Məktəbdəki dövrlə məşğul olmaq hər zaman əyləncəli deyil, xüsusən də sancılar çəkirsinizsə və tualetə getmək üçün vaxt ayırmaq çətindirsə. Bununla birlikdə, möhkəm bir oyun planı qurarsanız, məktəbdəki dövrünüzlə və ya gözlənilməz bir sürprizlə yaxalanmaqla heç vaxt narahat olmayacaqsınız. Ən başlıcası, təchizatlarınızı hazırlamaq və tualetə gedərkən rahat olmaqdır. Menstruasiya dövrünü aldığınız üçün qürur duymalı olduğunuzu və utanc verici bir şey olmadığını unutmayın.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Hər zaman yanınızda yastıqlar və ya tamponlar olsun
Həqiqətən məktəbdəki dövrünüzə hazırlaşmaq istəyirsinizsə, ən başlıcası, tədris ili ərzində yanınızda yastiqciqlar, tamponlar, pantilinerlər və ya başqa bir şeyin olmasıdır. xoşagəlməz sürprizlərdən narahat ol. Beləliklə, həmişə hazırsınız - və olmayan bir dostunuza kömək edə bilərsiniz.
- Vajinaya daxil olan və bazasında qan toplayan menstrual fincanlardan da istifadə edə bilərsiniz. 10 saata qədər davam edə bilərlər və bunları hiss edə bilməyəcəksiniz. Hələ tampon və ya yastıq kimi populyar olmasa da, eyni dərəcədə təhlükəsizdirlər.
- Adətləriniz varsa və dövrünüzün bu gün (dövr dövrünə uyğun olaraq) gələcəyini düşünürsünüzsə, məktəbə getməzdən əvvəl, narahat olmayın deyə, yastıq və ya pantiliner taxmaq daha yaxşıdır. Yastıq, pantiliner və ya tampon taxmasanız belə, hər zaman əlavə alt paltarları və şalvarlar əlinizdə olsun.
Addım 2. Dövrünüzün əldə edilməsinin vurgulanmalı bir şey olmadığını anlayın
Adətiniz ilk dəfə gəldikdə, böyük bir qan axını deyil, az miqdarda olmalıdır. Bu səbəbdən, sinif yoldaşlarınızın aybaşı aldığınız faktı aşkar etməsindən narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Hamamda yastıq və ya tampon açdığınızı eşidən insanların narahat olması üçün heç bir səbəb yoxdur. Əksər insanlar, ehtimal ki, etdiyiniz kimi eşitdikləri səs -küyə məhəl qoymayacaqlar.
Addım 3. Məktəbinizi "dostluq dövrü" etmək üçün bir kampaniya başladın
Yastıqların və tamponların vanna otağında olmasını istəyin ki, qızlar əllərində olmadıqları üçün dərsdən vaxt ayırsınlar. Bütün vanna otağında istifadə olunan yastıqları və tamponları atmaq üçün imkanların olmasını istəyin. Və ən başlıcası, şagirdlərin hər dərs üçün bir fasilə verilməsini istəyin ki, birdən -birə aybaşı düşsələr gedə bilsinlər.
Addım 4. Gigiyena ləvazimatlarınızı saxlamaq üçün yaxşı yerlər tapın
Sanitariya ləvazimatlarınızı görməyin heç bir ayıbı olmasa da, narahat olsanız onları saxlaya biləcəyiniz yerlər tapa bilərsiniz. Birincisi, bunları çantanıza qoya bilərsiniz, ancaq məktəbdə əl çantaları daşımırsınızsa, ağıllı şəkildə qələm qutunuza yerləşdirə, yastığı qovluğunuzun və ya bağlayıcınızın cibinə qoya və ya hətta tampon qoya bilərsiniz. Daha yaxşı seçiminiz yoxdursa, çəkmələrinizə salın. Əvvəlcədən bəzi "gizlənmə yerləri" düşünsəniz, ayın o vaxtı gəldikdə o qədər də əsəbləşməyəcəksiniz.
Bir soyunma varsa, istifadə edin. Bu, ayın vaxtı gəldikdə gətirmək əvəzinə, tədarükünüzü bütün il boyunca saxlamaq üçün asan bir yer olacaq
Addım 5. Özünüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün əlavə bir alt paltar və şalvar yığın
Alt paltarlarınızdan və şalvarlarınızdan sızma ehtimalı azdır, ancaq fövqəladə bir vəziyyətdə əlavə bir alt paltar və şalvar və ya tayt ilə hazırlaşmaq narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Ehtiyac duyarsanız orada olduqlarını bilmək, menstruasiya keçirməyinizdən və ya sızıntı keçirməyinizdən narahat olmayacaq.
Hər halda belinizə sarmaq üçün bir kazak və ya sweatshirt də gətirə bilərsiniz
Addım 6. Bir şokoladlı konfet çubuğu yığın
Menstruasiya dövrünü keçirirsinizsə və ya PMS yaşayırsınızsa, diyetinizə əlavə şokolad əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, şokolad PMS simptomlarını yüngülləşdirir və şokolad çox dadlıdır. Bir az şokolad əldə etmək sizə dadlı bir müalicə verməklə yanaşı, duygusal olaraq daha sabit hiss edə bilər.
Adım 7. Adət ağrısını yüngülləşdirmək üçün bir dərman hazırlayın
Kramplar, şişkinlik, ürəkbulanma və ya menstruasiya ilə müşayiət oluna biləcək digər simptomlar kimi menstrual ağrılardan əziyyət çəkirsinizsə, ehtimal ki, bir dərman götürə bilərsiniz. (Məktəbinizin icazə verdiyinə əmin olun.) Tylenol, Advil, Midol və ya sizin üçün ən uyğun olan başqa bir reseptdən istifadə edə bilərsiniz. Menstruasiya gəldikdə bunu etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq əlinizdə olması özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl valideynlərinizlə və həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun ki, sizin üçün uyğun olsun
Adım 8. Adətinizin nə vaxt olacağını bilin
Dövrünüz hələ kifayət qədər nizamlı olmaya bilər, ancaq bunu izləməyə başlamağınıza kömək edə bilər, beləliklə nə vaxt gözləyəcəyinizi bilirsiniz. Bu, sizi məktəbdə təəccübləndirməyinizə mane olmaqla yanaşı, həm də təcili vəziyyətə düşməyinizə mane ola biləcək, məsələn, menstruasiya gəlməyini gözlədiyiniz həftə pantyliner taxmaq kimi tədbirləri görməyinizə səbəb ola bilər. biraz erkən alın. Adətinizə hələ başlamamısınızsa, ilk dəfə məktəbdə olsanız hazırlaşın.
Orta menstrual dövrü 28 gündür, lakin yeniyetmələrdə və gənclərdə 21 ilə 45 gün arasında dəyişə bilər. Şəxsi təqvimdə dövrünüzün başladığı günü qeyd edin və ya Clue, Period Tracker Lite, Təqvimim və ya Aylıq Dövrlər kimi dövrünüzü izləməyə kömək edən bir mobil tətbiqdən istifadə edin
Addım 9. Menstruasiya xəbərdarlıq əlamətləri ilə tanış olun
Menstruasiya tez -tez kramp, şişkinlik, sızanaqlar və döş həssaslığı kimi yan təsirlərə səbəb olur. Bu simptomlardan birini və ya daha çoxunu hər zamankindən daha çox hiss edirsinizsə, menstruasiya yolunuzda ola bilər.
- Bu kimi simptomlar gördüyünüz zaman, təchizatlarınızı yenidən yoxlamaq üçün yaxşı vaxtdır. "Təcili" yastıqlarınızın və ya tamponlarınızın öz yerlərində olduğundan əmin olun və evdə yastiqciqlar/tamponlar və ağrı kəsicilərinizi tədarük edin.
- Adətinizin yaxınlaşdığını gözlədiyiniz zaman qaranlıq paltar geyin. Beləliklə, gözlənilməz bir qanaxma alsanız, rəng onu maskalamağa kömək edəcək.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Menstruasiya gününüzü müəyyən bir gündə alacağınızı düşünürsünüzsə nə etməlisiniz?
Məktəbə getməzdən əvvəl yastıq qoyun.
Tamamilə! Menstruasiya dövrünü (normal dövrünə əsaslanaraq) başa vurmaq məcburiyyətindəsinizsə, məktəbə getməzdən əvvəl bir yastıq qoyun. Bu yolla, sinifdə olarkən menstruasiya alsanız belə, narahat olmaq lazım deyil. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Məktəbə getməzdən əvvəl tampon qoyun.
Tam olaraq yox! Tamponlardan yalnız menstruasiya zamanı istifadə etməlisiniz. Qanamadığınız zaman tampon geyinmək təhlükəli ola bilər, buna görə də menstruasiya vaxtı gəldiyinə görə taxmayın. Başqa cavabı sınayın…
Təhlükəsizlik üçün yastıq taxın və tampon qoyun.
Yenidən cəhd elə! Həqiqətən, menstruasiya hələ gəlməmişsə, bu məhsullardan yalnız birini istifadə etməlisiniz. Menstruasiya olmadıqda digərini istifadə etmək təhlükəli ola bilər. Yenə tap!
Menstruasiya gələnə qədər heç bir məhsul istifadə etməyin.
Tam olaraq deyil! Adətiniz başlayana qədər saxlamalı olduğunuz bir növ məhsul var. Digər biri, dövrünün gəldiyini düşündüyünüz günlərdə yaxşı bir sığortadır. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -dən 2 -ci hissə: Menstruasiya başladığında reaksiya
Addım 1. Ən qısa müddətdə tualetə gedin
Bu, vəziyyəti fərdi olaraq qiymətləndirməyə və günün qalan hissəsində etmək üçün lazım olan təchizatı tapmağa imkan verir. Adətinizin başladığından şübhələndiyiniz anda, tualetə getmək üçün müəlliminizdən ehtiyatla icazə istəyin.
Sinifin qalan hissəsi işləyərkən müəlliminizə yaxınlaşmağa çalışın. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, vəziyyəti birbaşa izah edə bilərsiniz, amma belə deyilsə, mesajı "Tualetə getməliyəm; qız problemidir"
Addım 2. Ehtiyacınız olduqda müəllimdən, tibb bacısından və ya dostlarınızdan ehtiyat nüsxə istəyin
Birdən özünüzü dövrünüzlə görsəniz və heç bir təchizatınız yoxdursa, dostlarınızdan istifadə edə biləcəyiniz yastıq və ya tamponlarınız olub olmadığını soruşmaqdan utanmayın. Əgər sizə kömək edə bilmirlərsə, qadın müəllimlərinizdən birindən kömək istəməyə çalışın (sadəcə bilin ki, qadınlar menopozdan keçdikdən sonra 45-50 yaşlarında baş verən tampon və ya yastıqlardan istifadə etməyə ehtiyac duymurlar. yaşlı müəllimlərdən soruşmaq istəyirəm).
- Əlavə təchizat istəmək üçün məktəb ofisinə gedə bilərsiniz və ya həqiqətən yardıma ehtiyacınız varsa ananıza zəng etmələrini istəyə bilərsiniz. Təcili bir vəziyyətiniz varsa və başqa heç bir yerdə kömək ala bilməsəniz ora getməkdən qorxmayın.
- Daha çox yardıma ehtiyacınız varsa, tibb bacısını ziyarət etməyi düşünün. Tibb bacısı və ya məktəb məsləhətçisi, ilk aybaşı olduğunuz təqdirdə, menstruasiya sirrini izah edə bilər və ya lazım gələrsə qadınlıq məhsulları və paltar dəyişdirməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Lazım gələrsə təcili yardım yastığı düzəldin
Daha yaxşı seçiminiz yoxdursa və aylıq ziyarətçinizin yeni gəlişi ilə özünüzü vanna otağında taparsanız, ən yaxşı seçiminiz təcili yastıq hazırlamaqdır. Etməli olduğunuz şey uzun bir tualet kağızı götürmək və yastığın kifayət qədər qalınlaşana qədər əlinizlə ən azı on dəfə sarılmasıdır. Alt paltarına uzunlamasına qoyun, sonra başqa bir uzun kağız parçası götürün və yastığın möhkəm bir şəkildə oturana qədər yastığa və alt paltarına başqa 8-10 dəfə sarın. Bunu başqa bir tualet kağızı ilə təkrarlaya bilərsiniz. Bu, əsl şey qədər yaxşı olmasa da, bir çimdikdə edəcək.
Adətiniz varsa, amma çox yüngülsə, təcili bir pantyliner də edə bilərsiniz. Alt paltarınızın külot xətti qədər uzunluğunda bir tualet kağızı alın, iki -üç dəfə qatlayın və alt paltarınıza qoyun
Addım 4. Gerekirse belinizə bir ceket sarın
Əgər əlinizdə varsa, xüsusilə paltarınızdan menstrual qanın sızdığından şübhələndiyiniz halda, ehtiyat köynək, pencək və ya sweatshirt belinizə sarın. Paltar dəyişdirə bilməyincə bu, qaranlıq ləkələrin gizlənməsinə kömək etməlidir.
- Bu, ilk dövrünüzdürsə, ilk dövrlərin ümumiyyətlə çox ağır olmadığını unutmayın, buna görə də paltarlarınızdan qan sızmadan əvvəl fərq etmisiniz. Deyilənə görə, hər hansı bir utanc verici sızma riskini məhdudlaşdırmaq üçün ən qısa zamanda məsələyə diqqət yetirmək yaxşı bir fikirdir.
- Paltarlarınızdan qan sızdığını kəşf etsəniz, PE dəstinizə (əgər varsa) keçin və ya məktəb tibb bacısından və ya məsləhətçinizdən paltar dəyişikliyi üçün valideynlərinizə zəng etməsini istəyin. Ani qarderob dəyişikliyinizi göstərən sinif yoldaşlarınızdan narahat olmayın; kimsə bunu soruşarsa, şalvarına bir şey tökdüyünü təsadüfən söyləyə bilərsən.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Təcili yardım yastığı hazırlamaq üçün ən yaxşı material nədir?
Kağız dəsmal
Təxminən! Kağız dəsmalların maye udmaqda yaxşı olmasına baxmayaraq, ölçüləri onları yastıq halına gətirməyi çətinləşdirir və bir növ kobud hiss edə bilərlər. Bir az işləyəcəklər, amma daha yaxşı bir seçim var. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Tualet kağızı
Gözəl! Tualet kağızı ehtiyatlı, lakin işlək bir təcili yastıq hazırlamaq üçün idealdır. Kifayət qədər qalınlıq əldə etmək üçün əlinizin ətrafına ən az 10 dəfə sardığınızdan əmin olun, sonra alt paltarınıza bərkitmək və daha çox qalınlıq əlavə etmək üçün başqa 8-10 dəfə. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Ehtiyat paltarlar
Tam olaraq yox! Ehtiyat paltarların təcili olaraq yastıq kimi istifadə edilməsinin əsas problemi onlardan qan çıxarmağın həqiqətən çətin olmasıdır. Daha sonra ata biləcəyiniz bir şeyi istifadə etmək daha yaxşıdır. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -dən 3 -cü hissə: Sağlam bir oyun planına sahib olmaq
Addım 1. Nəmli qalın
Qarşı intuitiv səslənsə də, nəmli qalmaq vücudunuzu su tutmamaqdan qoruyacaq və bu sizi daha az şişkin hiss edəcək. Bir su şüşəsi gəzdirməlisiniz və ya bacardığınız qədər dərslər arasındakı su çeşmələrini vurduğunuzdan əmin olmalısınız. Gün ərzində ən az 10 8 unsiya su içməyi hədəfləyin. Məktəbdə çox içmək çətin ola bilər, ancaq dərsdən əvvəl və sonra əlavə stəkanlar içdiyinizə əmin ola bilərsiniz.
- Nəmli olduğunuzdan əmin olmaq üçün çoxlu su olan qidaları diyetinizə daxil etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bu qidalara qarpız, çiyələk, kərəviz və kahı daxildir.
- Kafeinli soda, çay və ya qəhvəni asanlaşdıraraq kofein qəbulunu minimuma endir. Bu sizi susuzlaşdıra bilər və əslində krampları daha da pisləşdirə bilər.
Addım 2. Şişkinliyin qarşısını alan qidalar yeyin
Menstruasiya ilə ən yaxşı şəkildə məşğul olmaq istəyirsinizsə, şişkinliyə səbəb olan qidaları yeməkdən çəkinməlisiniz. Ən böyük günahkarlar yağlı qidalar və qazlı qidalardır. Bu o deməkdir ki, günorta yeməyində kartof, dondurma, hamburger və soda atıb sağlam paketlərə, salatlara və ya hinduşka sandviçlərinə diqqət etməlisiniz. Sodanızı su və ya şəkərsiz buzlu çay ilə əvəz edin və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- Yağlı qidalar suyu saxlamağa məcbur edir, bu da şişkinlik hissi yaradır.
- Tam taxıl, lobya, mərci, kələm və ya gül kələmindən də çəkinməlisiniz.
Addım 3. İdman zalı dərsini buraxmamağa çalışın - menstrual ağrını rahatlaşdıra bilər
Etmək istədiyiniz son şey idman zalı dərsinə getmək kimi hiss edə bilsəniz də, menstruasiya zamanı olduğunuzda məşqlərin əslində özünüzü daha yaxşı hiss etməsi sübut edilmişdir. Aerobik məşqlərin vücudunuza daha çox qan pompaladığı göstərildi, bu da bədəninizdəki prostaglandinlərlə mübarizə aparmaq, kramplarınızı və ağrılarınızı azaltmaq üçün endorfinlər buraxmağa imkan verir. Üzünüzdə qaşları olan ağartıcılarda oturmaq və ya oradan çıxmaq istəməyin.
- Əlbəttə ki, özünüzü həqiqətən dəhşətli hiss edirsinizsə, müəyyən bir gündə məşqdən ara verməyiniz lazım ola bilər, ancaq özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
- Dövrünüz səbəbiylə idman salonunu atsanız, hər kəsin etdiyini etmək və ağlınızı ağrınızdan çıxarmaq əvəzinə özünüzü seçib özünüzə diqqət çəkəcəksiniz.
Addım 4. Hər 2-3 saatda vanna otağında fasilə verməyi planlaşdırın
Məktəb gününə başlamazdan əvvəl, hər 2-3 saatda bir tualetə basmağı planlaşdıra bilərsiniz ki, axınınız çox olarsa yastıqlarınızı və ya tamponlarınızı dəyişə bilərsiniz və ya hər şeyin işlək vəziyyətdə olduğundan əmin olun. Sızıntıdan narahat ola bilərsiniz və hər şeyin yaxşı olduğunu təsdiqləsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Tamponunuzu hər 2 saatda dəyişdirməyinizə ehtiyac olmasa da, ağır bir axın varsa hər 3-4 saatda dəyişdirməyi hədəfləyə bilərsiniz; Menstruasiya daha yüngül olarsa, 5 və ya 6 saata qədər gedə bilərsiniz, ancaq Toksik Şok Sindromuna səbəb ola biləcəyi üçün bu tövsiyə edilmir. Ayrıca, bunun qarşısını almaq üçün yalnız ehtiyacınız olan ən aşağı absorbsiyanı taxdığınızdan əmin olun.
Hər 2-3 saatda bir vanna otağı fasiləsi etmək, mesanənizi daha tez azad etməyinizə kömək edəcək. Tualetdən istifadə etmək istəyiniz olduqda kisənizi rahatlaşdırmaq, menstruasiya ilə əlaqəli krampları aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 5. Yastıqlarınızı və ya tamponlarınızı düzgün şəkildə atın
Məktəbdə olarkən, yastıqlarınızı və tamponlarınızı sanitar qaydada atdığınızdan əmin olmalısınız. Evdə belə etsəniz belə tualetə tampon tökməyin, çünki məktəbinizdəki boruların nə qədər güclü olduğunu bilmirsiniz və daşqına səbəb olmaq istəmirsiniz. İçərisində kiçik çöplər olan vanna otağı tezgahlarından istifadə etməyə çalışın; Əgər bunlar varsa, hələ də tamponlarınızı və yastiqciklərinizi çöpün kənarına yapışmaması üçün orijinal sarğı və ya tualet kağızı ilə sarmağa çalışmalısınız.
- Tezgahınızda zibil qutusuna sahib olmaq şansınız yoxdursa, tualet kağızı ilə sarın və çölə atın; utanmayın və unutmayın ki, bütün qızlar sanitar salfetlərini atmalıdırlar.
- Yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişdikdən sonra həmişə əllərinizi yuyun.
Addım 6. Əgər daha rahat olsanız, daha qaranlıq paltarlar geyin
Sızma ehtimalınız olmasa da, özünüzü güvənli hiss etmək üçün, menstruasiya günündə və ya ondan əvvəl daha qaranlıq paltarlar geyinmək istəyə bilərsiniz. Arxa tərəfinizi yoxlamaqdan və ya dostlarınızdan hər iki saniyədə bir sizi yoxlamağı xahiş etməmək üçün daha tünd jeans və ya daha qaranlıq bir paltar geyə bilərsiniz. Bu sizi daha rahat edərsə, bir neçə gün şirin, daha qaranlıq rənglər geyinməyi planlaşdırın.
Deyilənə görə, dövrünüzün sizi sevimli yeni kıyafetlerinizi geyinməyinizə imkan verməyin. Açıq və ya pastel rəngli bir şey geyinmək istəyirsinizsə, əslində narahat olmayacaq bir şey olmadığını bilərək istədiyinizi edin
Addım 7. Kimsə həssas olmayan bir fikir söylədikdə necə cavab verəcəyini bil
Kobud olsalar da, onlarla necə rəftar etmək istədiklərini, kobud və həssas olmayın. Davam etsələr, etibarlı bir yetkinlə əlaqə saxlayın. Bu arada aşağıdakı cavabları sınayın:
- "Əslində əhvalım yoxdur. Zəhmət olmasa bunu dayandıra bilərsən?"
- "Həqiqətən də mənim yerimə indi ehtiyacım var. Zəhmət olmasa bunu dayandıra bilərsən?"
Addım 8. Lazım olduqda üzr istəyin
Dərsdə, məktəb tibb bacısına üzr istəmək və ya müəllimə vəziyyətinizi sakitcə izah etmək və soyunma otağınıza və vanna otağına buraxmaq yaxşı bir seçimdir. Çox ətraflı izah etmədən bəzi yaxşı izahlar aşağıda verilmişdir.
- "Qadınlıq anım var, xahiş edirəm tualetdən istifadə edə bilərəmmi?"
- "Flo xala məni ziyarət etdi. Bir neçə dəqiqə dərsdən azad olmaq istərdim."
- "Qadın fövqəladə vəziyyətim var … bilirsən."
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Menstruasiya dövründə su içmək niyə vacibdir?
Menstruasiya dövrünü yüngülləşdirir.
Xeyr! Bəzilərində ağır dövrlər, bəzilərində isə daha yüngül dövrlər olur. Bu, sadəcə təbii bir dəyişiklikdir və axınınızın ağırlığını dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey yoxdur. Başqa bir cavab seçin!
Menstrual ağrıları azaldır.
Tam olaraq deyil! Menstrual kramplarınız varsa, ibuprofen və ya asetaminofen kimi bir ağrı kəsici alın. Su öz -özünə sancılar üçün çox kömək etməyəcək. Yenidən cəhd elə…
Şişkinliyi azaldır.
Bəli! İnanın və ya inanmayın, su əslində şişkinliyi azaldır. Bunun səbəbi, şişkinliyin bədəninizin susuz qalmaması üçün suyu qorumağa çalışmasıdır. Kifayət qədər içsəniz, bədəniniz daha az saxlayır. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
4 -cü hissənin 4 -ü: Sağlam düşüncəyə sahib olmaq
Addım 1. Bundan utanmayın
Menstruasiya dövrünü alan ilk qızlardan biri olsanız da, sonuncu qızlardan biri olsanız da, bir çox qızlar gec -tez menstruasiya keçirəcəklər. Bir çox qadını təsir edən və böyümək və daha yetkin, dəyişkən bir bədənə sahib olmaq üçün təbii bir şey olan bir şeydən utanmağa ehtiyac yoxdur. Adətiniz məhsuldarlığın əlamətidir və bununla fəxr etməlisiniz, utanmamalısınız. Heç kimin səni bu barədə təhqir etməsinə və ya kimsənin sənin dövründən qürur duymaqdan başqa bir şey hiss etməsinə icazə vermə.
Bu barədə digər dostlarınızla söhbət edin. Hisslərinizdə tək olmadığınızı bilsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 2. Qoxudan narahat olmayın
Bir çox insan, dövrlərinin "qoxulu olması" və ya öz dövrünün olduğunu söyləyə bilməməsi ilə əlaqədar narahatlıq keçirir. Ancaq dövrünüzün özü qoxu verməyəcək; Qoxuya biləcəyiniz şey, bir neçə saatdan sonra qanı udan sanitar yastığının qoxusudur. Bu narahatlığın qarşısını almaq üçün yastığınızı hər 2-3 saatda dəyişə və ya tampon geyə bilərsiniz. Bəzi insanlar ətirli tamponlar və ya yastıqlar geyinməyi sevirlər, amma bu qoxu əsassız sanitar salfetlərin qoxusundan daha güclü ola bilər, buna görə hətta vajinanı qıcıqlandıra bilər. Ancaq yenə də bunun sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verə bilərsiniz.
Məktəbdə istifadə etmək istəməyinizə qərar verməzdən əvvəl evdə ətirli bir yastıq və ya tampon sınaya bilərsiniz
Addım 3. Valideynlərinizin bu barədə bildiyinə əmin olun
Dövrünüz gizli və ya utandığınız bir şey olmamalıdır. Əvvəlcə utancaq olsanız da, ananıza və ya atanıza bunu anladığınız anda söyləmək vacibdir. Ananız və ya ailənizdən başqa bir qadın, lazımi ləvazimatları almağınıza, özünüzü rahat hiss etməyinizə və menstruasiya ilə birlikdə qaçmaqdan qaçınmanıza kömək edə bilər. Unutmayın ki, bir çox qızlar bunu keçməli və bu baş verəndə valideynlərinizə deməlidir; onlara nə qədər tez söyləsən, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksən.
- Valideynləriniz bunları söylədikləri üçün sizinlə fəxr edəcəklər. Ananız hətta bir az göz yaşı axıda bilər.
- Atanızla tək yaşayırsınızsa, ona danışmaqdan bir az utancaq ola bilərsiniz. Ancaq bir dəfə bunu etsəniz, işlər çox asanlaşacaq və səmimi və açıq olduğunuzdan məmnun olacaq.
Addım 4. Ehtiyacınız varsa tualetdən sinifdə istifadə etməyi xahiş etməkdən qorxmayın
Tualetdən bir kişi müəllimə və ya oğlanlara eşitmək üçün istifadə etməyi xahiş edirsinizsə, təcili olaraq işəməyiniz lazım olduğunu və ya istəsəniz başqa bir şey söyləyə bilərsiniz (onların qarşısında utanmaq istəmirsiniz). Təcili bir vəziyyətiniz varsa və ya sanitar salfetinizi dəyişdirməyin vaxtının gəldiyini bilirsinizsə, tualetdən istifadə etməkdən utanmamalısınız. Lazım gələrsə tualetdən istifadə etməyinizin çətin olmayacağını düşünərək məktəbə girirsinizsə, gününüzü keçirməkdən daha çox həyəcanlanacaqsınız. Müəllimlərinizdən tualetdən sinifdə inamla istifadə edə biləcəyinizi soruşun və hətta bu sizi daha rahat edərsə əvvəlcədən müəllimlərinizlə danışın.
Müəllimlərinizin və idarəçilərinizin bu problemdə sizə kömək etmək üçün daha çox hazır olmalı olduğunu unutmayın. Məktəbdəki dövrləri ilə məşğul olan ilk adam olmadığınızı özünüzə xatırlatmalısınız
Hesab
0 / 0
4 -cü hissə viktorina
Tamponlardan xoşunuz gəlmirsə, menstruasiya qoxusunun qarşısını almaq üçün yaxşı bir yol nədir?
Yastığınızı tez -tez dəyişdirin.
Tam olaraq! Narahat olduğunuz qoxu əslində yastığın uzun müddət qanı udmasıdır. Yastığınızı hər 2-3 saatda dəyişdirsəniz, heç bir qoxu yığa bilməyəcək. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Ətirli yastıqlardan istifadə edin.
Mütləq deyil! Ətirli yastıqlar, dövrünüzün qoxusunu örtər, ancaq dövrünüzdən daha çox nəzərəçarpacaq dərəcədə güclü qoxuya bilər. Üstəlik, vajinanı qıcıqlandıra bilər, buna görə də onları istifadə edərkən diqqətli ol. Başqa bir cavab seçin!
Parfüm geyin.
Tam olaraq deyil! Ümumiyyətlə ətir geyinmirsinizsə, menstruasiya qoxusunu gizlətmək üçün istifadə etməyə çalışmayın. Ətir asanlıqla aşa bilər və hətta bəzi məktəblərdə geyinməyin qadağaları var. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Çanta tədarükü çantanızdan xəbərdar olsanız, gizlətmək üçün əşyaların üstünə qoymağa çalışın - kiçik toxumalar və ya makiyaj kimi.
- Unutmayın ki, bütün qızlarda aybaşı olur və utanılacaq bir şey yoxdur.
- Müəllimdən və ya digər yetkinlərdən kömək istəməkdən əsla qorxmayın.
- Bir çox mağazalarda spandex boyshorts satılır. İstəyirsinizsə, onları adi alt paltarına geyə bilərsiniz.
- Özünüzü heç bir şeylə təmin etmirsinizsə, onlarda olan etibarlı bir dostunuzdan soruşun və ya təcili tualet kağızı yastığı düzəldin. Utanmayın. Menstruasiya dövrünün gəlməsi təbii bir prosesdir. Bəzən gözlənilmədən görünə bilər.
- Gec zəng çalsa dərsə gecikmək sizi narahat edə bilər. Narahat olmayın, bir dövr hər kəsin qarşılaşması lazım olan təbii bir şeydir və bir gün gec təhsilinizə təsir etməyəcək.
- Məktəbinizdə forma geyinirsinizsə, şortlarınızın və ya ətəklərinizin cibləri sizə kömək edəcək. Tamponu cibinizdə saxlayın və tualetə girin.
- Bir tampon istifadə edirsinizsə, sızmaların qarşısını almaq üçün yastıq və ya külot astar taxın.
- Bir kişi müəlliminiz varsa və bu barədə ona danışmaqdan qorxursanız və ya utanırsınızsa, özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi söyləyin və ya bunun bir qıza aid olduğunu söyləyin və ya dərsdən əvvəl getdiyinizə əmin olun.
- Dövrünüzün sızdığını özünüz bilirsinizsə, əlavə bir tampon və ya yastıq əlavə edin.
- Alt paltarınıza (kəmərin yaxınlığında) cib tikməyə çalışın və gizlətmək üçün yastıq və ya tampon qoyun.
- PE -də idman zalı şortlarının çox boş olması və yastığınızın, xüsusən də rütubətli iqlim şəraitində uçmaqdan narahat olursanız, velosiped şortu və ya spandeks şortu geyin. Və ya ən yaxşı seçim, eşofman altları!
- Ağır dövrləriniz varsa və ya bu anda çox əmin deyilsinizsə, hər hansı bir narahatlıq və ya sızma olmaması üçün super emici yastıqlar alın. Super emici tamponlardan çəkinin - bunlar toksik şok sindromu riskinin artması ilə əlaqədardır.
- Görünən sızma ləkələrinin qarşısını almaq üçün parlaq rəngli paltarlar geyinməyin.
- Məktəbiniz çantalar gəzdirməyə icazə vermirsə, bəlkə də təmiz bir alt paltar və iki yastıqdan ibarət kiçik bir dəst hazırlaya bilərsiniz. Sonra bir blazerdə, köynəkdə/bluzda, şortda və ya yubka cibində gizlədə bilərsiniz.
- Menstruasiya dövrünün baş verdiyini bildiyiniz üçün başqalarından narahat olursanız, əlillər üçün bir vanna otağı və ya tibb bacısının ofisində tualet kimi tək otaqlı bir vanna otağı (əgər varsa) istifadə etməyə çalışın. Çox daha özəldir və daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Fasilə zamanı yastığı və ya tamponu dəyişdirin. Bu, hamamdakı digər insanların məlumatlı olma ehtimalını azaldır.
- Məktəbdə çox oturacaqsınız, buna görə yastığınızın və ya tamponunuzun rahat olduğundan və sızmamasına əmin olun.
- İlk dəfə taymer olsanız, həmişə menstruasiya keçmiş qızlarla söhbət edə bilərsiniz.
- Məktəbli formanız varsa və ətəyinizdən/şalvarınızdan sızırsa, tulağınızı belinizə sarın. Dərs zamanı tualetə getməyinizə icazə vermədikləri bir məktəbə gedirsinizsə, dərslərin nə qədər davam etməsindən asılı olaraq əvvəl və ya sonra gedin. Bir qadın müəllimdirsə, ona təcili olduğunu söyləyin və çox güman ki, sizi buraxacaq.
- Sakit və kollektiv olun, çünki bacarmasanız huşunu itirə bilərsiniz. Qan fobiniz varsa, menstruasiya dövründə bayılmaq mümkündür.
- Menstruasiya zamanı rahat və rahat olduğunuzdan əmin olun. Pis kramplarınız varsa, təmiz saxlamaq və ağrıyı aradan qaldırmaq üçün dərmanlar tapın.
- Formanız varsa və daha qaranlıq paltar geyə bilmirsinizsə, ikinci bir şalvar geyin (və ya onların altında taytalar) və ya yubka altına şort və ya tayt geyə biləcəyinizə baxın.
- Qara tayt və ya jeans yoxdursa, hər zaman ətək və ya qısa şort ilə hər cür tayt geyinə bilərsiniz.
- Məktəbdə birdən -birə altlarınızı ləkələyirsinizsə və təchizatınız yoxdursa, narahat olmayın. Bir müəllimdən bunu sizin üçün təşkil etməsini xahiş edin. Utancaq olmayın.
- Əgər müntəzəm və ya ağır tamponlarınız varsa, lakin onları kifayət qədər tez -tez dəyişə bilmirsinizsə, məktəb zamanı yastıq və tampon taxmağa çalışın.
- Bəzi məktəblərdə qadın tualetində tamponlar və yastıqlar var.
- Həqiqətən ümidsizliyə düşsəniz, təcili yastıq üçün tualet kağızına təmiz bir corab bağlaya bilərsiniz. Yuyula bilər və ya sadəcə ata bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Təmiz olun. Hamamdan çıxanda, səliqəli və səliqəli qaldığınızdan əmin olun. Həmişə əllərinizi yumağı unutmayın.
- Məktəbə Advil və ya Pamprin və s. Gətirməzdən əvvəl icazə verildiyinə əmin olun. Əksər məktəblərdə dərmanlarla bağlı sərt qaydalar var, bunlar arasında reseptsiz satılan dərmanlar var və onu gətirmək sizi narahat edə bilər.
- Bir tamponu çox uzun müddət tərk etsəniz, nadir, lakin ölümcül bir xəstəlik olan zəhərli şok sindromu inkişaf edə bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün tamponunuzu hər 4-8 saatdan bir dəyişdirdiyinizə əmin olun. Risklərdən tam xəbərdar olmaq üçün tampon qablaşdırmanızdakı təlimatları oxuyun.
- Yastığınızı hər 4-6 saatda və ya tamponunuzu hər 4-8 saatda dəyişdirin. Bu, dövrünün nə qədər ağır olduğuna görə dəyişə bilər.
- Unutmayın ki, istifadə etməzdən əvvəl yastıqlarınıza və/və ya tamponlarınıza heç vaxt ətir vurmayın və vajinanızın ətrafına heç vaxt ətir vurmayın. Cinsiyyət orqanlarınızı qıcıqlandıra bilər.
