Bursit, oynaqlarınızı əhatə edən bölgələrdə şiddətli ağrı, şişlik və ya sərtliyə səbəb ola biləcək bir tibbi vəziyyətdir. Bu səbəbdən, bursit tez -tez dizləriniz, çiyinləriniz, dirsəkləriniz, baş barmaqlarınız, topuqlarınız və kalçalarınız kimi bədəninizin bölgələrini təsir edir. Bursitin necə müalicə olunacağı şiddətdən, səbəblərdən və simptomlardan asılıdır, ancaq həm evdə, həm də həkiminizdə sizin üçün bir çox variant var.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Bursiti anlamaq
Addım 1. Bursitə nəyin səbəb olduğunu anlayın
Bursit, bursa kisəsinin genişlənməsi və iltihablanmasıdır. Bursa, eklemlerinizin yaxınlığında vücudunuzu yastıqlayan, maye ilə dolu kiçik bir kisədir. Yəni sümükləriniz, dəriniz və toxumalarınız oynaqlarınızla birləşərək hərəkət etdikcə dolğunluq təmin edir.
Addım 2. Şişkinliyə baxın
Bursitin simptomlarına bölgədə şişkinlik və ağrı daxildir. Sahə qırmızı ola bilər və ya sərtlik ola bilər. Bu simptomlar varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addım 3. Necə diaqnoz qoyulduğunu bilin
Həkiminiz vəziyyəti təyin etmək üçün suallar və fiziki imtahan istifadə edəcək. MRT və ya rentgen də sifariş edə bilər.
Addım 4. Bursitə nəyin səbəb olduğunu anlayın
Bursit ən çox eyni oynaqda təkrarlanan hərəkətlər və ya zamanla eyni bölgəyə yüngül şəkildə vurulması nəticəsində yaranır. Məsələn, bağçılıq, rəsm, tennis oynamaq və ya golf oynamaq kimi fəaliyyətlər diqqətli olmasanız bursitə səbəb ola bilər. Bursitin digər səbəbləri infeksiya, travma və ya zədə, artrit və ya gutdur.
4 -cü hissənin 2 -si: Bursitin evdə müalicə vasitələri ilə müalicəsi
Addım 1. PRICEM müalicəsindən istifadə edin
"PRICEM" "qorumaq", "istirahət", "buz", "sıxmaq", "yüksəltmək" və "müalicə etmək" deməkdir.
- Xüsusilə vücudunuzun alt yarısında varsa, oynağı yastıqlayaraq qoruma təmin edin. Məsələn, bursitiniz dizinizdədirsə, diz yastıqları taxın və diz çökməyə davam etməlisiniz.
- Derzinizdən uzaq duraraq mümkün qədər çox fasilə verin. Məsələn, iltihablı oynağın yaxınlığındakı bölgəyə zərər verməyən müxtəlif məşqlər edin.
- Bir parça ilə örtülmüş buz paketlərindən istifadə edin. Noxud kimi dondurulmuş tərəvəzlərdən də istifadə edə bilərsiniz. Bölgəni bir anda 20 dəqiqə buzlayın və bu üsulu gündə 4 dəfəyə qədər istifadə edə bilərsiniz.
- Dəstək vermək üçün oynağı elastik bir sarğı ilə bağlaya bilərsiniz. Həm də ürəyinizin üstündəki bölgəni mümkün qədər tez -tez qaldırdığınızdan əmin olun. Əks təqdirdə, bölgədə qan və maye toplana bilər.
- Şişkinliyi və ağrıları azaltmağa kömək edə biləcək ibuprofen kimi antiinflamatuar ağrı kəsicilərindən istifadə edin.
Addım 2. 2 gündən çox davam edən ağrı üçün isti kompreslər tətbiq edin
Gündə dörd dəfə 20 dəqiqəyə qədər bölgəyə istilik tətbiq edin.
İsti bir yastıq və ya isti su şüşəsi istifadə edə bilərsiniz. Əgər onlardan heç biri yoxdursa, bir paltarı nəmləndirin və mikrodalğalı sobaya qoyun. 30 saniyə qızdırın və çox isti olmadığından əmin olun
Addım 3. Ayaqlarınızdakı bursit üçün bir qamış, qoltuq değnekli təkərli kürsü və ya hər hansı digər gəzinti növünü sınayın
Bir qamış və ya gəzinti istifadə etməyi xoşlamasanız da, sağalanda bir ehtiyacınız ola bilər. Bu qurğular, bursa bölgəsindən bir qədər ağırlıq almağa kömək edir, daha sürətli sağalmasına imkan verir və ağrınızı azaldır.
Addım 4. Bir atel və ya bağlama sınayın
Splints və braces yaralanan bölgələrə dəstək verir. Bursit vəziyyətində, birgə bölgələriniz üçün çox lazımlı bir rahatlama təmin edə bilər və bu da daha sürətli şəfaya səbəb olur.
Ancaq ağrının ilk partlaması üçün yalnız aşırma və ya splints istifadə edin. Onları çox uzun müddət istifadə etsəniz, bu birləşmənin gücünü azaldır. Nə qədər geyinməyiniz lazım olduğunu həkiminizlə müzakirə edin
4 -cü hissənin 3 -ü: Bursitin Peşəkar Yardımla Müalicəsi
Addım 1. Doktorunuza kortikosteroid enjeksiyonları haqqında soruşun
Bu cür inyeksiya bursit üçün əsas tibbi müalicələrdən biridir. Əslində, həkiminiz kortizonu oynağa vurmaq üçün iynə istifadə edəcək.
- Ağrıdan narahat olsanız, əksər həkimlər bölgəni keyləşdirmək üçün əvvəlcə anesteziya istifadə edirlər. İynəni doğru yerə yönəltmək üçün ultrasəsdən də istifadə edə bilər.
- Bu iynələr həm iltihaba, həm də ağrıya kömək etməlidir, halbuki yaxşılaşmadan əvvəl daha da pisləşə bilər.
Addım 2. Antibiotik qəbul edin
Bəzən iltihab infeksiyadan qaynaqlanır. Bir sıra antibiotiklər vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasına kömək edə bilər, iltihabı və bursiti azaldır. Bursa yoluxmuşsa, həkiminiz əvvəlcə iynə ilə yoluxmuş mayeni boşalta bilər.
Addım 3. Fiziki müalicə edin
Fiziki terapiya sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər, xüsusən də tez-tez alovlanmalarınız varsa. Fiziki terapevt, hərəkət aralığınızı və ağrı səviyyənizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşqləri və gələcəkdə problemin qarşısını almağa necə kömək edə biləcəyinizi sizə göstərə bilər.
Addım 4. Üzgüçülüyə çalışın və ya hamam otağına girin
Yavaş -yavaş hərəkəti bərpa etmək üçün su, ağrılar olmadan oynağı daha asan hərəkət etdirməyə kömək edə bilər. Ancaq üzgüçülükdə yumşaq olun. Üzmə çiyində bursitə səbəb ola bilər, buna görə də intensivliyi aşağı salın. Güclü bir məşqə deyil, hərəkəti bərpa etməyə və ağrını azaltmağa diqqət edin.
Başqa bir seçim, bir mütəxəssisin göstərişi ilə ağrınızı yaxşılaşdırmağa imkan verən su fizioterapiyasıdır
Addım 5. Son seçim olaraq əməliyyatdan istifadə edin
Cərrah, ciddi bir problemə çevrilərsə, cərrahiyyə yolu ilə bursa çıxara bilər, lakin bu müalicə ümumiyyətlə həkimin tövsiyə edəcəyi son müalicə üsuludur.
4/4 hissə: Bursitin qarşısının alınması
Addım 1. Eyni sahədə təkrarlanan hərəkətlərdən çəkinin
Yəni, bursit çox vaxt eyni hərəkəti təkrar-təkrar etmək üçün eyni oynağı istifadə etməyinizdən qaynaqlanır.
Addım 2. Fasilə verin
Uzun müddət bir hərəkət etmək məcburiyyətindəsinizsə, zaman zaman istirahət etməyinizə əmin olun. Məsələn, uzun müddət yazırsınızsa və ya yazırsınızsa, əllərinizi və qollarınızı uzatmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
Addım 3. Həmişə isin
Fiziki terapevt, xüsusi ehtiyaclarınız üçün məşqlər və uzanmalarda sizə kömək edə bilər. Məşq etməzdən əvvəl, bədəninizi istiləşdirmək üçün bəzi uzanmalara və yüngül hərəkətlərə vaxt ayırın.
- Məsələn, atlama krikosu və ya yerində qaçış kimi sadə bir şeylə başlayın.
- Əllərinizi havada yuxarı qaldırdığınız yüksək diz çəkmə kimi uzanmaları da cəhd edə bilərsiniz. Bir dizi yuxarı çəkərkən onları geri çəkin. Alternativ dizlər.
- Başqa bir asan istiləşmə, yüksək səslə vurulmasıdır, tam olaraq necə səslənir; qarşınızda havada bir ayağı yüksək vurun. Ayaqları arasında irəli və irəli keçin.
Addım 4. Tolerantlığınızı artırın
Yeni bir məşqə və ya ağırlıq qaldırma proseduruna ilk dəfə başladığınız zaman, dözümlülüyünüzü inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın. İlk dəfə yüz dəfə təkrarlamaq istəmirsən. Kiçik başlayın və hər gün qurun.
Məsələn, push-up etdiyiniz ilk gün, bəlkə də on və ya daha çox cəhd etmək istəyirsiniz. Ertəsi gün daha birini əlavə edin. Rahat olduğunuz bir səviyyəyə çatana qədər hər gün əlavə edin
Addım 5. Kəskin ağrınız varsa dayandırın
Ağırlıq qaldırırsınızsa və ya yeni bir məşqə başlasanız, əzələlərinizdə bir az gərginlik gözləməlisiniz. Ancaq bir problemi göstərə biləcək kəskin və ya şiddətli bir ağrı hiss edirsinizsə, dayandırmalısınız.
Addım 6. Yaxşı duruş tətbiq edin
Bacardığınız zaman oturun və ayağa qalxın. Çiyinlərinizi geri çəkin. Yıxıldığınızı görsəniz, duruşunuzu düzəldin. Pis duruş xüsusilə çiyinlərinizdə bursitə səbəb ola bilər.
- Ayaq üstə duranda ayaqlarınızı bərabər şəkildə, çiyin genişliyində ayrı qoyun. Çiyinlərinizi geri çəkin. Gərməyin. Bağırsağınızı tutun. Qollarınız sərbəst şəkildə asılmalıdır.
- Oturanda dizləriniz kalçanıza uyğun olmalıdır. Ayaqlarınızı düz tutun. Çiyinlərinizi sıxmayın, əksinə geri çəkin. Kürəyinizin kürsü tərəfindən dəstəkləndiyinə əmin olun. Əgər belə deyilsə, kürəyinizin altına yaxın kiçik bir yastıq əlavə etməlisiniz. Oturarkən başınızı yuxarı çəkərək belinizdən aşağıya doğru bir ip düşünün.
Addım 7. Ayaq uzunluğu fərqlərini düzəldin
Ayaqlarınızdan biri digərindən daha uzundursa, bu, oynaqlarınızdan birində bursitə səbəb ola bilər. Problemi düzəltmək üçün daha qısa ayağı üçün ayaqqabı qaldırıcıdan istifadə edin.
Ortopedik bir həkim sizə lazım olan lift növünü seçməyinizə kömək edə bilər. Əsasən, ayaqqabının altına bir daban və ya ayaqqabı qaldırıcısı daxil edilmişdir. Əlavə hündürlük təmin etdiyi üçün bu ayağı bir qədər uzadır
Addım 8. Mümkün olduğunda yastıqdan istifadə edin
Yəni oturarkən, altınızda bir yastığın olduğundan əmin olun. Diz çökəndə altınızda diz yastığı qoyun. Yüksək keyfiyyətli gəzinti idman ayaqqabısı kimi uyğun dəstək və doldurma təklif edən yaxşı ayaqqabıları seçin.
