Mütəxəssislər, siyatik adlanan siyatik ağrının ümumiyyətlə yırtıq disk, sümük sümüyü və ya belinizin daralması səbəbindən meydana gəldiyini söyləyirlər. Tipik olaraq, siyatik, bel bölgənizdən başlayan ağrılı ağrılara səbəb olaraq kalça, kalça və budunuzdan yayıla bilər. Araşdırmalar göstərir ki, siyatik ağrısı olan insanların əksəriyyəti özünə qulluq edərək bir neçə həftə ərzində yaxşılaşır. Bu vaxt, reseptsiz satılan ağrı kəsicilər və istirahət, ağrınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Evdə Siyatik Ağrı ilə Mübarizə
Addım 1. Kürəyinizi istirahət edin
Siyatik ağrınızın başlamasından sonra ilk bir -iki gün ərzində özünüzü rahat hiss etməlisiniz. Bu, əzələlərinizin rahatlamasına və həddindən artıq aktivliklə siyatik sinirinizin qıcıqlanmamasına imkan verən ağrıdan bir qədər rahatlaşmanızı təmin etməlidir. Ancaq bir -iki gündən artıq yataqda qalmamalısınız. Uzun müddət hərəkətsizlik, kürəyinizdəki sümükləri dəstəkləməkdən məsul olan əzələləri zəiflədir və siyatik sinirinizi daha da qıcıqlandırır və zamanla ağrının artmasına səbəb olur.
İlk istirahət dövründən sonra aktiv qalmaq vacib olsa da, siyatik sinirinizi qıcıqlandırmamağa diqqət edin. Ağır əşyaları qaldırmaq və ya kürəyinizi kəskin şəkildə bükmək kimi gərgin işlərdən çəkinin
Addım 2. İltihab əleyhinə dərmanlar alın
Siyatik sinirin qıcıqlanması iltihaba səbəb ola bilər ki, bu da siyatik ağrını pisləşdirə və uzada bilər. Bir çox reseptsiz satılan iltihab əleyhinə dərmanlar mövcuddur və siyatik ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər. Ibuprofen və naproksen iki məşhur və təsirli seçimdir. Məhsulların qablaşdırılmasında dozaj təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun.
Addım 3. Kəskin ağrıları soyuqla müalicə edin
Əksər xəstələr, ağrının ən kəskin olduğu zaman, ümumiyyətlə siyatik ağrının başlanmasından 2-7 gün sonra, soyuq müalicənin siyatik ağrının azaldılmasında ən təsirli olduğunu görürlər. Hər iki saatda bir dəfə təkrarlanan bir buz paketini (və ya başqa bir soyuqdəymə mənbəyi, məsələn, buz küpü, dondurulmuş noxud torbası və s.) Ağrının olduğu yerə tətbiq edin.
Buz paketinizi bir parça və ya dəsmal ilə bağladığınızdan əmin olun. Buzu birbaşa dərinizə sürtmək yanıq kimi narahatlığa səbəb ola bilər
Addım 4. Darıxdırıcı ağrını sakitləşdirmək üçün istidən istifadə edin
Bir çox xəstə siyatik ağrının başlanmasından 3-7 gün sonra ağrılarının daha az kəskinləşdiyini görür. Bu mərhələdə ağrınızı azaltmaq üçün soyuqdan daha çox istilik daha təsirli ola bilər. İsti su şüşəsi, elektrikli və ya mikrodalğalı sobadan istifadə edərək və ya isti vanna qəbul edərək ağrının olduğu yerə istilik tətbiq edin. İstiliyi hər iki saatda bir dəfə təkrar edərək 20 dəqiqə tətbiq edin.
- İstilik mənbəyiniz üçün bütün istehsalçı təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun.
- Bir çox xəstə siyatik ağrının başlanğıcında soyuq müalicəyə və sonrakı mərhələlərdə istiliyə üstünlük verdiyini bildirsə də, bu heç də universal deyil. Ağrılarınızı azaltmaqda bu və ya digər təsirli görünmürsə, hər iki saatda isti və soyuq müalicələri dəyişməyə çalışın.
Addım 5. Belinizi uzatın
Ayaqlarınızın, kalçanızın və belinizin əzələlərinin yumşaq uzanması gərginliyi azaltmağa kömək edəcək və siyatik sinirinizin qıcıqlanmasını azaldır. Təhlükəsiz və təsirli uzanma qaydaları üçün həkiminizə və ya fiziki terapevtinizə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bir çox varyasyon mövcud olsa da, siyatik ağrını yüngülləşdirmək üçün ən sadə və ən populyar uzanma, dizdən sinəədək uzanan sadə bir uzanmadır:
- Sırt üstə uzanaraq, əllərinizi dizinizin önünə və ya dizinizin və ya budunuzun arxasına büküb barmağınızla tutana qədər bir dizi yuxarı qaldırın.
- Belinizi və belinizi yumşaq bir şəkildə çəkdiyinizi hiss edənə qədər dizinizi sinənizə doğru çəkin.
- Dərin nəfəs aldığınızdan əmin olaraq 20 saniyə saxlayın.
- Yavaş -yavaş ayağınızı yerə sərin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Gərginliyi üç dəfəyə qədər təkrarlayın, sonra digər ayağınızı eyni şəkildə uzatın.
Addım 6. Həkiminizi görmək üçün randevu alın
Əksər siyatik ağrılar bir neçə həftədən sonra öz -özünə yox olur. Ağrınız öz-özünə azalmırsa və ya ağrınız çox şiddətlidirsə və evdəki üsullar onu yüngülləşdirə bilmirsə, müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışmaq üçün randevu alın. Nadir hallarda, təcili tibbi yardım tələb edən daha ciddi simptomlar inkişaf edəcək. Yaşarsanız təcili tibbi yardımla əlaqə saxlayın:
- Bir və ya hər iki ayaqda uyuşma
- Bir və ya hər iki ayağındakı zəiflik
- Sidik kisəsinin və ya bağırsağın idarəsinin qəfil itirilməsi və ya idrar edə bilməməsi və ya bağırsaq hərəkəti edə bilməməsi
Metod 2 /2: Siyatikanın müalicəsi
Addım 1. Həkiminizlə məsləhətləşin
Siyatik ağrı, bel və onurğanın bir çox şərtlərindən qaynaqlana bilər. Həkiminiz bu şərtlər üçün sizi necə sınayacağını biləcək. Həkiminizin seçdiyi test və müayinə növləri simptomlarınızdan və sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olacaq, ancaq həm sadə fiziki müayinələri, həm də X-ray və ya MRT kimi görüntü texnikasını da əhatə edə bilər. Həkiminizə simptomlarınızı izah edərkən bacardığınız qədər detallı olun, çünki bu, hansı testlərin aparılacağını təyin etməyə kömək edəcək.
Ümumi səbəblərə aşağıdakılar daxildir: disk yırtığı və ya sürüşməsi, piriformis sindromu, onurğa stenozu və ya spondilolistez
Addım 2. Ağrı və iltihabı reseptli dərmanlarla müalicə edin
Normalda siyatik ağrı bir neçə həftədən sonra yox olur. Həkiminiz əməliyyata ehtiyac olmadığını müəyyən edərsə, siyatikadan sağalarkən ağrını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar tövsiyə edə bilərlər. Tipik seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Siyatik sinirin ətrafındakı bölgədə iltihabı və qıcıqlanmanı azaldan güclü antiinflamatuar təsirlər verən oral steroidlər.
- Ağrıları azaltmaq üçün əzələ gevşetici və ya narkotik ağrı dərmanı.
Addım 3. Daha şiddətli və ya zəifləyən ağrı üçün steroid enjeksiyonları alın
Steroid enjeksiyonları, siyatik sinirin ətrafındakı iltihabı və qıcıqlanmanı müvəqqəti azaldaraq oral steroid dərmanları kimi işləyir. Enjeksiyonlar adi dərmanlardan daha çox invazivdir, eyni zamanda daha təsirli olur. Ağrınız kifayət qədər şiddətlidirsə həkiminiz steroid enjeksiyonları tövsiyə edə bilər.
Addım 4. Ağır hallar üçün əməliyyatı düşünün
Siyatik ağrı, əksəriyyətinin düzəldilməsi üçün cərrahi müdaxilə tələb etməyən müxtəlif amillərdən və şərtlərdən qaynaqlana bilər. Siyatik ağrı, onurğadakı disklər və ya sümüklərdən fiziki olaraq təmasda olması və siyatik sinirin "sıxılması" səbəbiylə meydana gəldiyində, həkiminiz problemi düzəltmək üçün əməliyyat təklif edə bilər. Ən çox görülən iki növ cərrahiyyədir:
- Yırtıq disklər üçün (bu, onurğanın vacib hərəkətlərini yastıqlayan disklər zəif bir sahə meydana gətirər və daxili nüvəni itələyər), mikrodiskektomiya edilə bilər. Bu prosedurda sinirlə təmasda olan və qıcıqlandıran yırtıq disk parçası çıxarılır.
- Lomber spinal stenoz üçün (onurğa disklərinin sinirin "sıxılmasına" səbəb olan daralması), lomber laminektomiya tövsiyə oluna bilər. Bu, sinirin bir daha rahat istirahət etməsi üçün diskin yenidən şəkilləndirildiyi daha ciddi bir əməliyyatdır.
Addım 5. Fiziki terapevt ziyarət edin
Həkiminiz siyatik ağrınız üçün dərmanlar və potensial cərrahi həllər tövsiyə etdikdən sonra, fiziki terapevtlə işə başlamağınızı tövsiyə edə bilər. Terapevtiniz, beyninizi gücləndirmək və belinizi dəstəkləmək üçün məşqlər və uzanan məşqlər öyrənməyinizə kömək edəcək. Alt onurğada güc və sabitlik yaratmaq siyatik ağrıdan daimi olaraq qurtulmaq üçün ilk addımdır.
Addım 6. Bir şiroterapi ziyarət edin
Siyatikadan əziyyət çəkənlərin çoxu, bir şiroterapistin müalicəsinin ağrılarını azaltmağa kömək etdiyini görür. Şiroterapi baxımının effektivliyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunsa da, son tədqiqatlar siyatikası olan bir çox xəstə üçün ümidverici nəticələr göstərmişdir.
Addım 7. Alternativ müalicə variantlarını araşdırın
Ənənəvi müalicə üsulları siyatik ağrınızı yüngülləşdirə bilmirsə, daha az tipik variantlar haqqında həkiminizlə danışın. Həkiminizlə danışmaq üçün alternativ müalicə üsullarından bəziləri:
- Gərginliyi və iltihabı aradan qaldırmaq üçün terapevtik masaj
- Əsas gücü və elastikliyi artırmaq üçün yoga dərsləri
- Ağrı idarəetmə strategiyalarını öyrətmək üçün bilişsel davranışçı terapiya
- Akupunktur və ya digər ənənəvi müalicə üsulları
