Saç tökülməsi çox yaygındır-hormonal dəyişikliklər, tibbi şərtlər və yeni dərmanların hamısı buna səbəb ola bilər və ya irsiyyətinizin xaricində xüsusi bir səbəb ola bilməz. Ancaq bu, arxada oturub bunun baş verməsinə icazə verməkdən başqa çarəniz qalmadığı anlamına gəlmir! Bu məqalədə saç tökülməsini azaltmaq üçün, saç baxımı və həyat tərzi dəyişikliklərindən başlayaraq, təsirli ola biləcək ev müalicələrinə keçmək və aktiv saç tökülməsinin müalicəsi ilə bitmək üçün bir neçə faydalı strategiya verilmişdir.
Addımlar
Metod 14: Saçlarınızı yumşaq bir şəkildə yuyun və qurudun
Addım 1. Fırçalamaq və sürtmək fərdi tüklərin tökülməsinə səbəb ola bilər
Saçlarınıza gözəllik bəxş edin və ətrafınızda qalma ehtimalı daha yüksəkdir! Saçınızı isti deyil, isti su ilə yuyun və şampunu parmaklarınızın ucu ilə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Mümkünsə saçlarınızı qurudun. Əks təqdirdə, yumşaq bir dəsmal ilə sarın və ya yumşaq bir şəkildə sıxaraq sürtün.
Metod 2 /14: Geniş dişli bir tarakla dolaşıqlıq işləyin
Addım 1. Düyünləri və dolaşıqları çıxarmaq istəyindən çəkinin
Dolaşıqlığı çıxarmaq üçün sərt üsullar da sağlam tükləri yankırır. Bunun əvəzinə geniş dişli bir tarak və ya fırça istifadə edin və açılana qədər yumşaq bir şəkildə işləyin.
Hər vanna və ya duşdan sonra bir kondisioner və ya detangler spreyi tətbiq edərək dolaşıqlıq olma ehtimalınızı azaldın
Metod 3 /14: Sıx çəkilmiş saç modellərindən istifadənizi məhdudlaşdırın
Addım 1. Dəfələrlə sıxılmış saçların tökülmə ehtimalı daha yüksəkdir
Sıx at quyruğu, çörekler, pigtaillər, qarğıdalılar və örgüler, dartma alopesi adlanan bir xəstəliyə səbəb ola bilər-bu, fərdi tüklərin çox uzun müddət çox sıx çəkilməsindən düşməyə başlayanda baş verir. Bu saç düzümlərindən yalnız qənaətlə istifadə edin və qalan vaxtlarda daha rahat saç modelləri seçin.
Traksiyon alopesi, nəticədə təsirlənmiş bölgələrdə qalıcı saç tökülməsinə səbəb ola bilər
Metod 4 /14: Sərt saç müalicələrini minimuma endirin
Addım 1. Saçlarınıza istilik mənbələri və kimyəvi müalicə tətbiq edin
İsti saç qurutma maşınları, qıvrımlar, ütülər və taraqlar saçlarınızdan nəm çıxarır və ayrı -ayrı ipləri zəiflədir. Eynilə, permalar, düzləşdiricilər, rahatlatıcılar və boyayıcılar kimi kimyəvi müalicə saçlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilər. Bu cür müalicələri tez -tez istifadə etmək üçün deyil, xüsusi hallar üçün qeyd edin.
Öz-özünə kimyəvi müalicələrdən çəkinin. Bunun əvəzinə, işini sizin üçün hazırlıqlı mütəxəssislərin görməsinə icazə verin
Metod 5 -dən 14: Stressinizi azaltmağın yollarını tapın
Addım 1. Yüksək stres səviyyələrinə sahib olmaq xüsusi saç tökülməsinə səbəb ola bilər
Qısamüddətli bir dövr kimi hiss olunur: saç tökülməsi stresə səbəb ola bilər və həddindən artıq stress saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Ancaq stres səviyyələrinizi idarə edərək dövranı pozmağa kömək edə bilərsiniz. Meditasiya etməyi, uzun gəzintiləri, yoga etməyi, dərindən nəfəs almağı, qeyd etməyi və ya digər sağlam fəaliyyətləri sizin üçün stresdən azad edən kimi etməyə çalışın. Stresinizi azaltmaq aşağıdakı saç tökülməsinə nəzarət edə bilər:
- Telogen effluviumunuz varsa, əhəmiyyətli stres çox sayda saç folikülünü istirahət mərhələsinə itələyir. Bir neçə ay ərzində, saçlarınızı darayanda və ya yuyanda təsirlənmiş tüklər birdən -birə tökülür.
- Trichotillomania ilə saç dərinizdən, qaşlarınızdan və ya bədəninizin digər bölgələrindən saç çıxarmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək var. Stres, gərginlik, tənhalıq, cansıxıcılıq və ya xəyal qırıqlığı ilə mübarizə aparmaq üçün bunu edə bilərsiniz.
- Stres də yamalı keçəlliyə (alopesiya areata) səbəb ola bilər. Bu vəziyyətlə, immunitet sisteminiz saç tökülməsinə səbəb olan saç köklərinizə hücum edir.
Metod 6-dan 14: Sağlam, zülal baxımından zəngin bir pəhriz yeyin
Addım 1. Saçınızı bədəninizin qalan hissəsi ilə birlikdə qidalandırın
Balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək saçlarınızı sağlam və elastik edir. Meyvə və tərəvəzlərin, taxılların, yağsız zülalların və sağlam yağların qəbulunu artırmağı və işlənmiş qidaları, doymuş yağları və əlavə şəkərləri azaltmağı hədəfləyin.
- Daha çox protein yemək saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Balıq, quşçuluq, lobya və qoz -fındıq kimi sağlam protein mənbələrini seçin və gündə nə qədər protein istehlak etməyinizi təyin etmək üçün nüfuzlu bir onlayn qida kalkulyatorundan istifadə edin.
- Daha çox dəmir istehlak etmək də saç tökülməsinin qarşısını ala bilər. Fasulye, noxud, tünd yarpaqlı göyərti, quş əti, dəniz məhsulları və zənginləşdirilmiş taxıl kimi sağlam yüksək dəmir qidaları seçin və ideal dəmir qəbulunuzu təyin etmək üçün qida hesablayıcısı istifadə edin.
Metod 7 /14: Saçlarınızı nəmləndirmək üçün su için
Addım 1. Nəmlənmiş saçlar daha sağlamdır və daha uzun müddət qala bilər
Daha çox su içməyin saç tökülməsinin qarşısını necə alacağına dair internetdə bir çox sübut olunmamış iddialar var. Bu iddiaları dəstəkləyəcək çox az xüsusi dəlil var, ancaq saç köklərinizin su ehtiva etdiyi və düzgün nəmlənmənin ümumi sağlamlığınız üçün çox vacib olduğu doğrudur. Beləliklə, iç!
- Nə qədər su içmək lazımdır? Yetkin bir kişi üçün gündə təxminən 15 stəkan (təxminən 3,5 L) ümumi mayenin (yemək və içkidən) alınması məqsədinin bir hissəsi olaraq gündə 8 fincan (təxminən 2 L) olan köhnə gözləmə rejimi var. Əslində, "susuzluğunuza itaət etsəniz" və susuzluq hiss etməyə başladığınız zaman su içsəniz, düzgün şəkildə nəmlənmiş olmalısınız.
- Düz su və mineral su ən yaxşı nəmləndirmə seçimidir. Əks təqdirdə, aşağı kalorili və şəkərsiz içkilərə üstünlük verin. Bostan, giləmeyvə, bibər və xiyar kimi su ilə zəngin meyvə və tərəvəzləri də yeməyə kömək edir.
Metod 8 /14: 3 mq biotin ilə gündəlik multivitamin alın
Addım 1. B vitamini olan Biotin saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər
Biotin əlavələri uzun müddətdir saç tökülməsi müalicəsi olaraq təbliğ edilir, baxmayaraq ki, bu B vitamininin hər hansı bir açıq saç tökülməsi faydasına malik olduğuna dair klinik sübutlar hələ də məhduddur. Bununla birlikdə, yüksək keyfiyyətli multivitaminlərin bir hissəsi olan biotin qəbul edildikdə anekdot dəlilləri güclüdür və mənfi cəhətləri azdır. Aşağıdakıları ehtiva edən gündəlik "mega-B vitamini" birləşmə əlavəsi almağa çalışın: 3 mq biotin; 30 mq sink; 200 mq C vitamini; və 1 mq -a qədər fol turşusu.
- Biotin də yumurta, balıq, ət, toxum, qoz -fındıq, şirin kartof, brokoli və gül kələmi kimi qidalarda olur.
- Daha yüksək dozada biotin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Yüksək dozada selenium, A vitamini və ya E vitamini olan qida əlavələri saç tökülməsinin qarşısının alınması üçün satılsa da əslində saç tökülməsinə səbəb ola bilər! Daha yüksək dozalı biotin əlavələrində olduğu kimi, sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın.
14 metodu 9: Kapsaisin əlavələrini sınayın
Addım 1. Gündəlik 6 mq kapsaisin tableti saç tökülməsinə nəzarət etməyə kömək edə bilər
İstilik verən bibərin tərkibindəki kapsaisin, saç uzanmasını stimullaşdırır. Ağızdan kapsaisin əlavələrinin işlədiyi sübut edilməmişdir, lakin bunları sınamaq üçün ən azı 5 ay ərzində gündə 6 mq tablet alın. Tanınmış bir mənbədən yüksək keyfiyyətli kapsaisin əlavəsi seçin.
Kapsaisin əlavələri ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin çox acı bibər yeyirsinizsə, həzm sisteminizi qıcıqlandıra bilər
Metod 10 -dan 14: Soğan suyunu incə ləkələrə sürtün
Addım 1. Soğan suyu yamaqlı saç tökülməsinin müalicəsinə kömək edə bilər (alopesiya areata)
Bu, internetdə rastlaşdığınız çox şübhəli ev müalicələrindən biri kimi səslənir, amma bunun işlədiyinə dair bəzi sübutlar var! Dəlillər yalnız saç tökülməsini (alopesiya areata) müalicə etməkdə təsirli olduğunu göstərir, nə kişi, nə də qadın naxışlı keçəlliyi deyil, amma hər halda sınamağa dəyər ola bilər. Ya soğan suyu alın, ya da özünüz hazırlayın və aşağıdakıları edin:
- Soğanı incə doğrayın.
- Şirəni əl şirəçəkən və ya şirəçəkən maşını ilə sıxın.
- Şirəni keçəl yerlərinizə masaj edin, sonra təxminən 15 dəqiqə saxlayın.
- Saçınızı lazım olduqda yumşaq bir şəkildə yuyun.
- Gündə iki dəfə təkrarlayın. Nəticələri 2 həftədən sonra görməyə başlaya bilərsiniz və ya hər hansı bir nəticə əldə etmək 8 həftəyə qədər davam edə bilər.
Metod 11 /14: Başınızı seyreltilmiş nanə yağı ilə masaj edin
Addım 1. Yamaqlı saç tökülməsi bölgələrində bu təbii müalicəni sınayın
Jojoba və ya hindistan cevizi yağı kimi bir daşıyıcı yağı seçin və kiçik bir qaba saçınızda istifadə etdiyiniz şampun miqdarına bərabər olan az miqdarda əlavə edin. 2-3 damcı nanə yağı (3% konsentrasiyası) əlavə edin və qarışığı barmaqlarınızla qarışdırın. Yağı ən az 4 həftə ərzində gündə bir dəfə, tercihen axşam saatlarında seyrək saçlarınıza sürtün ki, bir gecədə saçınızda qalsın.
- Nanə yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, lakin saç böyüməsini necə təşviq edə biləcəyi tam aydın deyil.
- Bir neçə damla nanə yağı çox görünə bilməz, amma təsirli bir şeydir! Seyreltilməmiş nanə yağı istifadə etmək istəyinə qarşı durun-güclü yanma hissi və baş dərisinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
- Bu müalicənin, kişi və ya dişi keçəlliyindən fərqli olaraq yamalı keçəllik (alopesiya areata) üçün daha təsirli olması ehtimal olunur.
- Sağlamlıq və sağlamlıq mağazalarında, bəzi ərzaq mağazalarında və onlayn olaraq 3% nanə yağı (həmçinin jojoba və hindistan cevizi yağları) tapa bilərsiniz. Tanınmış istehsalçılardan yüksək keyfiyyətli məhsullar seçdiyinizə əmin olun.
Metod 12 /14: Dərdlərinizi həkiminizlə bölüşün
Addım 1. Saç tökülməsi yaşayırsınızsa və ya sadəcə narahat olsanız kömək edə bilərlər
Saç tökülməsinin açıq əlamətlərini göstərirsinizsə və peşəkar bir diaqnoz və müalicə planı istəyirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Saç tökdüyünüzdən əmin deyilsinizsə də, narahat ola bilsəniz də, vəziyyətinizi müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Çox güman ki, fiziki müayinə, tibbi tarix və ailə tarixi və bəlkə də digər diaqnostik testlər edəcəklər. Oradan ikiniz mövcud vəziyyətinizdən, gələcək saç tökülməsi potensialınızdan və xüsusi müalicə seçimlərinizdən danışa bilərsiniz.
Həkiminiz aktiv saç tökülməsinin olub olmadığını yoxlamaq üçün saç çəkmə testi keçirə bilər. Bu, dəriyə yaxın 40-60 saç lifini tutmaq və yüngülcə çəkməkdir. 6 və ya daha çox tük asanlıqla tökülürsə, aktiv saç tökülməniz ola bilər
Metod 13 /14: Həkimin tövsiyə etdiyi dərmanları qəbul edin
Addım 1. Saç tökülməsinə qarşı mübarizə üçün minoksidil və ya finasterid istifadə etməyə çalışın
ABŞ -da Qida və Dərman İdarəsi (FDA) saç tökülməsini müalicə etmək üçün iki dərmanı təsdiqlədi. Birincisi, minoksidil (Rogaine), kişilər və qadınlar tərəfindən istifadə edilə bilən reseptsiz (OTC) bir maye və ya köpükdür. Məhsulu gündə 1-2 dəfə baş dərinizə sürtmək yeni saçların uzanmasına və əlavə saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edir. Finasteride (Propecia), yalnız kişilər tərəfindən istifadə edilməli olan gündə bir dəfə həb şəklində olan bir resept dərmanıdır. Bir çox finasterid istifadəçisi yavaş saç tökülməsini yaşayır və yeni saç böyüməsi ola bilər. Hər hansı bir dərmanla birlikdə təsirlərin davam etməsi üçün məhsulu istifadə etməyə davam etməlisiniz.
- Minoksidilin mümkün yan təsirləri arasında baş dərisinin qıcıqlanması, üzünüzdə və əllərinizdə arzuolunmaz saç böyüməsi və sürətli nəbz var.
- Finasteridin bəzi nadir yan təsirləri arasında libidonun azalması, cinsi funksiyanın azalması və prostat xərçəngi riski daha yüksəkdir. Hamilə qadınlar qırıq tabletlərə toxunmamalıdır.
Metod 14 /14: Tibbi saç bərpası müalicələrinə baxın
Addım 1. Lazer terapiyası və ya saç əkimi irsi saç tökülməsinə kömək edə bilər
Saç tökülməsinin qarşısının alınması üsulları sizin üçün işləmirsə, kişi və ya qadın naxışlı keçəllik üçün FDA tərəfindən təsdiq edilmiş aşağıdakı müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın:
- Lazer terapiyası. Saçlarınızı evdə "lazer tarağı" ilə müalicə etmək üçün (böyük pərakəndə satış yerlərində təxminən 200-500 ABŞ dollarına satılır) cihazı yavaş-yavaş baş dərinizin ön hissəsindən arxaya, sonra yanlardan mərkəzə doğru hərəkət etdirin. Nə vaxt hərəkət etməli olduğunuzu bildirmək üçün bir neçə saniyədə bir səs siqnalı səslənir. Araşdırmalar göstərir ki, lazer daraqları həftədə üç dəfə istifadə edildikdə saçların uzanmasını yaxşılaşdırır.
- Saç transplantasiyası əməliyyatı. Bu prosedur zamanı, bir kosmetik cərrah, başınızın tam saç örtüyü olan bir bölgəsindən hər birində az miqdarda tük olan kiçik dəri tıxaclarını çıxaracaq. Daha sonra fişləri keçəl yerlərinizə köçürəcəklər. Baha başa gələ bilər-təxminən 3-15 min ABŞ dolları-ancaq yara izləri və ya infeksiya kimi fəsadlar riski çox aşağıdır.
İpuçları
-
Saç tökülməsi ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminiz ümumiyyətlə aşağıdakılardan biri kimi diaqnoz qoyur:
- Androgenetik alopesiya (model keçəlliyi) həm kişiləri, həm də qadınları təsir edən irsi bir xəstəlikdir. Kişilərdə saçlar M hərfinə bənzər bir şəkildə alnından çəkilməyə başlayır. Qadınlar ümumiyyətlə saç xəttini saxlayır, lakin hissəsi genişlənir.
- Ümumiyyətlə baş dərisində hamar, sikkə ölçüsündə keçəl ləkələr kimi görünən yamaqlı saç tökülməsi, alopesiya atatası olduğunu göstərə bilər.
- Hormonlarınızda əhəmiyyətli dəyişikliklər yaşayırsınızsa, məsələn, menopoz keçirən bir qadın kimi, saç tökülməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Saç tökülməsini hormonal səviyyədə müalicə etmək üçün həkiminizlə danışın.
- Fiziki və ya emosional zərbələr saçların açılmasına səbəb ola bilər. Saçlarınızı darayanda və ya yuyarkən bir ovuc saçınızı itirə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, saçlarınız ümumilikdə daha incə görünəcək və görünəcək. Keçək ləkələri ehtimalı yoxdur.
- Hipotiroidizm və ya az işləyən tiroid saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Hipotiroidizmin müalicəsi saç tökülməsini dayandıra bilər.
- Vücudunuzun hər tərəfində saç tökülməsi varsa, bu, xərçəng üçün kemoterapi kimi bəzi tibbi müalicələrin nəticəsi ola bilər. Saçlarınız ümumiyyətlə zamanla uzanacaq.
- Saç tökülməsinin başqa bir səbəbi də göbələkdir. Qabıq ləkələri baş dərinizə yayıla bilər. Digər simptomlar arasında qırıq saçlar, qızartı və sızma var.
