Mənfi olduğunuzu və heç vaxt xoşbəxt görünmədiyinizi söylədilər və bunu necə düzəldəcəyinizə əmin deyilsiniz. Yalnız necə göründüyünə baxmırsan? Xoşbəxt görünmək, adətən insanları aldatmaqdan daha çox, daha çox özünü daha xoşbəxt hiss etmək üçün duruşunu, söz seçimini və ifadəni dəyişdirməkdən ibarətdir. Ən yaxşı tərəfi - bunu etmək o qədər də çətin deyil!
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Fiziki cəhətdən xoşbəxt görünmək
Addım 1. Özünüzü 10 saniyə gülümsəyin - əslində beyninizdə "xoşbəxt" neyrokimyəvi maddələri işə salır
Gülümsəmək əslində sizi daha xoşbəxt hiss edir. Belə ki, gülümsəmək sizi nəinki daha xoşbəxt edir, həm də xoşbəxt görünməyi asanlaşdırır. İnsanlarla salamlaşarkən və ya kiminsə söylədiyi fikirlə razılaşanda daha tez -tez gülümsəməyi vərdiş edin. Və əgər həqiqətən də üzgünsənsə, güzgüdə özünə gülümsəyin. Zehni inkişaf realdır.
- Böyük, açıq dodaqlı bir təbəssüm üçün məqsəd qoyun. Dişlərinizi göstərmək yaxşı bir şeydir!
- Tam, əsl təbəssümlə gözlərinizdə dəridə qırışlar hiss etməlisiniz. Gülüşlə bütün üzünüz parlayır.
Addım 2. Özünüzü daha çox güldürün
İnternetə girin və bir neçə zarafat öyrənin. Özünüz haqqında yarı utanc verici bir hekayəni təkrarlayın. Rəngsiz bir hekayəyə və ya bir dostunuzun söylədiyi zarafata gülün. Strategiyanız nə olursa olsun, mümkün qədər yaxşı gülmək üçün daha çox bəhanə tapın. Avtomatik olaraq daha xoşbəxt görünəcəksən və uzun müddət davam edən gülümsəmə də özünü daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Düz ayağa qalxın, çənənizi yuxarı qaldırın və çiyinlərinizi geri çəkərək vücudunuzu dəvətlə açın
Mükəmməl duruş və bədən mövqeyi xoşbəxt görünməyin açarıdır. Üstəlik, yaxşı duruş əslində daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir, bu da xoşbəxt görünməyi çox asanlaşdırır. Xoşbəxt insanların sakit inamını göstərərək açıq və söhbətə dəvət edən kimi görünmək istəyirsən.
- Ayaq üstə duranda əsas oynaqlarınızı "sıraya düzün". Çiyinləriniz itburnunuzun üstündə, dizlərinizin üstündə, topuqlarınızın üstündə düz bir xətt təşkil edir.
- Çiyinlərinizi geri çəkin ki, sinənizi bir az kənara çəkəsiniz. Onurğanız dik olmalıdır, irəli və ya geriyə əyilməməlidir.
- Çənənizi yerə paralel saxlayın və güvən və güvən yaratmaq üçün başqaları ilə danışarkən göz təması qurun
Addım 4. Görünüşlərinizlə fəxr edin
Özünüzü seksual hiss edəcək geyimlər geyin. Zövq aldığınız bir ətir, odekolon və ya sprey ilə duş və sprit. Həmişə arzuladığınız saç kəsimini edin. Xarici görünüşünüzü düşünmək məcburiyyətində olmadığınız zaman sakitləşə və daxili "görünüşünüzə" diqqət edə bilərsiniz. Sevdiyiniz paltarları geyinmək və görünüşünüzlə fəxr etmək, hər vəziyyətdə xoşbəxtliyi söndürmək üçün əla bir yoldur.
Paltar xoşbəxtliyi satın almır və xoşbəxt görünmək üçün yeni paltarlara ehtiyac yoxdur. Əksinə, bütün günü özünə güvən gətirərək təzə görünmək üçün səhər əlavə 5 dəqiqə vaxt ayır
Addım 5. Dərin bir nəfəs alın və əzələlərinizi rahatlayın
Dərin bir nəfəs alaraq əzələlərinizdən gərginliyin çıxmasını özünüzə xatırlatın. Üzünüzün, boynunuzun və çiyinlərinizin kiçik əzələlərini açmağa icazə verərək rahatlayın. Vücudunuzda əsəbi şəkildə qıvrılmış və ya gərgin olan hissələr varmı? Qoy getsinlər. Bu fiziki gərginlik şüursuz şəkildə digər insanlar tərəfindən alınır və onlara stresli və ya bədbəxt olduğunuzu bildirir.
- Qaşlarınız və alnınız nə edir? Qoy onlar rahatlaşsınlar - aşağıya çevrilmiş qaşlar və qaşlı qaşlar insanlara daha az güvəndiyinizi söyləyir.
- Həqiqətən stresli olsanız, yavaş -yavaş bədəninizi aşağı salın. Nəfəs alın və üzünüzü rahatlayın. Sonra başqa birini götürün və çiyinlərinizi, sonra qollarınızı, sonra ayaqlarınızı barmaqlarınıza qədər rahatlayın.
Metod 2 /3: Xoşbəxt Səsləndirmə
Addım 1. Mümkün olduğunda insanlarla danışarkən xoşbəxt, təsdiqləyici sözlərdən istifadə edin
Tənqid etmək əvəzinə iltifat edin. "Nifrət etdiyiniz" şeylər yerinə "sevdiyiniz" şeylərdən danışın. Mümkün olduğunda sözlərinizi ifadənizin bir uzantısı olaraq düşünün. Daim neqativ və ya alçaldıcı sözlər söyləmək sizi daha az xoşbəxt və daha acı göstərəcək.
Addım 2. Əvvəlcə pis və ya üzücü vəziyyətin müsbət tərəflərini tapın və səsləndirin
Bu bir az təlim tələb edir, amma xoşbəxt insanların ani xüsusiyyətidir. Yapışqan vəziyyətlərin nəzarətində görünmək və hiss etmək üçün, tapa biləcəyiniz bütün pozitivlərlə başlayın, pisdən əvvəl yaxşısını qeyd edin. Bu, qeyri -səmimi şəkildə gülümsəmək demək deyil, əksinə, kədərli, qəzəbli və ya mənfi düşüncələrə və ifadələrə batmaqdan çəkinmək deməkdir. Qoy bu mənfi düşüncələr pozitiv düşüncələrlə əvəz olunsun.
- Söhbətinizi "çox çətin", "ağrılı" və ya "uğursuz öhdəliklər" əvəzinə "bacara bilən", "gümüş astarlı" və "çətin" kimi daha çox sözlərlə başa salın. Mübahisələri necə quracağınız vacibdir.
- Çətin qərarlar və ya anlarla qarşılaşdıqda, mümkün həllər haqqında daha çox danışın və səbəblər haqqında daha az danışın. Xoşbəxt görünüşlü insanlar keçmişi düşünmək əvəzinə gələcəyi düşünürlər.
Addım 3. Daxili monoloqunuz üçün, xüsusən özünüzlə bağlı tənqidləri aradan qaldırın
İçinizdə özünüzü bədbəxt hiss edirsinizsə, bunu xaricdə göstərəcəksiniz. Xoşbəxt görünüşlü insanlar özünə şübhə və tənqid üzərində dayanmırlar, əksinə bu düşüncələri daha real düşüncələrlə əvəz edirlər. Təbii ki, bunu söyləməkdən daha asandır. Ancaq ilk addım - sadəcə bu tənqidi düşüncələri qeyd etmək və onlara fikir verməmək - daha xoşbəxt görünmək üçün güclü bir ilk addımdır.
- Unutma ki, insanlar sənə düşündüyündən daha az diqqət yetirirlər. İnanırsan, "hamı mənim lal olduğumu düşünür" və ya "hamı mənə baxır", stresli görünürsən. Ancaq səmimi həqiqət budur ki, "hamı" səni düşünmür. Sənin kimi onlar da yalnız bunları düşünürlər!
- Keçmiş səhvlər onları dəyişdirmir. Səhv haqqında gülmək və onu təkrarlamamağı düşünmək daha xoşbəxt görünməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Öz ən yaxşı müdafiəçiniz olun - təvazökar görünmək üçün özünüzü aşağı salmayın
"' Uğurlarınızdan və ya qürur anlarınızdan bir az danışmaq, lovğalanmaq deyil. Bəzi insanlar təvazökar olduğunu düşünərək yalnız özləri haqqında pis fikirlər söyləməkdən və ya uğurlarını azaltmaqdan özlərini rahat hiss edirlər. Əslində etdiyi şey, özünüzü etibarsız hiss etməyinizdir və başqalarına bildirin ki, öz əməllərinizə dəyər vermirsiniz.
- Xoşbəxt insanlar gülümsəyərək və səmimi təşəkkürlə təriflər söyləyirlər.
- Xoşbəxt insanlar, işlərində şəxsi qürurlarını gizlətmədən qısa olaraq müvəffəqiyyətlərini qeyd edirlər.
Metod 3 /3: Bədbəxt olanda xoşbəxtlik yaratmaq
Addım 1. Özünüzü bədbəxt hiss etməyinizə səbəb olan şeyləri aradan qaldırmaq üçün hərəkətə keçin
Ətrafınızda oturub üzünüzü aşağı hiss edəcəksiniz. Ancaq ayağa qalxıb bu barədə bir şey etmək üzünüzdəki bədbəxt görünüşü siləcək. Özünü bədbəxt hiss edirsənsə, get bu barədə bir şey et. Yalnız hərəkət etmək, duyğulara deyil, hərəkətlərə diqqət yetirərkən üzünüzdəki bədbəxt görünüşü təmizləyəcək.
Addım 2. Yavaşlayın və vaxtınızı ayırın, məşğul işlərdən və tələsmədən qaçın
Bir dəqiqə bir mil getməli və ya hər şeydən geri qalmalı olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman. Xoşbəxt insanlar çox vaxt məşğul və məhsuldar olsalar da, işin və ya son tarixlərin bütün zehni enerjisini almasına icazə vermirlər. Durun, dərin bir nəfəs alın və bir az daha yavaş hərəkət edin.
Daim özünüzü sıxılmış hiss edirsinizsə, 1-2 məsuliyyəti aradan qaldırın. Məhsuldarlıq hiss etmək yaxşıdır - həddindən artıq işləmək yaxşı deyil
Addım 3. Unutmayın ki, xoşbəxtlik kənar hadisələrə bağlı deyil - tamamilə sizdən gəlir
Xarici dünya, əlbəttə ki, xoşbəxtliyimizə təsir edir. Yaxşı qiymətlər, yeni bir bonus, qazanan bir idman komandası və ya başqa bir xarici "xoşbəxtlik mənbəyi" ilə əlaqəli olsanız, xoşbəxt görünmək daha çətin olacaq. Xarici dünyanın sizin paradınıza yağış yağdırmaq istədiyi zaman xoşbəxtliyin daxili bir duyğu olduğunu, hər hansı bir görünüş və ya hiss kimi, özünüzə xatırlatın.
Həqiqətən dəyişə biləcəyiniz və ya inkişaf etdirə biləcəyiniz şeyləri və başınıza gələn pis şeyləri tamamilə nəzarətiniz xaricində saxlayın. Bir şeyi dəyişdirə və ya düzəldə bilmirsinizsə (məğlub olan idman komandası kimi), bundan bədbəxt ola bilməzsiniz. Bədbəxtlik öz başına heç bir şeyi düzəltməz
Addım 4. Mühüm və ya stresli duyğuları bölüşmək üçün etibar edə biləcəyiniz insanlara müraciət edin
Hər kəsin demək olar ki, hər şeyi deyə biləcəyi bir neçə adam olmalıdır. Ailə, dost və ya hətta psixi sağlamlıq mütəxəssisi ola bilərlər - ən önəmlisi, bu insanların arxanızda olduğunu hiss etməkdir. Stressə düşəndə və ya özünü bədbəxt hiss edəndə bu insanları axtar. Mojonuzu geri qaytarmağa kömək edəcəklər.
Addım 5. Başqalarına müntəzəm olaraq, xeyriyyəçilik və ya hər gün xeyirxahlıq etməklə kömək edin
Başqalarına kömək etmək və başqalarını xoşbəxt etmək, öz xoşbəxtliyinizi idarə etmənin ən güclü yollarından biridir. Özünüzü bədbəxt hiss etdiyiniz zaman, qapını tutsa da, kiçik bir yaxşılıq edəcək birini tapın. Xoşbəxtlik artımı üzünüzə və duruşunuza yayılacaq və bu an bitdikdən sonra da xoşbəxt görünməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. Ağlınıza qayğı göstərmək üçün bədəninizə diqqət edin
Xoşbəxt insanların bəzi əlamətləri, yaydıqları "parıltı" və ya qayğısız duruşları, zehni bir keçid atılmadan deyil, ümumi bədən sağlamlığının nəticəsidir. Tədqiqatlar, zehni və fiziki sağlamlığınızın bir -biri ilə sıx əlaqəli olduğunu göstərir, buna görə birinin qayğısına qalmaq həmişə digərinə fayda verəcəkdir. Xoşbəxt görünmək ömürlük bir məqsəddir, yoxlamaq üçün sadə bir qutu deyil, buna görə də həyatınıza aşağıdakıları daxil etməyə çalışın:
- Həftədə 4-5 dəfə ən az 30-60 dəqiqə məşq edin.
- Yaxşı balanslaşdırılmış yeməklər, yüksək meyvə və tərəvəz.
- İstirahət etmək üçün hər həftə işdən ayrılan vaxt ayırın.
- Təmiz və ağlabatan şəkildə təşkil edilmiş bir yaşayış sahəsi saxlamaq.
İpuçları
- Parlaq rənglər geyinməyə çalışın. Qara rəngdə geyinməyinizdən daha çox xoşbəxt və yaxınlaşa biləcəyiniz görünür.
- İnsanlarla yüksək tonda danışın.
- Həyatınızı sonuna qədər yaşayın.
- İnsanların gününü işıqlandırın.
