Boğaz ağrısı həftənizi poza bilər, ancaq bir həftənin qarşısını ala və idarə edə bilərsiniz. Enfeksiyonlar ən çox boğaz ağrısına səbəb olur, buna görə əllərinizi yuyun, yemək və içkilər paylaşmayın və gigiyena qaydalarına əməl edin. Müğənnisinizsə və ya çox danışırsınızsa, səsinizi sakitləşdirmək ağrının qarşısını ala bilər. Duzlu su ilə qarqara etmək, çobanyastığı çayı içmək və sinuslarınızı yuymaq kömək edə biləcək şeylərdir. Bundan əlavə, tüstü, sərt məişət təmizləyiciləri və quru hava kimi burun və boğaz qıcıqlandırıcılarından çəkinin.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Gigiyena Praktikası
Addım 1. Əllərinizi tez -tez yuyun
Viral və bakterial infeksiyalar ən çox boğaz ağrısına səbəb olur, buna görə düzgün gigiyena qarşısının alınmasının vacib hissəsidir. Əllərinizi ən az 30 saniyə sabun və isti su ilə yaxşıca yuyun.
- Hamamdan sonra və yeməkdən əvvəl əllərinizi həmişə yuyun.
- Əllərinizə asqırırsınızsa və ya öskürürsünüzsə əllərinizi yumaq da yaxşı bir fikirdir.
- Baqqal arabaları və bankomatlar kimi şeylərə toxunduqdan sonra əllərinizi təmizləyə biləcəyiniz üçün ictimai yerlərdə spirt tərkibli əl təmizləyici yanınızda saxlayın.
Addım 2. Yemək, içki və qabları bölüşməkdən çəkinin
Mikroblar ümumiyyətlə boğaz ağrısına səbəb olduğu üçün kiminsə ağzına toxunan heç bir şeyi paylaşmamalısınız.
- Hələ də xüsusi birinizi öpə bilərsiniz, ancaq hər ikiniz xəstə olanda hamarlamayın.
- Kollec kampusu kimi boşqab və qab -qacaq paylaşan bir cəmiyyətdə yaşayırsınızsa, paylaşmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün öz məhsulunuzu satın alın.
Addım 3. Telefonları, pultları və klaviaturaları mütəmadi olaraq təmizləyin
Telefonlar, uzaqdan idarəetmə və klaviatura rutin təmizlik zamanı çox vaxt diqqətdən kənarda qalır. Bununla birlikdə, qarşılaşacağınız ən germetik səthlərdir. Onları spirt tərkibli salfetlər ilə silin və ya aerozol təmizləyici məhsul istifadə edin.
- Qapı tutacaqları da tez -tez göz ardı edilir, buna görə də onları təmizləmə qaydanızda işləməyi unutmayın.
- İctimai yerdəsinizsə, qapı kodlarını və ATM pininizi yumruqla istifadə edin ki, digər insanların toxunduğu düymələrə birbaşa toxunmasın.
- Pinesol və ağartıcı kimi sərt ev təmizləyiciləri burun və boğazınızı qıcıqlandıra bilər, buna görə də təbii təmizləyici vasitələrdən istifadə etməyə çalışın.
Addım 4. İnsanların sıx olduğu yerlərdən çəkinin
Avtobuslar, qatarlar və kinoteatrlar kimi izdihamlı yerlərdə xəstələnmək daha asandır. Mümkünsə, xüsusən qrip mövsümündə bu yerlərdən çəkinin. Bu yerlərdən qaça bilmirsinizsə, dayanmaq və ya oturmaq üçün digər insanlardan uzaq bir yer tapmağa çalışın.
Metod 2 /3: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Səsinizi sakitləşdirin
Bir müğənnisinizsə və ya tez -tez səsinizi istifadə edirsinizsə, səs telləriniz gərginləşə bilər, boğuq və ağrılı ola bilər. Səsinizi qorumaq üçün mümkün olduqda danışmaqdan və oxumaqdan çəkinməyə çalışın.
Mahnı oxumaq, danışmaq və ya qışqırmağa başlamazdan əvvəl, səsinizi istiləşdirmək üçün bir neçə dəqiqə yumşaq zümzümə etməyə çalışın. Bir neçə dəqiqə istiləşdikdən sonra mahnı oxumadan və ya danışmadan əvvəl 10-15 dəqiqə səsinizi sakitləşdirin
Addım 2. Sərt konfetləri və ya pastilləri əlinizdə saxlayın
Quru boğaz ağrıya səbəb ola bilər və ya pisləşdirə bilər. Boğazınızı sərt konfet və ya dərmanlı pastil yeyərək yağlı saxlayın.
Şirniyyat üçün çox kiçik olan uşaqlara popsicles verin
Addım 3. Çobanyastığı çayı və digər isti içkilər içmək
Çobanyastığı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Boğaz ağrısının gəldiyini hiss edirsinizsə, çobanyastığı çayı içmək ağrıya səbəb olan iltihabı azalda bilər.
Addım 4. Gündə 3 dəfə qarqara edin
Yerli aptekdən seyreltilmiş bir yod qarqara məhlulu alın və gündə 3 dəfə qarqara edin. Seyreltilmiş yod məhlulu ilə qarqara etmək xəstə olma riskinizi azalda bilər.
Seyreltilmiş yod istifadə etmək istəmirsinizsə, duzlu su ilə qarqara edə bilərsiniz. Bir stəkan isti suya 1/2 çay qaşığı duz əlavə edin
Addım 5. Burundan sonra bir damcı hiss edirsinizsə, sinuslarınızı yuyun
Allergiya və ya infeksiya burun və boğazınızda selik istehsalını həddindən artıq yükləməyə səbəb ola bilər. Bu, boğaz ağrısına səbəb ola və ya pisləşdirə bilən burun sonrası damlamaya səbəb olur. Sinuslarınızda və ya boğazınızın arxasında artıq mucus hiss edirsinizsə, burun keçidlərinizi yuymaq üçün bir suvarma cihazı istifadə edin.
- Yarım çay qaşığı duz və soda hər birini distillə edilmiş su ilə qarışdırın. Burun sulama cihazınızı məhlulla doldurun, başınızı bir tərəfə əyərək cihazın burnunu burnunuza daxil edin və sonra məhlulu buraxın. Başınızı digər tərəfə əyərək sonra digər burun deşiyində təkrarlayın. Burnunuzu təmizləmək üçün məhlulu çıxarın. Sinuslarınız aydınlaşana qədər təkrarlayın.
- Özünüz hazırlamaq istəmirsinizsə, aptekdən əvvəlcədən hazırlanmış şoran həll də ala bilərsiniz.
Metod 3 /3: Qıcıqlandırıcılardan qaçınmaq
Addım 1. Siqareti buraxın və siqaret çəkməyin
Siqaret boğaz ağrısı da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Siqaret çəkməsəniz də, siqaret çəkənlərdən çəkinməyə çalışın, çünki ikinci siqaret də boğaz ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 2. Xüsusilə yatmazdan əvvəl ədviyyatlı və turş qidalardan uzaq durun
Acılı və turş qidalar, mədənizdən gələn turşuların boğazınıza qədər getdiyi turşu reflüksünə səbəb ola bilər. Yatmaq və ya uzanmaq turşu reflüsünü pisləşdirə bilər, buna görə də gecələri qıcıqlandırıcı qidalardan qaçınmaq xüsusilə vacibdir.
Addım 3. Sərt məişət təmizləyicilərini təbii təmizlik məhsulları ilə dəyişdirin
Ağartıcı, ammonyak və digər sərt kimyəvi maddələr burun və boğazınızı qıcıqlandıra bilər. Təmizlədikdən sonra boğazınız ağrıyırsa, təbii məhsullardan istifadə etməyə çalışın. Sirkə, çörək soda, limon suyu və digər təbii təmizləyicilər narahatlıq yaratmadan məkanınızı təmizləyə bilər.
Yerli ərzaq mağazanızdan təbii təmizləyici məhsullar da ala bilərsiniz
Addım 4. Avtomobilin işlənməsindən, tüstüdən və ətraf mühitin digər qıcıqlandırıcılarından qaçmağa çalışın
Neft emalı zavodu, poliqon və ya kağız fabrikinin yaxınlığında yaşayırsınızsa və ya yaxınlıqda meşə yanğınları varsa, evdə qalmağa çalışın. Hava keyfiyyəti hesabatlarına diqqət yetirin və havanın keyfiyyəti pis olduqda açıq havada vaxt keçirməyin.
Addım 5. Sərin bir buxarlandırıcı və ya nəmləndirici istifadə edin
Quru hava boğaz ağrısına səbəb ola və pisləşə bilər. Evinizin hava keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün buxarlandırıcı və ya nəmləndirici alın.
Mütəmadi olaraq boğaz ağrısı ilə oyanırsınızsa, yataq otağınıza bir nəmləndirici qoyun. Yatarkən ağzınızdan nəfəs alma ehtimalı yüksəkdir və quru havada ağızdan nəfəs almaq boğazınızı qıcıqlandıra bilər
İpuçları
- Boğaz ağrınız 48 saatdan çox davam edərsə, həkiminizə müraciət edin. Uzun müddət davam edən boğaz ağrısı boğaz ağrısı olduğuna işarə ola bilər.
- Boğaz ağrınız varsa, artıq başqalarına yoluxucu olmadığınız üçün 48 saat antibiotik qəbul etməlisiniz.
