Hormonlarınız saçlarınızın sağlamlığında böyük rol oynayır. Vücudunuzdakı hormon səviyyələri dəyişərsə, bunun nəticəsində bir az saç tökülməsi yaşaya bilərsiniz. Bu hormonal dəyişikliklərin bəziləri yaşlanma və ya uşaq sahibi olmaq kimi digər ümumi həyat təcrübələrinin normal bir nəticəsidir. Tiroid xəstəliklərindən qaynaqlanan anormal hormonal dengesizlikler nəticəsində saç tökülməsinə də sahib ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, kömək edə biləcək dərmanlar və digər müalicələr var. Zərif saç baxımı vasitələrindən istifadə edərək saç tökülməsinin və zədələnməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: Doğuşdan sonra saç tökülməsinin müalicəsi
Addım 1. Saçlarınız doğumdan bir il sonra normala dönməzsə həkimə müraciət edin
Doğuşdan sonra hormonal saç tökülməsi və incəlməsi normaldır. Xoşbəxtlikdən, bu simptomlar ümumiyyətlə müvəqqətidir və doğuşdan təxminən bir il sonra geri dönməyə başlamalıdır. Saçlarınıza diqqət yetirin və bir ildən sonra normal dolğunluğuna qayıtmasa həkiminizlə və ya dermatoloqla danışın.
- Əksər analar üçün doğuşdan sonra saç tökülməsi doğuşdan təxminən 4 ay sonra ən yüksək həddə çatır.
- Doktorunuz saç tökülməsinin başqa bir səbəbinin olub olmadığını yoxlamaq üçün testlər tövsiyə edə bilər, məsələn, baş dərisi infeksiyası və ya daha ciddi hormon balanssızlığı. Qan testləri edə bilər və ya analiz üçün baş dərinizdən saç və ya dəri nümunəsi götürə bilərlər.
Addım 2. Zərif şampunlar və kondisionerlərdən istifadə edin
Saçlarınızın normal vəziyyətə gəlməsini gözləyərkən, saçlarınızın daha dolğun görünməsi üçün zülallardan ibarət yumşaq həcmli şampunlardan istifadə etməyə çalışın. İncə və ya nazik saçlar üçün hazırlanmış yüngül kondisionerləri seçin.
- Sulfatlar quruyub saçınıza zərər verə biləcəyi üçün sulfatsız şampun və saç kremi axtarın.
- Saçlarınızın yalnız uclarını düzəltməyə çalışın, çünki saçınızın bütün uzunluğunu düzəltmək onu ağırlaşdıra və daha incə göstərə bilər. Saçlarınızın solğun görünməsinə səbəb ola biləcək "intensiv kondisionerlərdən" çəkinin.
Addım 3. Sərt üslub alətlərindən və məhsullarından çəkinin
İstilik və sərt üslub alətlərindən istifadə saçlarınıza zərər verə və ya tökülməsinə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını ala bilsəniz, saç qurutma maşını, ütü və qıvrım ütülərindən istifadə etməməyə çalışın. Saçınızı yuduqdan sonra havada qurudun və ya bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Saçlarınızın qırılmasını və çəkilməsini minimuma endirmək üçün taramadan və ya daramadan əvvəl qurudun.
Saçınızı çəkən, sıx örgülü və at quyruğu kimi saç düzümlərindən ehtiyatlı olun. Bunlar saçlarınızın qırılmasına və ya uzanmasına səbəb ola bilər
Addım 4. Saçlarınızın daha dolğun görünməsini təmin edən bir saç düzümü sınayın
Yenidən doldurulmasını gözləyərkən qatlı bir saç düzümü saçınıza həcm əlavə etmək üçün çox şey edə bilər. Boblar və qısa kəsiklər də incə və ya nazik saçların daha dolğun görünməsinə kömək edə bilər. Stilistinizlə hansı kəsimin sizin üçün daha yaxşı işləyəcəyini danışın.
Saçınızı qısa saxlasanız, yeni körpənizin saçlarını tutmaq və çəkmək daha çətin olacaq
Metod 2 /5: Menopoz Saç Dökülməsinin dayandırılması
Addım 1. Saç tökülməsinin qiymətləndirilməsi üçün həkiminizə müraciət edin
Menopoz keçirirsinizsə və saçlarınızın töküldüyünü və ya töküldüyünü görürsünüzsə, həkiminizlə randevu alın. Saç tökülməsinin digər mümkün səbəblərini istisna etmək üçün hormon səviyyənizi yoxlaya və saç və baş dərinizi müayinə edə bilərlər.
- Yaşla əlaqədar saç tökülməsi çox yaygındır və menopoz sonrası qadınların təxminən 2/3-ni təsir edir. Yaşlandıqca vücudunuz saç tökülməsini stimullaşdıra bilən daha çox androgen adlı hormon istehsal edir.
- Bəzən vücudunuz, hipofiz bezində bir şiş kimi daha ciddi bir vəziyyət səbəbiylə çox miqdarda androgen istehsal edə bilər. Həddindən artıq saç tökülməniz varsa, həkiminiz androgen səviyyənizi diqqətlə izləməli və yaşınız və ümumi sağlamlığınız üçün normal bir diapazonda olduğundan əmin olmalıdır.
Addım 2. Saçların böyüməsini təşviq etmək üçün həkiminizdən minoksidil istifadə etməsini soruşun
Menopoz sonrası saç tökülməniz varsa, həkiminiz saçlarınızın uzanmasını təşviq etmək üçün minoksidil (Rogaine) tövsiyə edə bilər. Həkimin göstərişlərinə və ya etiketdəki təlimatlara əsasən dərmanı birbaşa baş dərinizə çəkin.
- Nəticələri görməyə başlamazdan əvvəl bu dərmanı ən az 2 ay istifadə etməlisiniz. Müalicənin tam effektivliyinə çatması daha da uzun çəkə bilər.
- Həkiminiz dayandırmağı məsləhət görmədiyi təqdirdə minoksidil istifadə etməyə davam edin. Dərmanı istifadə etməyi dayandırsanız, saçlarınız yenidən tökülməyə başlayacaq.
- İstenmeyen bölgələrdə baş dərisinin qıcıqlanması və ya həddindən artıq saç böyüməsi kimi yan təsirlər yaşarsanız həkiminizlə danışın.
Addım 3. Minoksidil işləmirsə hormonal dərman qəbul etməyi müzakirə edin
Minoksidil sizin üçün işləmirsə və ya saç tökülməsinə səbəb ola biləcək əsas hormonal bir vəziyyətiniz (məsələn, PCOS) varsa, həkiminiz anti-androgen dərmanı qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Ümumi seçimlərə spironolakton və oral kontraseptivlər ("həb") daxildir, bunları birlikdə qəbul etsəniz daha yaxşı işləyə bilər.
- Hamilə və ya hamilə qala bilsəniz, hormonal müalicələr almadan əvvəl doktorunuzla danışın.
- Başqa bir dərman qəbul edirsinizsə və ya ürək xəstəliyi və ya qan laxtalanması ilə əlaqədar problemləriniz varsa, həkiminizə bildirin.
- Anti-androgen müalicələrinin bəzi mümkün yan təsirləri arasında yorğunluq, depressiya, kilo alma və libidoda dəyişikliklər var.
Addım 4. Şiddətli saç tökülməsi üçün saç əkiminə baxın
Saç tökülməsini idarə etmək üçün dərmanlar kifayət deyilsə, saç əkimi sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Bu prosedur başın arxasındakı bir baş dərisinin cərrahi yolla çıxarılmasını və keçəl bölgəyə aşılanmasını əhatə edir. Yeni saçlar daha sonra nəql olunan dəridə uzanmağa davam edəcək.
Bu prosedurun bəzi riskləri arasında əməliyyat yerində qanama və yara izi var. Saç nəqli, minoksidil kimi digər müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə edildikdə ən təsirli ola bilər
Metod 3 /5: Kişilərdə DHT ilə əlaqədar Saç Dökülməsi ilə Mübarizə
Addım 1. Saç tökülməsi hormonlarını maneə törətmək üçün finasteridin istifadəsini soruşun
Kişilər yaşlandıqca bədənləri tez -tez DHT adlı daha güclü androgen hormonu istehsal etməyə başlayır. Bu hormonun kişi tipi keçəllik kimi müəyyən saç tökülmələrinə qatqı təmin etdiyi düşünülür. Saç tökülməsi yaşayırsınızsa, DHT istehsalını maneə törədə bilən finasterid (Propecia) istifadə etməyiniz barədə doktorunuzla danışın.
- Finasterid saçlarınızın tam uzanmasına səbəb olmasa da, saç tökülməsinin gedişatını ləngidə və ya dayandıra bilər.
- Finasteridi ağızdan qəbul edə və ya enjeksiyon olaraq qəbul edə bilərsiniz. Dərmanı qalıcı olaraq almağa davam etməlisiniz, yoxsa saçlarınız yenidən tökülməyə başlayacaq.
- Ümumi yan təsirlərə libidonun azalması və ereksiyanı əldə etmək və ya saxlamaq çətinliyi daxildir.
Addım 2. Finasterid təsirli deyilsə, dutasteridin istifadəsini müzakirə edin
Saç tökülməsini dayandırmaq üçün finasterid kifayət deyilsə, həkiminizlə dutasteridin istifadəsi barədə danışın. Dutasteride (Avodart) DHT hormonunu da inhibə edə bilər və bəzi tədqiqatlar bunun finasteriddən daha təsirli ola biləcəyini göstərir.
- Dutasteride əvvəlcə prostat böyüməsi simptomlarını müalicə etmək üçün hazırlanmışdır. Saç tökülməsinin müalicəsi olaraq FDA tərəfindən təsdiqlənməmişdir.
- Dutasteridin ən çox görülən yan təsirləri arasında libidonun azalması, ereksiya almaq və ya saxlamaqda çətinlik və boşalmanın azalması daxildir. Döşlərinizdə və ya testislərinizdə ağrı və ya şişkinliyə də səbəb ola bilər.
- Həkiminizlə ürək problemləri və ya prostat xərçəngi kimi daha ciddi yan təsirlərin riskləri haqqında danışın.
Addım 3. Saç artımını stimullaşdırmaq üçün minoksidili sınamaq barədə həkiminizlə danışın
Minoxidil (Rogaine), artıq itirdiyiniz saçların bir qismini yenidən böyütməyə kömək edə bilər. Minoxidilin tək başına və ya digər müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə edilməsi barədə həkiminizdən soruşun. Doktorunuzun göstərişlərinə və ya paketdəki təlimatlara əsasən dərmanı birbaşa baş dərinizə çəkin.
- İstenmeyen yerlərdə (alnınız kimi) baş dərisinin qıcıqlanması və ya saçın böyüməsi kimi yüngül yan təsirlərlə qarşılaşa bilərsiniz.
- Saçlarınızın böyüməsində bir yaxşılaşma görməyiniz üçün bir neçə aylıq müalicə tələb oluna bilər. Minoxidil istifadə etməyi dayandırsanız, dərmanın təsiri əksinə olacaq və yenidən saçlarınız tökülməyə başlayacaq.
Addım 4. Saç tökülməniz ciddi olarsa, saç əkimi edin
Çoxlu saç tökmüsünüzsə və ya digər müalicələrə yaxşı cavab vermirsinizsə, saç əkimi yaxşı bir seçim ola bilər. Kiçik bir baş dərisinin başınızın arxasından çıxarıldığı və keçəl bölgəyə köçürüldüyü bir cərrahi prosedurdur. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bir neçə müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
Saç nəqli əməliyyatının ümumi riskləri arasında əməliyyat yerlərində qanama və yara izləri var
Addım 5. Zərif şampunlar və üslub məhsulları istifadə edin
Saçlarınızın daha çox tökülməsini və ya zədələnməsini minimuma endirmək üçün yumşaq, sulfatsız şampunlar və saç kremi istifadə edin. Sərt boyalardan, kimyəvi maddələrdən və gevşeticilərdən və istilik əsaslı üslub alətlərindən çəkinin.
Uzun saçlarınız varsa, dar at kuyruğu və ya örgülü kimi saçınızı çəkə və ya gərginləşdirə biləcək üslublardan çəkinin
Metod 4 /5: Tiroid Problemlərindən Yaranan Saç Dökülməsinin İdarə Edilməsi
Addım 1. Tiroid vəziyyətinizi müalicə etmək üçün həkiminizlə işləyin
Tiroidiniz çox və ya çox az tiroid hormonu istehsal edərsə, saç tökülməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Vəziyyətiniz ağır olarsa və ya uzun müddət müalicə olunmazsa saç tökülmə riskiniz artır. Tiroid xəstəliyiniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, qiymətləndirmə və düzgün müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.
- Vəziyyətinizə uyğun müalicə edildikdən sonra saçlarınız yenidən uzanmağa başlamalıdır. Ancaq fərqi hiss etməyiniz bir neçə ay çəkə bilər.
- Tiroid vəzinizin vəziyyətindən asılı olaraq, müalicəniz sintetik tiroid hormonları qəbul etməyi, tiroidinizi kiçiltmək üçün radioaktiv yoddan istifadə etməyi və ya pəhriz və həyat tərzinizə düzəlişlər etməyi əhatə edə bilər.
Addım 2. Dərmanlarınızın saç tökülməsinə səbəb olub olmadığını öyrənin
Təəssüf ki, tiroid xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilən bəzi dərmanlar bəzən saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktiv bir tiroid müalicəsi üçün karbimazol və ya propiltiourasilə başladıqdan sonra saç tökülməsi yaşarsanız, dərmanlarınızın günahkar olub olmadığını həkiminizlə danışın.
- Saç tökülməsi bu dərmanların nadir bir yan təsiridir, buna görə də başqa bir səbəbin olması ehtimal olunur.
- Həkiminiz dərmanlarınızın saç tökülməsinə səbəb olduğunu təyin edərsə, radioiodin terapiyası kimi alternativ bir müalicə tapmanıza kömək edə bilər.
Addım 3. Sərt üslub alətlərindən və saç baxımı məhsullarından çəkinin
Tiroid müalicəsinə başladıqdan sonra saçlarınızın sağalmasını gözləyərkən, daha çox saç tökülməsinə və ya zədələnməsinə səbəb ola biləcək bir şey etməməyə diqqət edin. Zərif, sulfatsız şampunlar və kondisionerlər seçin və saçınıza çox gərginlik gətirən istilik əsaslı saç düzəltmə vasitələrindən və sıx üslublardan çəkinin.
- Saçlarınızı boyayırsınızsa, evdə bunu etmək əvəzinə, peşəkar bir saç boyaçısına müraciət edin. Evdəki saç boyaları saçınıza və baş dərinizə sərt təsir göstərə bilər.
- Saçlarınıza zərər verən və saç tökülməsinə səbəb ola biləcək kimyəvi maddələrdən və gevşeticilərdən çəkinin.
Addım 4. Hər hansı bir saç artım əlavəsi istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Saç böyüməsini təşviq etmək üçün hazırlanmış bəzi pəhriz əlavələri, tiroid dərmanlarınıza müdaxilə edə biləcək maddələr ehtiva edir. Tiroid funksiyanıza təsir edə biləcək yod ehtiva edən məhsullardan istifadə edərkən xüsusilə diqqətli olun. Hər hansı bir yeni əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizin razılığını alın.
Hansı əlavə və ya pəhriz dəyişikliklərinin sizin üçün faydalı ola biləcəyini həkiminizlə danışın
Metod 5 /5: Həyat tərzini Hormonlarda Balanslaşdırma
Addım 1. Yüksək qidalı bir pəhriz yeyin və işlənmiş karbohidratları xaric edin
Bəslənmənin çox hissəsini meyvə, tərəvəz, taxıl və yağsız zülallar kimi bütün qidalardan almağı hədəfləyin. Şəkər və un olan qidaları yeməkdən çəkinin. Alkoqol içməkdən və digər işlənmiş karbohidratlardan da çəkinin. Bu qidalar insulin müqavimətinə səbəb ola bilər və bədəninizdəki iltihabın səviyyəsini də artıracaq.
- Fast food, işlənmiş dondurulmuş qidalar və qablaşdırılmış peçenye, kraker və digər qəlyanaltılardan uzaq durun.
- Vücudunuzdakı iltihabı azaltmaq üçün antiinflamatuar pəhriz izləməyə çalışın.
Addım 2. Gündəlik D vitamini, B və biotin əlavə edin
D vitamini cinsi hormon balansını artırmağa kömək edə bilər. B6 vitamini müxtəlif hormon funksiyaları üçün zəruridir, buna görə də əlavə etmək əskik olmamağınızı təmin edə bilər. Biotin hormonların vücudunuzdakı fəaliyyətini təsir edə bilər, buna görə də kifayət qədər miqdar almaq vacibdir.
Bu vitaminlərin hər biri üçün 100% RDI ehtiva edən gündəlik multivitamin almağa çalışın
Addım 3. Daimi yatma vaxtınızı qoruyun və hər gecə 8 saat keyfiyyətli yuxu alın
Yuxunuzun miqdarı və keyfiyyəti bədəninizin hormonları necə işlədiyini də təsir edə bilər. Hər gecə eyni vaxtda yatın və yuxusuzluq səbəbiylə hormonal dengesizliğin qarşısını almaq üçün gecə 8 saat yuxu keçirməyi hədəfləyin.
Məsələn, hər gecə 22: 00 -da yatarsanız, bu cədvəli qoruyun və səhər 6 -ya qədər və ya daha gec yatmağı hədəfləyin
Addım 4. Sağlam bir bədən quruluşunu inkişaf etdirmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi məşq, hormon tərkibinizi təsir edə biləcək sağlam bir bədən çəkisinə çatmağa və saxlamağa kömək edə bilər. Zövq aldığınız bir məşq tapın və bunu həftənin 5 günü 30 dəqiqə və ya həftədə cəmi 150 dəqiqə edin.
- Məsələn, gəzmək, velosiped sürmək, üzmək, rəqs etmək və ya hər həftə tövsiyə olunan miqdarda məşq etmək üçün kikboksinq dərsləri ala bilərsiniz.
- Unutmayın ki, orta intensivlikdə bir məşq etsəniz, həftədə 150 dəqiqəyə ehtiyacınız var və ya güclü intensivlikli məşqlər edə bilərsiniz və həftədə yalnız 75 dəqiqəyə ehtiyacınız var.
Adım 5. Hormonlarınızı sıfırlamağa və normallaşdırmağa kömək etmək üçün aralıq oruc tutmağa çalışın
Fasiləli oruc, hər gün müəyyən bir müddət, ümumiyyətlə 16 saat yeməkdən çəkinməkdir. Daha sonra başqa bir zaman aralığında, ümumiyyətlə 8 saat ərzində yeyirsiniz. Qida istehlakınızı bu şəkildə düzəltməyin vücudunuzu yenidən qurma şansı verəcəyi və hətta hormonlarınızı tarazlaşdırmağa kömək edə biləcəyi düşünülür.
