Sevdiyiniz biri öldükdə yaşamağa davam etmək demək olar ki, qeyri -mümkün görünə bilər və özünüzü tamamilə ümidsiz hiss edə bilərsiniz. Ancaq hisslərinizlə məşğul olmağa və dəstək axtarmağa başladığınızda, qabaqda sakit sular görə bilərsiniz. İtirdiyiniz insanı geri qaytara bilməyəcəyiniz və ya onun haqqında düşünməyi tamamilə dayandıra bilməyəcəyiniz halda, ağrınızla mübarizə aparmaq və mənalı və doyumlu bir həyat yaşamaq üçün irəliyə doğru addımlar ata biləcəksiniz. xatirələrini ehtiramla yad edirlər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hisslərinizlə məşğul olmaq
Addım 1. Hamısını buraxın
Hisslərinizi saxlasanız və ya olmadığını iddia etsəniz, normal həyatınıza tez qayıda biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Bu səthi səviyyədə doğru olsa da, hisslərinizi içəriyə yığsanız, həqiqətən irəliyə gedə bilməyəcəksiniz. Əksinə, yavaşlayın, özünüzə bir az vaxt ayırın və ağlamağa, qəzəblənməyə, hər şeyi buraxmağa icazə verin. Yalnız hisslərinizlə ən yaxşı şəkildə əlaqə qurmaq üçün.
- Yalnız ağlamaq üçün bir az vaxt ayırmaq daha yaxşı hiss etməyinizə və şəfa yoluna çıxmağınıza kömək edə bilər. Ağlamaq tamamilə normaldır. Normal və sağlamdır və başqalarına zərər vermədən və peşman olacağınız bir şey etmədən duyğularınızı ifadə etməyə kömək edə bilər.
- Əksər insanlar üçün ağlamaq vacib/təbiidir. Ancaq bir çox insan bir neçə gündən sonra işə/məktəbə davam etməyə kömək etdiyini görür. Zehninizi itkidən uzaqlaşdırmağa kömək edir və problemi rasionalizasiya etməyə kömək edə bilər.
- Demək, sevilən birinin ölümündən sonra hamı ağlamır. Ağlamırsınızsa, bu, ölən şəxsə əhəmiyyət verməyiniz demək deyil; sadəcə vəziyyətə fərqli yanaşdığınız deməkdir. Ağlamadığınıza və ya özünüzü istəmədiyiniz və ya hazır hiss etmədiyiniz bir şey etməyə məcbur etdiyinizə görə özünü günahkar hiss etməyin.
- Otağınızda tək qalanda və ya yaşadıqlarınızı sevdiyiniz insanla danışaraq hisslərinizi aça bilərsiniz. Sizə ən çox nəyin kömək edəcəyinə qərar verə bilərsiniz və hər kəs üçün ən yaxşısı ola bilərsiniz.
- Kədərli bir vaxtda bir jurnalda yazmaq da duyğularla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Bütün hisslərinizi açıqladıqdan sonra, kədər yaşadığınızı qəbul etmək vacibdir və bu, həyatınızı bir az da poza bilər. Kədərin emal edilməsi üçün vaxt lazımdır və kədərləndiyiniz zaman, çox güman ki, sizi xoşbəxt edən bir çox şeydən zövq ala bilməyəcəksiniz. Dostlarınızla gəzmək əvəzinə evdə qalmaq istəyə bilərsiniz. Sevdiyiniz şən televiziya şousu üzərində çətinliklə gülüş yarada bilərsiniz. Dərsliyinizə baxa bilərsiniz və bütün sözlər birlikdə bulanıq görünür. Çətin bir dövr yaşadığınızı qəbul edin. Çox sürətlə irəliləməyə çalışmayın və bilin ki, işlər zamanla bir qədər yaxşılaşacaq.
- Bu çətin vəziyyətlə məşğul olmaq üçün işdən və ya məktəbdən bir müddət ayrılmaq lazımdırsa, bu tamamilə təbiidir. Özünüzü çox dağıdılmış hiss etdiyiniz zaman nizamlı yaşamaq hərəkətlərindən keçmək çətin ola bilər. Digərləri isə köhnə işlərində rahatlıq tapırlar. Sizin üçün ən yaxşısını etmək vacibdir.
- Özünüzü sosial olmağa məcbur etməyin. Adi dostlarınızla vaxt keçirmək və ya böyük bir məclisə getmək istəməyəcəksiniz. Özünüzü tamamilə təcrid etməməyinizə baxmayaraq, evdə topa əyilmək istədiyiniz zaman üzünüzdə böyük bir saxta təbəssümlə çıxmamalısınız. Dostlarınıza səhv bir şey etmədiklərini bildirdiyinizə əmin olun; Sadəcə kədərlənərkən bir az vaxta ehtiyacın var.
Addım 3. Bir az dəstək alın
Bir az vaxt keçirmək, baş verənləri emal etməyə kömək etsə də, əbədi olaraq bu vəziyyətdə olmaq istəmirsiniz. Sevdiyiniz biri öldükdə yaşamağa davam etmək istəyirsinizsə, ağlayacağınız bir -iki çiyininiz olduğundan əmin olmalısınız; yaxınlarınızla, ailə üzvlərinizlə və ya hətta genişlənmiş sosial şəbəkənizdəki insanlarla danışın və yaxınlarınızla əlaqə qurmayın və onlara bu çətin zamanda kömək və dəstəyə ehtiyacınız olacağını bildirin.
- Həmişə kədərlənərək dostlarınızı yüklədiyinizi düşünməyin; onlar sizə qayğı göstərir və hisslərinizin tam olaraq belə olmasını gözləyirlər. Bu çətin zamanda dostlarınızın yanında olmasını istəmirsinizsə, onları hələ də sevdiyinizi bildiklərindən əmin olun.
- Əlbəttə ki, bu müddət ərzində dostlarınızın və ailənizin 7/24 yanında olmağına ehtiyacınız yoxdur və hətta tək qalmağı da seçə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ehtiyac duyduğunuz zaman orada olsalar, minnətdar olacağınızı hələ də onlara bildirməlisiniz.
Addım 4. Özünüzü sərt olmağa məcbur etməyin
Bəziləri, kədər içində olan insanların, hər kəsi sakitliyi və ləyaqəti ilə heyran edən bu güclü, heyranedici canlılar kimi təsəvvür edir. Şübhəsiz ki, itki ilə məşğul olan bəzi insanlar belə ola bilər. Digərləri olmaya bilər və bu da yaxşıdır. Özünüzü hər şeyin "yaxşı" olduğu və hərəkət etməkdə çətinlik çəkmədiyiniz kimi davranmağa məcbur etməyin. Mütləq ictimai yerlərdə dağılmağınız lazım olmasa da, ətrafınızdakı hər kəsi sərt olduğunuzu düşündürməyə çalışmamalısınız. Nə hiss etdiyinizi hiss edin; bunu gizlətmək lazım deyil.
- Dostlarınızın və ailə üzvlərinizin sizinlə maraqlandığını unutmayın. Onlarla dürüst və açıq olmağınızı istəyirlər, onları sərt, yenilməz bir xarici görünüşlə aldatmağa çalışmayın.
- Ağrı və itki ilə mübarizə aparmaq kifayətdir; Yaxşı işlədiyini iddia edərək həyatınızı daha da çətinləşdirməyinizə ehtiyac yoxdur.
Addım 5. Əgər kömək edə bilsəniz, zaman cədvəlinə sadiq qalmağa çalışmayın
"Yaxşı" olmalı olduğunuzu və müəyyən bir müddət sonra hərəkət etməyə hazır olduğunuzu düşünsəniz də, bir zaman çizelgesi ilə bağlı fikirləri pəncərədən atmalısınız. Özünüzü müəyyən bir tarixə "yaxşı" hiss etməyə məcbur etməyin, əks halda xəyal qırıqlığına uğramalısınız və buna əməl etmədiyiniz üçün özünüzdən məyus ola bilərsiniz.
- Özünüzə qarşı sərt deyil, səxavətli olmağın vaxtıdır. Müəyyən bir zamanda müəyyən bir şəkildə hərəkət etməli olduğunuzu və içəridən müalicəyə diqqət etməli olduğunuzu özünüzə deməyin.
- Özünüzü başqalarının itki ilə necə mübarizə apardığı ilə müqayisə etməyin. Ən yaxın dostunuz və ya əminiz oğlu qısa müddət sonra itkisindən sonra günəşli bir xarici görünüşə sahib ola bilərdi, ancaq içərisində nələr yaşadıqlarını bilmirsiniz və siz onlardan fərqlisən. Siz öz işinizlə məşğul olacağınız xüsusi bir insansınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Dəstək axtarın
Addım 1. Mümkünsə sevdiklərinizlə daha çox vaxt keçirin
Ehtiyac duyduğunuz zaman dostlarınız və ailə üzvləriniz sizə lazım olan dəstəyi verə bilər. Ailənizlə bir film görüşü keçirməyinizdən və ya ən yaxşı dostunuza yaşadığınız bütün kədərlərdən danışmağınızdan asılı olmayaraq, sevdiklərinizlə əlaqə qurmağınız həyatınızı irəliyə aparmağa kömək edə bilər. Əbədi olaraq öz başınızın içində qala bilməzsiniz və ya yenidən münasibətlərinizdən zövq ala bilməyəcəksiniz.
- Bir ailə üzvünüzü itirmiş olsanız, ailənizin digər üzvləri ilə vaxt keçirmək və itirdiyiniz insanla bağlı xatirələrinizi bölüşmək özünüzü daha az tək hiss etməyə kömək edə bilər. Unutmayın ki, irəliləmək üçün itirdiyiniz insan haqqında danışmaqdan qaçmaq lazım deyil. Əslində kədərlənən prosesin yox olan haqqında düşünməsinə və danışmasına kömək edir.
- Dostlarınızla vaxt keçirdiyiniz zaman barlara və ya böyük, yüksək səsli məclislərə çıxmağa ehtiyac yoxdur; yalnız yaxın bir dostunuzla qəhvə içmək, gəzintiyə çıxmaq və ya sevdiyiniz biri ilə yüngül filmə baxmaq sizə şəfa yolunda kömək edə bilər.
Addım 2. Bir dəstək qrupuna getməyi düşünün
Bənzər təcrübələrlə məşğul olan bir çox insanla bir seansda olmaq, özünüzü daha az tənha hiss edə bilər və bunun öhdəsindən gəlməyin yeni yollarını tapmağa kömək edə bilər. Həm də sizi yeni münasibətlərə aça bilər və irəliləmək üçün mübarizənizdə özünüzü dəstəkləndiyini hiss etməyinizə kömək edə bilər. Həftədə ən az bir və ya iki dəfə ziyarət etmək üçün bir dəstəyə sahib olmaq sizi gözlədiyiniz bir şey verə bilər və yeni bir dəstək sisteminə sahib olduğunuzu hiss edəcək.
Heç olmasa bir şans verəcəyinizi söyləyin. Oradakı insanlarla tanış olana və onların hekayələrini eşitməyincə dəstək qrupunun nə olduğunu mühakimə etməyin. Hekayənizi eyni şeyi yaşayan yeni insanlarla bölüşməkdən daha rahat hiss edə bilərsiniz
Addım 3. Tapın İnancınızda rahatlıq tapa bilərsiniz
Bir dinə inanırsınızsa, inanc əsaslı cəmiyyətinizdə daha çox vaxt keçirərək yaşamağa davam edə bilərsiniz. Kilsənizdə, sinaqoqunuzda, məscidinizdə və ya başqa bir dini qurumda daha çox vaxt keçirməyinizdən asılı olmayaraq, yalnız inancınızda rahatlıq tapa bilməyəcəksiniz, həm də bir-birinizə həqiqətən qayğı göstərən həmfikir insanların cəmiyyətində daha çox vaxt keçirə biləcəksiniz..
- Hətta həftədə bir dəfə dini quruluşunuza baş çəkmək də sizi gözləyən müsbət bir şey verə bilər və gündəlik işinizdə sizə kömək edə bilər.
- İnanc əsaslı cəmiyyətiniz, vaxtınızı səmərəli keçirməyinizə kömək edə biləcək könüllülük imkanları kimi daha çox hadisə haqqında sizi xəbərdar edə bilər.
Addım 4. Terapiyanı nəzərdən keçirin
Terapiya hər kəs üçün olmasa da, bir şans verməzdən əvvəl bunu istisna etməməlisiniz. Əgər təkbaşına və ya hətta dostlarınız və ailənizin köməyi ilə öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, ən yaxşı seçiminiz sizinlə hissləriniz və zehni vəziyyətiniz haqqında danışa biləcək və məsləhət verə biləcək bilikli bir mütəxəssisdən kömək istəməkdir. ən yaxşı hərəkət yolu. Terapiya və ya kədər məsləhətləri, vəziyyətinizə yeni bir baxış əldə etməyə və kömək almaq üçün yeni yollar axtarmağa kömək edə bilər.
Terapiya və ya başqa bir kömək axtararaq zəifliyi qəbul etdiyinizi düşünməyin. Əslində bunun tam əksi doğrudur; yardıma ehtiyacınız olduğunu söyləyərək rahatlıq nümayiş etdirirsiniz
Addım 5. Bir ev heyvanı almağı düşünün
Böyük bir itki zamanı kiçik bir pişik və ya it almaq ağılsızlıq olduğunu düşünsən də, əslində zehni vəziyyətini bir qədər yaxşılaşdıra bilər. Sevdiyiniz bir ev heyvanına sahib olmaq sizə qucaqlaşmaq və vaxt keçirmək üçün kiməsə ehtiyac duya bilər; bu sizə məna və məqsəd hissi verə bilər. Əlbəttə ki, bir pişik əldə etmək sevdiyiniz itirdiyinizi geri qaytarmayacaq, ancaq yaşamaq üçün bir şey verə bilər və sağlam bir yayındırma təmin edə bilər.
Evə bir xilasetmə heyvanı gətirmək üçün bir heyvan sığınacağına gedin. Sevginizə və qayğınıza həqiqətən ehtiyacı olan bir heyvanı evə gətirməklə özünüzü daha da yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 6. Necə kömək edəcəyini bilməyən insanlar tərəfindən ruhdan düşməyin
Təəssüf ki, hər kəs sizi daha yaxşı hiss etdirə bilməyəcək, hətta bəzi insanlar istəmədən sizi daha da pisləşdirə bilər. İnsanlar əslində demək istəmədikləri şeyləri söyləyə bilərlər, çünki bu, daha yaxşı hiss edəcəyinizi düşünür və ya söyləməyiniz lazım olduğunu düşünür və ya əslində kömək etməyən yaxşı niyyətli bir şey danışa bilər. Bu insanlara necə daha faydalı ola biləcəklərini və ya yumşaq bir şəkildə doğru istiqamətə yönləndirə biləcəklərini incə və mehriban şəkildə bildirməyə çalışın və ya həqiqətən sizi narahat edirsə, onlarla mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın.
- İnsanlar, ən yaxın qohumunuzun itkisini təsadüfi bir tanışınızın və ya uzaq bir əminiz oğlunun itkisi ilə müqayisə etmək kimi şeylər edə bilər; "O, daha yaxşı bir yerdədir" deyə bilərlər və ya hətta filankəsin ölümündən sonra işlərin yellənməsinə "bir neçə həftə" çəkdiyini söyləyə bilərlər. İnsanlar incitmək istəmirlər və yalnız ifadə etmək üçün pis bir şəkildə olsa da, daha yaxşı hiss etməyinizi istəyirlər. Düşünməyə çalışın ki, bu fikir vacibdir.
- Unutmayın ki, necə kömək edəcəyini bilməyən insanlardan əsəbiləşdiyiniz üçün çox enerji sərf edirsinizsə, bütün mənfi enerjinizi və ya kədərinizi yanlış vəziyyətdən çıxardığınız ola bilər. Əsəbiləşdiyiniz təbiidir, ancaq bu hissləri yanlış insanlara verməməyinizə əmin olun; sadəcə buna dəyməz.
Addım 7. Özünüzü saxta xoşbəxt olmağa və saxta gülümsəməyə və s
İrəli getməyə və dünyadakı insanlarla vaxt keçirməyə davam edərkən, içərinizdə ağlamaq istəsəniz, özünüzü şən, əlavə dostcasına və həddən artıq səmimi olmağa çalışmayın. Kədərli hisslərinizin miqyasını ictimaiyyətə göstərməkdən çəkinmək istəyə bilsəniz də, çətin bir dövr yaşadığınızı gizlətməyə çalışmamalısınız. Dostlarınızı və ailə üzvlərinizi "yaxşı olduğunuza" inandırmağa çalışırsınızsa, çox güman ki, çox tez blöf etdiyinizi və ya heç olmasa köməyə ehtiyacınız olduğunu və ya düşündüyünüzü bilməyəcəklərini söyləyə biləcəklər. bunu istəmirsən və hər şeyi öz başına həll etməyə buraxırsan.
Ən yaxşı hiss etməsəniz, şən bir cəbhə qurmaq yorucu ola bilər. Bu cür enerjini yalançı şəkildə tətbiq etmək əslində özünüzü çox pis hiss edə bilər. Dərsin və ya görüşün ortasında ağlamaqdan çəkinməyin, həm də insanlarla dərdinizi danışmaqdan çəkinməyin, pis hisslərinizi bildirin. Kədərləndiyiniz zaman özünü xoşbəxt hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur
3 -dən 3 -cü hissə: İrəliləmək
Addım 1. Böyük həyati qərarlar verməkdən dərhal çəkinin
Sevdiyiniz insanın ölümü, işinizi tərk etməli olduğunuzu, evinizi satmalı olduğunuzu və ya dərhal köçməli olduğunuzu anladığınız kimi hiss edə bilərsiniz, ancaq böyük bir qərar verməzdən əvvəl bir az düşünmək lazımdır. Bir qərar vermək istəmirsiniz və sonra kədərinizlə birlikdə peşman olmalısınız. Bunun əvəzinə, ən azı bir neçə ay verdiyinizə əmin olun, aydın bir başla düşünün və həqiqətən ən yaxşı seçim olduğundan əmin olmaq üçün bəzi dostlarınızla danışın.
Böyük bir qərar verməyin və ya həyatınızda lazımsız baqaj olaraq gördüyünüz şeylərdən xilas olmağın yükünüzü yüngülləşdirə biləcəyini düşünsəniz də, bu qərarın çətin bir zamanda daha çox iş görməyinizə imkan verəcəyi ehtimalı var
Addım 2. Özünüzə qayğı göstərməyə davam edin
Kədərlə mübarizə apararkən 8 saat yatmaq və ya çarmıxlı tərəvəz yemək ağlınızdan ən uzaq şey olsa da, yaşamağa davam etmək istəyirsinizsə, özünüzə qayğı göstərməyi unutmayın. Bacardığınız qədər sağlam qalmaq sizi fiziki və zehni cəhətdən daha çətin hiss edəcək və həyatın sizə atdığı çətinliklərlə daha yaxşı mübarizə apara bilər. Etdiyiniz şeylərdən əmin olmalısınız:
- Ən az 7-8 saat yatın və eyni zamanda yatmağa çalışın.
- Proteinlə zəngin ət, üzvi meyvə, tərəvəz və sağlam karbohidratlar daxil olmaqla gündə üç sağlam, balanslı yemək yeyin.
- Gigiyenanıza diqqət yetirin. Dünyaya üz tutmağa hazır olduğunuzu hiss etmək üçün mütəmadi olaraq duş almaq, çimmək və baxım etmək vacibdir.
- Mümkünsə gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin. Hətta maşın sürmək əvəzinə gəzintiyə çıxmaq adrenalinin nasos almasına kömək edə bilər və zehni və fiziki cəhətdən daha sağlam hiss etmənizi təmin edə bilər.
Addım 3. Əgər geri çəkilmisinizsə, yavaş -yavaş yenidən daha sosial olmağa çalışın
İrəlilədiyinizi hiss etməyə başlayanda özünüzü rahatlıq zonanızdan bir az da çıxara bilərsiniz. Dostunuzla sadəcə televizora baxmaqla vaxt keçirmək əvəzinə, bir neçə nəfərdən ibarət bir restorana gedin və ya bunu hiss edirsinizsə, hətta kiçik bir partiyaya gedin. Hazır olmadıqdan sonra özünüzü ora getməyə məcbur etməyinizə ehtiyac olmasa da, özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün daha çox vaxt sərf etməyinizə kömək edə bilər.
- Sizə kömək etdiyini hiss etmədiyiniz təqdirdə, sosial təqviminizi milyonlarla fərqli hadisə ilə doldurmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Əslində, dekompressiya etmək və öz üzərində düşünmək üçün vaxt ayırmağa davam etmək vacibdir.
- Normal olaraq sosial bir içki içirsinizsə, emosional olaraq daha sabit hiss edənə qədər spirtdən uzaq durmalısınız. Alkol depressiyadır və ilk vaxtlar ağrını yatırsa da, əslində daha kədərli və qeyri -stabil hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Əgər buna hazır deyilsinizsə, heç kimin sizi içməyə məcbur etməsinə icazə verməyin (və ya başqa bir şey üçün).
Addım 4. Hobbi və maraqlarınızla məşğul olun
Gücünüzü toplamağa başladıqdan sonra, sevdiyiniz və sizi xoşbəxt edən şeylərə qayıda bilərsiniz. Sulu boya ilə rəsm çəkmək, yoga etmək və ya gitara çalmaq kimi hiss etməsəniz də, ehtimal ki, sevdiyiniz məşğuliyyətləri tədricən itirdiyinizi görərsiniz. Sevdiyiniz işlərlə məşğul olmaq üçün hər həftə ən azı bir neçə saat ayırın və özünüzü onlara batırın.
- Özünüzü ağrınızdan əbədi olaraq yayındıra bilməsəniz də, özünüzü maraqlandığınız bir işə həsr etmək, reallıq televiziyasına baxmaq kimi zehninizi keyləşdirən bir şey etməkdən daha tez sağalmanıza kömək edə bilər. Əlbəttə ki, hər ikisi üçün yer var və hələ də maraqlandığınız bir şeyi etməmisinizsə, özünüzə səbr edin və öz sürətinizlə sağalma yolunda irəliləyin.
- Həqiqətən maraqlandığınız bir şey olmadığını hiss edirsinizsə, yeni bir ehtiras tapmaq və özünüzü buna atmaq (sığınacaqdan ev heyvanı almaq və ya yorğan düzəltmək kimi) haqqında düşünə bilərsiniz.
Addım 5. Şəxsin xatirəsinə hörmət etməyə davam edin
Yenidən işlərin dalğasına girdiyiniz üçün bu, itirdiyiniz insanı tamamilə unutmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Hələ də o adam haqqında danışaraq, məzarını ziyarət etməklə, xatirələrini xatırladan fotoşəkillərə və ya dəyərli əşyalara baxmaqla və ya sadəcə düşünərək gəzməklə, o adam haqqında düşünərək yaxınlarınızla danışaraq, insanın xatirəsini şərəfləndirə bilərsiniz. Bu, insanın getdiyi faktı başa düşməyinizə kömək edə bilər, eyni zamanda insanın sevgisini yaddaşınızda yaşadır.
Sevdiyiniz insan haqqında düşünmək və ya danışmaq sizin üçün çox ağrılıdırsa, daha rahat hiss edənə qədər gözləyə bilərsiniz
Addım 6. Yenidən həyatın sevincini tapın
Bu addımı atmaq ən çətindir kimi görünə bilər, ancaq bunu, xüsusən digər yaxınlarınızın dəstəyi ilə edə biləcəksiniz. Bu, yenidən həyatınızın sevincini və xoşbəxtliyini tapmaq üçün "bağlanma" tapmanız və ya itirilmiş insan haqqında düşünməyi dayandırmanız lazım olduğu anlamına gəlmir. Şəfa yolunda olduğunuzu (və ya daha əvvəl) hiss etdiyiniz zaman, gözəl bir qürubdan günortaya qədər yaxşı bir dostunuzla keçirdiyiniz hər şeyi qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz. Ayaqda durduğunuz yerdən bunu etmək qeyri -mümkün olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma bir gün normal həyatınızı davam etdirə biləcəksiniz.
- Kiçik şeylərinizin incə bir şəkildə ovuşdurulmasından tutmuş möhtəşəm evdə hazırlanan yeməyə qədər kiçik şeyləri qiymətləndirmək üçün vaxt ayırsanız, nəinki həyatınızı yenidən yaşamağa, həm də tam yaşamağa doğru irəliləyəcəksiniz.
- Özünüzə səbirli olun. İşlər uzun müddət qaranlıq və ümidsiz görünə bilər. Ancaq irəliləmək və özünüzə qayğı göstərmək üçün səy göstərdiyiniz müddətcə yenidən sevinc hiss edə biləcəksiniz.
İpuçları
- Bəzən sadəcə ağlamaq lazımdır.
- Sevdiyiniz biri ilə danışın və hər zaman sizin kimi hiss edən birinin olduğunu öyrənin; sevdiyin birini ölən tək sən deyilsən.
- Başınızı qaldırın, yaxşı fikirlər düşünün.
- Bəzən bütün kədərləri buraxmalısan. Etibar etdiyiniz biri ilə danışaraq, gündəlikinizə yazaraq və ya hətta yastığınıza girərək bunu edə bilərsiniz.
- Sevilən biri ilə danışın. Xüsusilə də sevdiklərini itirmiş olsalar, sənə kömək edə bilərlər.
- Kədərlənməyin doğru və ya yanlış yolu yoxdur. Hər kəs itkiyə fərqli reaksiya verir. Sadəcə sevdiyiniz işi görməyinizə mane olmasın.
Xəbərdarlıqlar
- Sənin günahın olduğunu heç düşünmə. Qətiyyən belə deyildi. Hər kəs bir anda ya yaxşı bir həyatdan əvvəl, ya da sonra ölür.
- Zaman bütün yaraları tamamilə sağaldır, doğru deyil, amma zaman ağrını darıxdırır. Başa düşdüklərinizin əyləncəli bir yer olmadığı halda, böyüməyinizə və olgunlaşmanıza kömək edəcəyini anlayın.
- Yavaş -yavaş digər ailə üzvlərinin də ağıllarını ağrıdan uzaq tutmağa çalışın. Bu da öz ağrınızdan yaxşı bir yayındırmadır.
- Əsəbləşəndə heç bir spirtli içki içməyin. İçki içmək depressiya və ya intihar riskini artıra bilər və vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Düşünə biləcəyiniz qədər sizi bu qədər aşağı çəkməsinə icazə verməyin. Özünüzü yaxşı şeylərlə yayındırmağa çalışın.
