Ayaq barmaqları xroniki təzyiq və stresə məruz qaldıqda əyri ola bilər ki, bu da dar burunlu, yüksək dabanlı ayaqqabı geyinməyin ümumi nəticəsidir. Derzləri əhatə edən bağlar və tendonlar bükülür, bu da ayaq barmaqlarının düzgün qurulmamasına və iltihablanmasına səbəb olur. Baş barmaq, ümumiyyətlə bunion adlanan bu cür zədələrə ən çox həssasdır. Ayaq barmaqları kifayət qədər əhəmiyyətli bir travma yaşadıqları təqdirdə qırıq və çıxıqlardan da əyri ola bilər. Digər müxtəlif qüsurlar da ayaq barmaqlarınızın hizalanmasına təsir göstərə bilər. Kifayət qədər erkən tutulsa (səbəbdən asılı olaraq), əyri barmaqları müxtəlif cərrahi olmayan müalicə üsulları ilə düzəldə bilərsiniz; lakin problem çox uzun müddət davam edərsə, düzəldici cərrahiyə ehtiyacınız ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Vəziyyətinizin Diaqnozu
Addım 1. Ailə həkiminizlə görüş təyin edin
Ayaq barmaqlarınızın bir və ya bir neçəsinin əyri olduğunu fərq etdinizsə, xüsusən də ağrı və ya iltihab varsa, o zaman həkiminizə müraciət edin. Ailə həkiminiz ciddi bir şeyi (məsələn, sınıq və ya infeksiya) istisna edə bilmək üçün yaxşı öyrədilmişdir, ancaq unutmayın ki, ailə həkiminiz oynaq və ya ayaq mütəxəssisi deyil, buna görə də bu xəstəliyə yoluxmaq üçün daha xüsusi bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. düzgün diaqnoz.
- Həkiminiz problemi daha yaxşı başa düşmək üçün ayağınızın rentgen müayinəsini aparmağa qərar verə bilər.
- Doktorunuz sizdən qan götürə və qlükoza səviyyənizi yoxlaya bilər, çünki şəkərli diabetli insanlar üçün ayaq problemləri çox yaygındır.
Addım 2. Bir ortopediya mütəxəssisinə müraciət edin
Ortopodlar, aşırma, splints, cərrahiyyə və ya digər invaziv üsullarla birgə problemləri düzəldən birgə mütəxəssislərdir. Əyri barmağınız üçün cərrahiyə ehtiyacınız olmayacaq, ancaq ortopodunuz oynaq problemlərini düzgün diaqnoz edə, artritin bir faktor olub olmadığını qiymətləndirə bilər və lazım olduqda iltihab əleyhinə və ya analjeziklər (ağrı kəsicilər) təyin edə bilər.
Ortopediniz, ayağınızın vəziyyətini təyin etmək və düzgün diaqnoz etmək üçün rentgen, sümük taraması, MRT və ya diaqnostik ultrasəs də çəkmək istəyə bilər
Addım 3. Gedin bir podiatristə müraciət edin
Ayaq problemləri ilə məşğul olan həkimə podiatrist deyilir. Podiatristlər ayağın kiçik əməliyyatlarını edə bilərlər, ancaq ümumiyyətlə ayaqqabılarınız üçün ayaq/arxa dayaqlara (ortez adlanır), aşırmalara və xüsusi hazırlanmış ayaqqabılara daha çox diqqət yetirirlər.
- Pediatrist, ayaqlarınız üçün ən uyğun ayaqqabılar haqqında böyük bir məlumat mənbəyidir.
- Fiziki terapevtlər, şiroterapistlər və naturopatlar da ayaq/ayaq şərtləri ilə bağlı yaxşı məlumat mənbəyi ola bilər və təbii, invaziv olmayan müalicələr təklif edə bilərlər.
Metod 2 /4: Bunionlarla Mübarizə
Addım 1. Ağrıya diqqət yetirin
Bunion, baş barmağının kiçik ayaq barmaqlarına doğru itələməsi nəticəsində yaranan xroniki olaraq burulmuş və iltihablı bir oynaqdır. Düz ayaqlar, iltihab, qızartı və tutqun, ağrılı ağrı səbəbiylə romatoid və ya osteoartriti təqlid edə bilən bunion meydana gəlməsinə də kömək edir. Bunions irəlilədikcə, baş barmaq daha əyri olur və daha çox ağrı yaradır ki, bu da topuq və ya dizdə topallaşma və digər birgə problemlərə səbəb ola bilər.
- İltihab əleyhinə dərmanlar (ibuprofen və ya naproksen kimi) və ya analjeziklər (məsələn, asetaminofen) bunyonların yaratdığı şişlik və ağrı ilə mübarizə apara bilər.
- Ağrı şiddətli olarsa, ailənizin həkimi və ya ortopod tərəfindən daha güclü dərmanlar təyin edilə bilər (COX-2 inhibitorları və ya morfinə əsaslanan dərmanlar kimi).
- Steroid inyeksiya birbaşa oynağa ağrılar və iltihabla mübarizə üçün təsirli ola bilər.
Addım 2. Ayaqqabılarınızı dəyişdirin
Bunionların böyük əksəriyyəti çox dar ayaqqabı geyinən qadınlarda olur. Daha geniş bir barmaq qutusu və daha yaxşı bir arxa dəstəyi olan ayaqqabıların dəyişdirilməsi, əlbəttə ki, bir bunionun gedişatını və ağrısını dayandıra bilər, ancaq yəqin ki, baş barmağını normal vəziyyətinə qaytarmayacaq. Yüksək moda ayaqqabılardan imtina etdikdən sonra, bunion hələ də ağrılıdırsa və aktivliyi məhdudlaşdırırsa, cərrahiyyə nəzərdən keçirilməlidir.
- Ayaqqabılarınızı geyindiyiniz zaman ayaq barmaqlarınızı tərpədə bilməlisiniz.
- Ayaq üstə durarkən baş barmaqlarınızın ucları ilə ayaqqabılarınızın ucu arasında ən az 1/2 düym (1.25 sm) boşluq olmalıdır.
- İdman ayaqqabıları və gəzinti sandalları ümumiyyətlə yaxşı seçimdir.
Addım 3. Bir atel alın
Təsirə məruz qalan barmağın ətrafına plastik, taxta və ya metal atel bantlamaq, bunionun nə qədər yaşadığınızdan asılı olaraq ağrını azaltmağa və oynağı yenidən düzəltməyə kömək edə bilər. Ayaqlara və ya ayaqqabı əlavə olaraq geyilən silikon və ya keçə yastıqları da bunion ağrısını rahatlaşdıra bilər, ancaq oynaqların zədələnmə dərəcəsindən asılıdır. Ortopodlar, podiatristlər, fizioterapevtlər və şiroterapistlər hamısı qıvrım və ya ayaqqabı orteziylə kömək edə bilər.
- Arxa dayaqlar və ortezlər ayağınızın formasını düzəldir, balansınızı və ayaqlarınızın və barmaqlarınızın əzələləri boyunca çəki paylamasını düzəldir.
- Masajlar, yumşaq uzanma və buz vannaları da bunionların ağrısını və disfunksiyasını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Bunion əməliyyatını düşünün
Bunion əməliyyatı tez -tez sümüyün qırxılmasını və/və ya düzəldilməsi üçün strateji olaraq qırılmasını əhatə edir. Ayaq barmaqlarının sümüklərini yerində saxlamaq üçün tez -tez cərrahi sancaqlar və tellər lazımdır. Ciddi zədələnmiş oynaqlar üçün birləşmə əridilə bilər və ya tamamilə çıxarılaraq süni birləşmə ilə əvəz edilə bilər. Əməliyyatın məqsədi ağrıları aradan qaldırmaq və hərəkətliliyi artırmaqdır, "daha gözəl" bir ayaq yaratmamaq və ya bir daha yüksək daban ayaqqabı geyinməyi mümkün etməkdir. Əməliyyatdan sonra dar, uclu ayaqqabı geyilərsə, çox güman ki, bunion geri qayıdacaq.
- Bunion korreksiyası ambulator cərrahiyyədir. Əməliyyatdan sonra ayaq böyük, sıxıcı bir sarğı ilə örtülür.
- Sümüklərin sağalması ümumiyyətlə altı həftə çəkir, buna görə də əməliyyatdan sonra ən azı altı həftə qoruyucu çəkmə taxmaq adi haldır. Bu müddət ərzində həddindən artıq və ya lazımsız gəzintilərdən çəkinin.
Metod 3 -dən 4: Dislokasiyalarla Mübarizə
Addım 1. Ayağınızı yenidən düzəldin
Ayaq travmalarının təsadüfən (barmağınızı sancmaq kimi) və ya qəsdən (məsələn, futbol topuna təpik vurmaq) ayaq travmasının nisbətən ümumi nəticəsidir. Çıxarılan barmaq əlbəttə ağrılıdır və düzensiz görünür, lakin ümumiyyətlə sınıq olmur. Çıxarılan barmağı bir növ əl proseduru və ya düzəlişlə yenidən düzəltmək (tibb həkimləri, podiatristlər və şiroterapistlər tərəfindən tətbiq olunur) ən uyğun müalicədir. Ağrı tez -tez müalicədən dərhal sonra baş verir.
- Dislokasiya tez -tez bir sağlamlıq mütəxəssisinin müdaxiləsi olmadan öz -özünə keçmir.
- Bir oynaq nə qədər uzun olarsa, qalıcı ligament və/və ya tendonun zədələnmə şansı daha çoxdur, buna görə zədədən dərhal sonra müalicə almaq vacibdir.
Addım 2. Barmağınız sağalana qədər dəstəkləyin
Ayaq barmağınız yenidən düzəldildikdən sonra, splint və ya güclü bir tibbi lentlə dəstəkləmək vacibdir, çünki oynağı düz tutan bağlar və tendonlar müvəqqəti olaraq uzana və ya zəifləyə bilər. Nəticədə, yeni düzəldilmiş barmaq, birləşdirici toxumalar güclənənə qədər bir neçə gün bir qədər qeyri -sabit ola bilər.
Popsicle çubuqları və məşqçi lenti ilə öz splintinizi hazırlamağı düşünün
Addım 3. Barmağınızı məşqlərlə gücləndirin
Ayağın barmağının düzəldilməsindən və sabitləşməsindən qısa müddət sonra onu xüsusi məşqlərlə gücləndirməlisiniz. Dəsmal qıvrımları (ayaq barmaqlarınızla yerdən bir dəsmal yıxmaq və ya götürmək üçün) və mərmər yığmaq (ayaq barmaqlarınızla yerə mərmər yığmaq) barmaqlarınızın və ayağınızın tendonlarını və əzələlərini gücləndirmək üçün yaxşı işləyir.
- Xüsusilə artrit və ya şəkərli diabet kimi digər xəstəlikləriniz varsa, ayaq barmaq məşqlərinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Bu məşqlər yaxşı işləmirsə və ya yerinə yetirmək ağrılıdırsa, daha fərdiləşdirilmiş yardım üçün fiziki terapevt və ya podiatristə müraciət edin.
Metod 4 /4: Digər malformasiyalarla mübarizə
Addım 1. Çəkicinizi düzəldin
Daralmış barmaq olaraq da bilinən Hammertoe, çəkicə bənzər bir görünüşlə nəticələnən ən yaxın oynağın daralması nəticəsində yaranan ikinci, üçüncü və ya dördüncü barmağın deformasiyasıdır. Hammerto adətən ilkin mərhələdə elastikdir, lakin lazımi müalicə edilmədikdə sərtləşə bilər. Hammerto, çox kiçik və ya çox dar ayaqqabı geyinməkdən və ya barmağın əzələ qruplarına həddindən artıq təzyiq göstərən yüksək topuqlu ayaqqabılardan qaynaqlanır.
- Hammertoe cərrahiyyə (daralan tendonun kəsilməsi və uzanması, sonra dayaq üçün oynağın yanına metal bir pin/tel qoyulması) və ya gündəlik olaraq aqressiv uzanma üsulları ilə düzəldilə bilər. Çınqıllar və dayaqlar çəkic ayağını yüngülləşdirmək üçün də təsirli ola bilər.
- Ayaq barmağınızı masaj etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin, sonra çəkicini əllə çəkin (uzatın), hər uzanmanı bir neçə saniyə saxlayın. Həftələr ərzində və ya əhəmiyyətli bir yaxşılaşma görənə qədər gündə bir neçə dəfə bu rutinə davam edin.
Addım 2. Ayaq barmağınızı düzəldin
Ayaq barmağı, barmağınızın ucunu ayaqqabının dibinə qazmağa məcbur edən proksimal və distal oynaqların büzülməsi (bükülməsi) səbəbindən barmağınızın görünüşə bağlı olduğunu göstərir. Ağrılı kalluslar və ya qarğıdalılar, təsirlənmiş barmağın ən sonunda inkişaf edir. Ayaq barmaqlarının ucu çox kiçik olan ayaqqabıların geyinilməsindən və bəzi xəstəliklərdən (məsələn, şəkərli diabet) və ya şərtlərdən (tendon sancılar) qaynaqlanır.
- Dırnaq barmaqları, daralmış tendonların kəsilməsi və gərilməsi də daxil olmaqla, çəkic üçün istifadə edilən oxşar cərrahi üsullarla da düzəldilə bilər.
- Ayaq barmaqlarınızın uclarında gəzməyə çalışın ki, bu da daralmış tendonların/oynaqların uzanmasına (və uzanmasına) səbəb olacaq.
Addım 3. Çəkic barmağınızı düzəldin
Çəkicək barmağı caynaq barmağına bənzəyir, ancaq anormal yerləşdirməni yalnız ən distal oynaqda (barmağın sonunda) ehtiva edir. Çəkic ayağı ümumiyyətlə barmaq qutusunda çox dar ayaqqabılar və ya yüksək topuqlu ayaqqabılar səbəb olur. Bu ayaqqabıların ayaqlarınıza qoyduğu qüvvələr, barmaqlarınızın qeyri -təbii əyilməsinə səbəb olur.
- Çəkic ayaqları çəkic və caynaq barmaqlarında istifadə edilən oxşar cərrahi üsullarla - daralmış tendonların kəsilməsi və uzanması ilə də düzəldilə bilər.
- Ayaqyalın ayaq barmaqlarını yaymaq üçün bütün cəhdlər edilməlidir. Ayaq barmaqlarını düzgün anatomik mövqeyə yaxınlaşdırmaq üçün barmaq aralığında bir məhsul taxmaq olar.
İpuçları
- Əyri barmaqlarla əlaqəli ən çox görülən simptomlara aşağıdakılar daxildir: barmaq ağrısı (tez -tez ağrıyan və/və ya yanma hissi), şişkinlik və qızartı, kallus əmələ gəlməsi, tendon kontrakturası, barmaqların qısalması və topallanması.
- Ayaq barmaqlarınızdakı iltihabı minimuma endirmək üçün bir -birinə sürtülməməsi üçün ayaq barmaqlarınızın arasına moleskin yastıqları və ya bənzər məhsulları qoyun.
- Bunyonunuzda kallus əmələ gəlirsə, ayağınızı pomza daşı ilə yüngülcə soymadan əvvəl 15 dəqiqə Epsom duzları ilə isti bir ayaq hamamına batırın. Sərtləşmiş kallusu tamamilə aradan qaldırmaq üçün bir neçə həftə ərzində üçdən beşə qədər müalicə tələb oluna bilər.
