İşdən və ya məktəbdən və ya hər ikisindən çox stress keçirirsən? Çiyinlərinizdə daim narahat olmaqdan bezmisiniz? O zaman bu məqalə sizin üçündür, xanımların istirahət etməsi lazımdır! Burada istirahət etmək və uğurlu bir spa günü keçirmək üçün bir neçə ipucu var.
Addımlar
Addım 1. Gözəl bir smoothie və ya ən sevdiyiniz içki ilə başlayın
Tərkibiniz varsa çiyələk-banan Smoothie hazırlamağa çalışın. Lazım olanların hamısı 1 banan (dörddə bir hissəyə bölünmüş), 4 orta ölçülü çiyələk (dondurulmuş və ya təzə), bir fincan soya südü və 3-4 buz kubudur. Əvvəlcə soya südü əlavə edin, sonra banan, çiyələk və buz kublarını əlavə edin, sonra təxminən 20 saniyə qarışdırın və zövq alın, ya da Banana Smoothie hazırlaya bilərsiniz.
Addım 2. Smoothie içərkən otağınıza gedin və qapını bağlayın
Bir yorğan və bir jurnal/kitab ilə yatağınıza qıvrılın.
Addım 3. Smoothieinizi bitirin və evinizdə oturma otağı və ya otağınız kimi geniş bir yerə girin
Ya sükut içində otura bilər, ya da uzanma, yoga, tai chi və ya Qui Gong edə bilərsiniz. Bunlardan birini etməyə qərar verərsənsə, onları araşdır və bəzi hərəkətləri tap.
Addım 4. Özünüzə köpüklü hamam, ətirli duzlar, dəniz duzu, epsom duzları, efir yağları və ya bir az bal ilə süd tozu ilə gözəl bir vanna qəbul edin
Bir az şam yandırıb küvetinizin ətəyinə qoya bilərsiniz. Təxminən 30 dəqiqə istirahət edin və yaxşı fikirlər düşünün, bəlkə də keçmişdə ən çox sevdiyiniz və ya bir filmdə sevdiyiniz səhnələr.
Addım 5. 30 dəqiqədən sonra küveti boşaltın və yavaş -yavaş çıxın
Vücudunuzu bir dəsmal ilə ovuşduraraq özünüzü qurudun, bunu etsəniz dəriniz daha yumşaq hiss edəcək. Dəsmalı bədəninizə sarın və banyoda qalın.
Addım 6. Qaşlarınızı saç xəttindən çıxan kimi göründüyü hər yerdə cımbızlayın
Hamamdan çıxan buxar dərini yumşaldır və tükləri daha az ağrılı edir.
Adım 7. Dişlərinizi və saçlarınızı fırçalayın
Addım 8. Hamamdan çıxın və rahat PJ və ya tər atmaq üçün otağınıza qayıdın
Jeans, dar köynəklər, ətəklər və ya iş paltarları kimi narahat geyimlər geyinməyin, bunlar heç də rahatlamağınıza kömək etməyəcək.
Addım 9. Saçlarınızı bir quyruğa çəkin və bir saç bandı itələyin və ya midilli olmayan tükləri bobby sancaqlar ilə bərkidin
Addım 10. Mətbəxinizə girin və bal, süd, bir qab və bir qaşıq tapın
Bir kaşığı bal və bir kaşığı südü qabda qarışdırın, sonra mikrodalğalı sobada 10 saniyə qızdırın. Yenidən qarışdırın və üzünüzə və boynunuza 15 dəqiqə tətbiq edin, sonra isti su ilə yuyun. Məsamələri bağlamaq üçün üzünüzü təxminən 3 dəfə soyuq su ilə səpin. Dəsmal ilə üzünüzü qurudun.
Addım 11. Bir diş çubuğu, dırnaq faylı, su ilə dolu qab, zeytun yağı və ya limon suyu və dırnaq qayçı götürün
Əvvəlcə kiçik bir qaba və ya su qabının altına isti su ilə doldurun, ya zeytun yağı və ya limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Zeytun yağı nəmləndirir, limon suyu isə dırnaqları ağardır. Dırnaqları təxminən 5 dəqiqə isladın, sonra qurudun. Dırnaqları orta uzunluğa (uzun və ya qısa deyil) yapışdırın, sonra altından diş çubuğu ilə təmizləyin. Dırnaqların kənarından ucuna qədər yarımdairəvi hərəkət edərək dırnaqları oval formaya salın. Dırnaqlarınızı da boyaya bilərsiniz, ancaq dırnaqlarınızın nəfəs alması üçün bir -iki gün gözləmək daha yaxşıdır.
Addım 12. Böyük bir qaba, epsom duzlarına, dəniz duzlarına, efir yağlarına, köpüklü vanna, bal, süd, sirkə və ya düşünə biləcəyiniz hər şeyə ehtiyacınız olacaq
Ayaq islatmaq imkanları sonsuzdur. Yarım fincan epsom duzları, 1/4 fincan dəniz duzu və 8 damla Lavanda yağı ən çox sevilən olardı. Lavanda sakitləşdiricidir və yara izlərindən qurtulmağa və blisterləri sağaltmağa kömək edir. Kabı isti-isti su ilə doldurun və ayaqlarınızı 15 dəqiqə saxlayın. Çıxarın və qurudun.
Addım 13. Bir pomza daş/ayaq faylı, dırnaq qayçı, dırnaq faylı və losyon götürün
Pomza daşından istifadə edirsinizsə, ayaqlarınızı hələ də yaş olarkən ovuşdurun, ancaq ayaq faylı istifadə edirsinizsə ayaqlarınızın quru olduğundan əmin olun. Dırnaqlarınızı qısa və yuvarlaq kənarları olana qədər kəsin, dırnaqları bu şəkildə düzəltdiyinizə əmin olun. Böyük miqdarda losyon tətbiq edin və oturun və təxminən 15-20 dəqiqə istirahət edin, sonra artıq hissəni çıxarın.
Addım 14. Stereo, mp3, iPod, radio və ya kompüterinizi götürün və bütün sevdiyiniz musiqilərin siyahısını tərtib edin
Kompüterinizdən istifadə edirsinizsə və youtube yüklənənə qədər bir müddət gözləmək istəmirsinizsə, www.imeem.com saytından istifadə edin. Bu təhlükəsiz bir pleylist veb saytıdır və klassikdən rapə qədər bütün sevdiyiniz musiqiləri axtara bilərsiniz. Musiqi dinləmək rahatlamağa kömək edəcək. Çılğınca mahnı oxuyun və ya rəqs edin, rahatlamağa çox kömək edir!
Addım 15. Bu dəfə yastığa və yatağa ehtiyacınız olacaq
Günortadırsa, 20 dəqiqəlik yuxuya getmək idealdır. Bu anda sizi oyatmaq üçün həyəcan siqnalı qoyun, daha enerjili hiss edəcəksiniz.
Addım 16. İndi oyaq olduğunuz üçün bir az daha uzanın
uzanma qan dövranını və oksigenin beyinə gəlməsinə kömək edir.
Addım 17. Bəzi filmlərə baxın
Bəzilərini kirayəyə götürün və ya onlardan bəzilərini televiziyada tapmaq üçün macəraya gedin. Cücə vuruşları həqiqətən əhvalınızı qaldırmağa kömək edir. Yaxşı təkliflər bunlardır: "Təklif", "Xatırlamaq üçün gəzinti", "Qeyd dəftəri", "Şeytan Prada geyinir", "Şopenikin etirafları" və "Digər Boleyn Qız".
Addım 18. Bir çox sağlam, qidalı qəlyanaltı yemək alın
bu enerjili olmağa kömək edəcək!
Addım 19. Gəzintiyə çıxın
Gəzmək zehninizi təmizləməyə və təmiz hava almağa kömək edir. Qaranlıq olmadığından əmin olun, əgər qaranlıqdırsa, qalın.
İpuçları
- Digər yaxşı içkilər zəncəfil birası olan portağal suyu, isti şokolad və ya darçınlı çay ola bilər.
- Oxumaq lazım olan bəzi kitablar "Ölümcül Alətlər Seriyası", "Vampir Öpüşləri Seriyası" və "Zəhərli Mürekkep" dir. Özünüzü qorxunc bir roman kimi hiss edirsinizsə, "Yeyənlər" və ya "Pis Qızlar Ölməz" kitabını oxuyun.
- Pişiklər, itlər və digər ev heyvanları əla yoldaşlardır! Gəzintilərə gətirin, onlarla qucaqlayın və ya köhnə bez, bir ip və ya pişik kimi oyuncaqlar və ya ev əşyaları ilə oynayın! Səninlə danışmayacaq bir yoldaşın olması bəzən çox rahatlaşdırıcıdır!
- Yaxşı bir içki çiyələk şirəsidir! Lazım olan şey 2 fincan üzüm, 1 fincan çiyələk, yarım fincan buz və bir qaşıq şəkərdir. Hamısını blenderə atın, şəkərdən azad olun. Təxminən 20 saniyə qarışdırın, sonra şəkər əlavə edin. Bir fincana tökün və zövq alın!
- Üz maskaları ilə banan və bal, qatıq və bal və ya zeytun yağı və yulaf ezmesi kimi müxtəlif şeylərdən istifadə edə bilərsiniz. Yalnız reseptlərə baxmaq lazımdır.
- Həmişə yastığınızı zibil torbasına qoya bilərsiniz, sonra hamam yastığına ehtiyacınız varsa yastığınızı üstünə qoyun. Ya bu, ya da dəsmalınızı qatlayıb başınızın arxasına qoya bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Hamamda yuxuya getməyin və şamları baxımsız qoymayın.
- Qarışığı əvvəlcə araşdırmamış olsanız, efir yağlarını qarışdırmayın, yandıra bilər.
- Gecələr tək gəzməyin, təhlükəli heyvanlar və ya pis insanlar ola bilər.
