Kilonun itirilməsi, hamiləlik və ya normal yaşlanma prosesindən asılı olmayaraq dərinin zamanla elastikliyini itirməsi təbiidir. Vücudunuz da kollagen istehsalını ləngidir, buna görə də dəriniz o qədər tez sağalmaz və gənc görünə bilməz. Xoşbəxtlikdən, kollagen istehsalını təşviq edərək və dərinizi daha çox zərərdən qoruyaraq dərinizə bir az kömək edə bilərsiniz. Bu gün edə biləcəyiniz işlər üçün etibarlı məsləhətlərimizə baxın.
Addımlar
Metod 1 /12: Dərinizi yaşlanma əleyhinə bir məhsul ilə nəmləndirin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Elastikliyi artıran E və B3 vitamini olan bir nəmləndirici satın alın
Cildinizi sıxacaq möcüzəvi kremlər və losyonlar olmasa da, vücudunuzun daha çox kollagen istehsal etməsinə kömək edə biləcək vitaminlər var ki cildiniz daha sıx görünür. Gündə ən azı bir dəfə və ya dəriniz quruyanda qocalma əleyhinə nəmləndirici istifadə edin.
- Daha da yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, krem çəkdikdən sonra 1 dəqiqə ərzində dərinizə masaj edin.
- E və B3 vitamini ehtiva edən bədən losyonlarını da tapa bilərsiniz, beləliklə bütün bədəninizdə boş dərini sıxın.
- Məhsulun tərkib hissəsində göstərilən vitaminləri görə bilərsiniz. Bəziləri kimyəvi adı ilə sıralana bilər. Məsələn, nikotinamid, nikotinik turşu amid və niasinamid, B3 vitamininin bütün formalarıdır, disodyum lauriminodipropionat tokoferil fosfatlar isə E vitamini.
Metod 2 /12: Dərinizə möhkəmləndirici bir serum tətbiq edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. C və E vitamini olan yağ əsaslı bir zərdab tapmaq üçün etiketləri oxuyun
Bu vitaminləri ehtiva edən möhkəmləndirici krem də tapa bilərsiniz. Serumu dərinizə sürtdüyünüz zaman vitaminlər kollageni stimullaşdırmaq və dərinizin özünü təmir etməsinə kömək etmək üçün dərindən işləyir. Serumu gündə bir dəfə istifadə edə bilərsiniz.
Dərinizə qulluq proseduruna bir zərdab əlavə etmək asandır-barmaqlarınızın arasına bir neçə damcı sürtün və gündə bir dəfə üzünüzə masaj edin. Serumu yatmazdan əvvəl və ya səhər saatlarında istifadə etmək yaxşıdır
Metod 3 /12: Müvəqqəti sıxılma üçün yumurta ağı maskası istifadə edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. 1 yumurta ağını köpüklənənə qədər çalın və dərinizə yayın
Su ilə yaxalamadan əvvəl yumurtanın ağını 10-20 dəqiqə saxlayın. Sonra yumşaq bir nəmləndirici tətbiq edin. Yumurta maskası ev vasitəsi iltihabı azaldaraq və dərinizi sakitləşdirərək bir müddət daha sıx görünməsini təmin edər.
Yumurta maskalarına limon suyu və ya çörək soda əlavə edə biləcəyinizi eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq dermatoloqlar bu maddələrin dəriniz üçün çox sərt olduğunu iddia edirlər
Metod 4 /12: Ağızdan kollagen əlavə edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Hidroliz edilmiş kollagen kapsulları alın və dozaj təlimatlarına əməl edin
Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, tədqiqatlar göstərir ki, kollagen əlavələri dəri elastikliyini artıra bilər. İstehsalçının dozaj tövsiyələrini oxuyun-tədqiqatçılar faydaları görmək üçün nə qədər kollagenin lazım olduğuna hələ əmin deyillər.
Bir çox kollagen məhsulu vegetarian olmadığından, heyvan məhsullarından uzaq durursanız, bir vegan kollagen əlavə edin
Metod 5 -dən 12: Əzələ qurmaq üçün güc məşqləri edin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Bir az sarkmış dərini doldurmaq üçün müqavimət təlimini keçirin
Arıqlamısınızsa və dəriniz boş görünsə, dərinizin möhkəm görünməsi üçün əzələ qurun. Qarın ətrafındakı dərini hədəf alsanız, bir sıra oturma və ya çəkmə etmədən əvvəl yumşaq bir ürək istiləşməsi ilə başlayın. Tezgah presləri mədə, qol və bel ətrafındakı əzələləri sıxmaq üçün də əladır.
- Gündəlik işinizi asanlaşdırdığınızdan əmin olun. Yalnız yüngül çəkilərlə başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin. Özünüzü gərgin hiss edirsinizsə, ara verməyiniz yaxşıdır.
- Məsələn, 6-8 dəqiqəlik kardio istiləşmə və 6-8 təkrarlama ilə 5 deadlift dəsti edin. Sonra 6 -dan 8 -ə qədər 5 dəzgah pres dəsti edin.
Metod 6 /12: Dərinizin daha möhkəm görünməsi üçün gündəlik üz uzanmaları edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Üzünüzə losyon sürün və ağız ətrafındakı əzələləri uzatın
Araşdırmalar göstərir ki, üz məşqləri əzələ funksiyanızı gücləndirə bilər. Bu, dərinizin daha möhkəm və sıx görünməsinə kömək edə bilər. Hətta yara izlərini də azalda bilər. Bu sadə məşqləri gündə ən az bir dəfə etməyə çalışın:
- Yavaş hərəkətlə gülümsəyin ki, tam gülümsəyənə qədər ağzınızın künclərini tədricən yuxarı qaldırasınız. Əzələləri tədricən gevşetmədən əvvəl gülümsəməni 10 saniyə saxlayın.
- Yanaqlarınızı uzatmaq üçün yanaqlarınızdan gülümsəyin. Sonra, yanaq sümüklərinizə 10 saniyə basın. Buraxın və 5 dəfə təkrarlayın.
Metod 7 /12: Daha hamar və daha sıx dərini ortaya çıxarmaq üçün kimyəvi bir qabıq alın
0 6 Tezliklə
Addım 1. Dermatoloqunuz kimyəvi bir həll tətbiq edəcək və dərinizə buraxacaq
Çözüm dərinizin üst qatını çıxarır, belə ki altındakı yeni dəri hamar, sıx və hamar görünür. Kimyəvi peeling tez -tez boyun və çənə nahiyəsində sarkmış dəridə aparılır. Cildinizin vəziyyətindən asılı olaraq dəridən -qabığa qədər yüngül bir dəriyə sahib ola biləcəyiniz üçün nə qədər güclü bir qabıq istifadə edəcəklərini dermatoloqunuzla danışın.
- Daha sıx dərini görməzdən əvvəl, ehtimal ki, bir neçə müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Prosedurdan qızartının tükənməsi də bir neçə həftə çəkir. Günəş işığına qarşı şişkinlik, blisterlər və həssaslıq da yaşaya bilərsiniz.
- Kimyəvi soyulmaların qiyməti dərinin dərinliyinə görə 150 dollardan minlərlə arasında dəyişir.
Metod 8 /12: Dərinizi tonlandırmaq üçün ultrasəs terapiyasından istifadə edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Ultrasəs dalğaları yeni kollagenin böyüməsini stimullaşdırmaq üçün kollageninizə nüfuz edir
Dermatoloqunuz, əl ultrasəs cihazını bölgəyə basmadan əvvəl dərinizə, ümumiyyətlə qaşınızın, boynunuzun və çənənizin ətrafına gel sürtəcək. Bu, canlandırmaq üçün ultrasəs enerjisini kollagenə göndərir. Bu qısa prosedur özünü narahat hiss edə bilsə də, ümumiyyətlə yalnız bir seansa ehtiyacınız olacaq.
- Yan təsirlərə yüngül, müvəqqəti şişlik, karıncalanma və həssaslıq daxildir.
- Ultrasəs terapiyası bir seans üçün təxminən 1800 dollara başa gəlir.
Metod 9 /12: Dermatoloqunuzla lazer səthinin bərpası haqqında danışın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Lazerlə üz cildini sıxmaq üçün cərrahi olmayan ən təsirli yollardan biridir
Sakitləşdiyiniz zaman, dermatoloq dərinizin üst qatını məhv etmək üçün lazer şüası istifadə edəcək. Altındakı yeni dəri yaxşılaşacaq, buna görə daha sıx görünür. Bunun səbəbi lazerin yeni kollageni stimullaşdırmasıdır. Nəticəni görmək üçün 3-5 müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
- Vücudunuzun hər tərəfində lazerlə üzlənmə əldə edə bilsəniz də, şiddətli sarkmalarınız varsa, dermatoloq dərini qaldırmaq üçün ənənəvi cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edə bilər.
- Bu prosedur bir az ağrılıdır və prosedurdan sonra şişlik, qanama, çapıqlanma və rəng dəyişikliyi yaşaya bilərsiniz.
- İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün birdən çox seansa ehtiyacınız olsa da, lazer səthinin bərpası müddəti təxminən 2 həftədir.
Metod 10 -dan 12: Dərinizi günəş şüalarından qoruyun
0 9 GƏLİR
Addım 1. Günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin və günəş işığına məruz qalmağınızı minimuma endirin
UV şüaları dəriyə çox zərər verə bilər: elastikliyin itirilməsi, qırışlar, günəş ləkələri və kobud dəri. Cildinizin gözəl görünməsini təmin etmək üçün çölə çıxmadan əvvəl hər gün günəşdən qoruyucu krem çəkin. Günəşli olsanız, uzun qollu və şapka geyin.
- Günəş şüalarının ən çox yayıldığı zaman səhər 10 -dan gecə 14 -ə qədər çölə çıxmamağa çalışın.
- Solaryum yatağını da atlayın! Milli Xərçəng İnstitutu qeyd edir ki, günəş işığından və ya solaryumdakı günəş işığından UV şüalanması dəri xərçənginə tutulma riskini artırır.
Metod 11 /12: Erkən yaşlanmanı dayandırmaq üçün siqareti buraxın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Cildinizin sağalması üçün siqareti atmaq və ya azaltmaq üçün addımlar atın
Siqaret qocalma prosesini sürətləndirdiyindən və kollageni zədələdiyindən, tərk etdiyiniz zaman dəriniz daha yaxşı iyileşir və daha sağlam görünür.
İşdən çıxmaq çətin ola bilər! Yerli dəstək qruplarını axtarın və ya həkiminizdən dayandırma vasitələri istəyin. Dəstəklənmə hissi siqareti uğurla dayandırmağınıza kömək edə bilər
Metod 12 /12: Kollageni artıran bir pəhriz yeyin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Vücudunuzun daha çox kollagen əmələ gətirməsi üçün sağlam zülallar və C vitamini seçin
Kollagen, dərinizin özünü müalicə etmək və təmir etmək üçün istifadə etdiyi bir proteindir. Yaşlandıqca vücudunuz daha çox dəri və qırışlara səbəb ola biləcək qədər kollagen istehsalını dayandırır. Vücudunuzun kollagen istehsalına kömək etmək üçün zülallar yeyin, beləliklə amin turşuları və C vitamini, sink və mis əldə edin. Daha çox kollagen əldə etmək üçün bu qidaları diyetinizə əlavə edin:
- Toyuq
- Balıq
- Yumurta
- Fındıq və toxum
- Fasulye
- Süd məhsulları
- Sitrus meyvələri
- Bolqar bibəri və pomidor
- Brokoli və göyərti
Dərini sıxmaq üçün qidalar və məşqlər
Daha sıx dərilər üçün çəki məşqləri
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Yüngül qidalar və daha sıx dəriyə sahib olmaqdan çəkinin
WikiHow və bütün nümunələri açın.
