Ağrılı bir barmaq ağrılı bir işlə məşğul olmaq üçün ən sadə hərəkəti belə edə bilər. Xoşbəxtlikdən, ümumiyyətlə həkimə getmədən evdə barmaq ağrısını müalicə edə bilərsiniz. Problem ümumiyyətlə idmanla məşğul olmaqdan və ya uyğun olmayan ayaqqabı geyinməkdən qaynaqlanır, lakin bu da dırnağın batması və ya hətta barmağının qırılması kimi daha ciddi bir şeyə işarə edə bilər. Bir neçə həftədən sonra barmağınız yaxşılaşmırsa, həkiminizə bir göz atın.
Addımlar
Metod 13: ayağınızı qaldırın və istirahət edin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Ayağınızı ürəyinizdən yuxarı qaldırmaq üçün oturun və ya uzanın
Yastığa qoymaq, xüsusilə də uzananda da kömək edə bilər. Bu vəziyyətdə ən az 20-30 dəqiqə istirahət edə biləcəyiniz üçün rahat olduğunuzdan əmin olun.
- Ayağınızı qaldırmaq, mayenin ayağınızdan aşağı və uzaqlaşmasına icazə verərək iltihabı və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
- Barmağınız ağrıyarkən, ayağınızı yuxarı qaldıraraq mümkün qədər ayaqlarınızı dincəlməyə çalışın. Çıxa bilməyəcəyiniz bir fəaliyyətiniz varsa, istirahət edin və mümkün qədər tez ayağınızı qaldırın.
13 -ün 2 -ci üsulu: Ayağınıza bir buz paketi qoyun
0 9 GƏLİR
Addım 1. Buz paketini dəsmala sarın və 20 dəqiqə saxlayın
Bu məqsədlə ticari bir soyuq paketiniz varsa, istifadə edə bilərsiniz, ancaq bir paket dondurulmuş tərəvəz də yaxşı işləyir. Ağrı üçün lazım olduğu kimi bunu hər 2 saatda edin.
Soyuq iltihabı azaldır və ağrınızı azaltmağa kömək edəcək bir uyuşma hissi verir
Metod 3 -dən 13: Ayaqlarınızı suya və Epsom duzuna batırın
0 7 Tezliklə
Addım 1. 20 dəqiqəlik islatma infeksiya çıxarır və dövranını yaxşılaşdırır
Ayaq hamamınızı etmək üçün hər 1 ABŞ kvartalı (950 ml) suya 1-2 yemək qaşığı (14.3-28.3 qram) Epsom duzu əlavə edin. İsti su daha sakitləşdirici hiss edə bilər, ancaq ayaqlarınız şişərsə sərin su istifadə edin.
- Ayaqlarınızı isladıqdan sonra tamamilə quruduqlarından əmin olun, sonra resept olmadan antibakterial krem tətbiq edin.
- Bu nəmləndirmə hər hansı bir ağrılı barmağa fayda verə bilər, ancaq içəri dırnaqlar üçün xüsusilə yaxşıdır. Nəmləndirmədən rahatlaşırsınızsa, gündə iki dəfə edin. Bir müddət ayağa qalxdıqdan sonra xüsusilə yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Doktorunuz tərəfindən xüsusi olaraq tövsiyə edilmədikdə açıq yaranız varsa Epsom duzundan istifadə etməyin.
Metod 4-dən 13: Reçetesiz bir ağrı kəsici alın
0 5 Tezliklə
Addım 1. Asetaminofen (Tylenol) üçün müntəzəm dozaj təlimatlarına əməl edin
Ayaq barmağınızla problemi ilk dəfə hiss etdikdən sonra ilk 48 saat ərzində lazım olduqda (müntəzəm dozaj təlimatları daxilində) qəbul etməyə davam edin. Bu müddət ərzində iltihab əleyhinə dərmanlardan (ibuprofen kimi) çəkinin, çünki onlar şəfa prosesinə müdaxilə edə bilərlər.
- Barmağınız 48 saatdan sonra hələ də ağrılı və ağrılıdırsa, iltihab əleyhinə kömək edə bilər. Ehtiyatlı olun və yalnız qablaşdırmada tövsiyə olunan dozada alın. İbuprofeni yeməklə və ya yeməkdən dərhal sonra qəbul etmək daha yaxşıdır.
- Asetaminofen və ya ibuprofenin maksimum dozasını 4 gündən artıq qəbul edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Ağrınızı daha təsirli bir şəkildə müalicə edə biləcək bir şey yaza bilərlər.
Metod 5 -dən 13: dırnaqlarınızı kəsin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Sadə görünə bilər, ancaq bu, barmaq ağrınızı yüngülləşdirə bilər
Ayaq dırnaqlarınız çox uzun olduqda, ayaq barmaqlarınızın ayaqqabınızdakı barmaq qutusuna sıxılmasına səbəb olur. Bu, ağrılı bir təzyiq və sürtünmə yarada bilər, uzun bir günün sonunda ayaqlarınız ağrıyır və ağrıyır.
Dırnaqlarınızı yuvarlaq bir formada deyil, düz bir şəkildə kəsməyi unutmayın. Bu, ayaq dırnaqlarının girilməsinin qarşısını almağa kömək edəcək
Metod 6 -dan 13: Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün barmaqlarınızı uzatın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Ayaq barmaq ağrınız əzələlərin sıxılmasından qaynaqlana bilər
Bu narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əllərinizlə barmaqlarınızı gedə biləcəyiniz qədər yumşaq bir şəkildə yuxarı çəkin. Tutun və 5 -ə qədər sayın, sonra ayağınızı rahatlayın. İstəyirsinizsə 2-3 dəfə və ya daha çox təkrarlayın.
- Ağrıya qədər uzanmayın-əsasən uzanmanı ayağınızın topunda hiss etməlisiniz.
- Gündə bir neçə dəfə və ya ayağınızda bir sıxılma hiss etdiyiniz zaman bunu edin.
Metod 7 -dən 13 -ə qədər: Ayaq dırnağını dəridən qaldırın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Ayaq dırnağının küncünün altına bir parça nəm pambıq bağlayın
Bu pambığı gün ərzində dırnağınızın altına qoyun. Pambığın yerində qalması üçün onu sarğı ilə sərbəst şəkildə sarımaq da istəyə bilərsiniz. Ayaqlarınızı yuyun və gündə ən azı iki dəfə pambıq dəyişdirin.
- Bir və ya iki həftə çəkə bilər, amma nəticədə ayaq dırnağınız böyüyəcək ki, onu kəsə biləsiniz. Düzgün kəsildikdən sonra dəridə böyüməsində heç bir problem yaşamamalısınız.
- Dırnağın altını qazmaq və dəridən çıxarmaq üçün dırnaq faylı və ya diş çubuğu kimi iti bir cisimdən istifadə etməyin. Dərinizə zərər verə və infeksiyaya səbəb ola bilərsiniz.
Metod 8 /13: Bunyonun ağrısını yüngülləşdirmək üçün bunion yastıqları istifadə edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bunion yastıqlarını onlayn və ya yerli aptekdən alın
Əslində, bu yastıqlar ayaqqabılarınızın buniona sürtülməsini dayandırır-ancaq ağrınızı yüngülləşdirmək və gəzməyinizi asanlaşdırmaq üçün təsirli ola bilər. Buz, Epsom duz emdiriciləri və reçetesiz satılan ağrı kəsicilər və ya iltihab əleyhinə dərmanlar da daxil olmaqla, ümumiyyətlə ayaq barmaqları üçün işləyən hər şey bir bunyonun ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edir.
- Bir bunion və ya başqa bir şey olduğunuzdan əmin deyilsiniz? Bir bunion ümumiyyətlə ayağınızın yan tərəfində, baş barmağınızın yanında sərt, sümüklü bir topaqdır. Başqa bir yerdə bənzər bir şiş varsa, çox güman ki, kallusdur.
- Bunionunuz davamlı ağrıya səbəb olarsa və ya gündəlik gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olarsa, həkiminizə müraciət edin. Sizi bunion əməliyyatı üçün yaxşı bir namizəd olduğunuzu təyin edəcək bir podiatristə yönləndirəcəklər.
- Bir çox fərqli bunion əməliyyatı var, buna görə həkiminiz ayağınızın vəziyyətinə və digər sağlamlıq problemlərinə əsaslanaraq sizin üçün ən yaxşısını seçəcəkdir.
Metod 13 -dən: Qarğıdalı isladın, sonra yumşaq bir şəkildə çıxarın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Qarğıdalılar qalın dərinin kiçik, yuvarlaq hissələridir
Ayaq barmaqlarının başında, yanlarında və diblərində tez -tez rast gəlinir və ümumiyyətlə dərinizə təzyiq və ya sürtünmə səbəb olur. Qarğıdalı çıxarmaq üçün ayağınızı təxminən 10 dəqiqə isti suda isladın, sonra yumşaq bir şəkildə pomza və ya zımpara taxtası ilə çəkin. Həssas hiss etməyə başladığında dayandırın-çox dərinə getməyin, yoxsa özünüzü qan tökərsiniz. Nəmləndirici losyonla bitirin.
- Qarğıdalı tamamilə yox olana qədər bunu hər gün təkrarlayın.
- Qarğıdalı müalicə edərkən qıcıqlanmamaq üçün üzərinə pişi şəklində yapışqan yastıq taxın.
Metod 10 -dan 13: Barmağınızı bıçaqladığınız və ya sındırdığınız təqdirdə dostunuza lent yazmağa çalışın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Sümüklərin yerində sağalması üçün qırılan barmağı yanındakı barmağına yapışdırın
Ayağınız qırmızı, çürük və şişmişsə, qırıq ola bilər. Ayaq barmağınızı gipsə qoya bilməzsiniz, ancaq dostluq bantlamasından istifadə edə bilərsiniz. Daha da yaxşısı, bunu özünüz edə bilərsiniz-həkim ziyarətinə ehtiyac yoxdur. Qırılan barmaqla barmağın arasına bir parça dok qoyun ki, bir -birinə sürtməsinlər və sızanaqlar əmələ gəlməsin. Sonra ayaq barmaqlarını tibbi lentlə sərbəst şəkildə sarın. Ayağınızı yumaq üçün gündə ən azı iki dəfə (səhər və yatmazdan əvvəl) lent çıxarın, sonra dəyişdirin.
- Hər iki barmağınıza diqqət yetirin. Əgər inciməyə, rəngini dəyişməyə və ya şişməyə başladılarsa, onları çox bükülmüş ola bilər.
- Barmağınız həqiqətən qırılıbsa, tam sağalması 2 aya qədər çəkə bilər. Ancaq hər gün buzlayaraq isladıb lentə alsanız, bir neçə həftədən sonra bir yaxşılaşma hiss etməyə başlayacaqsınız.
Metod 11: 13 Sizə uyğun rahat ayaqqabı geyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Hündürdaban ayaqqabılar və ya dar, sivri üslublardan çəkinin
Ayağınıza düzgün uyğun olan ayaqqabı geyinmək həqiqətən vacibdir. Ayaqqabılarınızın üstündən sürüşərkən ayaq barmaqlarınızı asanlıqla yelləyə biləcəyinizə əmin olun. Ayaqlarınızın yanlarını sıxmayacaq qədər geniş olmalıdırlar. Bütün gün rahat olacağınız üçün düz bir tabanlı və yaxşı bir arx dəstəyi olan ayaqqabıları seçin.
- Ayaqqabılarınız çox sıxdırsa, ayaqlarınızın üstünə sürtünərək qarğıdalı, kallus və bunion kimi problemlərə yol açacaq.
- Bunyon, çekiç və ya tokma barmağı kimi bir vəziyyətiniz varsa, ayaqqabılarınızın uyğunluğunu yaxşılaşdırmaq üçün ortotik əlavələr taxmağa kömək edə bilər. Əksər apteklərdə və ya super mağazalarda ortez ala bilərsiniz, ancaq xüsusi uyğunluq üçün bir podiatristlə danışın.
Metod 12 -dən 13: Ayaq barmaqlarınızı gücləndirmək üçün məşqlər edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Ayaq əzələlərini gücləndirmək barmaq ağrınızı rahatlaşdıra bilər
Kresloya oturun və qarşınıza yerə bir dəsmal qoyun. Dəsmalı yalnız ayaq barmaqlarınızla götürün, sonra diqqətlə yerə endirin.
Bu, barmaqlarınızdakı əzələləri və ayağınızın arxını gücləndirəcək. Ayağınızın altındakı hər hansı bir sıxlığı azaltmağa da kömək edə bilər
13 metodu 13: Ağrı 2 həftə davam edərsə həkiminizə müraciət edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Semptomlarınızı və evdə barmağınızı müalicə etmək üçün nə etdiyinizi təsvir edin
Ayaq barmağının ev müalicələri ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində təsirli olur. Ayaq barmağınız hələ 100% olmasa da, heç olmasa bir yaxşılaşma görəcəksiniz. Əgər etməsəniz (və ya daha da pisləşərsə), həkiminizi işə cəlb etməyin vaxtıdır. Randevunuzdan əvvəl həkiminiz üçün aşağıdakı məlumatları yazın:
- Semptomların siyahısı və bunları nə qədər yaşadınız
- Yaralanmanın necə baş verdiyini və ya ağrını ilk dəfə hiss etdiyiniz zaman qısa bir izahat
- Başqa tibbi problemlərin və ya şərtlərin siyahısı
- Aldığınız dərmanların və ya qida əlavələrinin siyahısı
İpuçları
- Ayaq dırnağınız varsa, keyfiyyətli bir dırnaq qayçıya investisiya edin. Gələcəkdə problemdən qaçınmaq üçün ayaq dırnaqlarını bərabər şəkildə kəsmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
- Ayaq barmaqlarınızı sıxmadığınız və sıxmadığınız rahat, nəfəs ala bilən ayaqqabı geyin.
