Depressiya enerjinizi tükəndirir, sizi yorur və yorğunluğunuza səbəb olur. Hər gün yataqdan qalxmaq bir mübarizə olsa, təmiz bir yaşayış yerini necə qoruya bilərsiniz? Evinizin sanitar və təhlükəsiz olması üçün artıq yığışmaların qarşısını almaq üçün tövsiyələr.
Addımlar
Addım 1. Depressiyanız üçün kömək alın, əgər hələ etməmisinizsə
Terapiya və/və ya dərmanlar beyninizdəki kimyəvi balanssızlıqları düzəltməyə kömək edə bilər və depressiyanızla mübarizə apara biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri (daha yaxşı yeməkdən daha aşağı stresli bir işə qədər) ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhətlər və fikirlər verə bilər. Bu, uzun müddətdə sizə kömək edəcək və yaxşılaşdıqca təmizlik daha asan və asan olacaq.
Addım 2. Təmizliyə bir az vaxt ayıracağınız günün müəyyən bir vaxtını təyin edin
Bəlkə bir dəqiqə, iki və ya beş və ya on beş dəqiqə sərf edəcəksiniz. Saata diqqət yetirin və planınıza əməl edin. Təmizliyə qısa, vaxt ayırmaq yaşayış sahənizi təhlükəli və ya antisanitar vəziyyətdən çıxarmağa kömək edəcək.
Kömək edərsə həyəcan siqnalı qoyun
Addım 3. Başqa bir adamdan sizinlə təmizlənməsini istəməyə çalışın
Şirkətə sahib olmaq işi asanlaşdıra bilər. Təmizləməyinizə kömək edə biləcəklərini kimdən soruşun və əgər bəli deyərlərsə, yaxşı vaxtın nə vaxt olacağını soruşun. Bu insan motivasiyanızı qorumağa, təşkilatlanmağınıza kömək edə bilər və işləyərkən şirkətinizi saxlaya bilər.
Addım 4. Gedərkən təmizləyin
İşlətdiyiniz zaman şeyləri bir kənara qoymağa çalışın ki, heç vaxt həddindən artıq olmasın. Orada və orada təmizliyinizi azaltmağın kiçik yollarını tapın, buna görə də heç vaxt sizin üçün çox çətin olmayacaq.
- Kağız təşkilatçılarında kağızları və zərfləri sıralayın ki, onları itirməyəsiniz.
- Qabyuyan maşın alın və ya birdəfəlik boşqablardan istifadə edin ki, heç vaxt yeməkləri əllə etməyəsiniz. Və ya lavabonun üstündə sadə yeməklər (məsələn, pendir, kraker və ya nahar əti) yeyərək qablardan çəkinin.
Addım 5. Təmizləmə ləvazimatlarınızı tapılması asan bir yerdə saxlayın
Depressiyaya düşdüyünüz zaman maneələr böyüdülmüş hiss edə bilər və təchizat tapa bilməmək təmizləmə prosesini sona çatdıra bilər. Bütün təchizatlarınızı eyni kabinetdə saxlayın və düzgün bir şəkildə qoyduğunuzdan əmin olun.
Addım 6. Asıldığınız yerlərə ən çox diqqət yetirin
Bəzən səliqəli bir məkana baxmaq daha rahat və dinc hiss etməyə kömək edə bilər. Gözəl görünməsi üçün əşyaları yataq otağınızdan və ya masanızdan uzaqlaşdırmağa çalışın. Bunun sizə faydalı olduğunu düşünə bilərsiniz.
Addım 7. Düzəldin və təşkil edin
Əşyalarınızı təşkil etmək onları daha asan tapmağa kömək edəcək və hazır məhsulunuzla fəxr edə bilərsiniz. Yaşayış sahənizi səliqəli saxlamaq üçün qutulardan, çekmecələrdən, rəflərdən və digər təşkil mexanizmlərindən istifadə etməyin yollarını tapın.
Addım 8. Enerji səviyyənizi izləyin
Döşəməniz təşkil etməyiniz lazım olan şeylərlə örtüləndə yorulmaq istəmirsiniz. Təmizliyin bir hissəsi qarışıqlıq yaratsa da, yandığınız təqdirdə böyük bir qarışıqlıq yaratmamaq vacibdir.
Yüksək səviyyədə bitirin-yorulana qədər gözləməyin
Addım 9. Gözləmələrinizi idarə edin
Depressiyanız var və bu, həyatı çətinləşdirir. Yaşayış sahəniz bir qədər qarışıq və ya nizamsızdırsa, heç bir problem yoxdur. Heç kim xəstə bir adamın hər şeyin üstündə dayanmasını gözləmir. Kiçik bir qarışıqlıqla barış və özünüzü rahatlayın.
Addım 10. İşiniz bitdikdə heyran olun
Depressiyaya düşəndə kiçik şeylər belə böyük bir qələbə ola bilər. Təmizlik üçün özünüzü təbrik edin! İstər böyük bir ərazini, istər kiçik bir sahəni təmizləsən də, qürur duyacağın yaxşı bir iş etdin.
İpuçları
- Ehtiyacınız varsa, bir qulluqçu işə götürməyiniz normaldır. Özünüzü təmizləmək üçün çox depresif hiss edirsinizsə bunu etməyiniz məsləhətdir.
- Sizə ilham verən və ya əlaqələndirə biləcəyiniz bir hekayəni izah edən bir musiqi qoyun. Sonra rəqs edin və səhv bir yerdə olan bir obyektlə qarşılaşsanız, onu hərəkət etdirin.
