Bəzi kişilər ağlamamağı seçərkən, digərləri duyğularını təsirli şəkildə ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Ağlamaqda çətinlik çəkən bir adama kömək etmək istəyirsinizsə, duyğularını açıq şəkildə ifadə etməyə təşviq edin. Mühakimə olunmadan və ya lağa qoyulmadan danışa biləcəyi biri olun. Hisslərini təyin etməyə və onları düzgün ifadə etməyə kömək edin. Vəziyyəti daha yaxşı başa düşməyiniz üçün ağlamaq haqqında bir müzakirə aparın. Nəhayət, onu müalicə yolu ilə kənardan kömək istəməyə təşviq edin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Duyğuları açıq şəkildə ifadə etmək
Addım 1. Təhlükəsiz bir sığınacaq ol
İnsanlar düşüncələrini və hisslərini bölüşməkdə rahat hiss etməlidirlər. Adama duyğuları ilə məşğul olanda güvənə biləcəyinizi göstərin. Kişini duyğularını sizinlə bölüşməyə dəvət edin. Paylaşanda dediklərini mühakimə etmə və tənqid etmə. Müzakirələr böyüyərsə, peşman ola biləcəyiniz bir şeyi söyləməzdən əvvəl fasilə verin.
"Bunun üçün üzüldüyünü görürəm" və ya "Bu səni əsəbiləşdirdi" deyərək hisslərini doğrulayın
Addım 2. Hisslərini müəyyənləşdirməsinə kömək edin
Gözyaşları insanın duyğularını göstərə bilər və bu göstərici olmadan o, necə hiss etdiyini etiketləməyi və ya bu hissləri başqaları ilə danışmağı bilmir. Duyğularını tanımasına və ya anlayışınızı göstərməsinə kömək edin. Onun hisslərini bildiyinizi düşünmək əvəzinə suallar verin.
Məsələn, "Bu sizi kədərləndirirmi?" ya da "Qəzəblənəcəyimi bilirəm, necə hiss edirsən?"
Addım 3. Emosional mükəmməllik hissləri ilə üzləşin
İnsanların duyğularını gizlətmələri və əsl hisslərini gizlətmək üçün fasad çəkmələri normaldır və bu xüsusilə kişilər üçün doğrudur. Xüsusilə münasibətlərdə hər hansı bir şəraitdə kişilər üçün ən böyük mübarizələrdən biri digərinə açıq şəkildə həssas olmaqdır. Bir çox hallarda kişilərə güclü olmağı, başqalarına qayğı göstərməyi öyrədirlər və zəifliklərini ifadə etsələr, bu, zəiflik əlamətidir. Bəzi insanlar düşüncələrini və duyğularını tam nəzarət altında hiss edir, onları güclü və elastik edir. Gözyaşları və ağlamaq nəzarətsiz və ya zəif kimi qəbul edilə bilər. Adam gözü qarşısında ağladığını görəndə başqaları tərəfindən rədd edilməsindən və ya lağa qoyulmasından qorxa bilər.
- İnsana duyğuların nə demək olduğunu və onlarla necə əlaqəli olduğunu danışın. Hər zaman özünü idarə etdiyini hiss etməli və bu ağlama qabiliyyətinə təsir edirmi?
- Onunla açıq və dürüst olun və emosiyaların gizlənməsinin qeyri -müəyyənlik, əlçatmazlıq və ya əlaqəyə tam sadiq qalmaqdan qorxma əlaməti ola biləcəyini söyləyin. Duyğularını qorxmadan açıq şəkildə ifadə edə bildiyi zaman cazibədar olduğunu bildirsin.
Addım 4. Hisslərinizi birlikdə paylaşmağa çalışın
Kişiyə hisslərini bölüşmək üçün təzyiq göstərmək əvəzinə, onu iş birliyinə çevirin. Şəxsi və ya bir qədər həssas bir şeyi növbə ilə paylaşın. Kişini hissləri haqqında rahat danışdırmaq, onu ifadə etməkdə özünü daha azad hiss etməsinə kömək edə bilər. Duyğularını hiss etməsinə icazə verməsinin, daha mənalı əlaqələrin daha da inkişaf etməsinə kömək edə biləcəyini anlamasına kömək etmək.
Məsələn, hər gecə bir sual kartı ala və bir -birinizə bir sual verə bilərsiniz. Bu güvəni və bir -biri ilə əlaqəni artıraraq, nəticədə digər insanlara qarşı hisslərini ifadə etməklə özünü daha güclü və inamlı hiss edə bilər. Bəzi kişilər, duyğularını tam şəkildə qəbul etməyə və icazə verməyə icazə verərək, özlərini daha mənalı hiss edən yeni bir tərəf açdıqlarını və digər kişi dostları ilə daha uzun müddətli daha dərin bağlar qurmağa imkan verdiklərini qeyd etdilər
Addım 5. Sentimental xatirələrlə əlaqə qurun
Kişilər yalnız kədər və kədərini ifadə etmək üçün ağlamalı deyillər. Ondan göz yaşı hissi ilə əlaqələndirən nə olduğunu soruşun. Bəlkə də uşağının dünyaya gəlməsinin xatirəsi, gözəl bir gün batımı və ya dramatik bir qələbə. Yaddaşına və göz yaşlarına səbəb ola biləcək bir şey hiss etməsinə kömək edin.
Ağlamasa da, ən azından onu duyğularla əlaqələndirən xatirələr yaşaya bilər. Bu yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi ola bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Ağlatmaq
Addım 1. Bu barədə ondan soruşun
Niyə duyğularını bölüşməkdə çətinlik çəkdiyini və ağlamasına nə mane ola biləcəyini danışın. Ağlamağa səbəb olan duyğularla əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirmi? Duyğuları aşağı salmağa meyllidirmi və onlarla mübarizə aparmır? Ağlamaq istəyir, yoxsa göz yaşlarından uzaq durmaq daha rahatdır? Onu daha yaxşı başa düşmək üçün ağlamağa mane olan şey haqqında bir fikir əldə edin.
- Keçmişdə ağladığını və bunun nə olduğunu soruşun. Başqaları tərəfindən utandı və ya lağa qoyuldu? O tək idi, yoxsa ictimaiyyətdə? Bir daha ağlamayacağını özünə söylədi?
- Söhbətə başlamaq üçün deyin: “Ağlamağınızın niyə çətin olduğunu bilmək çox maraqlıdır. Bu barədə danışa bilərikmi? Kömək edə biləcəyim bir şey varmı?”
Addım 2. Ağlamağın faydalarından danışın
Ağlamaq, əks halda aşağı salınan duyğuları azad etməyə kömək edir. Bu sıxışdırılan duyğular zaman keçdikcə inkişaf edə bilər və yüksək təzyiq kimi klinik simptomlara çevrilə bilər. Ağlamaq həm də yüksək özünə hörmətlə əlaqələndirilə bilər.
Bütün insanlar başqalarının qarşısında ağlamaqdan məmnun deyillər. Şəxs sizin və ya digər insanların qarşısında ağlamaqdan çəkinirsə, deyin ki, ağlamaq özəl olaraq belə etsələr belə kömək edə bilər
Addım 3. Onun qarşısında ağlayın
Başqasının ağladığını görmək göz yaşlarının normal olduğunu və etibarlı hisslərdən qaynaqlandığını göstərə bilər. Adam qarşında ağlayacaq qədər rahat hiss etdiyinə görə minnətdar ola bilər və ya ağladığının düşündüyü qədər böyük bir iş olmadığını başa düşə bilər. Bəzən göz yaşlarının şahidi olmaq göz yaşlarını normallaşdırmağa kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Xarici Dəstək
Addım 1. Fərdi bir terapevtə müraciət edin
Bəzən edə biləcəyiniz ən faydalı şey kənardan kömək təklif etməkdir. Kişini terapevtlə görüşməyə təşviq edin. Duyğuların bir çox təbəqəsi var və bəzən müəyyən duyğuları göstərməyin çətin olmasının səbəbini və ya kök səbəbini başa düşmək üçün bu təbəqələri soğan kimi geri çəkməliyik. Ağlamağı və ya göz yaşlarını pis və ya mühakimə edən keçmiş bir travma ilə mübarizə aparır və ya ümumiyyətlə hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkə bilər. Bir terapevt, duyğuları ilə işləməyə kömək edə bilər və stres və problemlərlə daha təsirli bir şəkildə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün mübarizə strategiyalarını verə bilər.
- Xüsusilə uşaqlıqda çətin bir təcrübə keçirmişsə və ya bir faciəyə dözmüşsə, bu ağrı ilə əlaqəli olduqda ağlamaqla yenidən əlaqə qurmaq çətin ola bilər. Bir terapevt, duyğularını araşdırmağa və özünü təhlükəsiz hiss edəcək bir şəkildə ağlamağa kömək edə bilər.
- Fərdi terapiya, malik ola biləcəyi hər hansı bir emosional təbəqəni təmizləmək, öyrənmək və necə işlədiyini görmək üçün təhlükəsiz bir gizli məkana imkan verir. Fərdi terapiya, əvvəllər heç bir maneə olmadan necə ifadə edəcəyini bilmədiyi duyğularını sərbəst şəkildə sınamaq üçün etibarlı bir yerdir.
Addım 2. Somatik psixoterapiyadan istifadə edin
Ağıl-bədən əlaqəsinə əsaslanan somatik terapiya bədəndəki fiziki və emosional sağlamlığa təsir edən travmaları azad etməyə kömək edə bilər. Sessiyalara bədəndəki hissləri, hərəkəti və nəfəs məşqlərini bilmək daxil ola bilər. Məsələn, bəzi insanlar mədəsindəki düyünü təsvir edir və bu duyğularla işləmək, insanın ağlamaqdan azad hiss etməsinə kömək edə bilər.
Addım 3. Ondan qrup terapiyasına qatılmasını istəyin
Bir qrup, dəstək qazanmaq və hər şeyi perspektivə qoymaq üçün əla bir yer ola bilər. Emosional cəhətdən daha həssas olmağa imkan vermək üçün başqaları ilə bacarıq və təcrübə öyrənə bilər. Yalnız duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkən kişilər üçün qurulmuş bir qrupa qoşulmaq istəyə bilər.
- Qrup terapiyası bir terapevt tərəfindən idarə olunur və ümumiyyətlə oxşar bir problemlə mübarizə aparan 5-15 nəfərdən ibarətdir.
- Bəzi insanlar fərdi və qrup müalicəsinə gedir, digərləri isə yalnız qrup terapiyasına gedir.
