Təəccüblüdür ki, sağlam qidalananlar belə dişlərində turşu aşınmasına meyllidirlər. Turşu aşınması dişlərinizi istiliyə daha həssas edə bilər. Dişlərinizi çürüməyə daha çox meylli edə bilər. Xoşbəxtlikdən, inci ağlarınızı qorumağın yolları var.
Addımlar
Metod 3 /3: Nə içdiyinizi izləyin
Addım 1. Şərabı buraxın
Şərab çox turşudur (həm qırmızı, həm də ağ), əlbəttə ki, dişlərinizin minasına sürtülür. Şirin bir şərabdırsa, tərkibində əhəmiyyətli miqdarda şəkər də var. Bunların birləşməsi dişlər üçün yaxşı bir şey deyil.
Addım 2. Alkoqolsuz içkilərdən imtina edin
Yüksək şəkər və emaye zayıflatıcı CO2 ilə karbonatlı içkilər, heç bir müsbət nəticə verməyən və bir çox səviyyədə zərərli olan pəhriz fəlakətlərindən biridir. Tərkibindəki yüksək turşu, emaye emal edir, boya inceltici kimi, boya qatlarını çıxarır.
Fosfor, malik, sitrik və tartarik kimi aşındırıcı turşular günahkardır. Şəffaf, sitrus ətirli köpüklü içkilər, kolalardan 2-5 dəfə çox olan emaye həll edən ən pis məhsul kimi təyin olunur
Addım 3. İdman içkilərindən qaçın
Araşdırmalar göstərir ki, idman içkilər dişləriniz üçün alkoqolsuz içkilərdən və ya enerji içkilərindən daha pisdir. Çox miqdarda limon turşusu, şəkər və kofein ehtiva edir, nəinki diş minasına, həm də köklərə zərər verir.
Addım 4. Meyvə şirələrini məhdudlaşdırın
Bəzi meyvə şirələri və əksəriyyəti təzə sıxılmış şirələrdə çoxlu vitaminlər olsa da, çoxlu təbii şəkər ehtiva edir və əksəriyyətində turşu miqdarı yüksəkdir. Ən az asidik olan və işlənmiş şirəsi tez -tez kalsium və D vitamini ilə zənginləşdirilən OJ belə yaxşı bir durulama ilə dərhal təqib edilməlidir.
Soyuq preslənmiş şirələrdə tez -tez qələvi olan digər şirələr olur ki, bu da dişlərinizə zərər vermir. Ancaq dişləriniz üçün ən yaxşısını edəcəyinizə əmin olmaq üçün satın almadan əvvəl yoxladığınızdan əmin olun
Addım 5. Diüretik içkilərdən çəkinin
Kafein və spirt də daxil olmaqla bu içkilər susuzluğa səbəb olur və bu da tüpürcəyin faydalı təsirini azaldır. Tüpürcək diş minasını qorumağa xidmət etdiyi üçün (eyni zamanda pH neytrallaşdırıcı olan minerallaşmış bir örtük yaradaraq), bu da öz növbəsində dişlərin normal olaraq asanlıqla qarşısını alacaqları zərərlərə məruz qoyur.
Metod 2 /3: Düz yemək
Addım 1. Şirniyyat yeməyin
Yenə də açıq şəkildə söyləmək lazımdır: konfet nə sizin, nə də dişləriniz üçün yaxşı deyil. Şəkər baxımından yüksəkdir, həm də yapışqan olduğu üçün şəkəri dişlərinizə yapışdırır və tüpürcəniz bu şəkərləri turşulara çevirir. Əlavə edin ki, heç bir sağlamlıq faydası yoxdur və konfetin niyə diyetinizdən kəsilməli olduğunu anlamaq asandır.
Addım 2. Sirkə əsaslı salat sarğılarını buraxın
Bu xüsusilə emaye hələ yetkin olmayan və buna görə də sirkə turşusu səbəbiylə eroziyaya daha çox həssas olan uşaqlar və yeniyetmələr üçün doğrudur. Yaşından asılı olmayaraq, sirkə ehtiva edən qidaları yedikdən sonra ağzınızı yaxalamaq yaxşı bir fikirdir.
Kartof cipsi, souslar (xüsusilə isti souslar) və turşu kimi dərhal düşünmədiyiniz yerlərdə də sirkə içməməyə çalışın. Turşu, sirkə və şəkər ehtiva etdiyi üçün ən pis cinayətkarlar ola bilər
Addım 3. Meyvə yedikdən sonra durulayın
Qreypfrut və limon, daha yüksək turşu tərkibinə görə təzə sitrus meyvələri arasında ən pis cinayətkarlardır. Qurudulmuş meyvələr bəlkə də daha pisdir. Nəinki şəkər baxımından yüksəkdir, həm də lifli biologiyası dişlərə yapışmalarına səbəb olur, şəkər və turşunu dişlərin çatlaqlarına, yarıqlarına və gözenekli səthlərinə yapışdırır.
- Pomidorun bir meyvə olduğunu unutmayın. Yüksək turşu tərkibinə malikdirlər və həm xam, həm də sous kimi emaye zərər verə bilərlər. Ən yaxşı bahis, onları turşuluq səviyyələrini azaldaraq ləzzətindən və qida maddələrindən zövq almaq üçün onları yeməyin bir hissəsi olaraq yeməkdir.
- Hər gün bəzi sitrus meyvələri problem yaratmamalıdır - bu meyvələrin bir çox faydası var. Nə qədər yediyinizə diqqət yetirin və dişlərinizə təsir göstərməyə çalışın.
Addım 4. Karbohidratları azaldın
Tüpürcək çeynəyərkən karbohidratları parçalayır və onları emaye aşındıran turşuya çevirir. Qəhvəyi düyü, tam taxıl və şirin kartof kimi sağlam karbohidratlar da açıq-aşkar cinayətkarlardır. Ağ karbohidratlar daha da pisdir - boşluqlar əmələ gətirən ən çox günahlandırılan faktorlardır. Karbohidratlar da dişlərə yapışmağa meyllidirlər və bütün gün ərzində emaye aşındırmağa davam edərək, aqressiv bakteriya sahələri inkişaf etdirirlər.
Addım 5. Balanslı yemək nümunələri tətbiq edin
Məsələn, meyvəni yeyərkən meyvənin turşuluğunu, məsələn, qoz -fındıqları tarazlaşdıran bir şey yeyin. Bu, dişlərin aşınmasını aradan qaldıraraq, mina taxan turşuları ağzınızda dost əsaslara çevirəcəkdir.
Addım 6. İşlənmiş qəlyanaltılardan uzaq durun
Qəlyanaltı qidaların əksəriyyəti bu və ya digər şəkildə karbohidratlardır, şəkər ehtiva edir və bəziləri sirkə və ya digər qatqıların olması səbəbindən turşudur. Beləliklə, qida dəyərindən məhrum olmaqla yanaşı, dişlərinizin minasını da yıpradırlar.
Addım 7. Gün ərzində otlaqdan çəkinin
Bütün gün yemək yeməkdən zövq alırsınızsa, dişlərinizi təhlükəyə ata bilərsiniz. Ən yaxşı həll, istehlak etdiyiniz qidaların ya turşuluğunun aşağı olmasını, ya da turşuluğa qarşı dura bilən və turşulu qidaya olan ehtiyacınızı azaldan qidalarla birləşdirilməsini təmin etməkdir.
Məsələn, meyvə ilə qoz -fındıq və ya pendir istehlak etmək, turşu aşınmasının təsirini azaltmağın bir yolu ola bilər. Fındıq və südlü qidalar turşulu qidalar üçün faydalı balanslaşdırıcı hesab olunur
Metod 3 /3: Dişlərinizə qulluq
Addım 1. Düzgün aralıqlarla az miqdarda su için
Su, işlənmiş içkilərə nisbətən daha sağlam alternativdir. Diş emalınızı qorumağa kömək etməklə yanaşı (turşusuz olduğu və ağzınızı qələvi vəziyyətdə saxladığı üçün), nəmləndirmə, təmiz dəri, həzm üçün çox faydalıdır və bir çox digər sağlamlıq faydaları təmin edir.
Addım 2. Fırçalamaq üçün vaxtınızı səmərəli edin
Turş yemək və ya içki qəbul etdikdən sonra bir saat ərzində dişlərinizi fırçalamaqdan çəkinin. Bu əks-intuitiv görünsə də, turş qidalar və içkilər diş minasını yumşaldır və fırçalamaqdan zərər görməyə meylli edir. Bir saatdan sonra tüpürcək itirilmiş mineralları bərpa edəcək və emalı yenidən sərtləşdirəcək.
Addım 3. Dişlərinizi çox fırçalamağı dayandırın
Çox fırçalamaq və ya çox sərt və ya səhv fırçalamaq aşındırıcıdır və dişlərinizi yıxır. Lövhə nisbətən yumşaqdır və hər çatlaq və yarığa bir çatlaya bilsəniz, bir parça ilə çıxarıla bilər. Dişlərinizə yumşaq olun.
- Düzgün diş fırçalama texnikasından istifadə edin. 45 dərəcə bir açıda, qısa vuruşlarla yuxarı və aşağı fırçalayın. Səhər və axşam fırçalamaq arasında diş ipinə və kürəklərə etibar edin. Aşınmaya başladıqdan sonra diş fırçanızı atdığınızdan əmin olun; uclar əyri olur və diş minasına və diş ətinə zərər verə bilər.
- Elektrikli diş fırçanızı əl ilə əvəz edin, çünki elektrikli olanlar çox sayda hərəkət səbəbiylə səthi daha sərt fırçalayır.
Addım 4. Ağzınızı çörək soda ilə yaxalayın
Ağızdakı turşuluğu azaltmaq üçün mütəmadi olaraq yaxalamaq və bir qaşıq çörək soda (bikarbonat soda) ilə suda boğmaq lazımdır.
Addım 5. Bir saman istifadə edin
Bir saman içərək dişlərinizlə suyu və soda içkilərinin təmasını azaldın. Bu yalnız kiçik bir inkişafdır, buna görə əsas bir həll olaraq etibar etməyin. Ancaq bəzən bir şey yoxdan daha yaxşıdır.
İpuçları
- Diş eroziyasının digər mənbələrinə bulimiyadan əziyyət çəkənlər daxildir; daimi qusma və ya reflü turşu tərkibinin dişlərlə tez -tez təmasda olmasına səbəb olur.
- Ətirli sulara da diqqətlə yanaşılmalıdır; şəkər və ya digər əlavələr ehtiva edənlər, sərinləşdirici içki qədər turş ola bilər.
- Süd dişləri turşu eroziyasına çox həssasdır, çünki dişlər böyük dişlərə nisbətən daha yumşaq bir minaya malikdir.
