Daha pozitiv bir həyat yaşamaq və daxili rahatlıq tapmaq çətin ola bilər. Ancaq daxili rahatlıq tapmaq daha doyumlu bir həyat yaşamağın açarı ola bilər. Bir çox insan mənfiliklə əhatə olunmuşdur. Daxili rahatlıq əldə etmək üçün öz qəzəbinizi buraxmalı, daha çox sevgi və mehriban olmağı öyrənməli və özünüzə qayğı göstərməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Qəzəbi buraxın
Addım 1. Dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Dəyişdirə biləcəyiniz tək insan özünüzdür. Başqalarının sözlərini, hisslərini, fikirlərini və hərəkətlərini dəyişdirə bilməzsiniz. Ancaq bu, həyatınıza təsir etməyəcək demək deyil. Başqasının hərəkətləri həyatınıza mənfi təsir edirsə, dəyişdirə biləcəyiniz şeyləri düşünün və dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin.
Məsələn, bir iş yoldaşınız həmişə mənfi bir münasibət göstərirsə və bütün ofisinizin mənəviyyatını aşağı salırsa, dəyişə biləcəyiniz şeyləri düşünməlisiniz. Başqa bir iş tapa bilərsiniz, şöbələri köçürməyi xahiş edə bilərsiniz və ya sadəcə iş yoldaşınızın mənfiliklərini sevgi və xeyirxahlıqla qarşılamağı seçə bilərsiniz
Addım 2. Fikirlərinizi idarə edin
Hər hansı bir vəziyyətin müsbət nəticələrini düşünməyə çalışın. Doğru gedə biləcək hər şeyi düşünmək əvəzinə, səhv gedə biləcək bütün şeyləri dərhal düşünmək daha asandır. Düşüncələrinizi olmaq istədiyiniz insanla uyğunlaşdırmağa çalışın.
İş müsahibəsindən sonra "bu müsahibəni tamamilə bacarmadım" deyə düşünə bilərsiniz. Müsahibə zamanı səhv olan hər şeyi düşünmək əvəzinə, müsbət cəhətləri düşünün. Müraciət prosesinin birinci mərhələsindən keçdiniz və müsahibə aldınız. Müsahibə bacarıqlarınızı tətbiq etmək şansınız var. Nə qədər çox təcrübə alsan, bir o qədər yaxşı olarsan
Addım 3. Mükəmməl olmaq ehtiyacını buraxın
Bir çox insanın mükəmməlliyə can atdığı bir cəmiyyətdə yaşayırıq. Heç bir şeyin və heç kimin mükəmməl olmadığını qəbul edin. Daxili hüzurunuzu tapmaq, mükəmməl olmaq ehtiyacını azad etməyinizi tələb edəcək. Mükəmməl bir karyera, mükəmməl bir əlaqə və mükəmməl bir bədən və ya həyat olmadığını anlayın. Xoşbəxt etməyiniz lazım olan tək insan özünüzdür. Başqaları yox. Normal insan orijinal şəxsiyyətiniz olun və olmadığınız biri olmaq üçün səylərinizi dayandırın. Bu müddətdə başqalarına rəhbərliyinizi izləməyə və eyni şeyi etməyə icazə verə bilərsiniz.
Addım 4. Qəzəbli və ya stresli insanlarla vaxt keçirməkdən çəkinin
Vaxtınızı qəzəbli insanlarla keçirmək sizi daha da qəzəbləndirəcək. Bu qədər qəzəblə yaşamaq həyatınızın bütün sahələrində qarışıqlığa səbəb ola bilər. Özünüzü pozitiv və ruhlandırıcı insanlarla əhatə edin.
Həmişə ailə üzvləri ilə mübahisə edən və mübahisə edən dostlar əvəzinə həyat yoldaşlarına və uşaqlarına yaxşılıq və hörmətlə yanaşan dostlarla vaxt keçirməyi seçin
Addım 5. Zehinlilik və meditasiya tətbiq edin
Həyatınız haqqında düşünməyi dayandırmaq və heç nə haqqında düşünməmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Daxili rahatlığınıza çatmaq üçün hər gün bir neçə dəqiqə ağlınızı təmizləyin. Bu gün ərzində rəsmi və qeyri -rəsmi şəkildə edilə bilər. Hər səhər meditasiya etmək üçün 30 dəqiqə sərf edə və ya nəfəs almaqdan başqa bir şeyə diqqət etmək üçün gün ərzində bir neçə dəfə iki və ya üç dəqiqə sərf edə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, zehinlilik ağlımızdan keçən hər düşüncəni ortadan qaldırmalıyıq. Bütün zehinlilik, o anda yaşadığımız deməkdir. Düşüncələriniz ortaya çıxdıqca onları qəbul edin və indiki məqamda bir şeyə yenidən diqqət ayıraraq onları buraxın. Unutmayın ki, keçmişdə baş verənləri dəyişə bilməzsiniz (buraxın) və gələcəkdə nə olacağını həqiqətən də bilməyəcəksiniz. Təsir edə biləcəyiniz tək şey, hazırda olduğunuz andır.
- Meditasiya sizin üçün çətindirsə, bələdçi meditasiya və ya meditasiya dərsi düşünün.
- Məşğul olsanız belə, hər gün meditasiya və ya zehinliliklə məşğul olmaq üçün vaxt tapın. Bu, duşda, dişlərinizi fırçalayarkən və ya işə gedərkən edilə bilər.
Metod 2 /4: Sevməyi öyrən
Addım 1. Sevdiklərinizə onlara nə qədər önəm verdiyinizi göstərin
Həmişə onlara layiq olduqları sevgi və hörmətlə yanaşın. Ən yaxın olduğunuz və ən çox sevdiyiniz insanlara qarşı qurduğunuz stres və qəzəbi aradan qaldırmaq asandır. Ortağınız, xəyal qırıqlıqlarınızı aradan qaldırmaq üçün əla bir insan ola bilər, ancaq onlarla başqa yollarla əlaqə qurmağı da unutmamalısınız.
- Tərəfdaşınızın və uşaqlarınızın əllərindən tutun.
- Ailənizə yollarınızı ayırdığınız zaman onları sevdiyinizi söyləyin.
Addım 2. Bağışlama sənətini tətbiq edin
Gidelim. Həyatda hər kəs səhv edir və heç kim mükəmməl deyil. Daxili qəzəbi, incikliyi, incikliyi və ya başqa bir daxili ağrını tutmaq ağlınıza və bədəninizə heç bir xeyir verməyəcək. Bir şey varsa, mənfi enerjini tutanda bədəniniz və zehniniz yavaş -yavaş pisləşəcək və sizi ümidsizlik, çarəsizlik və dəyərsizliyə uğratacaq. Bağışlama tətbiq edərək, yalnız başqaları üçün deyil, həm də özünüz üçün çiyinlərinizdəki yükü qaldıraraq daxili qarışıqlığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Bağışlamaq, başqalarının sənə etdiklərini qəbul etdiyini söyləmək və ya yaxşı olduğunu qəbul etmək deyil. Bu o ağrını buraxdığınız deməkdir ki, irəliləyə biləsiniz
Addım 3. Başqalarının sevgisini qəbul edin
Dostlarınızdan, ailənizdən və hətta tanımadığınız insanlardan gələn sevgini rədd etməyin. Bəzən aşağı özünə hörmət və ya kobud bir keçmiş sizi sevilməyə layiq olmadığınız kimi hiss edə bilər. Etdiyiniz səhvlərdən asılı olmayaraq hər kəs sevgiyə layiqdir.
Addım 4. Gərgin və stresli vəziyyətlərə anlayışla yanaşın
Başqa insanların həyatlarında kobud və ya kobud olmalarına səbəb ola biləcək çətin vəziyyətlərlə qarşılaşdıqlarını unutmaq asandır. Kobudluqlarını daha çox kobudluqla müqayisə etmək əvəzinə, onlara xeyirxahlıqla yanaşmağı seçin.
Məsələn, çox kobud bir qadınla bir süfrəyə xidmət edirsiniz. Xidmət qabiliyyətlərinizi davamlı olaraq təhqir edir və etmədiyinizi bildiyiniz zaman belə sifarişinizi səhv aldığınızı israr edir. Bu qadının şəxsi həyatında nə baş verdiyini bilmədiyinizi xatırlamağa çalışın. Nəzakətli sözlər və həqiqi bir təbəssümlə qəzəbini yaxşılıqla dəf etməyi seçin
Metod 3 /4: Özünə Baxım Təcrübəsi
Addım 1. Bol istirahət edin
Hər gecə kifayət qədər yuxu alın. Yaxşı bir iş/həyat balansı saxlamaq üçün işdən tətil alın. İş gününün qalan hissəsində enerjinizi və mənəviyyatınızı yüksək tutmaq üçün iş və ya nahar fasilələrində həqiqətən dincəlin. Yaxşı bir münasibət və daxili hüzuru qorumaq üçün istirahət vacibdir.
- Bir yetkinin hər gecə səkkiz saat yatması lazımdır.
- Tətil etmək imkanınız yoxdursa, bunun əvəzinə bir istirahət günü almağa çalışın. Ailənizlə birlikdə evdə olmaq üçün işdən vaxt ayırın.
Addım 2. Sağlamlığınıza ciddi yanaşın
Davamlı bir məşq rejimi saxlamağa çalışın. Vücudunuzu qidalandıran və enerji verən qidalar yeyin. Həkiminizin ziyarətlərini və sizə yazılan dərmanları izləyin. Dərinizdə yaxşı hiss etməniz, özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
Gününüzü başlamaq üçün yoga kimi rahatlaşdırıcı bir məşq etməyə çalışın
Addım 3. İstirahət texnikalarını tətbiq edin
Nəbz və qan təzyiqinin azalması, stresin aşağı olması və konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla müntəzəm istirahət texnikaları tətbiq etməyin bir çox sağlamlıq faydaları var. Fərqli bacarıq səviyyələri üçün bir neçə fərqli istirahət texnikası var.
- Yoga və tai chi əla istirahət texnikaları və əla məşqlərdir.
- Dərin nəfəs alma və musiqi terapiyası o qədər də fiziki bacarıq tələb etməyən, lakin hələ də duygusal və fiziki sağlamlığınız üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olan istirahət texnikalarıdır.
Addım 4. Ağlabatan və əldə edilə bilən məqsədlər qoyun
Məqsədlərinizə çatmaq sizə belə bir mənəvi dəstək verir. Ancaq hədəflərinizə çatmaq üçün əvvəlcə əldə edilə bilən hədəflər təyin etməlisiniz. Ardıcıl olaraq əldə edə bilməyəcəyiniz məqsədlər qoymayın.
Məqsədlərinizə çatmırsınızsa özünüzə qarşı çox sərt olmayın
Metod 4 /4: Kömək Alınması
Addım 1. Bir dost və ya ailə üzvü ilə tanış olun
Məşq və ya meditasiya rejiminizə davam etmək üçün bir -birinizə meydan oxuya bilərsiniz. Daxili hüzurunuza çatmaq üçün bir -birinizə motivasiya olun. Yadda saxlayın ki, dostunuzun daxili sakitliyi öz daxili sülhünüzdən fərqli görünə bilər.
Addım 2. Bir terapevtə müraciət edin
Bir terapevt, yaşadığınız və həyatınıza təsir edə biləcək ağrını təyin etməyə kömək edə bilər. Bu ağrının öhdəsindən gəlmək və daxili sülhə doğru irəliləmək yollarını kəşf etməyinizə də kömək edə bilərlər. Bir terapevtin işi özünüzə kömək etməkdir.
Addım 3. Daxili barışa can atan bir qrup tapın
Fərdi olaraq daxili sülhə nail olmaq üçün çalışan bir çox fərqli insan qrupu var. Bunlara Buddizm və taoizm kimi dini qruplar və yoga kimi məşqlər daxildir. Daxili sülhə nail olmaq üçün bir qrup terapiya seansı da tapa bilərsiniz.
