İrritabl bağırsaq sindromu (IBS), sosial münasibətləri gərginləşdirə bilən xroniki bir xəstəlikdir. IBS ilə bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya ortağınız varsa, onları dəstəkləmək çətin ola bilər. Bu xroniki tibbi vəziyyəti idarə etmələrinə kömək etmək üçün qərar vermələrini gücləndirmək və qeyd-şərtsiz sevginizi və dəstəyinizi göstərmək ən yaxşısıdır. Əlavə olaraq, IBS ilə əlaqəli cədvəl dəyişikliklərinə uyğunlaşa bilmək üçün cədvəlinizə bəzi rahatlıqları inteqrasiya etmək müdrikdir. Nəhayət, özünüzü İBS haqqında öyrətmək, qabaqcadan planlaşdırmaq və çətin şəraitdə orada olmaq İBS olan birinə kömək təklif etməyin vacib yolları ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Sağlam Bir Münasibət Yaratmaq
Addım 1. Onların vəziyyəti haqqında özünüzü öyrədin
IBS ilə tanış deyilsinizsə, dostunuzun yaşadıqlarını daha yaxşı başa düşmək üçün özünüzə bir az öyrətmək vacibdir. IBS, bağırsağa və ya bağırsağa təsir edən xroniki bir xəstəlikdir. IBS bir xəstəlik deyil, funksional bir mədə -bağırsaq xəstəliyi və simptomlarına görə təsnif edilən bir sindromdur. Qarın ağrısı, şişkinlik, ishal, qaz və qəbizlik kimi simptomlarınız ola bilər. Semptomlar şiddətli ola bilsə də, bir çox insan pəhriz, həyat tərzi və stres idarəçiliyinə doğru yanaşma ilə bu xroniki vəziyyəti idarə edə bilir. Semptomlar da öz -özünə yox ola bilər. IBS haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, mövzu ilə əlaqədar faydalı sağlamlıq və həyat tərzi kitablarından bir neçəsinə baxın:
- Yeni bir İBS Həll: Bakteriyalar-Mark Pimentel tərəfindən Əsəbi Bağırsaq Sindromunun Müalicəsində Eksik Bağlantı.
- Gut: Giulia Enders tərəfindən Vücudumuzun Ən Az qiymətləndirilən Orqanının Daxili Hekayəsi.
- IBS Sense: A Həkim Brian E. Lacy PhD MD tərəfindən Əsəbi Bağırsaq Sindromu ilə bağlı Suallarınızı Cavablandırır.
Addım 2. Sevginizi və dəstəyinizi bildirin
IBS ilə dostunuza, ailə üzvünüzə və ya ortağınıza nə olursa olsun onları sevdiyinizi və dəstəklədiyinizi söyləyin. Bir yük kimi hiss etməmələri üçün qayğı və dəstəyinizi çatdırmaq vacibdir. Məsələn, deməyə cəhd edə bilərsiniz:
Bilirəm ki, son vaxtlar işlər çətinləşdi. Sadəcə olaraq, nə olursa olsun sənin üçün olduğumu bilməyini istəyirəm. Hər şey kobud olarsa, mənə bildir
Addım 3. Qərar vermələrinə imkan verin
IBS ilə dostunuza, ortağınıza və ya ailə üzvünüzə nə, nə vaxt və necə yemək lazım olduğuna qərar verin. Hansı qidaların problem yaratdığını və simptomları azaltmaq üçün pəhrizlərini necə idarə edəcəklərini bilmək üçün IBS ilə məşğul olmaq təcrübəsinə sahibdirlər. Buna görə də, sevdiklərinizin IBS qərar verməsini gücləndirmək daha yaxşıdır.
- Onlara deməyə çalışın: "Niyə şam yeməyi üçün bir resept qərar vermirsiniz? Mən hər şeyə hazıram, buna görə də davam edin və mədəniz üçün faydalı ola biləcəyini düşünün."
- Dostunuzun və ya ortağınızın qərar verməsindən narahat olsanız, bəlkə də son vaxtlar həkimləri ilə danışıb-danışmadıqlarını soruşun. IBS ilə əlaqədar narahatlıqları bir sağlamlıq mütəxəssisinə buraxmaq daha yaxşıdır.
Addım 4. Yardımınızı təklif edin
IBS inanılmaz dərəcədə əlverişsiz ola bilər və gündəlik planları gözlənilməz şəkildə poza bilər. Əgər simptomlar yaşayırlarsa və uşaqları izləmək və ya bir iş görmək üçün yardıma ehtiyac duyurlarsa, kömək təklif etməlisiniz. Minnətdar olacaqlar və dostluğunuzu daha da möhkəmləndirəcəksiniz. Bununla birlikdə, təkəbbürlü təkliflərdən çəkindiyinizə əmin olun. Məsələn, "bu glutensiz çörəyi xüsusi olaraq sizin üçün aldım" və ya "Sağlamlıq ərzaq mağazasında yeni bir həb eşitdim" deyərək onların vəziyyətinin müalicəsini bildiyinizi zənn etməyin. İBS ilə dostunuzdan daha az bildiyiniz bir şey üçün təkliflər vermək təkəbbürdür. Deməyə cəhd edə bilərsiniz:
- "Uşaqlarla və ya bir az yeməklə kömək istəsəniz, hər zaman yaxınlaşa bilərəm və kömək edə bilərəm. Mən həqiqətən kömək etmək istərdim."
- "Bu həftə sonu ev işləri ilə bağlı hər hansı bir yardıma ehtiyacınız varmı?"
- "Xəstəxanada olarkən uşaqları izləmək üçün yardıma ehtiyacınız varmı?"
Addım 5. Münasibətlərdə qarşıdurmanı azaldın
Münasibət ziddiyyəti IBS simptomlarını gücləndirə bilər. IBS ilə əlaqəniz varsa, əlaqədəki hər hansı bir ziddiyyəti idarə etmək üçün tədbirlər görməlisiniz. Aşağıdakı konflikt idarəetmə məsləhətləri münaqişənin və əlaqədar IBS simptomlarının idarə olunmasına kömək edə bilər:
- Qışqırma.
- Ad çağırışından çəkinin.
- Hər bir söhbəti təsdiqləyici qayğı və dəstək ifadəsi ilə başlayın və bitirin.
- Söyüş sözlərindən istifadə etməyin.
- Üzr istəmək.
- Doğru və ya yanlış olana deyil, başqasının dəyərlərinə, motivasiyalarına və anlayışlarına diqqət yetirin. Münaqişəni böyümə üçün bir fürsət olaraq görməyə çalışın.
MÜHASİR İPUCU
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Qeydli Tibb bacısı
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı Sarah Gehrke qeyd edir:
"
Addım 6. Vəziyyət haqqında zarafat etməkdən çəkinin
Hamamda nə qədər qaldıqları və ya başqa bir şəkildə IBS haqqında ədəbsiz zarafatlar etmələri ilə əlaqədar lətifə zarafatlardan çəkinin. Bu zarafatlar onların hisslərinə zərər verəcək və özlərini narahat hiss edəcəklər. Vəziyyətləri haqqında zarafat etsəniz, sizinlə vaxt keçirmək istəməyəcəklər. Vəziyyətləri ilə bağlı təkəbbürlü şərhlərdən və təkliflərdən də çəkinməlisiniz.
- Alçaltan və ya aşağılayan axmaq zarafatlardan çəkinin. IBS ilə dostunuz vanna otağından çıxanda dostunuzdan "düşdünüzmü?"
- Qeyri -adi şərhlərdən çəkinin. Məsələn, IBS ilə dostunuz yemək masasına qayıdanda "vay, çoxdan getmisiniz!" Deməyin.
Metod 2 /3: Çətin vəziyyətlərdə onların yanında olmaq
Addım 1. Onlardan nə etdiklərini soruşun
IBS olan insanların yaxşı günləri də var, pis günləri də. Orada olmağın bir yolu da onlarla yoxlamaqdır. Necə olduqlarına və hər hansı bir kömək edə biləcəyinizə baxın. Soruşmağa cəhd edə bilərsiniz:
- "Gününüz necə keçdi?"
- "Bu gün nə etmək istəyirsən?"
- Yeni pəhriz necə işləyir?"
Addım 2. Onları xəstəxanada ziyarət edin
Xəstəxanaya düşsələr, onları ziyarət etməyi unutmayın. Çiçəklər gətirin və onların şərtləri olmadığını xatırlayın. Bu zaman qayğı və dəstəyinizi çatdırmaq xüsusilə vacibdir.
Onlara deyin: “Sənin üçün çox maraqlanıram. Mənzilə qayıtmağınıza kömək etmək üçün çıxanda burada olacağam. Bir az vaxt tələb oluna bilər, amma mütləq ən pis vəziyyətin öhdəsindən gələ və normal həyatınıza qayıda bilərsiniz."
Addım 3. Ofis problemlərini dinləyin
IBS səbəbiylə işdə çox çətinlik çəkirlərsə, hekayələrini dinləməyi və onların yanında olmağı unutmayın. İş həyatı IBS olan insanlar üçün xüsusilə çətin ola bilər və onları dinləyən və ya iş təcrübələrini başa düşən insanlar olmaya bilər. Buna görə diqqətli və empatik bir qulaq təqdim etmək vacibdir. Soruşmağa cəhd edə bilərsiniz:
- "Bu günortadan sonra görüşünüz necə keçdi?"
- "Ofisdə işlər necə gedir?"
- "Yeni işinizlə ev iş günləriniz varmı?"
Metod 3 /3: Elastikliyi qoruyun
Addım 1. Qoy restoranı seçsinlər
Əldə edə biləcəkləri yeməkləri və onlara ən çox əziyyət verən yeməkləri bilirlər. Hansı restoran və kafelərin ehtiyaclarını ödəyən əlçatan tualetlərin olduğunu da bilirlər. Bu təcrübəni nəzərə alaraq görüşünüz, tarixiniz və ya tədbiriniz üçün restoranı seçmələrinə icazə verməlisiniz. Qərarlarına açıqlığınızı aşağıdakıları söyləyin:
- "Niyə bu axşam restoranı seçmirsən?"
- "Sizin üçün yaxşı işləyən bir kafe varmı?
- Sizcə bu axşam harada yemək lazımdır?"
Addım 2. Son dəqiqə dəyişikliklərinə açıq olun
Bir hadisəni ləğv etməli və ya nahar sifarişini dəyişdirməlidirlərsə, dəyişikliyə açıq olmağa çalışın. IBS olan insanlar, göz ardı edilə bilməyən simptomlar yaşayır və tez -tez dəyişikliklərin planlaşdırılması ilə nəticələnir. Özünəməxsus ehtiyaclarını ödəmək üçün cədvəlinizə bir az rahatlıq daxil etmək daha yaxşıdır. Planlaşdırılan bir hadisəni dəyişdirmək məcburiyyətindədirlərsə, deməyə cəhd edə bilərsiniz:
- "Problem yoxdur. Tamamilə başqa bir gün edə bilərik."
- "Yaxşıdır, vəziyyətinizi tamamilə başa düşürəm. Niyə daha sonra sizin üçün daha yaxşı işləyən bir günlə əlaqə saxlamırsınız?"
Addım 3. Bir tualet tapmaq üçün dayan
Onlarla maşın sürürsənsə, hamam tapmaq üçün təsadüfi yerlərdə dayanmağın lazım ola biləcəyini unutmayın. Əvvəlcədən planlaşdırırsınızsa, əlçatan tualetlərin olduğu yolları düşünməyə çalışın. Bu şəkildə, səyahətiniz zamanı zaman gəldikdə hamam yerləri haqqında məsləhətlər verə bilərsiniz.
- Hamam tapmağa kömək edən bir mobil tətbiq yükləyin. Məsələn, Toilet Finder, Wee to Wee və ya Sit və ya Squat istifadə etməyi cəhd edə bilərsiniz. Həm iPhone, həm də Android cihazları üçün tətbiqlər yükləyə bilərsiniz.
- Fərqli bir şəhərə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, səyahət agentinizdən hər hansı bir məlumatın və ya hər kəsə açıq olan hamam və restoranların xəritələrinin olub olmadığını soruşun.
Addım 4. Tətilləri ehtiyaclarını nəzərə alaraq planlaşdırın
IBS olan birisi ilə tətil planlaşdırırsınızsa, düzgün planlaşdırmağı unutmayın. Zövq almağı gözlədikləri bir yerə səyahət etməli və müvafiq tədbirlər görməlisiniz. Hökumət saytlarında səyahət tövsiyələrini yoxlayın, kifayət qədər tualet və tibb müəssisələrinin olduğundan əmin olun və səfərinizin hər gününə çoxlu hadisələr yığmağa çalışmayın.
