın ki, mövcud hormonal balansınızı dəyişdirməyə çalışmaq həmişə yaxşı bir fikir deyil. Beləliklə, hipofiz bezinizi stimullaşdırmaq, sözün əsl mənasında alınsa səhv bir fikir ola bilər. Hipofiz bezinizin nə az, nə çox fərqli hormonları dəqiq miqdarda ifraz etməsini istəyirsiniz. Hormonal tənzimləmə planına əməl etməzdən əvvəl nə qədər kiçik olsa da həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Şəkər istehlakını azaldın
Bədəninizi balanslaşdırmaq üçün şəkərli qidaları diyetinizdən çıxarın. İşlənmiş qida məhsulları yerinə təzə, təbii məhsullarla gedin. Etiketləri diqqətlə oxuyun və qarğıdalı fruktozası kimi qeyri -adi adlarla gizli şəkər axtarın. Hipofiz bezi insan böyümə hormonu (HGH) istehsalını tənzimləyir. Çox şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar, HGH istehsalını pisləşdirəcək və sinir sistemində iltihaba səbəb olacaq qədər insulin səviyyəsini yüksəldir.
- Qatıqlar, dənli bitkilər, granola barları və ətirli içkilər kimi yüksək gizli şəkəri olan qidalara diqqət yetirin.
- Sağlam ləzzət əvəz etmə yollarını axtarın. Məsələn, soda içmək əvəzinə bir dilim limon olan su ilə gedin.
Addım 2. Lazım gələrsə, protein qəbulunu artırın
Protein qəbulu gün ərzində ümumi kalorinizin 10-35% -ni təşkil etməlidir. İstehlakınızı hesablayın və daha çox yağsız mal əti, qoz -fındıq, yumurta və balıq yeməyinizə ehtiyac olub -olmadığını müəyyənləşdirin. Vücudunuz, ehtimal ki, bu biftek yeməyini hipofiz bezinizin hormon istehsalı üçün yanacaq olaraq istifadə edə biləcəyi amin turşularına parçalayacaq. Təklif olunan hər hansı bir pəhriz dəyişikliyində olduğu kimi, başlamazdan əvvəl bunları həkiminizlə birlikdə apardığınızdan əmin olun.
Böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün daha çox protein yemək problemli ola bilər. Böyrək xəstəliyiniz varsa əvvəlcə həkim icazəsi alın
Addım 3. Yatmadan əvvəl böyük yeməklər yeməyin
Hipofiz beziniz yuxuda ikən yüksək sürətlə işə düşür və çox miqdarda faydalı hormon ifraz edir. Yatmadan iki saat əvvəl, xüsusilə karbohidratlar çox olan yeməklərdən çəkinmək, insulin səviyyənizi sabit saxlaya bilər. Bu tövsiyələrə riayət etmək, bezinizin öz işini görmək üzərində cəmləşməsinə imkan verəcəkdir.
Yatmadan əvvəl kiçik qəlyanaltılar bəzi insanların hormonlarını balanslaşdırmağa kömək edə bilər
Addım 4. Daha çox D, E və A vitamini alın
Bütün bu vitaminləri və daha çoxunu ehtiva edən keyfiyyətli bir multivitamin ala bilərsiniz. Ancaq daha yaxşı bir yol, somon və ya bolqar bibəri kimi daha çox vitaminlə zəngin qidaları diyetinizə daxil etməkdir. Bütün bu vitaminlər bezlərinizdən sərbəst radikalları və zərərli kimyəvi maddələri xaric edərək hormon istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir.
D vitamini almaq üçün orkinos və buğda dənli bitkilər kimi qidalar yeyin. E vitamini almaq üçün ispanaq və badam kimi qidalar yeyin. A vitamini almaq üçün yerkökü və yarpaqlı göyərti kimi hər qidaya
Addım 5. Daha çox manqan alın
Paxlalılar və yarpaqlı göyərti kimi qidalar bədəninizin istifadə edə biləcəyi ani manqan təmin edir. Bu mineralların bir hissəsi sümüklərinizə gedir, ancaq hipofiziniz də bir qismini saxlayır. Manqanla zəngin qidalar yemək hipofiz bezinizi tuta bilər və ona əhəmiyyətli antioksidan faydalar verə bilər.
Addım 6. Otlar sınayın
Süd qığılcımı və ya adaçayı çaylara və ya digər içkilərə qarışdırıla bilər. Hipofiz bezinin yaxşılaşması ilə əlaqədar olaraq ginseng və yonca da qeyd edilmişdir. Bu əlavələri həb şəklində qəbul edə bilərsiniz. Bitki qəbuluna başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Rahatlayın
Stressli olanda bədəniniz kortizol istehsal edir. Həddindən artıq kortizol bütün hormon balansınızı poza bilər və hipofiz və böyrəküstü bezlərinizə zərər verə bilər. Gedin köpüklü vanna qəbul edin. Maraqlı bir kitab oxuyun. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin. Yoga dərsi alın. Stresinizi nəzarətdə saxlamaq üçün nə lazımdırsa edin.
Addım 2. Gecədə tövsiyə olunan yuxu miqdarını alın
Hipofiz beziniz gecə hormon istehsalında ən yüksək həddə çatdığı üçün, ona işləmək üçün çox vaxt vermək vacibdir. Günün sonunda kofein yeməkdən və ya yatmazdan əvvəl telefonlar kimi mavi ekrana baxmaqdan çəkinin. 18-60 yaşlı yetkinlərə gecə 7 və ya daha çox saat yatmaq tövsiyə olunur. Uşaqlar, yeniyetmələr və böyüklər daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar.
Kifayət qədər yuxu almaq, bezinizin daha yaxşı işləməsinə kömək edən kortizol səviyyənizi də aşağı sala bilər
Addım 3. Həftədə ən az üç dəfə idman edin
Nəbzinizi artırmaq vücudunuzun daha səmərəli işləməsinə və hormon istehsalını tarazlaşdırmasına kömək edir. Yüksək intensivlikli məşqlərlə məşğul olmaq lazım deyil, nəbzinizi 30 dəqiqə artırmaqla həftədə üç dəfə müsbət fayda verə bilərsiniz. Odur ki, bacardığınız zaman lift yerinə pilləkənlərə qalxın.
Addım 4. Yoga ilə məşğul olun
Yuxarı Yay (Təkər) Pozu və ya Urdhva Dhanurasana kimi müəyyən ters çevrilmiş yoga mövqeləri hipofiz bezinizə qan axını yaxşılaşdıraraq müsbət təsir göstərə bilər. Bəzi hərəkətlər etmək üçün bir yoga təlimatına baxmaq üçün onlayn olun. Yaxud yaxınlığınızdakı studiya dərslərinə yazılın.
Ters çevrilmiş bir yoga pozasının, insult keçirmiş hər kəs kimi bəzi insanlar üçün təhlükəli ola biləcəyini unutmayın. Həmişə olduğu kimi, məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 5. Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Əlavə kilo daşımaq, hipofiz bezinizin istehsalını dayandıra bilər, bu da HGH kimi çoxlu hormonların istehsalına səbəb ola bilər, digərlərində isə kifayət deyil. Bir pəhriz planı ilə arıqlamaq, vəzinizi yenidən tarazlığa qaytara bilər. Bir diyetoloqdan da kömək istəyə bilərsiniz.
