Vücudun kimdən qaynaqlanmasından asılı olmayaraq, zərər verə bilər. Tanımadığınız adamlar, internetdəki insanlar və ya tanıdığınız insanlar tərəfindən bədəninizi utandıra bilərsiniz. Ölçülərinizə, saç düzümünüzə, dərinizin rənginə və ya görünüşünüzə görə bədəninizi utandıra biləcəyiniz üçün hər kəs bədən xəcalətinə meyllidir. Bunun arxasında kim dayanırsa, tanımadığınız insanlara, həm internetdəki insanlara, həm də tanışlara cavab verməyin yollarını düşünərək vəziyyəti idarə etməyinizə kömək edəcək yollar tapa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Qəriblərə cavab vermək
Addım 1. Vaxtından əvvəl məşq edin
İnsanlar ümumiyyətlə bədəninizin müəyyən hissələrini şərh edərsə, bu şərhlərə reaksiya göstərsəniz kömək edə bilər. Məsələn, insanlar tez -tez çəkiniz haqqında mənfi fikir bildirirlərsə, daha sonra istifadə edə biləcəyiniz cavabları düşünün. Bu yolla gözdən qaçmayacaqsınız.
Məsələn, "Mənim çəkim sizin işiniz deyil" və ya "Saçlarımı olduğu kimi sevirəm, təşəkkür edirəm" deyə bilərsiniz
Addım 2. Bunun üzərinə adamı çağırın
Tanımadığınız insanlardan bədəninizi alçaltmaqla mübarizə aparmağın bir yolu, sadəcə olaraq bu adamı çağırmaqdır. Kənardan gələnlər olsa belə, kobud şərhlər yazmaq məcburiyyətində deyilsiniz və nəzarəti ələ aldığınız üçün bir insanı çağırmaqla vəziyyəti daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- Məsələn, kimsə: "Bunu sifariş etməlisiniz? O kaloriyalara həqiqətən ehtiyacınız varmı?" "Yemək vərdişlərimi şərh etdiyinizi qiymətləndirmirəm. Bədənim, seçimim" deyə bilərsiniz.
- Ancaq şəxs təcavüzkar görünürsə, xüsusən tənha bir yerdə olsanız, onları görməməzliyə keçmək daha yaxşı olar. Təhlükəsizlik həmişə birinci yerdə olmalıdır.
Addım 3. Onlara məhəl qoymayın
Bir seçim, kobud şərhə məhəl qoymamaqdır. Cavab vermək lazım deyil və cavab vermək adama yalnız istədiyi diqqəti verir. Üstəlik, cavab vermədikdə, adama dediklərini düşünmək şansı verirsən.
Bir insanı görməməzliyə vuranda, hətta onun istiqamətinə baxma. Elə düşünün ki, nə dediklərini belə eşitmirsiniz
Addım 4. Bunun sizə çatmasına imkan verməyin
Vücudunuza kiminsə şərh verməsinin heç bir qaydası olmasa da, mənfiliklərinin sizə çatmasını istəməyinizə qərar verə bilərsiniz. Unutmayın ki, ümumiyyətlə sizin haqqınızda olduğundan daha çox başqasına aiddir. Özünüzü onların şərhlərindən və mənfiliklərindən uzaqlaşdırmağa çalışın. Dərinizin altına düşdüklərini bilməklə onlara məmnunluq verməyin.
Aranızdakı insanla aranızda bir pəncərə düşünün. Mənfi bir şərh yazdıqlarını görürsən, amma əslində mənfilik sənə çata bilməz
Metod 2 /3: Bədən Şampunluğu ilə Onlayn Mübarizə
Addım 1. Onların səviyyəsinə əyilməyin
İnternetdə ad çəkmək və şəxsi hücumlara əl atmaq cazibədar ola bilər. Lakin, bu sizi heç yerə aparmır; sadəcə sizi səviyyəsinə endirir. Dediklərinə cavab verməyə davam edin, onlara hücum etməyin və ya ad verməyin.
Məsələn, kimsə "çirkin burnun var" desə, "danışan sənsən, üzün trafikin qarşısını alacaq" cavabını verməyə kömək etmir. Bunun əvəzinə "Təşəkkürlər, burnumu bəyənirəm. Şükürlər olsun ki, mənim haqqımdakı düşüncələrim mənim haqqımdakı fikirlərinizdən asılı deyil" deyə bilərsiniz
Addım 2. Şərhləri oxuyaraq özünüzə işgəncə verməməyə çalışın
Vücudunuzu onlayn olaraq utandırırsınızsa, şərh bölməsinə girmək istədiyinizi görə bilərsiniz. Ancaq bu şərhləri oxuyub yenidən oxusanız, özünüzə zərər verərsiniz. Bunun əvəzinə keçmiş təcrübədən dəhşətli olacağını bildiyiniz şərhləri oxumağı atlamağa çalışın və mənfi bir şərhlə qarşılaşsanız, bədəni utandırdığını anlayan kimi oxumağı dayandırın.
Addım 3. Şəxsi mesajlarla məşğul olun
Bəziləri ictimai forumlarda sizi aşağı salmağa çalışmayacaq. Əksinə, dərinizin altına girmək üçün şəxsi mesajlardan istifadə edəcəklər. Bu üsul xüsusilə hiyləgərdir, çünki özlərini pis görünməkdən qoruyurlar, üstəlik heç bir dəstəyiniz yoxdur. Yenə də onların səviyyəsinə əyilməmək daha yaxşıdır.
- Adama xəbər göndərməyi dayandırmasını söylə. "Çox gözəl bir fikirdir, amma kim olduğumdan məmnunam. Zəhmət olmasa mənə mesaj yazmağı dayandırın" deyə bilərsiniz.
- Əgər dayanmırlarsa, həmin şəxsi blok etməyə çalışın. Əksər sosial media platformalarında insanları blok edə bilərsiniz. Şəxsi e -poçt hesabınızdakı bloklanmış bir e -poçt siyahısına əlavə edə bilərsiniz, buna görə də sizə e -poçt göndərə bilməz.
- Başqa bir seçim, sui -istifadə haqqında məlumat verməkdir. Əksər veb saytlar, saytın digər üzvlərindən sui -istifadə edən istifadəçiləri işə salacaq.
Addım 4. Trolları yeməyin
Bu söz yaxşı bir səbəbdən İnternetdə adi bir söz halına gəldi. Sadəcə mənasız insanlara istədiklərini verməyin deməkdir: diqqət. Bəziləri sadəcə narahatlıq yaratmağa çalışır, buna görə də cavab almaq ümidi ilə düşünə biləcəkləri ən pis şeyi söyləyirlər. Bu cür insanlarla davranmağın ən yaxşı yolu sadəcə uzaqlaşmaqdır.
Addım 5. Pozitivliklə mübarizə aparın
İnternetdə bir şeyin viral olması çox asandır. Vücudunuzu utandıran bir kontekstdə bu sizin başınıza gəlmişsə, bununla məşğul olmağın bir yolu bədəninizə sahib olmaqdır. Bəzi insanlar özlərinə güvəndiklərini göstərən bir şəkil yerləşdirərək utancını başlarına çevirirlər.
- Məsələn, kimsə saçlarınızla lağa qoyursa, "Başqaları sevməsə də, saçlarımın daş olduğunu düşünürəm!" Kimi bir başlıq da daxil olmaqla, nəyi sevdiyinizi göstərən bir şəkil göndərə bilərsiniz.
- Daha mənfi rəylərə hazır olun, baxmayaraq ki, əksər pis adamlar yalnız pislik etməyi dayandırmayacaqlar.
Addım 6. Uyğun bir döyüş meydanı seçin
Yəni, İnternetdəki bəzi yerlər bədənin yellənməsinə heç bir reaksiya verməyəcək. O yerlərdə, dediklərinizi əslində dinləməyən trollar və bullylarla dolacaqsınız. Sözlərinizin əslində qəbul edilə biləcəyini bildiyiniz yerləri seçin, məsələn, bir dostunuzun istəmədən bədəni utandıran yazısında.
Əlbəttə ki, tez -tez özünüz üçün harada dayana biləcəyinizi seçə bilməzsiniz, amma bəzən geri çəkilmək xeyirdən daha çox (psixoloji) zərər verə bilər. Bəzən uzaqlaşıb geriyə baxmamaq daha yaxşıdır
Metod 3 /3: Dostlarla, Ailə və Tanışlarla İş
Addım 1. Hazırda bir şey söyləyin
Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən bir bədəni utandıran bir şərhlə məşğul olanda seçimlərdən birini eşidəndə sadəcə bu barədə bir şey söyləməkdir. Kobud və ya kobud olmaq lazım deyil. Əksinə, bu şərhi qiymətləndirmədiyinizi söyləyin və davam edin. İstəyirsinizsə, bunun səbəbini də izah edə bilərsiniz.
Məsələn, dostunuz bədəni utandırdığını düşündüyünüz bir şey söyləsə, "narahatlığınızı yüksək qiymətləndirirəm, ancaq bədənim haqqında daha pozitiv olmağa çalışıram. Əgər belə şeylər söyləməsəniz çox sevinərəm" deyə bilərsiniz. gələcəkdə."
Addım 2. Cavab verməyin
Bir seçim, insanın dediklərinə məhəl qoymamaqdır. Kobud görünə bilər, amma əslində adama dediklərini düşünmək şansı verir. Bu müalicə, arxa əlli iltifatlar kimi şeylərdə yaxşı işləyir, çünki arxa əlli bir iltifata görə kiməsə təşəkkür etmək istəmirsiniz.
Məsələn, ananızın "Bu çox gözəl bir paltardır, amma bu sizin üçün uyğun deyil" kimi bir şey söylədiyini söyləyin, buna məhəl qoymamaq istəyə bilərsiniz
Addım 3. Şəxslə səmimi söhbət edin
Vücudu utandıran şəxs ümumiyyətlə xeyirxah bir insandırsa, bədəni utandırdığını belə anlamaya bilər. Faydalı məsləhətlər verdiklərini düşünə bilərlər, məsələn, əslində zərərli şeylər dedikdə. Onlarla oturmağa və şərhlərinin sizi narahat etdiyini danışmaq üçün ürəkdən danışmağa çalışın.
Belə bir şey deyə bilərsiniz: "Bunu etdiyini belə başa düşə bilməzsən, amma" bu gün saçların bir az çılğındır. Niyə hamama girib düzəltmirsən? " Bura gəlməzdən əvvəl saçlarım üzərində çox çalışdığım üçün çox kədərlənirəm."
Addım 4. Həkim ofisində fərziyyələrə meydan oxuyun
Çox vaxt insanlar bədəninizin ölçüsünə əsaslanaraq sizin haqqınızda fərziyyələr irəli sürəcəklər. Bu fərziyyələrin xüsusilə çətin ola biləcəyi bir yer həkim ofisindədir. Böyük bir insansanız, həkim yemək, idman etmək və s. Həkimin sizi hər hansı digər xəstə kimi müalicə etməsini təmin etmək üçün bu fərziyyələrə meydan oxumaq vacibdir.
- Məsələn, həkiminiz xəstəliyinizi və ya vəziyyətinizi müalicə etməyin yeganə yolunun arıqlamağı təklif edirsə, həkiminizdən daha incə bir insana eyni şəkildə davranacaqlarını soruşun.
- Əlavə olaraq, həkiminizdən çəkinizin və vəziyyətinizin necə əlaqəli olduğunu izah etməsini xahiş edin. De: "Mənim çəkim [vəziyyətinizə] necə səbəb olur? Bu vəziyyət daha incə insanlarda diaqnoz qoyulmurmu?" Doktorunuzun söylədiklərinə açıq fikirli olun ki, həqiqətən də sizə kömək etməyə çalışdıqlarını və görünüşlərinizi şərh etmədiklərini görə biləsiniz.
- Unutmayın ki, bədən ölçüləriniz sağlamlıq problemlərinə səbəb olsa da, bu, özünüz haqqında pis hiss etməyiniz demək deyil. Hər kəs problemlərlə mübarizə aparır və bədən ölçüsü ilə deyil, sağlamlıqla bağlı müsbət dəyişikliklər etmək üçün həkiminizlə işləyə bilərsiniz.
Addım 5. Onlara bir az yer verin
Ətrafınızda oturduğunuz biri bədənini ləkələməkdən imtina edərsə, bəlkə də onlarla daha az vaxt keçirməyin vaxtıdır. Vaxtınızı pis hiss edən insanlarla keçirmək lazım deyil. Onlarla getdikcə daha az vaxt keçirdiyiniz zaman onlar şəkil çəkə bilərlər. Əks təqdirdə, onların zəhərli dilləri ətrafında olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Əlbəttə ki, bəzi insanlardan tamamilə qaça bilməzsiniz, ancaq bacardığınızı edin. Məsələn, ailə məclislərində gördüyünüz bir ailə üzvüdürsə, onlarla söhbətə girməməyə çalışın
İpuçları
- Dəstək istəməkdən qorxmayın. Kimsə sizi aşağı salırsa, daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcək bir dostunuzla əlaqə saxlayın (mətn yazacaq).
- Unutmayın ki, bədəni utandırmaq üçün böyük olmaq lazım deyil. İnsanlar çəki, saç və əzələ ölçüsü (və ya əzələ çatışmazlığı) kimi şeylərə görə ölçülərindən asılı olmayaraq seçilirlər.
- Başqalarının sizi necə gördüyünü özünüzə necə baxdığınıza qatmamaq üçün diqqətli olun.
- Özünə qulluq edin. Əzizləmək üçün vaxt ayırın və özünüzü ən gözəl göstərin.
