Sarkoidoz, ağciyərlər kimi bədəninizin bir hissəsində qranulomalar adlanan kiçik iltihablı hüceyrə qruplarının böyüdüyü bir vəziyyətdir. Bunun müalicəsi olmasa da, simptomlarınızı idarə edə bilərsiniz və qranulomalar yox ola bilər. Sarkoidozunuzu təbii yollarla müalicə edə bilərsiniz. Ancaq sizin üçün fərdi bir plan hazırlamaq üçün həkiminizlə işləmək daha yaxşıdır. Əlavə olaraq, doğru müalicəni aldığınızdan əmin olmaq üçün düzgün bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Təzə məhsullar, yağsız zülallar və tam taxıllar seçərək sağlam yeyin
Yeməklərinizi təzə məhsullar və bütün taxıllar üzərində qurmaq vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Sağlam bir pəhriz ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyəcək və bədəninizin iltihablı reaksiyasını idarə etməyə kömək edəcək. Bu sarkoidozunuza kömək edə bilər.
Təzə meyvə, tərəvəz, taxıl, quş əti, balıq, baklagiller, qoz-fındıq, tofu, tempeh və az yağlı süd seçin
Addım 2. İltihabı azaltmaq üçün qırmızı ət üçün daha incə variantları əvəz edin
Təəssüf ki, qırmızı ət bədəninizdə iltihabı tetikleyebilir. Birbaşa sarkoidoza səbəb olmasa da, bu, sağalmağınızı çətinləşdirə bilər. Qırmızı ətdən daha yağsız zülallara üstünlük verin.
Protein mənbələri üçün quş əti, balıq, tofu, baklagiller, lobya və ya qoz -fındıq seçin
Addım 3. Yaxşı yağlarınızı artırmaq üçün zeytun və ya bitki yağı kimi sağlam yağlardan istifadə edin
Sağlam yağlar ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyəcək və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Vücudunuza lazım olan vitamin və mineralları almağa kömək edəcək yağda həll olunan qida maddələrini emal etməyə kömək edir. Pişirərkən zeytun yağı və ya bitki yağı istifadə edin.
Əlavə bir fayda olaraq, sağlam yağlar ürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskini də azalda bilər
Addım 4. İltihabı idarə etməyə kömək etmək üçün antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin
Yeməklərinizi təzə meyvə və tərəvəzlər üzərində qurursanız, çox güman ki, çoxlu antioksidanla zəngin qidalar yeyirsiniz. Gündə ən az 1 yüksək antioksidan qida daxil etməyə çalışın. Bu ümumi sağlamlığınızı dəstəkləyəcək və bəlkə də sarkoidoz simptomlarınızı azaltmağa kömək edəcək.
Antioksidanlarla zəngin qidalara pomidor, albalı, yaban mersini, bolqar bibəri və balqabaq daxildir. Digər meyvə və tərəvəzlər də antioksidanlar təmin edir, buna görə də onları hər gün yeyin
Addım 5. Qida balansı üçün kalsium az olan maqneziumla zəngin qidaları seçin
Sarkoidoz, vücudunuzun D vitamini daha sürətli işləməsinə səbəb olduğu üçün yüksək kalsium səviyyəsinə sahib ola bilər. Bu, maqnezium səviyyənizi aşağı edə bilər. Minerallarınızı balanslı saxlamaq üçün çox miqdarda maqnezium olan, lakin az kalsium olan qidalar yeyin.
Böyük seçimlərə kəpək, yulaf, qarğıdalı, arpa, qəhvəyi düyü, soya, kartof, avokado və banan daxildir
Addım 6. İşlənmiş qidaları və şəkəri kəsin, çünki iltihabı tetikler
İşlənmiş qidalar sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və bədəninizin iltihablı reaksiyasını tetikler. Bundan əlavə, çox vaxt qida maddələrindən məhrum olurlar. İşlənmiş qidaları və şəkəri diyetinizdən çıxarmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Məsələn, qablaşdırılmış qəlyanaltılar, zərif çörək, çörək məhsulları, makaron və yemək yeməyin
Addım 7. Kofeini aradan qaldırın və iltihaba səbəb olduğu üçün spirt.
Qəhvə, kofeinli çay, şokolad və spirtli içkilərdən imtina edin. Bu, simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Daimi qəhvənizi kafeinsizliyə çevirin və kofeinsiz çay seçin.
- Alkoqoldan imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək üçün dəstək qrupuna müraciət edin.
Addım 8. Nəmli qalmaq üçün hər gün ən az 8 stəkan (1,9 L) su için
Nəmli qalmaq ümumi sağlamlığınız üçün çox faydalıdır. Üstəlik, bədəninizin hüceyrələrinizin işləməsinə və həzminizin düzgün işləməsinə kömək edir. Hər gün bol su və digər mayelər içdiyinizə əmin olun.
Meyvə, şorba və bitki çayları da nəm saxlamağa kömək edir
Metod 2 /4: Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə
Addım 1. Təbii bir iltihab əleyhinə olaraq balıq yağı kimi omeqa-3 əlavələri alın
Omega-3'lər vücudunuzun iltihablı reaksiyasını sakitləşdirir, buna görə sarkoidozunuza kömək edə bilər. Hər gün bir balıq yağı və ya kətan toxumu əlavə edin. Məhsulunuzdakı etiketi oxuyun və düzgün dozanı alın.
Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Omega-3'lərin qanaxma problemlərinə səbəb ola biləcəyini də unutmayın
Addım 2. Vücudunuzdakı iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün bromelain sınayın
Bu ferment ananasdan gəlir və bədəninizin iltihablı reaksiyası ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Tipik bir doza üçün gündə 500 mq alın. Dozu yoxlamaq üçün əlavənizdəki etiketi oxuduğunuzdan əmin olun. Təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirin.
Hər hansı bir əlavə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bromelainin qanaxma riskinizi artıra biləcəyini və bəzi dərmanlara müdaxilə edə biləcəyini unutmayın
Addım 3. Vücudunuzun iltihablı reaksiyasını idarə etməyə kömək etmək üçün zerdeçal istifadə edin
Curcuma longa olaraq da bilinən zerdeçal, iltihabı idarə etməyə kömək edən bir bitkidir. Əlavə olaraq qəbul edə və ya ədviyyat olaraq yeməyinizə əlavə edə bilərsiniz. Əlavə istifadə edirsinizsə, gündə 3 dəfə 300 mq qəbul edin. Yeməyinizdə istifadə edirsinizsə, dadına əlavə edin.
- Zerdeçal, müxtəlif iltihabi xəstəliklərin müalicəsində faydalı ola biləcək güclü bir antioksidan və iltihab əleyhinə bir bitkidir.
- Zerdeçal zəncəfil ailəsinin üzvüdür və yüz illərdir həm Ayurveda təbabətində, həm də ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilmişdir.
Addım 4. Otoimmün bir xəstəlik və ya xərçənginiz yoxdursa, pişik pəncəsini sınayın
Pişik pençəsi (Uncaria tomentosa) bədəninizdəki iltihabı da azalda bilər. Sağlam bir iltihab reaksiyasını dəstəkləmək üçün gündə 3 dəfə 20 mq qəbul edin. Ancaq hər kəs üçün uyğun olmadığı üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
Bu vasitə müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, lösemi və ya otoimmün xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun deyil
Addım 5. İstirahətə kömək etmək və iltihabı aradan qaldırmaq üçün çobanyastığı çayı içmək
Suyu az qala qaynayana qədər qızdırın. Sonra suyu bir torba çobanyastığı çayının üzərinə tökün. Təxminən 3 dəqiqə dəmləyin, sonra isti olarkən çayınızı için.
Çobanyastığı çayı sizi yuxulu hiss edə bilər
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Alevlənmənin qarşısını almaq və iltihabı azaltmaq üçün stress səviyyənizi idarə edin
Stres həyatın bir hissəsidir, ancaq çox hiss etsəniz zərərli ola bilər. Stresin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün hər gün edə biləcəyiniz stresdən azad vərdişləri qəbul edin. Bunu edə biləcəyiniz bəzi yollar:
- Hər gün 10-30 dəqiqə meditasiya edin.
- Yetkin bir rəngləmə kitabında rəng.
- Bir dostla danış.
- Ev heyvanınızla oynayın.
- Bir jurnalda yazın.
- Kitab oxumaq.
- Hamamda isladın.
- Aromaterapiyadan istifadə edin.
Addım 2. Yorğunluqla mübarizə və sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün hər gün 30 dəqiqə idman edin
Məşq bədəninizə bir çox fayda gətirir. Stressinizi aradan qaldırmağa kömək edir, iltihabı azaldır, yorğunluğu yaxşılaşdırır və əhvalınızı yüksəldir. Bundan əlavə, tənəffüs sisteminizi gücləndirməyə kömək edəcək. Zövq aldığınız və simptomlarınızı ağırlaşdırmayan bir məşq seçin.
- Mükəmməl seçimlərə yoga, gəzinti, üzgüçülük, aşağı təsirli aerobika və ya rəqs daxildir.
- Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də nəfəsiniz kəsilirsə.
Addım 3. Əgər siqaret çəksəniz, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək ağciyərlərinizə zərərlidir, buna görə sarkoidozunuzu ağırlaşdıra bilər. Bundan əlavə, tütün istifadəsi bədəninizdə iltihaba səbəb ola bilər. Doktorunuzla dayandırmağınıza köməkçi vasitələrdən çıxmaq barədə danışın.
- Çıxmaq həqiqətən çətindir, ancaq həkiminiz yamalar, saqqız və ya reçeteli dərmanlar kimi dərmanlardan imtina edə bilər.
- Akupunktur müalicəsi də ayrılmağınızı asanlaşdıra bilər.
Addım 4. Hava keyfiyyəti pis olan yerlərdən çəkinin
Duman, tüstü və digər çirkləndiricilər ağciyərlərinizi qıcıqlandıra və sarkoidoz əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Yerli hava hesabatınızı yoxlayın və ya gündəlik çirklənmə proqnozunu onlayn izləyin və proqnozlar dumanın və ya çirklənmə səviyyəsinin yüksək olacağını göstərərsə mümkün qədər içəridə qalın. Ağciyərlərinizi də qoruya bilərsiniz:
- Çirklənmə səviyyəsi yüksək olduqda evdə məşq edin
- Xüsusilə məşq edərkən nəqliyyatın sıx olduğu yerlərdən çəkinin
- Odun və ya zibil yandırmaq olmaz
- Benzinlə işləyənlərdən daha çox əllə işləyən və ya elektrikli çəmənlərə qulluq aparatlarından (biçənlər, yarpaq üfürücülər və qar üfürücülər kimi) istifadə etmək
- İnsanlardan evinizdə və ya avtomobilinizdə siqaret çəkməməyi xahiş edin və siqaret çəkməyə icazə verilən qapalı yerlərdən uzaq durun
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Ağciyərlərinizdə sarkoidoz əlamətləri varsa həkiminizə müraciət edin
Doğru müalicəni aldığınızı bilmək üçün vəziyyətinizi bir həkim tərəfindən təyin etməlisiniz. Sarkoidoz simptomları digər şərtlərlə bölüşür və həkiminiz bunları istisna etməlidir. Aşağıdakı simptomları görsəniz həkiminizə müraciət edin:
- Davamlı quru öskürək
- Sinə ağrısı
- Nəfəs darlığı
- Sızıltı
- Yorğunluq
- Limfa düyünlərinin şişməsi
- Çəki itirmək
- Gecə tərləri
- Birgə ağrı
İpucu:
Semptomlarınızı təbii şəkildə müalicə etsəniz də, çox güman ki, müayinələr üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz vəziyyətinizi izləyəcək, buna görə də zəruri hallarda müalicə planınızda dəyişiklik edə bilərsiniz.
Addım 2. Diaqnoz qoymaq üçün diaqnostik testlərdən keçin
Həkiminizə simptomlarınız haqqında danışdıqdan sonra, ehtimal ki, bəzi diaqnostik testlərə ehtiyacınız olacaq. Bu, digər şərtləri istisna etməyə və ağciyərinizdə qranulomalar olub olmadığını yoxlamağa kömək edəcək. Həkiminiz aşağıdakı testləri edə bilər:
- Bir infeksiyanı yoxlamaq və orqanlarınızın nə qədər yaxşı işlədiyini təyin etmək üçün sadə bir qan testi.
- Ağciyərlərinizi yoxlamaq üçün rentgen və ya CT müayinəsi kimi görüntüləmə testləri.
- Ağciyər funksiyası testləri, nə qədər hava ala biləcəyinizi yoxlayır.
- Sarkoidoz üçün ağciyər toxumasını yoxlamaq üçün bir biopsiya.
Addım 3. Doktorunuza əsas vəziyyətinizin müalicəsi haqqında soruşun
Sarkoidozunuzu idarə etmək üçün təbii müalicələrdən istifadə edə bilsəniz də, həkiminiz müəyyən əsas şərtləriniz varsa dərman qəbul etmənizi tövsiyə edə bilər. Dərmanlarınızı tam olaraq göstərildiyi kimi alın və həkiminizin icazəsi olmadan qəbul etməyi dayandırmayın.
- Həkiminiz tənəffüsünüzü yaxşılaşdırmaq üçün ağciyər reabilitasiyasını tövsiyə edə bilər.
- Güclü antiinflamatuar olan kortikosteroidlər təyin edə bilərlər.
- Vəziyyətiniz otoimmündürsə, həkiminiz iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün sizə metotreksat (Trexall) və azatiyoprin (Azasan, Imuran) kimi immun bastırıcılar verə bilər.
- Vəziyyətinizin səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün başqa dərmanlar tövsiyə edə bilər.
- Başqa müalicələr kömək etmədikdə, həkiminiz sizə şiş nekroz faktoru-alfa (TNF-alfa) inhibitorları verə bilər.
Addım 4. Ağciyərləriniz zədələnirsə, həkiminizlə transplantasiya haqqında danışın
Çox güman ki, narahat olmasanız da, ağciyərləriniz sarkoidozdan zədələnə bilər. Bu baş verdikdə, transplantasiya edə bilərsiniz. Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunun sizin üçün bir müalicə variantı olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
