Hipertermi, bədən istiliyinizin qeyri -sağlam və ya hətta təhlükəli səviyyəyə qalxdığı zaman meydana gələn bir qrup tibbi vəziyyətə aiddir. Vücudunuz ətraf mühitin istiliyinə dözə bilmədikdə, məsələn, uzun müddət günəşdə və ya saunada olduğunuzda baş verir. Hipertermiyanın bir neçə mərhələsi var ki, bunların hamısı müxtəlif simptomlara malikdir. Xoşbəxtlikdən, hipertermiyanın bütün mərhələlərində əsas müalicə bədən istiliyinizi aşağı salmaqdır.
Addımlar
Metod 1 /3: Hipertermi Mərhələlərini Tanıyaq
Addım 1. İstilik krampları və yorğunluq əlamətlərinə diqqət yetirin
Bu hipertermiyanın ilk mərhələsidir və ümumiyyətlə istidə sıx fiziki fəaliyyətdən sonra baş verir. Semptomlara həddindən artıq tərləmə, anormal şəkildə qırmızı dəri və əzələ krampları daxildir.
Bu mərhələdə baş ağrısı və yüngül bulantı da yaşaya bilərsiniz
Addım 2. İstilik senkopunun simptomlarına baxın
İstilik senkopu, birdən yalançı və ya oturma mövqeyindən ayağa qalxsan baş verən bayılma epizodudur. Çöldə olarkən başınız gicəllənirsə və ya birdən ayağa qalxsanız diqqət yetirin. Qısa bir bayılma sehriniz varsa, çox güman ki, istilik senkopunuz var.
Addım 3. İstilik tükənmə əlamətlərinə diqqət yetirin
Bu, hipertermiyanın ikinci ən ağır mərhələsidir və müalicə edilmədikdə istilik vuruşuna səbəb ola bilər. İstilik tükənmə əlamətləri, şiddətli tərləmə, başgicəllənmə, halsızlıq və şiddətli susuzluğun yanında istilik sancmalarının bütün əlamətlərini də əhatə edə bilər.
- İstilik tükənməsinin digər daha az görülən simptomlarına ishal, sürətli, lakin zəif nəbz, daha az tez -tez idrara çıxma və ayaqların və ayaq biləklərinin yumşaq şişməsi daxildir.
- İstilik tükənməsi yaşayan bir insanın konsentrasiyası çətinləşə bilər və hətta huşunu itirir.
Addım 4. İstilik vuruşunun əlamətlərinə baxın
Bu simptomlar arasında sürətli nəbz, sürətli nəfəs alma, tərləmənin azalması, qırmızı və quru dəri, disorientasiya, görmənin bulanması və bayılma və ya şüur itkisi ola bilər. Bu hipertermiyanın ən təhlükəli mərhələsidir, buna görə də bir insan bu simptomları yaşayırsa, ən qısa zamanda onların adından tibbi yardım axtarın.
- İstilik vuruşundan əziyyət çəkən insanların normal bədən istiliyi 39 ilə 40 ° C arasında olur.
- Şiddətli istilik vuruşunun simptomları arasında nöbet, orqan çatışmazlığı və komaya düşmə də ola bilər.
Metod 2 /3: Bədən istiliyinizi aşağı salın
Addım 1. İstidən çıxarın və dərhal sərin bir yerə aparın
Bu, hipertermi müalicəsində ilk və ən vacib addımdır. Mümkünsə, özünüzü və ya hipertermi yaşayan şəxsi içəriyə və sərin kondisionerli bir otağa köçürün.
Evə girə bilmirsinizsə, növbəti ən yaxşı şey günəşdən uzaq bir kölgəli əraziyə keçməkdir
Addım 2. Yavaş -yavaş sərin su və ya elektrolit içkisi için
Meyvə və tərəvəz şirələri də əvvəlcə soyudulmaq şərti ilə yaxşı bir seçimdir. Qəhvə, spirt və ya tərkibində kofein olan içkilərdən çəkinin, çünki bu içkilər əslində xeyirdən daha çox zərər verər.
Hipertermiyadan əziyyət çəkən birinə qulluq edirsinizsə, şüursuz halda heç bir şey içməyin. Onları xəstəxanaya aparın
Addım 3. Yatın və alnınıza sərin, nəm bir parça qoyun
İstidən və birbaşa günəş işığından uzaq bir yerdə yatdığınızdan əmin olun. Bir soyutma yastığınız varsa, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün nəm bir parça istifadə edin.
- Mümkünsə, bir fanı yandırın və uzanarkən sərin hava üfürün.
- Qanınızı soyutmaq üçün bezləri biləklərinizə və boynunuza da qoya bilərsiniz.
Addım 4. Sərin bir hamam və ya duş qəbul edin
Suyun buz halına gətirməyin, ancaq bədəninizin ən az 5-10 dəqiqə rahat işləyə biləcəyi qədər soyuq edin. Duş ala bilmirsinizsə və ya hamam ala bilmirsinizsə, biləklərinizi eyni vaxtda soyuq suyun altında saxlayın.
Bu, biləklərinizdən qan dərinizin səthinə nisbətən yaxın keçdiyi üçün işləyir, yəni qanınızı bu yerdə sərinləmək daha asandır
Addım 5. Mümkünsə qoltuqlarınızın və qasıqlarınızın altına buz torbaları qoyun
Biləkləriniz kimi, qoltuqaltılarınız və qasıqlarınız, qanın dərinizin səthinə yaxın keçərək soyumasını asanlaşdıran yerlərdir. Bunlar bədəninizin səth istiliyinin ən yüksək olduğu yerlərdir, buna görə özünüzü sərinləmək üçün nisbətən birbaşa vasitədir.
Əvvəlcə buz torbalarını boş bir dəsmal və ya başqa bir paltarla sarın. Buz torbalarını birbaşa dərinizə tətbiq etməyin
Addım 6. Şiddətli hipertermi əlamətləriniz varsa həkimə müraciət edin
Semptomlarınız istilik tükənməsini və ya vuruşu göstərirsə, təcili tibbi yardım çağırın və özünüzü bir xəstəxanada peşəkar şəkildə müalicə edin. Semptomlarınız evdə müalicəyə baxmayaraq 30 dəqiqədən çox davam edərsə həkimə müraciət etməlisiniz.
Metod 3 /3: Hipertermi qarşısının alınması
Addım 1. Mümkünsə, istidə güclü fiziki gücdən çəkinin
Xüsusilə idmançılar arasında hipertermiyanın ən çox yayılmış səbəbi budur. Çöldə fiziki fəaliyyətdən qaça bilmirsinizsə, ən yaxşı seçiminiz günün ən isti saatlarında özünüzü çöldə etməkdən çəkinməkdir.
Məsələn, açıq havada qaçmağı sevirsinizsə, günün əvvəlində və ya axşam saatlarında xaricdəki temperatur nisbətən aşağı olduqda qaçın
Addım 2. İstidə aktiv olanda yaxşı nəmləndirin
Bu, hipertermi başlanğıcını və kramp və baş ağrısı kimi ən zəiflədici erkən simptomlarının qarşısını almağa kömək edəcək. Gündəlik olaraq 64-96 maye ons (1, 900 - 2, 800 mL) su içmək və fiziki olaraq özünüzü həmişəkindən daha çox yükləyirsinizsə, su istehlakınızı artırın.
Gündəlik su alma ehtiyaclarınızın, xüsusən də çox tərləsəniz, olduqca çevik olacağını unutmayın. Vücudunuza diqqət yetirin və susuzluq hiss etdiyiniz zaman su içdiyinizə əmin olun
Addım 3. İstidə olmadığınız zaman boş, yüngül paltar geyin
Bu, bədəninizi havalandırmağa kömək edəcək və bədən istiliyinizin çox sürətlə yüksəlməsinin qarşısını alacaq. Mümkünsə, 1 -dən çox təbəqədə sarğı çəkməyin və həddindən artıq istiləşməyə başlasanız asanlıqla çıxara biləcəyiniz bir şey geyin.
Geniş ağzı olan bir şapkanız varsa, günəş şüalarının qarşısını almaq üçün bunu da geyin
Addım 4. Kölgəli bir ərazidə istidən fasilə verdiyinizə əmin olun
Özünüzü yorulmağa başladığınızı və ya çox ısındığınızı hiss etdiyinizdə və ya çox tərlədiyinizi hiss etdiyiniz zaman, etdiyiniz işi dayandırın və kölgəyə çıxın. Mümkünsə, istidən tamamilə uzaqlaşın və içərisində bir yerdə klimalı bir otağa girin. Yenidən istiyə getməzdən əvvəl ən azı 5 dəqiqə istirahət edin.
İpuçları
Qeyd edək ki, hipertermi qızdırma ilə eyni şey deyil. Atəş, bədəninizin bir infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün qəsdən istiliyini qaldırmasıdır. İnfeksiya yox olduqdan sonra bədəniniz öz istiliyini normala qaytarır
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi yüksək qan təzyiqi dərmanları və aşağı natriumlu diyetlər, istirahətdə olsanız da hipertermiyaya qarşı daha həssas ola biləcəyinizi unutmayın. Əgər qan təzyiqi dərmanı içirsinizsə, bunun potensial yan təsirlərindən biri olub -olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Uşaqlar və yaşlılar (65 yaşdan yuxarı olanlar) temperatur dəyişikliklərindən daha az xəbərdar olduqları üçün hipertermiyaya daha çox həssasdırlar.
