Vitaminlər sağlam hüceyrələrin normal işləməsi üçün zəruri olan kiçik molekullardır. Vitamin çatışmazlığınız varsa, ciddi tibbi problemlərə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, çatışmazlığınız olub olmadığını anlamaq o qədər də çətin deyil. Bəzi ümumi əlamət və simptomlara diqqət yetirin və xəstəliyinizin olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizə müraciət edin. Səbəbini müəyyən edə və müalicə üsullarını tövsiyə edə biləcəklər.
Addımlar
Metod 1 /2: Ümumi işarələr
Addım 1. Yorğunluğa, əzələ zəifliyinə və sümük ağrısına baxın
D vitamini sağlam əzələlər və sümüklər üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir və çatışmazlığı olan insanların əksəriyyətində qısa müddətdə simptomlar olmasa da, uzun müddətdə bunları görə bilərsiniz. Bunlara sümük sınıqlarına səbəb ola biləcək əzələ ağrıları, kramplar, halsızlıq, yorğunluq hissləri və əzələ seğirmələri daxil ola bilər. Bəzən sümüklərinizdə daha dərin bir ağrı hiss edə bilərsiniz. Bunlar tez -tez kifayət qədər D vitamini almadığınızın əlamətləridir.
- D vitamini çatışmazlığı olmasa belə, əzələ ağrısı, sümük ağrısı və yorğunluq başqa bir tibbi problemin əlaməti ola bilər. Bu simptomları hiss edirsinizsə, yalnız təhlükəsiz olmaq üçün həkiminizlə danışın.
- İmmunitet sisteminiz D vitamininin aşağı səviyyəsindən də təsirlənə bilər, buna görə astma və xroniki bronxit kimi şərtlər çatışmazlığa bağlı ola bilər.
- D vitamininin aşağı olması da depressiya, mövsümi affektiv pozğunluq və şizofreniya ilə əlaqələndirilir.
Addım 2. Yaddaş itkisi, düşünmə çətinliyi və şəxsiyyətinizdəki dəyişikliklərə baxın
B12 vitamini kimi müəyyən vitamin çatışmazlıqları idrakınızı təsir edə bilər. Düşünməkdə və düşünməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz və hər şeyi həmişəkindən daha çox unudacaqsınız. Həm də əhval dəyişikliyi və ya depresiya kimi şəxsiyyət dəyişiklikləri yaşaya bilərsiniz.
Bu simptomlardan bəzilərini fərq edə bilməzsiniz, ancaq yaxınlarınız bunları görsələr, həkiminizlə məsləhətləşməyə dəyər
Addım 3. Solğun dəriyə, başgicəllənməyə və ya nəfəs darlığına diqqət yetirin
Bunlar dəmir və ya B12 vitamini kimi bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqlarından qaynaqlanan anemiya əlamətləri ola bilər. Bu, vücudunuzun bütün hissələrinə oksigen daşıyan kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələrinə malik olmadığı deməkdir. Solğun və ya sarı dəri kimi simptomlarla qarşılaşırsınızsa, halsızlıq və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə və ya nəfəs darlığı və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.
Özünüzü zəif hiss edirsinizsə və ya huşunu itirə bilsəniz, ən qısa zamanda tibbi yardım alın
Addım 4. Əl və ayaqlarınızdakı kilo itkisinə və uyuşmaya diqqət edin
B vitamini çatışmazlığı sinir sisteminizi də təsir edə bilər. Birdən arıqlamağa başlasanız və ya iştahınız yoxsa, bu, nevroloji funksiyanıza təsir edən vitamin çatışmazlığı ola bilər. Barmaqlarınız, ayaqlarınız, əlləriniz və ayaqlarınız kimi ekstremitələrinizdə karıncalanma və ya uyuşma hiss edirsinizsə, bu vitamin çatışmazlığının sinirlərinizə təsir etdiyinə işarə ola bilər.
- B vitamini qrupuna tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik turşu (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) və kobalamin (B12) daxildir.
- Kifayət qədər folat, B12 və ya C vitamini olmadıqda ortaya çıxa biləcək vitamin çatışmazlığı anemiyasının simptomları ola bilər.
Addım 5. Düzensiz bir ürək atışını yoxlayın
Vitamin çatışmazlığınız varsa, bəzən ürəyinizə təsir edə bilər. Ürək döyüntünüzü nizamsız hiss edə bilər və ya sanki atırsınız. Ürək döyüntünüzün anormal və ya nizamsız olduğunu hiss edirsinizsə, ciddi bir şeyin olmadığından əmin olmaq üçün dərhal həkimə müraciət edin.
- Maqnezium ürək sağlamlığınız üçün həqiqətən vacibdir. Ürək aritmi və ya nizamsız ürək atışı maqnezium çatışmazlığının bir əlamətidir və vuruş və ya ürək çatışmazlığı kimi daha ciddi komplikasiyalar riskinizi artıra bilər.
- Həkim nizamsız ürək atışınızın səbəbini öyrənmək üçün sizi qiymətləndirə və test edə bilər.
- C, B12 vitamini və ya folat çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da nizamsız ürək atışına səbəb ola bilər.
- Dəmir çatışmazlığı da ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 6. Yastığınızda və ya duş kanalizasyonunuzda saç yığınlarına baxın
Xüsusilə yaşlandıqca orda -burda saç tökmək normaldır. Əslində insanların çoxu gündə təxminən 100 tel saç tökür! Ancaq saç tökülməsi kimi ciddi saç tökülməsini görürsünüzsə, bu vitamin və ya mineral çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Ani, ciddi saç tökülməsi ilə qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin.
Saç tökülməsi dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər
Addım 7. Yavaş sağalan yaralarınız və ya diş ətlərinizdən qanaxma varsa diqqət yetirin
C vitamini bədəninizin hüceyrələrinin sağlam qalmasına və yaraların sağalmasına kömək edən vacib bir vitamindir. Əgər sağalması çox uzun sürən bir kəsik və ya cızıq varsa və ya diş ətinizdə qanaxma görürsünüzsə, bu C vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər.
- Orta və ya şiddətli C vitamini çatışmazlığı ilə diş ətinizin adi haldan daha çox qanadığını və ya diş ipi çəkərkən qanamanın davam etdiyini görə bilərsiniz.
- C vitamini ümumiyyətlə düzəltmək olduqca asan bir çatışmazlıqdır. Kivi, bolqar bibəri, soğan, portağal və brokoli kimi C vitamini yüksək olan daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın.
Addım 8. Asan göyərmə və həddindən artıq qanama üçün baxın
Kiçik zərbələrdən belə bir ton çürük alsanız, bu, K vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Əlavə olaraq, çox az miqdarda K vitamininə sahib olmaq, hətta kiçik kəsiklərdən belə həddindən artıq qanaxmanıza səbəb ola bilər.
- K vitamini çatışmazlığınız varsa, qeyri -adi ağır menstrual qanaxma da ola bilər.
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, zeytun yağı və çovdar, yazılmış və qarabaşaq yarması kimi K vitamini ilə zəngin qidalar yeməyə diqqət edin.
Addım 9. Ayaqlarınızda və ya dilinizdə yanma hissi hiss edin
Bunlar B12 vitamini çatışmazlığının klassik əlamətləridir. Bu simptomları yaşayırsınızsa, bu, sinir sisteminizin əsas vitamin çatışmazlığından təsirləndiyini ifadə edə bilər. Çatışmazlığı aradan qaldırmaq və potensial uzunmüddətli zədələnmənin qarşısını almaq üçün dərhal həkiminizə müraciət edin.
- B12 çatışmazlıqları zehninizi də təsir edə bilər və yaddaş problemlərinə və ya davranış dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Daimi zərərin qarşısını almaq üçün həkiminizə müraciət edin.
- Bitki mənşəli bir diyetə əməl etsəniz, B12 çatışmazlığı riski daha yüksək ola bilər.
Addım 10. Qeyri -adi istəklərə, həddindən artıq yorğunluğa və soyuq ekstremitələrə diqqət yetirin
Bütün bunlar diyetinizdə kifayət qədər yod olmadığınızın əlaməti ola bilər. Yod, tiroid bezlərinizin işləməsinə kömək etmək üçün vacibdir və kifayət qədər olmaması hipotiroidizmə səbəb ola bilər ki, bu da sizi yorğun hiss edəcək və soyuqlara qarşı həssaslığınızı artıracaqdır. Əzələ ağrısı, sinə ağrısı, dərinin solğunluğu, oynaqlarınızda ağrı və ya şişkinlik, dırnaqların kövrəkliyi, nəfəs darlığı və dilinizdə iltihab ola bilər.
Digər simptomlar arasında xüsusilə körpələrdə və uşaqlarda zəif iştah var
Addım 11. Uyuşma, qıcolmalar və anormal ürək ritmlərinə diqqət yetirin
Bütün bunlar bədəninizdə kifayət qədər kalsium olmadığınızın əlaməti ola bilər. Uzun müddət kalsium çatışmazlığı da sümük kütləsinin azalmasına səbəb ola bilər və osteoporoz və sümük qırıqları riskinizi artıra bilər. Başqa ciddi sağlamlıq probleminiz varsa və ya davam edən tibbi müalicələrdə olsanız, bu simptomlara sahib olma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Addım 12. Gecə görməkdə çətinlik çəkdiyinizə diqqət yetirin
A vitamininin olmaması görmə itkisinə və retinaya zərər verə bilər. Görmə qabiliyyətinizin o qədər də kəskin olmadığını görürsünüzsə, gecəni görməkdə çətinlik çəkirsiniz və ya görmə qabiliyyətinizdə qəfil dəyişikliklər görürsünüzsə, potensial uzunmüddətli zərərin qarşısını almaq üçün dərhal həkiminizə müraciət edin.
Metod 2 /2: Vitamin çatışmazlığı testləri
Addım 1. Vitamin çatışmazlığını yoxlamaq üçün həkiminizdən tam qan sayımı testi istəyin
Siz və ya həkiminiz vitamin çatışmazlığınızdan şübhələnirsinizsə, diaqnoz qoymağın ən yaxşı və ən doğru yolu qan testidir. Həkiminiz qan nümunəsi götürəcək və anemiyanıza və ya simptomlarınıza səbəb ola biləcək hər hansı digər sağlamlıq probleminiz olub olmadığını yoxlamaq üçün laboratoriyada analiz edəcək. Hər hansı bir çatışmazlığınız varsa, problemi həll etmək üçün pəhriz dəyişiklikləri, dərmanlar və ya əlavələr tövsiyə edə biləcəklər.
- D vitamini və digər vitaminlər kimi çatışmazlıqları yoxlaya bilən 25 (OH) D olaraq da bilinən 25-hidroksivitamin D kimi digər qan testləri ala bilərsiniz.
- Həkiminiz, B12 çatışmazlığınız olub olmadığını anlaya biləcək bir metilmalonik turşu testi də sifariş edə bilər.
- Bu qan testləri birincil tibbi yardım təminatçınız (PCP) kimi bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.
Addım 2. Eksiklik növünü və səbəbini müəyyən etmək üçün bir antikor testi alın
Qan testinizdə bir çatışmazlığınız ola biləcəyini ortaya çıxarsa, həkiminiz bir antikor testi edə bilər. Qan nümunəsi götürəcək və çatışmazlığınızın anemiyadan və ya başqa bir şeydən qaynaqlandığını müəyyən etmək üçün antikorları yoxlayacaqlar.
Antikor testləri, B12 çatışmazlığından qaynaqlanan "zərərli anemiya" kimi tanınan bir vəziyyəti müəyyən edə bilər
Addım 3. Rahat bir seçim üçün evdə vitamin test xidmətindən istifadə edin
Vitamin çatışmazlığı üçün test dəstləri təklif edən bir çox şirkət var. Kitdəki təlimatları izləyin, kiçik bir qan nümunəsi götürün və test üçün laboratoriyalarına göndərin.
- Nəticələriniz gəldikdə sizi xəbərdar edəcəklər və vitamin çatışmazlığınız olub olmadığını öyrənə bilərsiniz.
- Şiddətli simptomlar yaşadığınızı unutmayın, həkimə müraciət etməlisiniz. Evdə test dəsti gözləməyin.
