İltihabi Bağırsaq Xəstəliyi (IBD) Crohn xəstəliyi və ülseratif kolitin ümumi bir simptomudur. IBD'niz gözlənilmədən alovlana bilər, mədə narahatlığına, qarın ağrısına və ishala səbəb ola bilər. IBD alevlenmesinden sonra yemək çətin ola bilər, çünki vəziyyətinizi pisləşdirmək riski yoxdur. Mədənizi narahat etməyəcək və ya başqa bir alovlanmaya səbəb olmayacaq qidalar seçərək başlayın. Yemək vərdişlərinizi tənzimləyə və IBD alovundan xilas olmaq üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Doğru qidaları seçmək
Addım 1. Az qalıqlı bir pəhriz yeyin
"Qalıq", nəcis təşkil edən lif kimi həzm olunmamış qidalara aiddir. Az qalıcı bir pəhriz yemək daha az və daha kiçik bağırsaq hərəkətlərinə səbəb olacaq. Bu, mədə kramplarını, şişkinliyi, qazı və ishalın azalmasına kömək edir. Az qalıcı bir pəhriz, taxıl çörəkləri və dənli bitkilər, qoz-fındıq, toxum, çiy və ya qurudulmuş meyvə və tərəvəz kimi yüksək lifli qidaları məhdudlaşdırır.
Addım 2. Maye və yumşaq bərk qidalarla başlayın
Bir IBD alevlenmesinden sonra, qatı qidalarınızdan əvvəl su və seyreltilmiş meyvə şirələri içərək mədənizi yeməyə asanlaşdırın. Elma, yulaf ezmesi, bişmiş yumurta, kartof püresi, əriştə və düyü kimi yumşaq bərk qidalara da sahib ola bilərsiniz. Bu qidalar mədəyə asan gəlir.
Konservləşdirilmiş meyvə və düz çörək kimi digər yumşaq bərk qidalar da yaxşı seçimdir
Addım 3. Həzmi asan olan protein seçin
Sadə toyuq, hinduşka və ya buxarda bişmiş balıqlara gedin. IBD alovundan sonra vücudunuzun sağalması üçün zülal yemək yaxşı bir yol ola bilər.
Marqarin və ya kərə yağı, mayonez, ketçup, xama, soya sousu, şəffaf jele, bal və ya şərbət və hamar salat sarğı kimi sousları seçin
Addım 4. Meyvə və tərəvəzləri az miqdarda yeyin
Meyvə və tərəvəzdə lif çoxdur. IBD varsa, xüsusən də alovlanmadan sonra vücudunuzun lifləri həzm etməsi çətin ola bilər. Çiy tərəvəz və toxum ilə hər hansı bir meyvə və ya tərəvəz yeməkdən çəkinin. Meyvə və tərəvəz qəbulunu məhdudlaşdırın və simptomlarınız pisləşərsə yeməyi dayandırın.
Kuşkonmaz, çuğundur, yerkökü və yaşıl lobya kimi tərəvəzləri və yetişmiş banan, qovun, bal və ya armud kimi meyvələri seçin
Addım 5. Omeqa-3 yağ turşuları yüksək olan qidaları seçin
Omega-3 yağ turşuları iltihab əleyhinədir və IBD alovundan sonra vücudunuzun sağalmasına kömək edə bilər. Somon, uskumru, sardalya və siyənək kimi omeqa-3 yağ turşuları yüksək olan qidalara üstünlük verin.
Addım 6. Süd məhsullarından çəkinin
Süd məhsulları IBD semptomlarını ağırlaşdıra bilər və mədənizin alovlanmadan sağalmasını çətinləşdirə bilər. Süd, qatıq, pendir və dondurma kimi süd məhsullarından çəkinin.
Süd məhsullarına sahib olmaq istəyirsinizsə, bunu yalnız maye və yumşaq bərk qidalardan sonra edin. Bu yolla, mədənizin alovlanma vəziyyətindən qurtulmaq üçün vaxtı var və süd məhsullarını düzgün həzm edə bilər
Addım 7. Şəkər və duzla zəngin qidalardan çəkinin
Şirniyyat, tort, peçenye və şəkər yüksək olan digər şirniyyatlar IBD simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Vücudunuz IBD alovundan qurtaranda şəkərli yeməkləri atlayın.
Fındıq, popkorn və cips kimi duzlu qəlyanaltılardan da çəkinməlisiniz. Bu qidaların tərkibindəki natrium mədənizi daha çox qıcıqlandıra bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Yemək vərdişlərinizi tənzimləmək
Addım 1. Gündə beş -altı kiçik yemək yeyin
Gün ərzində daha kiçik hissələr yemək, IBD alovundan sonra vücudunuzun yeməklərinizi həzm etməsini və sağalmasını asanlaşdıracaq. Hər kiçik yemək arasında bir -iki saat ara verin. Qəlyanaltılar ilə beş -altı kiçik yeməyin olduğu bir yemək planı hazırlayın.
Hər gün eyni vaxtda beş -altı yemək yediyiniz nizamlı bir yemək cədvəlinə əməl edin. Məsələn, günə bir stəkan seyreltilmiş suyu və alma sosu ilə başlaya bilərsiniz. Sonra, bir -iki saatdan sonra bişmiş yumurta və yumşaq çörək yeyə bilərsiniz, sonra günorta saatlarında bişmiş toyuq və əriştə yeyə bilərsiniz
Addım 2. Bol su içmək
IBD alevlenmesinden sonra susuzlaşma tez -tez baş verir. Gün ərzində çoxlu su içdiyinizə əmin olun. Gündə ən az beş -səkkiz stəkan su içmək. Yanınızda bir su şüşəsi götürün ki, ondan qurtulasınız.
IBD alovundan qurtaranda şəkərli içkilərdən, kofeindən və spirtdən çəkinin. Bu içkilər sizi daha çox susuzlaşdıracaq və həzm sistemində qıcıqlanmaya səbəb olacaq
Addım 3. Qida jurnalını saxlayın
IBD alovundan sağalanda gün ərzində yeməklərinizi yazın. Diqqət yetirin ki, hər hansı bir qida simptomlarınızı tetikler və ya özünüzü pis hiss edir. Bu qidaları diyetinizdən çıxarın ki, sağalasınız. Nə yediyinizi izləyin və eyni pəhrizə riayət etməyə çalışın.
Həkiminizlə məsləhətləşmədən bütün qida qruplarını diyetinizdən çıxarmayın. Qida jurnalınızdakı qeydlərə əsasən bir qida qrupunun sizi xəstə etdiyini görürsünüzsə, həkiminizlə danışın
3 -dən 3 -cü hissə: Həkiminizlə danışın
Addım 1. Bir alovdan sonra pəhriz haqqında həkiminizdən məsləhət istəyin
IBD alovundan sonra nə yeyəcəyinizə əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın. Vəziyyətinizi qorumaq üçün sizinlə işləyən bir qayğı qrupunuz varsa, alovdan sonra nə yeyəcəyiniz barədə onlarla danışın. Sınaya biləcəyiniz qidaları təklif etməyi bacarmalıdırlar.
Həkiminiz, IBD alovundan sonra sağalmanıza kömək edəcək qidaların yemək planını hazırlamaq üçün sizinlə birlikdə işləyə bilər
Addım 2. Qida əlavələrini həkiminizlə müzakirə edin
IBD olduğunuz zaman qidalanma riski var. Qidalanma ehtiyaclarınızı həkiminiz və ya qidalanma mütəxəssisi ilə müzakirə etməyinizə əmin olun. IBD alovundan sonra yeməyə dözməkdə çətinlik çəkirsinizsə, qida əlavələri qəbul etməyiniz barədə doktorunuzdan soruşun.
- Doktorunuz, IBD alevlenmesinden sağalarkən sağlam bir pəhriz saxlamanıza kömək edə biləcəyiniz maye ağızdan əlavələr təklif edə bilər.
- IBD üçün təyin olunan ümumi maye əlavələrinə Peptamen, modulen IBD və Lipisorb daxildir.
Addım 3. IBD alovu üçün dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın
IBD -nin şiddətli alovlanmaları üçün həkiminiz narahatlıq və ağrıya kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər. Kortikosteroidlər, kolestiramin və 5-ASA birləşmələri kimi dərmanlar problemi həll etməyə kömək edə bilər.
- Həkiminiz vitamin və mineralların udulmasının azalmasını ehtiva edən bu dərmanların yan təsirlərini təsvir etməlidir.
- Həkiminiz bu dərmanlarla birlikdə qida əlavələri almağı tövsiyə edə bilər.
