Bir çox insan marixuananı tibbi və istirahət məqsədləri üçün istifadə edir. Marixuana, kokain kimi digər dərmanlara nisbətən daha az asılılıq dərəcəsinə malik olsa da, zaman keçdikcə "qazan" sinir sisteminizi həddən artıq stimullaşdıra və dərmana asılılığa səbəb ola bilər. Asılı olmağınızdan asılı olmayaraq, marixuanadan imtina ümumi rifahınıza fayda verə bilər.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Marixuanadan imtina
Addım 1. İşdən çıxmaq qərarını verin
Dərmanı nə qədər və tez -tez istifadə etməyiniz lazım olduğuna dair suallar verərək marixuana istifadənizi vicdanla qiymətləndirin. Bu suallar, dərmanı tərk etmə qərarını daha asan verməyinizə kömək edə bilər.
- Vərdişinizə şübhə ilə yanaşmaq, sizin üçün ən yaxşı qərar olduğunu bilsəniz də tərk etməyi çətinləşdirə bilər.
- Öz marixuanadan asılılıq səviyyənizi aşağı salmaq və ya aşağı qiymətləndirmək asandır. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən istifadənizlə bağlı müstəqil bir fikir istəyin.
- Fərqli bir insan qrupu ilə əhatə olunmaq, istifadənizin miqyasını anlamağa kömək edə bilər.
Addım 2. Bir tibb işçisinə müraciət edin
Marixuanadan imtina etməyi qərara almış olsanız, bunun ən təsirli yolu ilə qarışıq ola bilərsiniz. Marixuananı tərk etmək qərarınız və müalicə seçimləriniz barədə danışmaq üçün həkiminiz və ya başqa bir tibb mütəxəssisi ilə görüş təyin edin.
- Sizə kömək edə biləcək tibb işçiləri arasında ilkin tibbi yardım həkiminiz, narkomaniya üzrə ixtisaslaşmış bir həkim, lisenziyalı narkotik və spirt məsləhətçisi, həmçinin psixiatr və ya psixoloq var.
- İlkin tibbi yardım həkiminiz bir narkoloq və ya narkomaniya ilə məşğul olan başqa bir həkimə müraciət edə bilər. Bundan əlavə, işdən çıxmağın emosional aspektlərinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görmək istəyə bilərsiniz.
- Dərman istifadə etməyinizlə əlaqədar həkimlərinizlə tamamilə dürüst olun. Bu, sizin üçün ən təsirli müalicə planını tərtib etməyə kömək edə bilər.
- Aldığınız dərmanların, vitaminlərin, əlavələrin və ya digər qanunsuz dərmanların siyahısını alın. Unutmayın ki, həkiminiz sizə kömək etmək üçün oradadır, buna görə dürüstlük vacibdir.
- Doktorunuzdan fərqli müalicə variantları haqqında soruşun və özünüzü marixuana istifadəsi haqqında öyrədin.
- Doktorunuzun istifadəniz, çıxmaq üçün əvvəlki cəhdləriniz, geri çəkilmə və dəstək sisteminizlə bağlı xüsusi suallar verməsini gözləyin.
Addım 3. Müalicə planı hazırlayın
Siz və həkiminiz sizə ən uyğun müalicə planını tərtib edə bilərsiniz. Ən rahat hiss etdiyiniz bir seçim və ya seçim seçdiyinizə əmin olun. Müxtəlif müalicə növlərindən bəziləri bunlardır:
- Kimyəvi asılılıq müalicə proqramları. Bunlar ümumiyyətlə asılılığın öhdəsindən gəlmək və relapsın qarşısını almaq üçün terapiya seansları təklif edir və stasionar, internat və ya ambulator ola bilər.
- Detoksifikasiya və ya çəkilmə müalicəsi. Bu seçim, yatan, yataq xəstəsi və ya poliklinika xəstəsi olaraq marixuana çəkməyi tez və təhlükəsiz bir şəkildə dayandırmağa kömək edə bilər.
- Danışıq terapiyası da adlandırılan məsləhətçilik. Bu müalicə dərman istəklərinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər və relapsın qarşısını almaq üçün strategiyalar təklif edir. Məsləhətçilik də istifadə etməyiniz nəticəsində pozulmuş münasibətləri düzəltməyə kömək edə bilər.
- Çox vaxt 12 addımlı bir metoddan istifadə edən öz-özünə kömək qrupları. Bir məsləhətçi və ya terapevt tez-tez müvafiq bir özünümüdafiə qrupunun yerli bir bölməsini tapmağınıza kömək edə bilər.
- Bu müalicələrin birləşməsi marixuana vərdişindən çıxmağın ən yaxşı yolu ola bilər.
Addım 4. Yardım üçün ailənizə və dostlarınıza söykənin
Tibbi mütəxəssislər xaricində güclü bir dəstək sisteminin olması müalicəniz üçün vacibdir. Yaxşı dostlar və ailə üzvləri, geri çəkilmə kimi çətin anlardan keçməyinizə kömək edə bilər və sizi relapsdan qoruya bilər.
- Ailənizə və dostlarınıza qarşı dürüst olun və onlardan dəstək istəyin. Bu, işdən çıxmaq öhdəliyinizi göstərməyə kömək edə bilər.
- Etibarlı dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən sizinlə həkim randevularına və ya dəstək qruplarına qatılmalarını istəyin.
Addım 5. Cazibələrə məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Həyatınızda qazana siqaret çəkməyi xatırladan və ya cazibədar edən ünsürlərdən qurtulun və ya onları məhdudlaşdırın. Bu, relaps riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Evinizdə və ya idman zalı soyunma kimi başqa yerdə qalan hər hansı bir marixuananı atın və ya yuyun. Xərclədiyiniz pulu düşünməyin, ancaq sağlamlığınız üçün bir şey edirsiniz. Qeyri -qanuni olan satmaq istəyindən çəkinin.
- Telefonunuzdan hər hansı bir dilerin adını silin. Bu, müəyyən dostlarla, xüsusən satıcılar və ya istifadəçilərlə nə qədər vaxt keçirəcəyinizi məhdudlaşdırmaq demək ola bilər.
Addım 6. Yüksək riskli vəziyyətlərdən çəkinin
Bəzi hallar sizi relapsa daha çox meylli edə bilər. Tanıdığınız yerlərdən və insanlardan uzaq durun və yenidən istifadə etməyə çalışın.
- İnsanların istifadə etdiyini bildiyiniz partiyalardan, barlardan və digər sosial ayarlardan çəkinin. İnsanların bunun səbəbini bilməsini istəmirsinizsə, sadəcə "Üzr istəyirəm, amma o gün başqa planlar hazırlamışam" deyin.
- Marixuana istifadə etmək istəyinin olmadığı bir yerdə dostlarınızla vaxt keçirin. İşdən çıxmağa çalışdığınız üçün dostlarınızdan heç bir qazan gətirməmələrini xahiş edə bilərsiniz.
Addım 7. Fərqli fəaliyyətləri araşdırın
Çox güman ki, marixuanadan başqa maraqlarınız və fəaliyyətləriniz var. Bu işləri görmək üçün daha çox vaxt sərf etməyi və ya yeni variantları araşdırmağı düşünün. Bu, çəkilmə simptomlarından və ya yenidən istifadə etmək istəyindən yayındırmağa kömək edə bilər.
Addım 8. Müalicə planınıza əməl edin
Həkiminizin hazırladığı müalicə planına sadiq qalmağınız mütləq əhəmiyyət kəsb edir. Yenə siqaret çəkməyin çəkilmə simptomlarını yüngülləşdirə biləcəyini və ya həqiqətən sizə zərər verməyəcəyini hiss etsəniz də, planınızdan kənara çıxmağınız sizin üçün ciddi sağlamlıq və hüquqi nəticələrə səbəb ola bilər.
- Həkimlərinizi görməyə, dəstək qruplarına getməyə və dərman qəbul etməyə davam edin. Bu, dərmansız qalmağınıza kömək edə bilər.
- Bir şey narahatlıq və ya stresə səbəb olarsa, təmiz qalmağınıza kömək edə biləcək digər variantları araşdırmaq üçün sağlamlıq mütəxəssislərinizlə danışın.
Addım 9. Geri çəkilmə simptomlarını tanıyın və nəzarət edin
Marixuanadan imtina edəndə geri çəkilmə təcrübəsi nadir deyil. Hər hansı bir çəkilmə simptomunuzu təyin etmək, onları təsirli bir şəkildə idarə etməyə və relaps riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Marixuana çəkilməsinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir: qıcıqlanma, narahatlıq, depressiya, yuxusuzluq və ya narahatlıq, yorğunluq, iştahın azalması və çəki. İkincil çəkilmə simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər: mədə ağrısı, tərləmə, titrəmə, hərarət, üşümə və baş ağrısı.
- İstifadənin tədricən azalması və ya lityum karbonat və ya bupropion kimi dərmanların istifadəsi də daxil olmaqla müxtəlif üsullarla çəkilmə simptomlarını idarə edə bilərsiniz. Dərmanın marixuana çəkilməsində psixofarmakoloji faydalarına dair çox az dəlil olduğunu unutmayın.
Addım 10. Təkrar etsəniz kömək istəyin
Təkrar edirsinizsə, dərhal kömək istəyin. Bu, həddindən artıq dozadan və ya müalicənizdən imtina etməməyinizə kömək edə bilər.
- Təkrar etdiyinizi anladığınız anda həkiminizə və ya psixi sağlamlığınıza müraciət edin. Onları tuta bilmirsinizsə, yerli təcili yardım otağında da təcili tibbi yardım ala bilərsiniz.
- Təkrar etsəniz, sponsorunuzla, dəstək qrupunuzla və ya ailənizlə dəstək üçün danışa bilərsiniz. Həkiminizi görməyinizə qədər vaxtınızı uzatmağınıza kömək edə bilərlər.
2 -ci hissə 2: Marixuana istifadəsinin təsirlərini anlamaq
Addım 1. Özünüzü öyrədin
Çətənə bitkisinin qurudulmuş hissələrinə aid olan marixuana haqqında bir çox yanlış fikirlər var. Marixuana istifadəsi haqqında özünüzü öyrətmək, asılılığınızı daha təsirli şəkildə başa düşməyinizə və müalicə planınıza bağlı qalmağınıza kömək edə bilər.
- Amerika Birləşmiş Ştatlarında marixuana, müxtəlif demoqrafik qruplar arasında ən çox istifadə edilən qanunsuz narkotikdir.
- Bəzi əyalətlərdə tibbi istifadənin artması və istehlakın qanuniləşdirilməsi marixuananın riskli olmadığı düşüncəsini yaratdı.
- Birləşmiş Ştatlarda təsdiqlənmiş tibbi marixuananın yeganə forması, həb şəklində olan və hələ də araşdırılmaqda olan kimyəvi kannabinoidləri ehtiva edən iki həbdir. Marixuananın effektivliyini təyin etmək üçün tibbi məqsədlər üçün siqaret çəkmə ilə bağlı kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır.
Addım 2. Asılılıq potensialından xəbərdar olun
Bir çox insanlar marixuananın kokain və ya eroin kimi asılılıq yaradan bir dərman olmadığına inanırlar. Bununla birlikdə, mövcud araşdırmalar göstərir ki, hər 11 istifadəçidən 1 -i narkotikə aludə olur.
Marixuana istifadə edən insanların həyat məmnuniyyəti daha aşağıdır, zehni və fiziki sağlamlığı pisləşir, akademik və karyera uğurları azalır və daha çox əlaqə problemləri yaşanır
Addım 3. Risk faktorlarınızı tanıyın
Hər kəs marixuana aludəçisi ola bilər, ancaq narkotikə bağlılıq inkişaf etdirmə ehtimalınızı artıran müəyyən risk faktorları var. Riskinizi bilmək sizin və ya yaxınlarınızda istifadənin və ya relapsın qarşısını almağa kömək edə bilər. Marixuana istifadəsi və asılılığı üçün risk faktorları bunlardır:
- Ailə asılılığının tarixi.
- Cinsiyyət baxımından kişilər daha çox narkoman olurlar.
- Psixi sağlamlıq pozğunluqları
- Həmyaşıdların təzyiqi.
- Dəstəklənməyən ailə və ya dostlar.
- Anksiyete, depresiya və tənhalıq.
- Uyarıcılar, ağrıkəsicilər və ya kokain kimi digər asılılıq yaradan dərmanlar qəbul etmək.
Addım 4. İstifadənin fəsadlarını tanıyın
Siqaret çəkmək və ya marixuana istifadə etmək sağlamlığınız üçün təhlükəli və zərərli komplikasiyalara səbəb ola bilər. Bunları qəbul etmək, istifadə və ya relaps və ya daha geniş sağlamlıq problemlərinin olma riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər. Fəsadlar daxildir:
- CYBH və ya HİV kimi yoluxucu bir xəstəliyə yoluxma.
- Ölümcül qəzalara səbəb olur.
- İntihar.
- Ailə münasibətlərində və ya işdə və ya məktəbdə problemlər yaratmaq.
- Hüquqi və maliyyə problemləri yaradır.
Addım 5. Marixuananın beyinə təsiri haqqında özünüzü məlumatlandırın
Marixuana istifadəsi beyninizə həm uzun, həm də qısamüddətli təsir göstərir. Bu, rifahınızı təhlükəyə ataraq, ilk növbədə istifadə etməyinizdən və ya təkrarlanmağınızdan çəkindirə bilər.
- Marixuana istifadəsinin qısa müddətli təsirlərinə aşağıdakılar daxildir: hisslərin dəyişməsi və hərəkət etmək, düşünmək, problemi həll etmək və ya detalları xatırlamaq qabiliyyətinin pozulması.
- Marixuana, xüsusilə gənclərdə beyinə uzunmüddətli təsir göstərir. Bunlara daxildir: zəif düşünmə, yaddaş və öyrənmə funksiyaları və beyin inkişafını maneə törədir. Diqqət, təşkilatlanma və planlaşdırma ilə əlaqədar problemləri də təqdim edə bilər.
Addım 6. Marixuana istifadəsinin fiziki təsirlərini nəzərdən keçirin
Marixuana istifadəsinin nevroloji təsirinə əlavə olaraq, fiziki sağlamlığınıza ciddi şəkildə zərər verə biləcək fiziki təsirlər var. Bu, müalicənizi gücləndirmək və işdən çıxmaq istəməyinizin səbəblərinə kömək edə bilər. Marixuana istifadəsi:
- Ağciyər xərçəngi də daxil olmaqla siqaret çəkənlərə bənzər tənəffüs problemləri yaradın.
- Nəbzinizi və infarkt şansınızı artırın.
- Hamilə olsanız, doğulmamış körpənizdə əlilliyə səbəb olun.
- Halüsinasiyalara və paranoyalara səbəb olur və şizofreniyanı şiddətləndirir.
- Diabet xəstələri üçün təhlükəli ola biləcək qan şəkərini təsir edir.
- Qan təzyiqinizi aşağı salın.
- Göz təzyiqini artırın və ya gözlərinizi qurutun.
- Marixuana, aspirin, antikoagulyantlar və ibuprofen və naproksen sodyum kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar da daxil olmaqla müəyyən dərmanlar istifadə edərkən qanaxma riskini artıra bilər.
