Mədədə narahatlıq yarandıqda tez bir zamanda rahatlaşmaq istəyirsən. Bir çox şey mədə ağrısına səbəb ola bilər, o cümlədən asılmaq, qidada olan bakteriyalar, viruslar, həzmsizlik və stres. Dərmanlar kömək edə bilsə də, bahalı ola bilər və ya istənməyən yan təsirləri ola bilər. Bəzi qidaları yemək mədənizi sakitləşdirə bilər, digərlərindən qaçınmaqla vəziyyətinizi pisləşdirə bilərsiniz.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Mədəniz ağrıyanda yemək
Addım 1. Aktiv qusma və ya ishal zamanı yemək yeməyin
Qusmağı dayandırdıqdan və ya ishal keçirdikdən sonra bərk qidalar yeməyə başlamazdan əvvəl bir müddət gözləyin. Uşaqlar qatı qidalara başlamazdan əvvəl qusmağı dayandırdıqdan sonra ən azı 6 saat gözləməlidirlər. Ümumiyyətlə ishaldan bir gün sonra yumşaq qidaları diyetinizə qaytarmağa başlaya bilərsiniz.
- Bulantı yeməyi aşağı salmaqda bir problemdirsə, bərk yemək yeməyə çalışmazdan əvvəl mayeləri bir müddət saxlaya biləcəyinizə əmin olun. Əvvəlcə yalnız toyuq suyu kimi "təmiz mayeləri" sınayın, sonra toyuq əriştə şorbası və ya smoothies kimi "tam mayelər" ə keçin. Sonra, kartof püresi kimi yumşaq qidaları və nəhayət tam bir ümumi pəhrizi sınayın.
- Qatı yeməyi sınamaq üçün özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss etdiyinizdə və ürəkbulanma artıq bir problem deyilsə, gün ərzində bir anda asanlıqla həzm olunan qidaları yeyin.
Addım 2. BRAT pəhrizini sınayın
BRAT pəhrizinə banan, düyü, alma sosu və tost kimi yumşaq qidalar daxildir. Bu qidalar maye qəbul edə bilər, nəcis əlavə edə bilər və onsuz da həssas mədəinizi stresə sala bilməz.
Banan, bədəninizin qusma və/və ya ishal səbəbiylə itirdiyi potasyumun bir hissəsini əvəz etməyə də kömək edə bilər
Addım 3. Papaya yeyin
Papayanın həzmə kömək etdiyi və qəbizliyə kömək edə biləcəyi düşünülür, lakin sübut olunmur. Zülalları parçalayan, həzmini asanlaşdıran fermentlərə malikdir. Tropik meyvələr qarnınızda sağlam bir mühit yaradır. Meyvəni tapmasanız, papaya ekstraktı həblərindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Toz, təzə və ya şəkərli zəncəfil istifadə edin
Zəncəfil ürəkbulanma, qaz ilə kömək edir, safra və mədə şirələrini artırır, həzm əzələlərini rahatlaşdırır və narahatlığa kömək edə bilər. Bir fincan zəncəfil çayı içə, təzə zəncəfil çeynəyə və ya bir parça şəkərli zəncəfil yeyə bilərsiniz. Təzə zəncəfil çox sıx ola bilər, buna görə ağzınıza ilk dəfə qoyduğunuz zaman diqqətli olun.
Zəncəfil qəbulu üçün tövsiyə olunan limit gündə 4 qramdan çox deyil. Lazım gələrsə, hər 4 saatda bölünmüş dozalarda gündə 1 qramdan başlamalısınız
Addım 5. Rezene toxumlarını çeynəyin
Rezene, mədə şikayətləri üçün tez-tez istifadə edilən anason ətirli bir bitkidir. Mədə yanması, şişkinlik və kolik və digər mədə problemlərində kömək edə bilər. Rezene həzm əzələlərini rahatlaşdırır və mədədəki narahatlığı azaldır.
Addım 6. Qatığı sınayın
Bəzi insanlar üçün, aktiv mədəniyyətlərə malik sadə qatıq porsiyası mədə narahatlığı üçün faydalı ola bilər. Qatıqdakı aktiv mədəniyyətlər bağırsağınızda yaşayan və həzmə kömək edən bir bakteriya növüdür. Qatıq yemək həzm sisteminizdəki bu yaxşı bakteriyaların sayını artıra bilər.
Addım 7. 20 dəqiqə nanə çeynəyin
Bu bitki, böyük bir yeməkdən sonra, ümumiyyətlə nanə konfetləri şəklində istifadə üçün məşhurdur. Nanənin, xüsusən də mədəinizi sakitləşdirməyə və həzm əzələlərini rahatlatmağa kömək edə biləcəyinə inanılır, lakin sübut olunmayıb. Həm də əla dad verir və nəfəsi təravətləndirir.
Addım 8. Yavaş -yavaş digər qidaları daxil etməyə başlayın
BRAT pəhrizini yeyə bildikdən sonra dərisiz toyuq, yumşaq meyvə -tərəvəz və şərbət kimi digər qidaları sınayın. Zamanla az miqdarda yeni qidalar təqdim edin. Yenə xəstələnsəniz, maye bir pəhrizə qayıdın və qatı maddələr vermədən əvvəl özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizi gözləyin.
- Diyetinizə ilk dəfə qida daxil etməyə başladığınız zaman, xüsusilə də bir neçə gündür bərk yemək yeməmisinizsə, daha kiçik hissə ölçülərindən istifadə edin. Bəzən yeməyin özü deyil, mədənin alışmadığı bir miqdar həzmsizliyə səbəb ola bilər.
- Qusma və ishaldan 48 saat sonra normal pəhrizinizi bərpa edə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Mədə narahatlığı üçün maye içmək
Addım 1. Bol su içmək
Xüsusilə ishal və ya qusma halında nəmli qalmaq vacibdir. Su da mədənizi narahat edən hər şeyi təmizləməyə kömək edə bilər. Suyu yavaş -yavaş içdiyinizə əmin olun ki, bu da problemə kömək etməsin.
Əgər nəinki yemək yeyə bilmədiyiniz, həm də mayelərinizi saxlaya bilmədiyiniz qədər pis ürəkbulanma və ya qusmağınız varsa, IV mayelər üçün xəstəxanaya yerləşdirilmək üçün təcili yardım otağına getməlisiniz. Yenidən mayelərə dözə bilməyincə IV mayeləri almalısınız
Addım 2. Çay yudumlayın
İsti bitki çayı içmək həssas bir həzm sistemini çox sakitləşdirə bilər. Nanə, çobanyastığı və zəncəfil çayı mədə narahatlığı üçün təsirli ola bilər. Bulantı, həzmsizlik və mədə ağrısına kömək etmək üçün gün ərzində bir neçə fincan çay içməyə çalışın.
Addım 3. Şəffaf bulyon içmək
Toyuq suyu kimi şəffaf mayelər, mədə sizi narahat edəndə həqiqətən kömək edə bilər. Həzm etmək asandır və nəm saxlamağa kömək edəcək.
Addım 4. Buz parçalarını emmək
Bəzən çox ürəkbulananda və ya qusanda udmaq çətin ola bilər. Mümkün olduğunca tez -tez içkinizi içmək lazımdır. Buz fişləri yaxşı bir maye qaynağı ola bilər, çünki yavaş -yavaş əriyir və bir qədər soyutma rahatlığı təmin edə bilər.
Addım 5. Tums alın
Mədə narahatlığınız turşu axınından qaynaqlanırsa, bir eczanədə bir az Tum alın və tövsiyə olunan miqdarı alın. Bu xroniki bir problemdirsə, həkimə müraciət edin. HH2 Blocker, famotidin və ya omeprazol kimi bir proton pompası inhibitoru (PPI) kimi reçeteli bir dərmana ehtiyacınız ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Bəzi qidalardan çəkinmək
Addım 1. Soda içməkdən çəkinin
Karbonizasiya qaza töhfə verə bilər-artıq mədə narahatlığınız olduqda istədiyiniz bir şey deyil. Bundan əlavə, soda tez -tez limon turşusu və natrium benzoat ehtiva edir. Bu kimyəvi maddələr həssas bir mədəni narahat edə bilər, buna görə özünüzü yaxşı hiss etmədikdə soda içməmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Şokolad və kofeindən uzaq durun
Bu maddələr həqiqətən mədənizi qıcıqlandıra bilər və boş nəcislə birlikdə turşu axmasına kömək edə bilər. Şokoladın tərkibində bir çox insanlar üçün asan həzm olunmayan süd və ya qoz -fındıq da ola bilər. Mədəiniz pozulduqda şokoladdan və kofein olan qəhvə və ya enerji içkilərindən uzaq durmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Yağlı, qızardılmış və ya yağlı qidalar yeməyin
Yüksək yağlı qidalar şişkinliyə səbəb ola bilər və sizi doyunca hiss edə bilər. Yağlı qidalara ət, yumşaq pendirlər və qızardılmış kartof kimi yağlı qidalar daxildir. Bu qidalar, ehtimal ki, sizi daha da pisləşdirəcək, buna görə mədəniz narahat olduqda yeməyin.
Addım 4. Yüksək turşulu qidalardan çəkinin
Sitrus və pomidor kimi çoxlu turşu ehtiva edən qidalar, turşu refleksini daha sıx hiss edə bilər ki, bu da ağrınızı gücləndirə bilər. Kədərlənmiş bir mədəni də qıcıqlandıra bilərlər. Mədə ağrıyarkən spagetti sousu, portağal suyu və digər pomidor məhsulları kimi şeylərdən çəkinin.
Addım 5. Acılı və ya çox ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
Bu qidalar qıcıqlandırıcı ola bilər və bulantıya səbəb ola bilər. Ancaq ədviyyatlı yemək yeməyə alışmış olsanız, mədədə narahatlıq hissi ilə yemək sizin üçün onlara öyrəşməmiş birindən daha çox problem yarada bilməz. Yenidən ədviyyatlı qidalar yeməyə başlayanda mədənizin mənfi reaksiya verməməsinə diqqət yetirin.
Addım 6. Alkoqol içməyin
Alkol mədənizdəki turşuların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, spirtin həzm edilməsi və metabolizması çətindir və mədənizi qıcıqlandıra bilər. Mədə ağrıyanda və ya artıq ürəkbulananda spirt içməmək sizin və mədəniz üçün ən yaxşısıdır.
