Doğuşdan sonra həyata uyğunlaşdığınız zaman boş dəri körpənizin bədəninin qaçılmaz və sinir bozucu bir partiyası ola bilər. Təəssüf ki, əlavə dəridən xilas ola biləcək sehrli bir həb və ya ani bir həll yoxdur, ancaq zamanla müsbət bir fərq yarada biləcək bir neçə məhsul və seçim var. Ruhdan düşməməyə çalışın-doğuşdan sonrakı hər hansı bir dəridən qurtulmağa ümid edirsinizsə, sizin üçün bir çox variant var.
Addımlar
Metod 1 /4: Topikal Dəri Baxımlarını sınayın
Addım 1. Dərini möhkəmləndirən məhsulları artıq dərinizə sürtün
Yerli aptekinizi ziyarət edin və losyonlar və kremlər kimi dərini möhkəmləndirən məhsullar axtarın. Bu məhsulların bir anda təsir etməyəcəyini unutmayın, ancaq dərinizi bir az sıxmağa kömək edə bilər. Bu məhsulu duşdan çıxarkən boş və təsirlənmiş dəriyə sürtün, beləliklə krem ən təsirli ola bilər.
- Xüsusi təlimatlar və təlimatlar üçün məhsul məlumatlarını oxumaq həmişə yaxşıdır.
- Nəticələri görmək üçün bu tip kremləri mütəmadi olaraq tətbiq etməlisiniz. Təəssüf ki, təsirlər qalıcı olmayacaq.
Addım 2. Nəticələri görməyə davam etmək üçün dərini möhkəmləndirən məhsullardan istifadə etməyə davam edin
Kremi boş dərinizə müntəzəm olaraq gündəlik tətbiq edin. Kiçik nəticələr əldə edə bilsəniz də, təəssüf ki, qalıcı olmayacaq, bunun əvəzinə axtardığınız nəticəni əldə etmək üçün hər gün məhsulu istifadə etməyə davam etməli olacaqsınız.
- Ən uğurlu dəri möhkəmləndirici kremlər nəmləndiricilərdir. Məhsul dərinizi qidalandırır və nəmləndirir, nəticədə qırışlardan xilas olur.
- Qırışları və sarkmış dərini tamamilə aradan qaldırdığını iddia edən hər hansı bir məhsulu istifadə etməzdən əvvəl diqqətli olun-dünyada fiziki olaraq bunu edə biləcək heç bir krem yoxdur.
Addım 3. Duşda olarkən boş dərinizi soyun
Bir bez və ya loofah üzərində az miqdarda aşındırıcı sıxın, sonra məhsulu sarkmış dərinin üzərinə yoğurun. Aşındırıcı yeni, daha elastik dərinin böyüməsini təşviq edə bilən ölü dəri hüceyrələrinizin bir hissəsini çıxarmağa kömək edir.
- Ümumi bir qayda olaraq, boş dərini həftədə təxminən 2-3 dəfə soyun.
- Aşındırıcı məhsulları əksər apteklərdə və ya gözəllik mağazalarında tapa bilərsiniz. Həqiqətən sizi maraqlandıran bir ətir seçin!
Addım 4. Dəri sarğı ilə müvəqqəti nəticələr əldə edin
Yerli spanızı ziyarət edin və dəri örtükləri təklif edib -etmədiklərinə baxın. Dərinizə spa sarğı seansından sonra bir az daha sıx və daha gənc görünə bilər və qısa müddətli nəticələr axtarırsınızsa əla seçimdir.
Bir çox dəri örtüyünə kelp, gil, yosun, minerallar və daha çox kimi qidalandırıcı maddələr daxildir
Metod 2 /4: Effektiv şəkildə məşq edin
Addım 1. Fiziki məşğələ ilə məşğul olmağı asanlaşdırın
Doğuşdan bir neçə gün sonra və ya bunu hiss etdiyiniz zaman məşqlərə başlaya bilərsiniz. Yenidən məşq etməyə başlayanda, dəstəkləyici bir sutyenə girin və məşq edərkən nəmləndirin. Hər hansı bir anda narahatlıq və ya ağrı hiss edirsinizsə, məşqinizi dayandırın. Adi işinizə qayıtmadan bir müddət keçsə, heç bir problem yoxdur!
C-bölməsi kimi daha mürəkkəb bir doğumunuz varsa, məşq rejiminə qayıtmadan əvvəl həkiminizdən soruşun
Addım 2. Əsas güc məşqləri ilə əzələ qurun
Hamiləliyinizdən sonra sakitləşin. Hamiləlik öncəsi məşq planınıza girmək cazibədar ola bilər, ancaq bədəniniz üçün o qədər də çətin olmayan sadə məşqlərlə başlamağa çalışın. Yüngül ağırlıqları qaldıraraq və ya oturmaq və ya təkanla qaldırmaq kimi qısa bir dəstə və ya 2 əsas güc məşqini sınayaraq məşq edin. Ağır çəkilərlə başlamaq əvəzinə özünüzü rutininizdə asanlaşdırmağa diqqət edin.
Məsələn, 5 lb (2,3 kq) ağırlıq və ya bənzər bir şeyi qaldıraraq 10 təkrar etməklə başlamaq istəyə bilərsiniz
Addım 3. Çanaq əyilməsi ilə gücünüzü artırın
Boş dərinizin səbəb olduğu əlavə boşluğu doldurmağa kömək edəcək əzələlərinizi yığışdırmağa çalışın. Pelvik əyilmə etmək üçün dizlərinizi bucaq altında əyərək arxa üstə uzanın. Qarın əzələlərinizi çəkin və kalçalarınızı təxminən 10 saniyə yerə qaldırın. Bir anda 5 təkrar etməklə başlayın, sonra yuxarıya doğru irəliləyin.
Addım 4. Çəyirtkənin uzanmasını asan bir şəkildə yerinə yetirin
Əllərinizi yuxarı və arxaya tutaraq mədədə üzü üstə uzanın. Ayaqlarınızı, başınızı və çiyinlərinizi döşəmədən yerə qaldırarkən döşəyinizdən qaldırın. Bunu edərkən, ayaqlarınızı ayırın və ən az 3 nəfəs üçün ümumi mövqeyi tutun. Başlayarkən bunu 2-3 dəfə etməyə çalışın.
Bu məşq arxa əzələlərinizi həqiqətən işləyir və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Metod 3 /4: Həyat tərzi düzəlişləri etmək
Addım 1. Yağ turşuları, A vitamini və D vitamini ilə zəngin olan balanslı bir pəhriz yeyin
A, D vitamini və yağ turşuları kimi bəzi qidalar dərinizin sağlamlığı üçün həqiqətən faydalıdır. Somon, toyuq, bulyon, qatıq, giləmeyvə və çəmən yağı kimi yerli ərzaq mağazanızdan və ya bazar yerinizdən sağlam qidalar alın. Əlavə olaraq, sağlam və sıx dərinin vacib bir komponenti olan kollagenlə zəngin olan bəzi şorba bulyonunu yudumlayın.
- Balıq yeyirsinizsə, Carlson kimi məhsullarını civə üçün sınayan markalara baxın.
- Portağal, çiyələk, yarpaqlı göyərti və brokoli kimi C vitamini ilə zəngin qidalar vücudunuzu kollagen yığmağa təşviq edən başqa bir sağlam seçimdir.
Addım 2. Gün ərzində bol su için
Gün ərzində bol su içərək dərinin elastikliyini artırmağa kömək edin. İdeal olaraq, hər gün təxminən 11½ fincan (2,7 L) su içməyə çalışın ki, tamamilə təzələnib nəmlənəsiniz.
Gün ərzində su içməyi xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, telefonunuza xatırlatmalar qoyun və ya evinizə yapışqan notlar qoyun
Addım 3. Uşağınızı 6 ay ardıcıl olaraq əmizdirin
Uşağınızın güclü və sağlam böyüməsinə kömək edəcək yeni doğulmuş uşağınız üçün ardıcıl əmizdirmə cədvəli qurun. Uşağınızı əmizdirməyə davam etsəniz, ana südü ilə arıqladıqca dərinizin sıxlaşdığını görə bilərsiniz.
Vücudunuz daha çox süd verdikcə özünüzü arıqladığınızı və/və ya daha çox kilo verdiyiniz zaman boş dərinizin sıxıldığını görə bilərsiniz
Addım 4. Bir neçə ay ərzində kollagen əlavələri alın
Uzunmüddətli bir öhdəlik götürsəniz, doğuşdan bir neçə ay sonra gündəlik işinizə kollagen əlavələri əlavə etməyi düşünün. Bəzi araşdırmalara görə, bu əlavələri uzun müddət qəbul etdikdən sonra dəriniz daha elastik ola bilər.
Kollagen əlavələrini apteklərdə və vitamin mağazalarında tapa bilərsiniz
Addım 5. Hamiləliyinizdən sonra tədricən arıqlama planını sınayın
Hamiləlikdən sonra arıqlamaq istəmək tamamilə normaldır. Doğuşdan 6 həftə sonra körpənizin yaxşı bir hissəsini itirə biləcəyinizi unutmayın. Dramatik bir pəhriz sınamaq əvəzinə, yemək cədvəlinizi elə düzəldin ki, hər gün 5-6 kiçik yemək yeyəsiniz. Məşq edərkən, ətrafınızdakı sadə bir gəzinti kimi asan bir fiziki fəaliyyətlə başlayın.
- Tələsməyə ehtiyac yoxdur-doğuşdan sonra bədəniniz bir çox dəyişiklikdən keçir. Əsas odur ki, sağlam bir pəhriz saxlayasınız.
- Soda və şəkərli yeməklər kimi lazımsız yeməklərdən uzaq durmağa çalışın. Bunlar kilo vermək məqsədlərinizə mane ola bilər.
Metod 4 /4: Xüsusi Prosedurların Alınması
Addım 1. Bir ehtimal olaraq cərrahi olmayan dərinin sıxılmasına baxın
Gevşek və ya sarkmış dəridən xilas ola biləcək bir dəri sıxma proseduru verəcəyiniz barədə həkiminiz və ya cərrahınızla danışın. Birdən çox müalicə almalısınız, ancaq ümumiyyətlə bir saatdan az davam edir. Tam müalicə aldıqdan bir il sonra dəriniz daha sıx görünəcək.
Çox mənfi təsir olmadığı üçün bu olduqca təhlükəsiz bir seçimdir
Addım 2. Bədənin şəklini çəkmək üçün bir həkim və ya cərrahla danışın
İstədiyiniz nəticəni görmürsünüzsə, bədənin konturlanması aradığınız cavab ola bilər. Abdominoplastika (qarın gərmə), daxili budun qaldırılması və ya aşağı qarının ətrafındakı əlavə dəridən xilas olan pannikulektomiya kimi prosedurları soruşun.
Həkiminiz və ya cərrahınız sizinlə birlikdə ola biləcək riskləri aşa bilər və prosedur üçün yaxşı bir namizəd olub -olmadığınızı sizə xəbər verə bilər
Addım 3. Bir "ana makiyajı" əldə etmək üçün mütəxəssislərlə məsləhətləşin
Bu termin, doğuşdan sonrakı bədəninizin hamiləlik əvvəli bədəninizə daha çox bənzəməsinə kömək edən bir çox prosedura aiddir. Ümumiyyətlə, bu tip makiyaj, dodaqlarınızı sıxmağa kömək edən döş qaldırma və/və ya böyütmə, liposaksiya və ya əlavə yağ çıxarma, qarın gərmə və labiaplastika daxildir. Bir həkim və ya cərrahla danışın və bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını görün.
Bu cür makiyaj olduqca bahalı ola bilər və hər kəs üçün uyğun bir seçim olmaya bilər
İpuçları
- Hamiləliyinizdən sonrakı aylarda pozitiv qalmağa çalışın. Dərin nəfəs almağa, çölə çıxmağa və ya sizi xoşbəxt edən başqa bir fəaliyyətə kömək edə bilər.
- Hamiləlikdən sonra dərinizin normala dönmə qabiliyyətinin genetikanız, yaşınız, neçə uşağınız olduğu və bu uşaqların nə qədər yaxın olduğu bir çox faktordan asılı olduğunu unutmayın.
