World Vision, müxtəlif proqramlar vasitəsilə yoxsulluqdan əziyyət çəkən ailələrə kömək etməyə həsr olunmuş qlobal bir xristian təşkilatıdır. Onlardan biri, insanların 40 saat ardıcıl olaraq sevdiklərindən imtina etmək üçün könüllü olaraq etdiyi 40 Saatlıq Qıtlıqdır. Tipik olaraq yeməkdən imtina edirlər (buna görə də oruc və ya "aclıq"). Digərləri texnologiya, mebel, danışma və ya onlar üçün vacib olan başqa bir şey olmadan 40 saat davam etməyi seçə bilərlər. Bu, sadəcə olaraq iştirakçıların uzun müddət həyatın bəzi "ehtiyaclarından" məhrum olmaq və beləliklə qeyri -ixtiyari olaraq məhrum olan insanlara (xüsusən uşaqlara) empati qurmaq cəhdidir. 40 Saatlıq Qıtlığın praktik təsiri dünyanın aztəminatlı insanları üçün pul toplamaq və məlumatlandırmaqdır. Bu mükafatlandırıcı bir təcrübə ola bilər, ancaq çətinliklər olmadan da. Bu məqalədə təhlükəsizliyə və müvəffəqiyyətlə Qıtlığa qoşulmağa yönəlmiş bəzi addımlar təsvir edilmişdir.
Addımlar
Metod 1 /6: Başlayın
Addım 1. Uyğunluğunuzu yoxlayın
İştirakçıların ən az 12 yaşı olmalıdır. 12 yaşdan kiçik uşaqların Aclığa qoşulmasına yalnız səkkiz saat icazə verilir. Qan təzyiqi, şəkərli diabet və ya depressiya kimi sağlamlıq vəziyyətlərinizi də düşünün. Yeməkdən imtina etmək niyyətindəsinizsə, vəziyyətinizdə bunun yaxşı bir fikir olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Əgər oruc tutmaq istəyirsənsə, xəstə olanda bunu etmə. Xroniki bir xəstəliyiniz və ya digər əlilliyiniz varsa, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Qidasız qalanlar tədbirdən əvvəl yaxşı qidalanmalı və həddindən artıq fiziki iş zamanı oruc tutmamalıdırlar ("əyləncəli qaçışlar", idman turnirləri, idman zalı dərsləri və s.)
Addım 2. 40 Saatlıq Qıtlıq veb saytına gedin və ya məktəbə, kilsəyə və ya icma mərkəzinə daxil olun
Addım 3. Bir problem seçin
Ən çox görülən Aclıq problemlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Yeməksiz getmək
- Texnologiyadan imtina (TV, radio, kompüter və ya digər İT cihazı, MP3 pleyer, hətta işıqlar və elektrik cihazları)
- Mebel (stul, çarpayı və s.)
- Ödənişsiz evin işlərini görməklə boş vaxtdan və ya oyun vaxtından imtina etmək
- Bəzi iştirakçılar hətta 40 saat yuxusuz qaldılar, amma bu tövsiyə edilmir.
- Bu yalnız təkliflərin siyahısıdır. Öz probleminizi icad edə bilərsiniz. Sadəcə ağıllı olun. Təhlükəli bir şey etməyin. Məsələ cəsarətli olmaq deyil; aztəminatlı insanlar üçün pul və məlumat toplamaqdır.
- Yetkinlik yaşına çatmamışsınızsa və yemək yeməməyi seçsəniz, valideynlərinizin bu həqiqəti yaxşı bildiyinə əmin olun və seçiminizi təsdiq edin.
Addım 4. Yeməksiz gedirsinizsə arpa şəkərləri (sərt konfet) və düyü və ya buna bənzər bir şey istehlak edin
Aclıq, enerjinizi qorumaq üçün bunları yeməyinizə icazə verir.
Addım 5. Qıtlığınız üçün yaxşı vaxt tapın
Bir çox iştirakçı bunu həftə sonu (Cümə axşamından Bazar səhərinə qədər) edir.
Metod 2 /6: Bağış toplamaq
Addım 1. Dostlarınızdan və ailənizdən pul bağışlamasını istəyin
Bağış istəməklə bağlı tövsiyələri World Vision -ın Aclıq haqqında kitabçasında tapa bilərsiniz. Sadəcə nəzakətli olun və donorlara təşəkkür edin. Əksər insanlar 5 ilə 20 dollar arasında bağışlayır.
Addım 2. E -poçt göndərin
40 Saatlıq Qıtlıq Vebsaytına və "Aclığım" bölməsinə keçin. E -poçt alıcılarının kredit kartı ilə bağışlamada istifadə etmələri üçün bir keçid alacaqsınız.
Addım 3. Qapı döyməklə gedin
Bu insanlara çatmaq üçün əla bir yoldur. Camaatla əlaqə qurarkən çox nəzakətli olun. Bir dostunuzla getsəniz daha təhlükəsiz və daha əyləncəlidir. Bu addım mütləq isteğe bağlıdır.
Metod 3 /6: Qıtlıqdan əvvəl
Addım 1. Əgər oruc tutursanız, başlamazdan əvvəl böyük bir yemək yeyin
Makaron, spagetti və ya düyü kimi yüksək karbohidratlı qidalar yeyin. Bir az tərəvəz və meyvə yeyin və mümkünsə bir -iki multivitamin qəbul edin. Lollies (konfet) qarşısını almaq üçün cəhd edin. Oruc zamanı su içməyi unutmayın, çünki bu sizi doyuracaq və nəmləndirəcək. Qusmaq istəmədiyiniz üçün orucdan əvvəl həddən artıq əylənməyin. Bəzi filmləri kirayəyə götürün və ya bir neçə kitab götürün, çünki bunlar aclığınızı aradan qaldıracaq.
Addım 2. Dostlarınızla bəzi şeylər planlaşdırın
Bir parka gedin, alış -verişə gedin (kredit kartlarından imtina etmisinizsə) və ya nahara gedin (oruc tutmursanız). Bu problemdən xilas olmağın ən yaxşı yolu işğal altında qalmaqdır.
Addım 3. Məşqdən əvvəl bir az dincəlin və ayaqlarınızdan uzaq durun
Başlamazdan əvvəl dincəlmək istəyəcəksiniz, xüsusən də döşəmədə yataraq mebeldən imtina etmisinizsə.
Addım 4. Aclıqda iştirak edən bir dost tapın
40 saatın bir hissəsini onunla keçirin ki, bir -birinizi təşviq edəsiniz. Bu şəkildə daha əyləncəlidir.
Metod 4 /6: Qıtlıq dövründə
Addım 1. Tez -tez su içmək və bir neçə saatdan bir sərt konfet yemək
Başlamaq istəməsəniz də, bu hərəkətlər oruc tutmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Bəzi filmlərə baxın
Bunlar günün öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək və (oruc tutursanız) ağlınızı aclıqdan uzaqlaşdıracaq.
Addım 3. Oruc tutursanız enerjinizi qoruyun
40 saat ərzində xüsusilə ac hiss etməyəcəksiniz. Ancaq özünüzü yorğun və ya letargik hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə özünüzü sakit, kifayət qədər hərəkətsiz fəaliyyətlərlə məhdudlaşdırın.
Addım 4. Yuxu
Xüsusilə ikinci gecədə uzun saat yatmağa çalışın. Bu, vaxtın keçməsinə kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 5. Çıxın
Yemək (uyğun olarsa), idman hadisəsi və ya alış -veriş üçün dostlarınızla görüşün.
Addım 6. Bu barədə danışmayın
Ağlınızı problemdən nə qədər uzaqlaşdırsanız, bir o qədər asan olar.
Addım 7. Bəzi daxili fəaliyyətlər edin:
oxumaq, rəsm çəkmək, öyrənmək və ya ev tapşırığı.
Addım 8. Mebeldən imtina etmisinizsə, yatmaq üçün yaxşı bir yer tapın
Xalça daha çətin bir şeydən üstündür. Yastıqların və yorğanların mebel sayılıb -sayılmayacağına özünüz qərar verin.
Metod 5 /6: Qıtlıqdan sonra
Addım 1. Əgər oruc tutmusunuzsa, yeməyə diqqətlə davam edin
Yüngül bir salat və ya bir parça meyvə yaxşı bir başlanğıcdır. Əvvəlcə çox yeməyin. Mədəyə tədricən qida ilə yenidən tanış olun. Təxminən səkkiz saat yağlı qidalardan uzaq durun.
Addım 2. Mayelərinizi artırın
Bir az su, meyvə suyu, səmimi, çay və ya sərinləşdirici içki için. Süd, sarsıntı və südlü qəhvədən çəkinin.
Addım 3. Nahar üçün kiçik, ətli bir yemək yeyin (pizza kimi)
Addım 4. Əgər oruc tutmusunuzsa, ən az 24 saat ağır məşqlərdən çəkinin
Metod 6 /6: Bağışlarınızı yönləndirin
Addım 1. Qrup rəhbərinizi tapın və ya (İnternetdə qeydiyyatdan keçmisinizsə) World Vision veb saytından keçin
Aldığınız ianələri göndərin.
Addım 2. Özünüzü təbrik edin
Yaxşı bir xeyriyyəçilik üçün böyük və çətin bir iş gördünüz. Topladığınız bağışlar müəyyən bir həddə çatarsa, World Vision sizə "təşəkkür" hədiyyəsi təqdim edəcək.
İpuçları
- Sizinlə birlikdə Aclıq etmək üçün bir dost əldə edin.
- Aclığınız üçün doğru vaxt seçmək vacibdir. Başqa işlərə bağlı olmadığınız və ya həddən artıq məşğul olduğunuz zaman bunu edin.
- 40 saatlıq orucdan tam sağalmaq təxminən dörd gün çəkəcək.
- Bəzi kilsə gənclik qrupları daha qısamüddətli, 30 Saatlıq Aclıq planı qurur.
- Oruc tutduqdan qısa müddət sonra xəstə hiss edirsinizsə, onu tez bitirin. Başqa dəfə yenidən cəhd edə bilərsiniz.
- Orucluqdan narahat olsanız, bir neçə saatdan bir arpa şəkəri və ya sərt konfet yeyin. Texniki cəhətdən orucu pozur, amma Qıtlıq qaydalarını pozmur və sağlam vəziyyətdə deyilsinizsə sağlamlığınızı təhlükəyə atmaqdan daha yaxşıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Hamilə olsanız, son əməliyyatdan keçmisinizsə və ya şəkərli diabet, mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası, ürək xəstəliyi və ya böyrək şikayətiniz varsa, 40 saat yeməksiz yatmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Oruc sizin üçün tövsiyə edilmirsə, başqa bir problem seçin.
- Perspektivdə saxlayın. Aclığın məqamını xatırlayın. Çağırışınız 40 saat ərzində başa çatır. Ancaq bəzi insanlar üçün eyni problem həyat tərzidir. Özünüzdən daha az şanslı insanların həyatını araşdırın. Nə deyəcəklərini dinləyin. Onların fikirləri haqqında oxuyun. Bu, yerinə yetirməyi planlaşdırdığınız işin əhəmiyyətini artıracaq.
- 40 saat yeməksiz qalmaq bədəninizə çətin ola bilər. Bu səbəbdən də azyaşlıların oruc tutmağı planlaşdırdıqlarını valideynlərinə bildirməsi vacibdir.
