Dişlər diş ətinə basdırılmış çox qatlı sərtləşdirilmiş bir toxumadır. Diş minası və dentin (diş quruluşunun ən xarici və ikinci təbəqəsi), dişlərin üzərində və arasında bakteriyaların çoxalması nəticəsində yaranan diş çürüməsindən təsirləndikdə bir boşluq və ya çuxur əmələ gəlməyə başlayır. Bu baş verdikdən sonra, diş həkimlərinin çoxu peşəkar müalicənin (boşluğu doldurmaqla) yeganə təsirli yanaşma olduğu ilə razılaşırlar. Bununla birlikdə, diş çürüklərinin pəhriz dəyişikliyi kimi ev müalicəsi vasitəsi ilə potensial olaraq yaxşılaşdırıla biləcəyinə dair bəzi lətifələr var. Ən əsası, düzgün ağız gigiyenası və müntəzəm diş baxımı ilk növbədə əksər çürüklərin qarşısını ala bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Boşluqlarınızı təbii yollarla müalicə edin
Addım 1. Daha çox D vitamini alın
Ümumi sümük sağlamlığı üçün faydalı olduğu bilinən D vitamini, kalsium metabolizmasını artırır və bədəninizin diş boşluğuna səbəb olduğu bilinən bakteriyalara hücum edən antimikrobiyal bir peptid olan cathelicidin istehsalına kömək edir.
D vitamini, yağlı balıqlar (somon, uskumru və orkinos kimi) əla bir vitamin qaynağı olmasına baxmayaraq, diyetinizdə asanlıqla əldə edilməyən yağda həll olunan bir vitamindir. Bunun əvəzinə çoxlu günəş işığı alın (günəşdən qoruyucu kremlər taxmasanız da hələ də D vitamini metabolizə edə bilərsiniz, buna görə vaxtınızı bir seansda maksimum 15-30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın). Qış aylarında, günəşə məruz qalmağınız daha az olanda, D vitamini əlavələri də qəbul edə bilərsiniz
Addım 2. K vitamini olan qidaları daha çox istehlak edin2.
Vitamin K2 Dişlər də daxil olmaqla üz sümüklərinin inkişafında ayrılmaz olan K vitamini kimi təbii olaraq meydana gələn bir birləşmədir. Ümumiyyətlə, müasir diyetlərdə çatışmazlıq olduğu üçün, suqəbuledici artırmaq üçün birgə səy göstərmək, çürüklərinizin təbii yollarla sağalmasına kömək edə bilər. Vitamin K2 adətən fermentləşdirilmiş qidalarda və heyvan məhsullarında olur, məsələn:
- Heyvanların (xüsusən də yengeç və xərçəng) içlikləri
- Skate qaraciyər yağı
- Sümük iliyi
Addım 3. Bu yağlı vitaminləri əldə etmək üçün mayalanmış cod qaraciyər yağını sınayın
Bəzi tədqiqatlar, müasir diyetlərdə yağlı vitaminlərin (A, D və K vitaminləri) olmaması səbəbindən çürüklərin meydana gəldiyini göstərir. Bu balıq yağının distillə edilmək əvəzinə mayalanması, hələ də dişlərinizin remineralizasiyasına ayrılmaz olan D və A vitaminləri ilə dolu olduğu anlamına gəlir.
- Mayalanmış cod qaraciyər yağı əldə edə bilmirsinizsə və ya sınamaq istəmirsinizsə, çox miqdarda toyuq qaraciyəri və ya keçi pendiri yeyərək və ya tam süd içərək diyetinizə daha çox A vitamini əlavə edə bilərsiniz. Yalnız 1 çay qaşığı (4.9 ml) mayalanmış cod qaraciyər yağı ilə bərabər 2 unsiya (57 q) qaraciyər, 17 unsiya (480 q) keçi pendiri və 2 galon (7.6 L) süd lazım olacağını unutmayın.
- Eyni şəkildə, böyük miqdarda qızılbalıq, yumurta yeyərək və yenidən süd içərək diyetinizə daha çox D vitamini əlavə edə bilərsiniz. 1 çay qaşığı (4.9 mL) mayalanmış cod qaraciyər yağında D vitamini miqdarına bərabər olmaq üçün 18 unsiya 510 qr somon, 5 yumurta və 21 galon (79 L) tam süd yeməlisiniz.
Addım 4. Kalsiumda yüksək qidalar istehlak edin
Kalsium dişləri gücləndirməyə kömək edir, buna görə kalsium porsiyonlarınızı artırın. Bunun ən asan yolu, süd, pendir və qatıq kimi daha çox süd məhsulları istehlak etməkdir. Kalsium dişlərinizi yenidən minerallaşdırmağa kömək edə bilər.
Mümkünsə, pendir yeməyə çalışın. Pendir tüpürcəyi stimullaşdırmağa kömək edir, bu da mineralları dişlərə qaytarır və qalan qida hissəciklərini yuyur
Addım 5. Mineralizasiya edən diş pastasından istifadə edin
Dişlərin remineralizasiyasına və daha güclü olmasına kömək edə biləcək floridsiz diş məcunları ala bilərsiniz. Qeyd edək ki, bu diş pastaları adi markanızdan daha baha ola bilər.
Bir az qənaət etmək istəyirsinizsə, mineralizasiya edən diş pastasını da özünüz hazırlaya bilərsiniz. 4 xörək qaşığı (59 ml) hindistan cevizi yağı, 2 xörək qaşığı (29 q) çörək soda, 1 xörək qaşığı (13.4 q) ksilitol (və ya bir çimdik steviya), 20 damla nanə yağı və 20 damla iz mineralları və ya kalsium/maqnezium tozu
Addım 6. Şəfa prosesini izləyin
Boşluğunuz olduqda, bakteriya və turşu dişinizi ləkələyəcək. Rəng dəyişikliyi zərərin dərəcəsini göstərir; tünd rəng daha böyük bir boşluq deməkdir. Bir boşluğu müalicə etmək üçün işləyərkən, yenidən yoxlayın və diş rəngində bir dəyişiklik hiss edib -etmədiyinizə baxın.
- Bundan əlavə, ağrı hissini də nəzərə alın. Ağrı uzun müddət davam edən, zonklama ağrısından daha təsadüfi bir ağrıya və ya isti və soyuq qidalara həssaslığa dəyişirsə, boşluq yaxşılaşa bilər. Ancaq ağrı güclənirsə, müalicə üçün diş həkimlərinizə müraciət etməlisiniz.
- Hər hansı bir qida təsirinə diqqət yetirin. Bir diş qırıq olduqda, yemək boşluğun içərisində ilişib qala bilər. Bu, sıxılma effekti yaradır və narahatlıq və həssaslığa səbəb olur. Bundan əlavə, şəfa prosesini çox pisləşdirə bilər.
- Qırıqlara baxın. Orijinal boşluğun ölçüsündən asılı olaraq, boşluqla dolu dişiniz normal, sağlam dişdən əhəmiyyətli dərəcədə zəif ola bilər. Diş müalicəsi almamağı seçirsinizsə, bunu xüsusilə xəbərdar edin.
Metod 2 /3: Təbii olaraq boşluqların qarşısının alınması
Addım 1. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalayın
Dişlərinizi gündə ən azı iki dəfə fırçalamalısınız. İdeal olaraq yeməkdən 30 dəqiqə sonra və sudan başqa bir şey içdikdən sonra dişlərinizi fırçalamalısınız. Diş fırçasını diş ətinizə 45 ° bucaq altında saxlayın və qısa fırçalarla diş fırçasını yavaşca irəli və irəli hərəkət etdirin. Dişlərin daxili, xarici və çeynənən səthlərini fırçaladığınızdan əmin olun.
- Dilinizi fırçalamağı unutmayın, çünki dil də bakteriya və qida hissəcikləri daşıyır.
- Yumşaq diş fırçası istifadə edin. Çox sərt fırçalamaq və ya sərt tüklü diş fırçaları istifadə etməklə dişləriniz zədələnə bilər. Diş fırçanızı hər 3-4 ayda bir dəyişdirməlisiniz.
- Diş pastasını durulamadan ağzınızda saxlayın. Əlavə köpüyü tüpürün, ancaq ağzınızı su ilə yaxalamayın. Diş məcunundakı mineralların dişlərinizə hopması üçün bir müddət vaxt vermək istəyirsiniz.
- Dişləriniz həssasdırsa, həssas dişlər üçün diş pastası istifadə edin-bunlar diş ətinin iltihabını da azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Hər gün dişlərinizi ipdən təmizləyin
Təxminən 18 düym (46 sm) ipdən istifadə edərək, ipin çox hissəsini bir əlin orta barmağına, qalan hissəsini isə digər əlin orta barmağına sarın. Baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasında ipi möhkəm tutun. Yüngül bir irəli və irəli hərəkət edərək BÜTÜN dişlərinizin arasına ipi çəkin. Hər dişin dibinin ətrafında ipi əydiyinizə əmin olun. Diş ipləri dişlər arasında olduqda, hər bir dişin hər tərəfini ovuşdurmaq üçün yuxarı və aşağı hərəkətlə (yumşaq!) İstifadə edin. 1 dişlə işiniz bitdikdə daha çox diş ipini gevşetin və növbəti dişə keçin.
Düzgün diş tökmə texnikasından əmin deyilsinizsə, Amerika Diş Həkimləri Birliyi tərəfindən hazırlanmış bir videoya baxa bilərsiniz
Addım 3. Florid istifadə edin
Diş pastası və diş durulamalarındakı florid, hidroksiapatitdəki kalsium komponentini turşuların demineralizasiyasına davamlı olan və buna görə də çürüklərin qarşısını almağa kömək edən florapatit ilə əvəz edir. Diş pastasındakı florür, minanın möhkəmlənməsinə kömək edir. Florid, mikrob əleyhinə olduğu üçün boşluğun qarşısının alınması prosesinə də kömək edə bilər, bunun altında yatan səbəb və ya boşluq olan ağız bakteriyalarını öldürür.
- Bəziləri flüoridin istifadəsi ilə bağlı narahatlıqlarını bildirsələr də, 2007 -ci il Milli Araşdırma Şurasının hesabatında göstərilmişdir ki, florid əsas mineraldır və sağlam və diş və sümük quruluşu üçün zəruridir.
- Minalı yenidən qurmaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir diş pastasından da istifadə edə bilərsiniz, məsələn, Squigle Emaye Qoruyucu diş macunu (floridlə).
Addım 4. Qəlyanaltı və yudumlamağı dayandırın
Gün ərzində qəlyanaltı içmək və ya orda içkilər içmək dişlərinizin daim risk altında olduğunu bildirir. Hər dəfə (sudan başqa) bir şey yediyinizdə və içdiyiniz zaman ağız bakteriyalarınız diş minasını parçalamaq üçün işləyən turşular yaradır.
Yemək lazımdırsa, pendir, qatıq və ya bir parça meyvə kimi sağlam bir seçim edin. Fiş və ya şirniyyat kimi dişlərinizə yaraşmayan qəlyanaltılardan çəkinin
Addım 5. Karbohidrat və şəkər qəbulunu azaldın
Boşluğa səbəb olan bakteriyaların yaşaması üçün qida (yəni karbohidratlar və şəkər) lazımdır. Daha sonra həmin yeməyi turşuya çevirirlər ki, bu da dişləri zəiflədir. Karbohidratlar və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın ki, bakteriyaların qidalandıracaq bir şeyləri olmasın. Bu, çərəzlər, tortlar, cipslər, krakerlər və s.
- Soda və digər şirin içkilərdən də çəkinməlisiniz, çünki bu qidalar çoxlu şəkər əlavə edir. Bundan əlavə, qazlı içkilər çox asidikdir və dişlərinizin minasına zərər verə bilər.
- Hələ də şirin bir şeydən zövq almaq istəyirsinizsə, antibakterial olan baldan istifadə etməyə çalışın. Şəkərdən 200 qat şirin olan bir ot olan steviyadan da istifadə edə bilərsiniz.
- Taxıl yemək istəyinizi təmin etmək üçün, əsl maya çörəyi kimi mayalanmış taxılları sınayın və yalnız orta dərəcədə.
- Karbohidratlar və ya şəkər içdiyiniz zaman, dişlərinizə yapışan və çürümənin inkişafını sürətləndirə biləcək zibildən təmizləmək üçün dişlərinizi fırçaladığınızdan əmin olun.
Addım 6. Müəyyən təzə meyvələr yeyin
Əksər meyvələrdə bakteriya ilə o qədər də məşhur olmayan başqa bir şəkər növü var, buna görə də alma, armud, şaftalı və ya digər meyvələrdən orta səviyyədə istifadə edin. Bundan əlavə, təzə meyvələr tərəvəzlərlə birlikdə tüpürcək axını artıra bilər və dişlərinizdəki qida zibilini yuyar.
Yediyiniz sitrus meyvələrini kifayət qədər asidik olduğu üçün azaltmağa çalışın və zaman keçdikcə diş minasını parçalaya bilərsiniz. Yeməyin bir hissəsi olaraq yeyin (və tək başına deyil) və qida hissəciklərini yuymaq üçün ağzınızı su ilə yaxalayın
Addım 7. Hər ısırığı tamamilə çeynəyin
Çeynəmək təbii olaraq bakteriya əleyhinə olan və dişlərə yapışan qida hissəciklərinin yuyulmasına kömək edən tüpürcək istehsalını stimullaşdırır. Tüpürcək kalsium və fosfat ehtiva edir və yeməkdəki turşuları zərərsizləşdirməyə və bəzi bakteriyaları məhv etməyə kömək edə bilər.
Ekşi qidalar tüpürcək istehsalını artırmağa meyllidir, lakin turş qidalar da turşudur, buna görə də tüpürcək miqdarını artırmaq üçün bir az daha çeynəyin, çeynəyin və çeynəyin
Addım 8. Fitik turşusunu məhdudlaşdırmağı düşünün
Fitik turşunun mineralların udulmasını maneə törətdiyi fikri əsasında fitik turşusu olan qidaları (paxlalı və paxlalılar kimi) minimuma endirməyi məsləhət görənlər var. Fitik turşusu mineralları bağlayır, lakin bu mineralların bir qismi yeməklə, paxlalılar və paxlalı bitkilərin yeməkdən əvvəl suya batırılması və mədənin asidik mühitində sərbəst buraxılır.
Addım 9. Mineral əlavə edin
Multivitamin qəbul edirsinizsə, tərkibində minerallar, xüsusilə kalsium və maqnezium olduğundan əmin olun. Unutmayın ki, güclü dişlər üçün kalsium və maqnezium (xüsusən də dişlərinizin əsas mineralı olan kalsium) vacibdir. Ümumiyyətlə bir mineral əlavədə aşağıdakılar olmalıdır:
- Gündə ən az 1000 mq aldığınız qədər kalsium. 71 yaşdan yuxarı kişilər və 51 yaşdan yuxarı qadınlar hər gün 1200 mq qəbul etməlidirlər.
- Maqnezium kifayət qədərdir ki, hər gün təxminən 300-400 mq qəbul edəsiniz. Uşaqların fərqli ehtiyacları var-doğuşdan 3 yaşa qədər olan uşaqlar üçün gündə 40-80 mq; 3-6 yaş arası uşaqlar üçün gündə 120 mq; 10 yaşa qədər uşaqlar üçün gündə 170 mq. Uşaqlar üçün uşaq vitaminlərindən istifadə edin.
Addım 10. Kifayət qədər D vitamini alın
D vitamini sümüklərinizdə və dişlərinizdə kalsium və fosfat balansını idarə edir. Bunlara yağlı balıqlar (somon, uskumru və orkinos kimi), ayran, hindistan cevizi südü, inək südü, yumurta və qatıq daxildir. D vitamini almağın başqa bir yolu günəş şüalarına məruz qalmaq və ya hər hansı bir sağlamlıq ərzaq mağazasında və ya aptekdə satın ala biləcəyiniz bir əlavədir.
Yetkinlər və uşaqlar hər gün təxminən 600 IU (Beynəlxalq Birlik) D vitamini almalıdır. 70 yaşdan yuxarı yetkinlər hər gün 800 IU almalıdır
Addım 11. Bol su için
Su- xüsusilə florid suyu- bəziləri tərəfindən diş sağlamlığı üçün ən yaxşı içki hesab olunur. Ümumi tövsiyə gündə təxminən 8 stəkan musluk suyu içməkdir. Əksər ictimai su sistemlərində diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün flor əlavə edilmişdir. İçməli su, kifayət qədər tüpürcək istehsal etməyə davam etmək üçün nəmli qalmanıza kömək edir. Bundan əlavə, su boş qida zibilini yuymağa kömək edir.
Flüorlu su ətrafında bir çox mübahisə var. Flüorlu suyun diş sağlamlığına nə qədər böyük təsir göstərdiyi bəlli deyil və bəziləri flüorid içməyin və uzun müddət məruz qalmağın potensial yan təsirləri ilə bağlı narahatlıqları var
Addım 12. Çürüklərin qarşısını almaq üçün otlardan istifadə edin
Antibakterial otlar ağzınızdakı bakteriyalara nəzarət etmək və onların böyüməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər. Ən təsirli antibakterial otlar arasında qərənfil, kəklikotu, qızılağac, oregon üzüm kökü və oregano daxildir. Bu otlardan hər hansı birini istifadə edərək qatılaşdırılmış çaylar hazırlaya və ya ağız yuyucusu kimi istifadə etmək üçün seyreltə bilərsiniz.
- Çay hazırlamaq üçün: Su qaynadın və qapalı bir qaba tökün. Hər 2 stəkan (470 ml) su üçün 2 çay qaşığı (təxminən 2 q) qurudulmuş ot istifadə edin. Otları yumşaq bir şəkildə qarışdırın və qabı örtün. Suyun tamamilə soyumasına icazə verin və sonra bir ələkdən (qurudulmuş otu tutmaq üçün) qapaqlı bir bankaya qatılaşdırılmış çayı tökün və soyudun. Soyuduqdan sonra 2 həftəyə qədər istifadə edə bilərsiniz.
- Ağız yuyucusu etmək üçün: Antibakterial bir ağız yuyucusu istədiyiniz zaman bir stəkan alın və bərabər hissələrə qatılaşdırılmış çay və su əlavə edin. Bunu durulama kimi istifadə edin. Ağzınızda 1-2 dəqiqə saxlayın və təxminən 5 dəqiqə su ilə yaxalamayın.
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Müalicə Almalısınız
Addım 1. Boşluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə diş həkiminizə müraciət edin
Bir boşluğunuz varsa və ya şübhələnirsinizsə (məsələn, diş ağrınız, diş həssaslığınız, yemək yeyərkən və ya ləkələriniz varsa) dərhal bir diş həkimi ilə məsləhətləşməlisiniz. Diş həkimi peşəsinin diş çürüməsini dayandırmaq və dişlərinizin sağlamlığını dəstəkləmək üçün bir sıra təsirli yolları vardır və bu üsullar ev üsullarından daha təhlükəsiz və etibarlıdır.
- Doldurma ən çox yayılmış müalicə formasıdır və dişin çürümüş hissəsini çıxarmağı və bölgəni kompozit qatran, çini və ya digər materiallarla "doldurmağı" əhatə edir.
- Təbii müalicələrin lehinə olan dəlillər son dərəcə məhdud və tarixlidir. Əslində, meyvə, tərəvəz, ət, süd və D vitamini ilə zəngin bir pəhrizin çürükləri sağalda biləcəyini irəli sürən bir araşdırma 1932 -ci ilə aiddir!
- Ehtiyacınız olan qayğıya ən qısa zamanda çatmaq daha yaxşıdır. Bir diş həkimi tərəfindən boşluğu nə qədər tez müalicə etsəniz, boşluğun irəliləməsinin qarşısını almaq şansı daha yüksəkdir. Üstəlik, heç bir ağrı hiss etmədən bir boşluq müalicə olunarsa, çox güman ki, kök kanal kimi daha inkişaf etmiş və daha bahalı müalicələrə ehtiyacınız olmayacaq.
Addım 2. Müayinələr və təmizliklər üçün mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət edin
Ən azı hər 6 ayda bir diş həkimi görməyinizə və diş həkimi tərəfindən dişlərinizin peşəkar şəkildə təmizlənməsinə əmin olun. Bununla birlikdə, diş həkiminə nə qədər tez-tez müraciət etməyiniz lazım olduğuna dair birmənalı fikir yoxdur. Məsələn, dişləriniz arasında dərin yivləriniz varsa, diş həkimi hətta hər 4 ayda bir təmizlik və müayinədən keçməyinizi istəyə bilər.
- Mütəmadi olaraq diş müalicəsi almaq, yeni çürüklərin əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, diş həkimi tez -tez bilmədiyiniz yeni boşluqları aşkar edə və ağırlaşmazdan əvvəl müalicə edə bilər.
- Diş həkiminizin dişlərinizə və onların xüsusi quruluşuna və makiyajına necə düzgün qulluq etməyiniz barədə göstərişlərinə əməl edin.
Addım 3. Şiddətli simptomlarınız varsa diş həkiminizin təcili yardım nömrəsinə zəng edin
Bəzi diş problemlərinin daha da ciddiləşməsinin qarşısını almaq üçün təcili müalicə lazımdır. Bir təcili diş probleminiz varsa, dərhal diş həkimi ilə əlaqə saxlayın və ya yaxınlığınızdakı təcili diş klinikasını axtarın. Aşağıdakı hallarda təcili yardım axtarmalısınız:
- Dişlərinizdən biri qırılıb, yıxılıb və ya yerindən tərpənib.
- Çənənizin ətrafında şişkinlik, nəfəs almaqda çətinlik çəkmə və ya şiddətli ağrı kimi diş və ya ağız yoluxucu xəstəlik əlamətləriniz var, xüsusən də reseptsiz ağrı kəsiciləri ilə oyaq saxlamağınız kifayət qədər pisdirsə.
- Şirniyyatlara və ya isti və ya soyuq yeməklərə və içkilərə qəfil həssaslığınız var.
İpuçları
- Ağız sağlamlığının ümumi sağlamlığınızla əlaqəli olduğunu unutmayın. Dişlərinizlə bağlı problemlər diabet və ürək xəstəliyi kimi tibbi xəstəliklərin daha yüksək riski ilə əlaqələndirilmişdir.
- Ağzınızı və dişlərinizi sağlam tutmaq üçün ən yaxşı seçiminiz ilk növbədə çürüklərin inkişaf etməsinin qarşısını almaqdır. Düzgün ağız gigiyenası ilə məşğul olun və şəkərli qidaları və içkiləri məhdudlaşdırın.
