Tez-tez TMJ və ya TMD olaraq qısaldılmış Temporomandibular Eklem Bozukluğu, danışmaq, çeynəmək, əsnəmək və çənənizi yan-yana hərəkət etdirmək qabiliyyətinizi idarə edən oynağı təsir edən ümumi bir vəziyyətdir. TMJ ümumiyyətlə çənə bölgəsindəki genetik faktorlardan və ya fiziki travmadan qaynaqlanır, lakin stres və ya sərt qidaları çeynəmək kimi həyat tərzi faktorları ilə daha da şiddətlənir. TMJ ilə məşğul olmaq üçün ciddi sinir -əzələ əməliyyatından yüngül həyat tərzi dəyişikliklərinə qədər çoxsaylı variantlar var. Çənə ağrınızı tez bir zamanda həll etmək üçün seçimlərinizi anlayın.
Addımlar
5-in 1-ci hissəsi: Alevlənmənin qarşısının alınması
Addım 1. Yumşaq qidalar yeyin
Sıx çeynəmə tələb edən daha sərt qidalar TMJ simptomlarını daha da şiddətləndirə bilər və çənə ekleminiz artıq zəiflədikdə zədələnməyə səbəb ola bilər. Bu daimi bir həll olmasa da, daha yumşaq qidalar yemək kəskin ağrı və ağrının qarşısını alacaq.
Yumurta, qatıq, meyvə smoothies, bişmiş fasulye, balıq, yumşaq toyuq, kıyılmış ət, bişmiş düyü və şorba ağrının qarşısını alacaq yumşaq qidaların yaxşı nümunələridir
Addım 2. Həddindən artıq çənə hərəkətlərindən çəkinin
Çənə əzələlərinin və oynaqların həddindən artıq istifadəsi TMJ ilə əlaqəli kəskin ağrıya səbəb ola bilər. Əsnəməyi və çətin çeynəməyi minimuma endirməyə çalışın. Qışqırmaqdan, mahnı oxumaqdan və ağzını geniş açmağa məcbur edən bir şey etməkdən çəkin.
- Çənənizi əlinizə qoymamağa çalışın.
- Telefonu çiyin və qulaq arasında tutmayın.
- Boyun və üz ağrısını azaltmaq üçün yaxşı duruş edin.
Addım 3. Dişlərinizi bir az ayrı saxlayın
Dişlərinizin sıxılması və ya gıcırdılması TMJ simptomlarını şiddətləndirə bilər. Mümkün qədər tez -tez dişlərinizə toxunmamağa çalışın.
Gün ərzində sıxılma və ya üyüdülməni idarə etmək üçün dilinizi dişlərinizin arasına qoyun
Addım 4. İstirahət texnikalarını öyrənin
Ümumi stress əzələ və oynaq ağrısı kimi özünü göstərə bilər. Stressin azaldılması ağrılı alovlanmaların qarşısını alacaq və TMJ simptomlarını şiddətləndirə biləcək gərginliyi azaldacaq.
- Dərin nəfəs məşqləri edin. Ağciyərləriniz dolana qədər havanı yavaşca alın və sonra yavaş -yavaş nəfəs alın. Ağlınızı təmizləməyə və yalnız nəfəs almağa diqqət yetirməyə çalışın.
- Yoga, stresdən qurtulmağın əla bir yoludur. Aşağıya baxan it və uşağın pozası kimi sinir uclarının cəmləşdiyi kürəyinizdəki gərginliyi aradan qaldıracaq bəzi əsas uzanma pozalarını sınayın.
- Çiyin və boyun əzələlərinizdəki gərginliyi aradan qaldıran terapevtik masaj edin.
5 -in 2 -ci hissəsi: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Bir analjezik sınayın
Ağrı kəsicilər olaraq da bilinən analjeziklər, kəskin ağrıları müalicə etməyin ən çox yayılmış yoludur. Bəziləri reseptsiz satılır, bəziləri isə həkim resepti tələb edir. Analjeziklər yalnız müvəqqəti bir rahatlama təmin edəcək və daha daimi bir həll axtarana qədər ardıcıl olaraq alınmalıdır.
Bir həkim görmək istəmirsinizsə, Tylenol və Panadol daxil olmaqla müxtəlif marka adları ilə satılan bir az asetaminofen alın. Bütün böyük apteklərdə satılacaq. Aşırı istifadə qaraciyər və mədə problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də uyğun dozaj və tezlik üçün təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun
Addım 2. Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanı sınayın
İltihabı azaldan və iltihabla əlaqəli ağrını məhdudlaşdıran bir neçə dərman var. Bütün böyük apteklərdə reseptsiz satılacaq. Bu dərmanlar müvəqqəti rahatlama təmin edir və daha daimi bir həll axtarana qədər ardıcıl olaraq alınmalıdır. Həddindən artıq istifadə mədə -bağırsaq traktının problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə təlimatlara uyğun olaraq alın. Mədə -bağırsaq traktında probleminiz varsa, bunları almadan əvvəl həkimə müraciət edin.
- Bir seçim, Advil və Motrin daxil olmaqla müxtəlif marka adları ilə satılan Ibuprofendir.
- Başqa bir seçim Midol və Aleve daxil olmaqla müxtəlif marka adları ilə satılan Naproksendir. Naproksen ibuprofendən daha uzun müddətdir.
Addım 3. Sinir ağrısı dərmanlarını sınayın
TMJ, çənənizdəki sinir uclarının zədələnməsini ehtiva edir. Bu səbəblə, həkiminizdən xüsusi olaraq sinir ağrısı üçün hazırlanmış dərmanlar haqqında soruşmaq istəyə bilərsiniz. Bu dərmanlar bir resept tələb edəcək və Amitriptilin, Desipramin, Nortriptilin və Doxepin daxildir.
Bu dərmanların hamısı depressiya və yuxu pozğunluqlarını müalicə edir. Bu şərtlər üçün bir dərman qəbul etmisinizsə, mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün əvvəlcə həkiminizlə danışın
Addım 4. Bir əzələ gevşetici sınayın
TMJ üz əzələlərinizdə gərginlik və iltihaba səbəb ola bilər. Bu səbəblə, həkiminizə əzələ gevşetici maddələr soruşmaq istəyə bilərsiniz. Yüngül əzələ gərginliyi zamanla özünü sağaldır, buna görə rahatlaşdırıcı dərmanlar yalnız müvəqqəti bir müddətə qəbul edilməlidir. Bu dərmanlar resept tələb edəcək.
- Amrix və Fexmid markaları ilə satılan siklobenzaprin, əzələlərinizdəki ağrıları, sərtliyi və spazmları müalicə edəcək.
- Skelaxin markası ilə satılan Metaxalone, əzələ gərginliyindən ağrıları və iltihabı aradan qaldıracaq. Bu daha ciddi əzələ ağrısı üçün daha yaxşıdır.
5 -in 3 -cü hissəsi: İsti və Soyuq Terapiyadan istifadə
Addım 1. Çənənizi masaj edin
Çənə əzələlərini yumşaq bir şəkildə masaj edərək yumşaltmağa çalışın. Çənə ekleminizin ətrafına, qulaqlarınızın önünə diqqət yetirin.
Ağrının azaldığını hiss etməyə başlayana qədər barmaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Yavaş -yavaş başlayın və rahatlıq imkan verdiyi üçün təzyiq əlavə edin
Addım 2. Buz tətbiq edin
Əzələləri sakitləşdirmək üçün buzla başlayın. Bir buz paketi və ya hətta bir torba dondurulmuş noxud istifadə edə bilərsiniz. Çənəyə yumşaq bir şəkildə tutun və 5-10 dəqiqə orada saxlayın.
Addım 3. İstilik tətbiq edin
Sonra çənə əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün istidən istifadə edin. İstilik yastığı və ya isti su şüşəsi istifadə edə bilərsiniz. Çənəyə yumşaq bir şəkildə tutun və təxminən 20 dəqiqə orada saxlayın.
İstiliyin isti olmasına, ancaq qaynadılmamasına əmin olun
Addım 4. Prosesi təkrarlayın
Ağrınız azalmağa başlayana qədər isti və soyuq arasında alternativ olun. Çənənizin necə hiss etdiyini görmək üçün hər təkrarlama arasında bir neçə dəqiqə verin. Rahatlıq hiss etməyə başlayana qədər lazım olduğu qədər bunu edə bilərsiniz.
4-cü hissə 5: Cərrahi olmayan diş prosedurlarından istifadə
Addım 1. Gecə gözətçisi və ya atel alın
Dişlərinizə toxunmayan plastik ağızlıq alın. TMJ ilə əlaqəli zərərli sıxılma və üyütmənin qarşısını alacaqlar. Dişlərinizi düzgün yerə qoyaraq dişləmənizi də yaxşılaşdıracaqlar.
Yatarkən gecə qoruyucularınızı taxmalısınız və hər zaman atel taxmalısınız. Diş həkimi sizə hansının lazım olduğunu təyin edəcək
Addım 2. Yeni stomatoloji iş alın
TMJ bəzən köhnə diş işi və ya zəif diş hizalaması ilə ağırlaşa bilər. Diş həkiminizin itkin dişlərinizi dəyişdirməsi və ya dişləmə səthinizi tənzimləmək üçün taclar, körpülər və ya dişlər istifadə etməsi lazım ola bilər.
Addım 3. Transkutanöz Elektrik Sinir Stimulyasiyasını (TENS) əldə edin
Bu terapiya, çənə ekleminizi və üz əzələlərinizi rahatlataraq ağrı kəsicilərini təmin etmək üçün aşağı səviyyəli elektrik cərəyanlarından istifadə edir. Diş həkimi ofisində və ya evdə edilə bilər. TENS vahidi, əzələ ağrısı olan bölgələrə yerləşdirilə bilən elektrodları ehtiva edir. TMJ üçün elektrodları çənə oynağınıza qulaqlarınızın önünə qoyun.
- Home TENS dəstləri əksər böyük pərakəndə və dərman mağazalarında mövcuddur. Adətən onların qiyməti 40 ilə 150 dollar arasında dəyişir.
- Ərazini əvvəlcə təmizləmək üçün spirt istifadə edin. Maşının gücünü artırmaq üçün, birini isə tezliyi artırmaq üçün bir mükafatı olacaq.
- Hər bir zibildən aşağı başlayın və əvvəlcə rahatlamağa başlayana qədər gücünü yavaş -yavaş artırın və sonra rahatlama davam edənə qədər tezliyi tənzimləyin.
Addım 4. Tətik nöqtəsi enjeksiyonları alın
Tətik nöqtələri, əzələlərin düyünə sıxıldığı yerlərdir. Ağrı dərmanı çənə ekleminin yaxınlığındakı üz əzələlərinə vurulur, düyünlər açılır.
- Cibinizdən ödəyirsinizsə, tətik nöqtəsi enjeksiyonları 400 dollara qədər başa gələ bilər. Prosedurun əhatə olunduğunu görmək üçün sağlamlıq sığortası təminatçınızla danışın.
- Enjeksiyon yerindəki müvəqqəti ağrılardan başqa, bu prosedurun heç bir əsaslı təsiri olmamalıdır. Bu, TMJ simptomlarınız üçün bir neçə həftəlik müvəqqəti rahatlama təmin etməlidir.
Addım 5. Radio dalğası müalicəsi alın
TMJ bəzən qan dövranının olmaması ilə ağırlaşır. Radio dalğa terapiyası, aşağı səviyyəli elektrik dalğaları ilə üz əzələləri liflərinizi istiləşdirərək qan axını artıracaq.
- Radio dalğası müalicəsinin dəyəri dəyişir, lakin ümumiyyətlə cibindən 250 dollara başa gəlir. Prosedurun əhatə olunduğunu görmək üçün sağlamlıq sığortanızla danışın.
- Prosedur yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və heç bir ciddi yan təsir və ya ağrıya səbəb olmamalıdır. Bu, TMJ simptomlarınız üçün bir neçə həftəlik müvəqqəti rahatlama təmin etməlidir.
5 -ci hissə 5: Diş Cərrahiyyəsi
Addım 1. Artrosentez haqqında soruşun
Artrosentez, birgə kapsuldan maye toplamaq üçün bir şprisin istifadə edildiyi bir klinik prosedurdur. Birgə aspirasiya olaraq da bilinir. Həkim oynağa iynə taxacaq və yuyacaq. Zədələnmiş toxumalardan qurtulmaq və ya oynaqda sıxışmış diski yerindən çıxarmaq və ya oynağın özünü çıxarmaq üçün xüsusi bir alətdən istifadə edə bilərlər. Bu prosedur kiçikdir və Procaine kimi lokal anesteziya ilə diş həkiminizin ofisində edilə bilər.
- Prokain enjeksiyonu və proseduru sizi 24 saata qədər uyuşma hissi və ağrı ilə tərk edə bilər.
- Bu prosedurun dəyəri geniş şəkildə dəyişir, ancaq həkiminiz lazım bildiyi təqdirdə əksər tibbi sığorta təminatçıları tərəfindən qarşılanacaq.
Addım 2. Artroskopiya haqqında soruşun
Artroskopiya, artroskopla edilən bir əməliyyatdır. Bu xüsusi vasitənin üzərində lens və işığı var. Doktorunuzun ekleminizin içini görməsinə imkan verir. Lokal anesteziya alacaqsınız, sonra həkim qulağınızın önündə kiçik bir kəsik edəcək və aləti daxil edəcək. Hekayə bir video ekrana bağlanacaq, buna görə həkim oynağınızı və ətrafınızı araşdıra bilər. İltihablı toxumanı çıxara və ya disk və ya oynağı yenidən düzəldə bilərlər.
- Minimal invaziv olaraq bilinən bu cür cərrahiyyə əməliyyatı, daha kiçik bir yara buraxır, daha az komplikasiyaya malikdir və böyük bir əməliyyatdan daha qısa bir bərpa müddəti tələb edir.
- Bu prosedurun dəyəri geniş şəkildə dəyişir, ancaq həkiminiz lazım bildiyi təqdirdə əksər tibbi sığorta təminatçıları tərəfindən qarşılanacaq.
Addım 3. Açıq qoşulma əməliyyatı istəyin
TMJ -nin səbəbindən və şiddətindən asılı olaraq artroskopiya mümkün olmaya bilər. Açıq eklem cərrahiyyəsi olduqca ciddi bir prosedurdur, ancaq TMJ simptomlarınız üçün ən qalıcı və zəmanətli bir həll təmin etməlidir. Çənənizdəki sümüklər yıpranmışsa, çənə oynağının ətrafında şişləriniz varsa və ya oynağınız yaralı və sümük qırıntıları ilə dolmuşsa bu prosedura ehtiyacınız ola bilər.
- Bu prosedur bəzən Procaine kimi lokal anesteziya ilə aparılır, lakin bəzən şüursuz vəziyyətdə olan ümumi anesteziya tələb oluna bilər.
- Bu prosedur bir neçə gün və ya hətta bir neçə həftə bərpa müddəti tələb edə bilər.
- Bu prosedurun dəyəri geniş şəkildə dəyişir, ancaq həkiminiz lazım bildiyi təqdirdə əksər tibbi sığorta təminatçıları tərəfindən qarşılanacaq.
