İşlərə çox ciddi yanaşmaq, cəsarətli, qayğıkeş və çalışqan olduğunuzu göstərən böyük bir keyfiyyət ola bilər. Ancaq hər şeyi çox ciddiyə almaq lazımsız stresə səbəb ola bilər və səy göstərməyə dəyər olmayan şeylər üçün narahat ola bilər. Niyə həyatı çox ciddiyə almağa meylli olduğumuzu və mizah və yüngüllüyü həyata necə yayacağımızı öyrənərək bu qədər ciddi olmağı dayandıra və həyatdan zövq almaq üçün daha çox vaxt keçirə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Oynaqlığı təşviq etmək üçün düşünmək
Addım 1. Hər şeyi perspektivdə saxlamaq üçün yoxlama siyahısından istifadə edin
Prioritetlərinizi düzəltməyinizə kömək edəcək suallar verməklə özünüzü ciddi davranışdan çıxarın. İçinizdə ciddi bir ciddiliyin artmağa başladığını hiss etdiyiniz zaman özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Buna əsəbiləşməyə dəyərmi?
- Başqalarını incitməyə dəyərmi?
- Bu həqiqətənmi bu qədər önəmlidir?
- Başlamaq belə pisdirmi?
- Vəziyyət həqiqətən düzəldilə bilməzmi?
- Bu ümumiyyətlə sizin probleminizdirmi?
Addım 2. Başqalarını səxavətlə şərh edin
Ciddi bir zehniyyət, hər şeyin yüngül və ya zarafatla alınmasını nəzərdə tutmağı çətinləşdirə bilər. Birinin nə demək istədiyini və ya etdiyini başa düşə bilərsiniz. Məsələn, kimsə köynəyinizdə kiçik bir ləkə olduğuna işarə edirsə, onları gözəl görünə bilməməyinizlə bağlı açıqlama verməyə məcbur edə bilərsiniz. Eynilə, faydalı bir şərh cinayətə çevrilir.
İnsanların dediklərini çox ciddi nəticələrə malik hesab etmək üçün diz çökməyinizdən başqa alternativ mənalar axtarmağa çalışın. Əksər insanların gündəminin olmadığını düşünün-sizə əslində dediklərindən kənara çıxan göstərişlər göndərməyə çalışmırlar
Addım 3. Ətrafınızdakı yumorlara baxın
Həyatda yumor tapa bilmək, hər şeyə daha praktik, sona yaxın bir baxış tərzini görmək qədər vacibdir. "Bunun üçün çox yetkinəm" və ya "Həqiqətən kimsə bu əyləncəli hesab edirmi?" Deyə düşünməyə cazibədar olduğunuzda, başqasının yerində gəzmək mənasına gəlsə belə, zövq ala biləcək özünüzü tapmağa çalışın..
Bütün bunlardan sonra, araşdırmalar göstərir ki, liderlər üçün ən arzu olunan iki keyfiyyət yaxşı bir iş etikası və yaxşı bir yumor duyğusudur. Daim ciddiləşmədən fədakar və çalışqan ola biləcəyinizi düşünün. Çox çalışın, çox oynayın-elə deyilmi?
Addım 4. Elastiklik inkişaf etdirin
Həyatın sizi hara və ya niyə aparacağını heç bilmədiyiniz üçün, məhv edilmiş planlar və yarımçıq qalmış məqsədlər tamamilə fərqli və gözlənilməz bir şeyin hazır olduğunu bildirə bilər. Hamımız həyatın səyahətlə əlaqəli olduğunu söyləyirik. Beləliklə, özünüzü axtarmağı heç ağlınıza belə gətirməyəcəyiniz müalicə və sürprizlərin çoxunu planlaşdırmadığınız və qeyri -müəyyən etdiyiniz üçün rahat istirahət edin və cilovlarınızı rahatlayın.
Səyahətiniz boyunca mümkün olan əlamətlər olaraq ən yüksək prioritetli məqsədlərinizi yenidən təsəvvür etməyə çalışın. Bu yolla, məqsədlər öz-özünə bitmir (bu bizə onlara ciddi, tunel-vizyon münasibətini verir). Əksinə, məqsədlər sizə həyat limonlarından limonad hazırlamağa davam etmək üçün ilham verən anlardır
3 -dən 2 -ci hissə: Oynaqlığı təşviq edən hərəkətlər
Addım 1. Bəzən vərdişdən imtina edin
Ətrafdan keçərkən və başqa şeylərin nizamlı işinizi pozmasına icazə verdiyiniz zaman, həyatın kiçik sürprizləri ilə getdikcə daha çox rahatlaşırsınız. Dahası, şans almağa qərar verdiyiniz bir barda sərin yeni dostlarla görüşmək kimi, planlaşdırılmamışlarla birlikdə daha çox fayda əldə edirsiniz.
İşə yeni bir marşrut kimi rutin işlərdən kiçik gedişlər belə, normal olaraq əldən verdiyiniz şeylərə ara verməyi və diqqət etməyi xatırladacaq. Kiçik dəyişikliklər hələ də başımızdan çıxmağa kömək edir (və beləliklə bizi ciddi saxlayan narahatlıqlardan yayındırır) və indiki anda
Addım 2. Stresin öhdəsindən gəlməyin üsullarını öyrənin
Stresli olanda hər şeyi ciddiyə almaq ehtimalı daha yüksəkdir; Stress, vücudunuzun sıx bir şəkildə reaksiya verməyə hazır olmasıdır. Bu, hər şeyi ciddiyə almaqdan və stres cavablarını gücləndirən şeyləri ciddiyə almaqdan stresli olmaq dövrünü qurur. Stresi azaltmaq üçün zehni və fiziki üsulları öyrənmək çox vacibdir. Nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Pəhriz və idman kimi uzun müddətli sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
- Ediləcək işlər siyahılarından istifadə
- Mənfi danışmağı azaltmaq
- Proqressiv əzələ gevşetməsini tətbiq edin
- Zehinlilik və vizual meditasiyanı öyrənmək
Addım 3. Hərəkətlə özünüzü ifadə edin
Özünüzü gevşetmek - sözün əsl mənasında - şən lütflə həyata yaxınlaşmağı çox asanlaşdıracaq. Ümumiyyətlə ciddi bir zehni müşayiət edən bədən gərginliyinin bir hissəsini azaltmağa kömək edə biləcək hərəkətə yönəlmiş müxtəlif sənət növləri var. Maraqlarınızdan asılı olaraq rəqs, yoga, aerobika və ya doğaçlama komediya və ya əsas aktyorluq kimi ifadəli sənətlərlə məşğul olmaq istəyə bilərsiniz.
Bu sahələrdən hər hansı birində dərs almaq özünüzü öyrətməkdən daha faydalı ola bilər, çünki başqalarının yanında sərbəst buraxmaq tək öyrənməyə çalışmaqdan daha həvəsləndirici ola bilər
Addım 4. Musiqini həyatınıza daxil edin
Musiqini daha tez -tez dinləmək əhvalınızı dəyişdirmək üçün əla bir yol ola bilər, çünki bu, müəyyən hissləri şişirtməyə kömək edir. Bu o deməkdir ki, həyatın şən hissələrini yüngülləşdirmək və onlara diqqət yetirmək istəyirsənsə, şən musiqi dinləmək bu parlaq cəhətləri daha aydın şəkildə diqqət mərkəzinə gətirə bilər.
Əsas düymələrdə yüksək templi musiqi dinləməyə çalışın. Hər hansı bir janr, şəxsən sizi rahat və rahat hiss etməyinizə səbəb olacaq
Addım 5. Gülmək üçün fürsət axtarın
Qəsdən özünüzə daha çox güldürmək, hər vəziyyətdə nə qədər yumor olduğunu xatırlatmağa kömək edəcək. Özünüzü daha çox gülüşlə tanış etməyin sadə yolları bunlardır:
- Gülməli bir film və ya TV şousuna baxın
- Komediya klubunu ziyarət edin
- Qəzetin komikslər bölümünü oxuyun
- Gülməli bir hekayə paylaşın
- Dostlarla oyun gecəsinə ev sahibliyi edin
- Ev heyvanınızla oynayın (əgər varsa)
- "Gülüş yoga" dərsinə gedin
- Uşaqlarla dolaşmaq
- Əyləncəli fəaliyyətlərə vaxt ayırın (məsələn, bowling, miniatür golf, karaoke).
Addım 6. Kiçik məyusluqlarla mübarizə aparmaq üçün zarafatlar edin
Yolunuza mane olan hər zaman kiçik narahatlıqlar olacaq, ancaq bunları həmişə zarafata çevirmək imkanınız var. Çorbanızda bir tük tapdığınızda gülmək üçün heç bir şey olmadığını düşünmürsünüzsə, o qədər kiçik bir şeyin planlarınıza belə böyük bir açar atmaq gücünə malik olduğuna gülün (və ya sizi garsonunuzla az danışın …)
- Yazıcınızın nasaz işlədiyinə görə özünüzü məğlub edə bilərsiniz və ya 90 -cı illərdən etibarən köhnə inkjetdən istifadə etdiyinizə görə layiq olduğunuz şeyi əldə etməklə zarafat edə bilərsiniz.
- İstər -istəməz bunu etdiyin nə qədər axmaq olduğunu görmək üçün bir molehill'i qəsdən dağa çevirməyə çalış. Bir dırnağı sındırmaq və ya dörddə birini bir ızgaraya atmaq haqqında sanki dünyanın ən ciddi şeyi kimi danışmaq və qəzəblənmək. Bu yolla, həqiqətən də ciddi olduğunuz zaman necə çıxa biləcəyinizə dair kənar bir baxış əldə edəcəksiniz.
Addım 7. Əyləncəli, dəstəkləyici insanlarla əhatə olun
Yəqin ki, həyatı bu qədər ciddiyə almağı dayandırmağın ən asan yolu əyləncəni sevən bir qrupa girməkdir ki, varlığı da ciddiliyinizi sarsıdır. Zaten güldüyünüz və eyni şeyi etməyə təşviq etdiyiniz dostlarınızı və tanış olduğunuz yeni insanları qeyd edin.
- Birlikdə olmasanız belə, bu dostların son sayını nə qədər ciddi qəbul etdiyinizi düşünəcəyini düşünün. Eyni problemə necə cavab verəcəklər?
- Dahası, paylaşılan gülüş münasibətləri möhkəm saxlamaq üçün çox təsirli bir yoldur. Başqaları ilə gülmək eyni duygusal paylaşım bağlarını qurur, ancaq əlavə olunan sevinc və canlılıq ölçüləri ilə.
3 -dən 3 -cü hissə: Ciddiyyət mənbələrini kəşf edin
Addım 1. Mükəmməllik axtarışında düşünün
Həddindən artıq ciddilik, həyatı müəyyən bir şəkildə yaşamaq üçün çox səy göstərməyin nəticəsidir. Yaxşı yemək, özünüz üçün yalnız qlütensiz, super yeməklər hazırlamaq məqsədinizə çox diqqət yetirdiyinizi söyləyin. Şansınız var ki, kimsə ad günündə sizə bir tort təklif etsə, sərt, narahat olarsınız və diyetinizlə bağlı uzun-uzadı bir açıqlama verərsiniz. Sizə tort təklif edən şəxsin nə düşündüyünü düşünün: "Vallah, bu sadəcə bir parça tortdur. Nə böyük problemdir?"
- Məqsədlər böyük olsa da, onları bu cür canfəşanlıqla izləmək, kiçik uğursuzluqların böyük maneələr kimi görünməsinə səbəb ola bilər və ciddiyə aldığınız şeylərin getdikcə daha çox dəqiqləşməsinə səbəb ola bilər.
- Araşdırmalar əslində mükəmməlliyin daha az müvəffəqiyyət və məhsuldarlıqla əlaqəli olduğunu ortaya qoyur, çünki tez -tez süründürməçiliklə birlikdə gəlir.
Addım 2. Özünüzü sübut etməyə çalışırsınızsa sual verin
Bəzən hər şeyi insan olaraq qabiliyyətlərimizin və dəyərlərimizin sübutu olaraq gördüyümüz zaman ciddilik olur. Unutmayın ki, hər kiçik tapşırıq kimi hərəkət edən tələbə buraxılış imtahanı qədər vacibdir. Hətta bir pis qiymət də onun pis şagird olduğunu, uğursuzluğa düçar olduğunu bildirir.
- Hər şey dəyər verdiyiniz bir performans kimi hiss edildikdə, hətta kiçik işlər və ya tapşırıqlar da özünüzü sübut etməyiniz lazım olan anlara çevrilir.
- Zəifliyin sizin üçün çətin olub olmadığını öyrənməyə çalışın. İşdə və evdə, həyatın hər tərəfinin maraqlandığı yerlərdə, yüksək səviyyəli, mütəxəssis fəaliyyətinin güclü cəbhələrini qurmağımız incə şəkildə tələb olunur. Nəticə, hər hansı bir qeyri -müəyyənlik və ya stresə emosional reaksiya əlamətləri göstərməkdən çəkinməyimizdir.
- Sizə böyük gözləntiləriniz varsa və ya həyatınızda olanlar artıq sizi yüksək nailiyyətlər görürlərsə, bu daha da aydın ola bilər. Hər şeyin öhdəsindən gələ bilən zəhmətkeş olmağınız üçün nüfuzunuzu qorumağa çalışırsınız?
Addım 3. Mədəniyyətimizin hədəfə yönəlməyi mükafatlandırdığını düşünün
Kapitalist cəmiyyətin məhsuldarlığa və məhsuldarlığa böyük diqqət yetirməsi ilə, məqsədlər qoymağı və onlara çata bilməyi son dərəcə yüksək qiymətləndirir. Bu iş üçün xüsusilə yaxşı olan bir taktika olduğunu unutmaq asandır. Həyatımızın bütün sahələrinə tətbiq edildikdə, nə etməli olduğumuzu və bunu necə edəcəyimizi dəqiq bildiyimizə əmin oluruq.
- Mədəniyyətinizin məhsulu olmaq çox gözəl bir şeydir, amma bu münasibətin haradan qaynaqlandığının fərqində olmaq, onu məcburən deyil, daha məsuliyyətli istifadə etməyinizə kömək edə bilər.
- Bu münasibət, dünyanın yaxşı bir tələbəsi olmaq və həyatın sizə atdıqlarını asanlıqla və xoş sürprizlərin ləzzətini almaq qabiliyyətinizi ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilər.
Addım 4. Ciddiliyin müdafiəyə keçdiyinə diqqət yetirin
Ciddiliyin əsas mənbəyi təhlükənin artmasıdır. Özünüzü zərər təhlükəsindən qorumaq lazım ola biləcəyini düşünsəniz, rahatlaşmaq və bir şeyə yüngül yanaşmaq mümkün deyil. Qarşılaşdığınız şeyin müsbət tərəflərini axtararaq və yeni şeylərlə qarşılaşaraq necə faydalanacağınızı düşünərək ciddiliyi azaltmağa çalışın.
Bir çox insan valideynləri tərəfindən bir növ həddindən artıq vicdan inkişaf etdirməyə təşviq olunur. Valideynlərin niyyəti yaxşı olsa belə, potensial təhlükə ilə bağlı daimi xəbərdarlıqlar və diqqətli olmağın əhəmiyyəti sizi hər şeyin ciddi və təhlükəli tərəfini görməyə (və buna diqqət yetirməyə) səbəb ola bilər
Addım 5. Həddindən artıq ciddiliyin təsirlərini öyrənin
Hər zaman ciddi bir münasibət qurmağın əsas çatışmazlıqlarından biri, şansdan istifadə etmənin və düşünməyin çox məhdud olmasıdır. Ciddiliyə həddən artıq diqqət yetirmək, vaxtınızın nəyə dəyər olduğunu və nəyin lazım olmadığını anlamağın dar bir yolunu verir. Sizi maraqlandıran və ya ölçülməz bir şəkildə özünüzü yaxşı hiss etdirən şeyləri görməməzliyə vurduğunuz zaman, üfüqlərinizi genişləndirmək üçün təbii qabiliyyətinizin bir hissəsini itirmiş olursunuz.
- Təəccüblüdür ki, çox ciddi olmaq sizi bir şeyə görə əsəbiləşdirərək daha da məhsuldar edə bilər. Gecə saat 7 -də nahar hazır olmasa, göy düşəcək düşüncəsi ilə gəzdiyimiz zaman. yeməklərinizi daha çətin və orijinal hala gətirməyə sövq edən yemək sevinclərinə tələsirik və laqeyd yanaşırıq.
- Ciddi olmaq da başqaları ilə əlaqələrinizə təsir göstərə bilər və ətrafınızda gördüklərinizi mühakimə və tənqid etmə ehtimalınızı artırır. Birinin gülüşünü sevə bilərsən, amma ciddi bir münasibət, kimsə qəzaya düşərsə gözəl bir gülüşün tibbi xərcləri ödəməyəcəyini anlamağa məcbur edəcək.
