Nə qədər sərxoş olduğunuza və nə etdiyinizə görə ayıq davranmaq asan və ya çətin ola bilər. Məqsəd sərhədlərinizi bilməkdir. Əgər nəzarətsiz içki içsəniz, bir anda bacarıqlarınızdan asılı olmayaraq ayıq hərəkət edə bilməyəcəksiniz. Ancaq özünüzdən xəbərdar olsanız, ətrafınızdakı bir çox insanı ayıq olduğunuza inandıraraq aldada bilərsiniz. Hiylə, sərxoş insanları necə tanıdıqlarını bilməkdir. Səhv siqnalları necə göndərməməyi öyrənin və hamısını olmasa da, əksəriyyətini aldatmaq üçün kifayət qədər ayıq davrana bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 -dən 4: Ümumi Nağılları Gizlətmək
Addım 1. Gözlərinizi açıq və aydın saxlayın
Təsirə məruz qalan insanların gözləri yuxulu və ya solğun olur. Gözlərinizi açıq tutmaq və onları bağlamağa icazə vermək istəyi ilə mübarizə aparmaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Tez və tez -tez göz qırpın. Sərxoş olanda gözləriniz qıcıqlana bilər. Qırmızılığı azaltmaq üçün göz damlalarından istifadə edin.
Addım 2. Bir oturacaq tapın və orada qalın
Ətrafda gəzməyə başlasanız, özünüzə diqqət çəkəcəksiniz və çox güman ki, gəzəcəksiniz və ya yıxıla bilərsiniz. Koordinasiya çatışmazlığınızı gizləsəniz, insanlar, ehtimal ki, nə qədər sərxoş olduğunuzu görməyəcəklər. Gəzmək məcburiyyətindəsinizsə, sürətlə hədəfinizə gedin. İrəli sürət sizi məyusluqdan saxlayacaq. Beyninizin balanssızlığınızı kompensasiya etməsi üçün hərəkət edərkən əllərinizi bərk cisimlərə (korkuluklar, masalar, kürsülərin arxası) qoyun.
Addım 3. Ayıq olun
İnsanlar tez -tez sərxoş olduqları zaman boşluqlar buraxırlar. Öz düşüncələrinə qapılaraq ətrafdakı hər şeyi görməzdən gəlirlər. Ətrafınızla məşğul olun. Dostlarınızın söhbətlərini dinləyin, otaq ətrafında baş verənləri izləyin və kimsə diqqətinizi cəlb etmək istəsə cavab verin.
Addım 4. Sözlərinizi məhdudlaşdırın
Qeyri-səlis danışmaq, lovğalanmaq, təkrarlamaq və yersiz ifadələr sərxoşluğun əlamətidir. Alkol mühakimənizi pisləşdirir, buna görə nə qədər sərxoş olduğunuzu eşitməyəcəksiniz. Çılğın söhbətlərinizin sizi əlindən almasına icazə verməyin. Söhbətlərin sonunu qısa cavablarla məhdudlaşdırın.
Addım 5. Sadə mövzulara yapışdırın
Sərxoş olanda mürəkkəb fikirləri ifadə etmək çətindir və nə demək istədiyinizi izah etməyə çalışsanız bir neçə (və ya bir neçə) içdiyiniz bir hədiyyə ola bilər. Yeni gəldiyiniz "fantastik düşüncələri" ifadə etmək istəyinizlə mübarizə aparın: yeni bir iş fikri, on beş dəqiqə əvvəl tanış olduğunuz bir qadınla evlənmək istəyiniz və sair. t.
Addım 6. Xəstə və ya yorğun olduğunuzu iddia edin
Təbii yorğunluq tez -tez intoksikasiyaya bənzəyir. Kimsə sərxoş olub -olmadığını soruşsa, davranışınız üçün inandırıcı bəhanələr gətirin. İnsanlar çox güman ki, şübhənin faydasını verəcəklər.
Addım 7. Güclü qoxulu qidalar yeyin
Portağal, kartof cipsi, yer fıstığı yağı, köri, sarımsaq, soğan və nəfəs darçınları nəfəsinizə spirt (və tüstü) maskası qoyacaq. Bu qoxular güclü və potensial olaraq xoşagəlməzdir, lakin insanlar içki qoxusunu ört -basdır etməyə çalışdığınızdan şübhələnməyəcək qədər yaygındır.
Addım 8. Köln və ya ətirli dezodorant tətbiq edin
Sərxoş olanda tək nəfəsin yox, bütün bədənindən spirt iyi gəlir. Qaraciyəriniz spirt metabolizmasını başa çatdırana qədər, bədəniniz bir qədər şirin, müəyyən edilə bilən sərxoş qoxu yayacaq. Kokunu gizlətmək üçün odekolon və ya Old Spice kimi güclü bir dezodorant istifadə edin.
Addım 9. Dişlərinizi fırçalayın
Alkoqol ağzınızı qurudur və bakteriyaların çoxalmasını stimullaşdırır. İnsanlar sağlam olmayan ağız qoxusunu alkoqol qoxusu ilə əlaqələndirməyə gəliblər. Alkoqol qoxusunu güclü qidalarla maskalaya bilmirsinizsə, bunun əvəzinə ağzınızı təmizləyin. Yenidən nəmləndirmək üçün dişlərinizi fırçalayın, ağız yuyucusu ilə durulayın və bol su için.
Metod 2 /4: İçdiyiniz zaman necə davranacağınızı öyrənin
Addım 1. İnhibisyonlar aradan götürüldükdə bəzi əsas instinktlərinizə baxın
Alkoqolun sizə ən böyük təsirlərindən biri, inhibisyonlarınızı məhdudlaşdırmaqdır. Adətən insanların sizin haqqınızda necə düşündüyündən narahat olsanız, içmək rahatlamağa və narahat olmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Bu, bəzi əsas instinktlərinizin ortaya çıxa biləcəyi mənasına gəlir. Xasiyyətinizi saxlayırsınızsa, sərxoş olduğunuzda nəzarətdən çıxa bilər. Əgər belə bir probleminiz olduğunu bilirsinizsə, nəinki özünü idarə etmək üzərində çalışmalısınız, həm də təbii meyllərinizi dəyişməyə çalışmalısınız.
Qəzəbli bir sərxoş olsanız, gün ərzində dəli olmağa meylli olduğunuzu görə bilərsiniz. Əgər belədirsə və ayıq davranmaq istəyirsənsə, qəzəb idarəetmə dərslərini nəzərdən keçirə bilərsən. İlk növbədə qəzəblənməmək üçün texnika öyrənmək mümkündür
Addım 2. Dostlarınızdan sərxoş olanda gördüklərini soruşun
Qərarınız alkoqolun təsiri altında pozulduqda, ayıq dostlarınız sizin vəziyyətinizlə bağlı danışa bilərlər. Davranışınızdakı dəyişiklikləri izah etmələrini istəyin. Sizə nümunələr verməyə hazır olub -olmadıqlarına baxın. Bu davranış dəyişikliklərini yaddaşa köçürün. Ayıq davranmaq üçün onları gizlətmək üzərində işləməlisiniz.
Dostlarınızdan sərxoş davranışlarınızı soruşmağın bir yolu, hansı növ sərxoş olduğunuzu soruşmaqdır. Qəribə davranışlarınızla bağlı konkret nümunələr olmasa belə, necə olduğunuzu başa düşə bilərlər. Xoşbəxt sərxoşlar, nə qədər çox spirt içsələr, çox şən olurlar. Qəzəbli sərxoşlar kobud və problemli olurlar. Bir çox başqa növ var, amma bu söhbəti davam etdirəcək
Addım 3. Sərxoş olanda özünüzü qeyd edin
Çox güman ki, necə davrandığınızı da bilirsiniz. Sərxoş olanda özünüzü qeyd edirsinizsə, dostlarınızdan daha çox şey görə bilərsiniz. Bu, inanılmaz olduğunu düşünsəniz, dostlarınızın müşahidələrini təsdiqləməyinizə imkan verə bilər. Bundan əlavə, qəribə davranışlarınızla bağlı aydın sənədləriniz olacaq. Danışıqlarınızı müəyyən etməyə çalışarkən bu sizə yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi verəcəkdir.
Bunu təkbaşına və ya çox vaxt etmək lazım deyil. Baxmadığınız zaman bir dostunuzun telefonu ilə sizi qeyd edə bilər. Daha sonra ayıq olduğunuzda necə səsləndiyinizi görmək üçün telefonunuzdan səs yazısı çəkə bilərsiniz
Addım 4. Danışıqlarınızı yazın
İnsanların sərxoş olduğunu bilmələrini istəmirsinizsə, anormal hərəkətləri dayandırmalısınız. Sərxoş insanlar çox vaxt özünəməxsus davranışları ilə tanına bilərlər. Dostlarınızdan qəribə davranışlarınız barədə soruşmaq və ya bir yazını izləmək/dinləmək sizə məlumat verəcəkdir. Məqsədiniz söylədiklərinizi müəyyənləşdirmək və onları yazmaqdır. Bu, üzərində işləməli olduğunuz şeylərin siyahısını verir.
Addım 5. Danışıqlarınızı aşmağın sərhədlərini sınayın
Bəziləri təcrübə ilə qaça biləcəyinizi söyləyir. Sərxoş olmamağın bir səviyyəsini qorumalısınız. İşləmək üçün bir siyahınız olandan sonra sərxoş olun. Sərxoş vəziyyətdə mümkün qədər normal davranmağa çalışın. Danışıqlar siyahısına baxmaq və bu anormal davranışlardan heç birini çəkmək məcburiyyətində qalacaqsan. Çox çətin olsanız, çox sərxoş ola bilərsiniz. Daha aşağı bir sərxoşluq vəziyyətində ayıq davranmağa başlayana qədər içkinizi azaldın.
- Unutmayın ki, nə qədər sərxoş olsanız, danışdıqlarınızı gizlətmək daha çətin olacaq. İçməyə davam etsəniz, nəticədə bunu gizlədə bilməyəcəksiniz.
- Bütün söylənmələrin qarşısını almaq mümkün deyil. İnsanlara bu aspektləri müşahidə etmək imkanı verməkdən qaçmaq istəyəcəksiniz. Məsələn, nəfəsinizdə spirt olduğunu bilirsinizsə, çox yaxınlaşmayın.
Metod 3 /4: Ayıqlıq
Addım 1. İçki içərkən danışdıqlarınızı aradan qaldırmağa çalışın
Sərhədlərinizi aşa bilərsiniz. Danışıqlarınızı göstərməmək üçün özünüzü çox sərxoş görürsünüzsə, onları aradan qaldırmağa çalışın. Ayıq dostunuzdan sizi qiymətləndirməsini istəyə bilərsiniz. Ayıq dostunuza uğurla çəkə bilməyincə sərxoş halda ayıq davranmağa çalışın.
Addım 2. Ayıq davranmağa çalışarkən kontekstinizi nəzərə alın
Bütün məkanlar ayıq davranmağınız üçün əlverişli deyil. Barda ayıq davranmaq, yol dayanacağında və ya qəzəbli valideynlərin qarşısında ayıq davranmaqdan çox fərqlidir. Məhdudiyyətlərinizi aşarsanız, hər ssenaridə eyni nisbətdə ayıq hərəkət edə bilməyəcəksiniz. Yeni bir ssenariyə keçə biləcəyinizi bildiyiniz zaman, ayıq davranmağa çalışmazdan əvvəl sərxoşluğunuz bir az da köhnəlsin.
Addım 3. Təcrübə sahə ayıqlıq testləri
Üzərinizə çəkildikdə, səlahiyyətlilər bir nəfəs alıcının çatışmazlığını yoxlamaq üçün istifadə edə biləcək müəyyən testlər var. Bu testlərin bir çoxu, nə qədər sərxoş olsan da, getdikcə çətinləşmək üçün hazırlanmışdır. Bu ssenarilərin yeniliyi o deməkdir ki, tətbiq olunmasanız, ayıq davranmaq üçün özünüzü çox əsəbiləşdirə bilərsiniz.
Ayıq bir insanın sizi qiymətləndirməsinə əmin olun. Bir hüquq -mühafizə orqanının axtardığı davranışları öyrənsinlər. Daha sonra, bacardıqları qədər səhv etdiklərinizi dəqiq deyə bilərlər
Addım 4. Ayıq kimi davranmağın mümkün olmadığı ssenarilərdən çəkinin
Bəzi bədən davranışları qaçılmaz olduğu üçün sizi uzaqlaşdırır. Ayıq davranmaq üçün özünüzü idarə etməyi öyrənsəniz də, bədəniniz istədiyiniz qədər ayıq olmaya bilər. Bir nefes analizatoru, vücudunuzun istədiyiniz qədər sürətli metabolizə etmədiyini göstərə bilər. Vokal kordlar, göz əzələləri və ayaqları ayıq bir insanın istədiyi kimi işləməyə bilər. Vücudunuz sərxoşluğunuzu gizlədə bilməyəcəyiniz qədər hərəkət edərsə, sizə verə biləcəkləri ssenarilərdən çəkinin.
Bir polis məmuru tərəfindən çəkildiyiniz təqdirdə, onların istəklərini təqdim etməlisiniz. Bir sahə testi və ya bir nəfəs alıcısına zərbə endirməkdən imtina etmək ümumiyyətlə pis bir fikirdir. Lisenziyanızı əldə edərək gizli razılıq verə bilərsiniz. Hüquq -mühafizə orqanları ilə əməkdaşlıqdan imtina etmək sizə əlavə istinadlar qazandıra bilər
Metod 4 /4: Sərxoşluğu nəzarətdə saxlamaq
Addım 1. İçmədən əvvəl yeyin
Bu, mədənizi tamponlayacaq, buna görə spirt qanınıza çox tez hopmayacaq. Bu, sərxoşluğun artmasına səbəb ola bilər. Bu cür sıçrayışlar müvəqqəti olaraq ayıq davranmağınıza səbəb ola bilər. Məqsəd o nöqtəyə çatmamaqdır. Ayıq davranmaq, əsasən davranışlarınızı idarə etməyi qadağan etməyən bir sərxoşluq səviyyəsini qorumaq məsələsidir.
Addım 2. İçki sayınızı yaxından izləyin
Bu, ayıq davranmaq üçün çox sərxoş olmamağın obyektiv bir yoludur. Sərhədlərinizi bilməlisiniz. İçki içməyə başladığınız zaman, zamana fikir verin. O vaxtdan bəri nə qədər içki içdiyinizi hesablayın. Artıq ayıq davranmağın mümkün olmadığını bilirsinizsə, nə qədər içdiyinizi xatırlayın və növbəti dəfə bunun altında qalmağa çalışın.
- Vücudunuzun alkoqolla necə məşğul olması içkilərin sayına, vaxtına, çəkisinə və bioloji cinsinə görə dəyişəcək. Vücudunuz alkoqolu davamlı olaraq metabolizə edəcək, ancaq müəyyən bir sürətlə. Bir müddət içkilərinizə davam etsəniz, qanınızdakı spirt səviyyəsini (BAL) hesablaya bilərsiniz. Bu, daha sonra ayıq hərəkət edə bilməyəcəyiniz BAL -ı müəyyən etməyə kömək edə bilər. Bunun altında qalın.
- İçkilər təxminən standart ölçülərdə olur. Bir banka pivədə bir stəkan şərab və bir stəkan içki ilə eyni miqdarda spirt olacaq. Bir partiyada pivə içirsinizsə, içkilərinizin sayını saxlamaq üçün şüşə qapaqlarını və ya alüminium tıxacları saxlayın. Bir barda olsanız, barmendən neçə içki içdiyinizi soruşun.
Addım 3. Alternativ olaraq spirtli və alkoqolsuz içkilər içmək
Bu, nəinki çox sərxoş olmağa kömək edəcək, həm də asılmağın şiddətini azaldır. Məqsəd, bədəninizə davamlı olaraq su əlavə edərək qanınızda seyreltilmiş spirtin saxlanmasına kömək etməkdir. Alkoqol bədəninizin su itkisinə səbəb olacaq. Bu, bədəninizin susuz qalmamasına kömək edir.
Addım 4. Ayıq bir dostunuz olsun
Təyin olunmuş sürücünün sərxoş davranışlardan çəkinməyinizə kömək edə biləcəyini görə bilərsiniz. Məsələn, maşına qayıtmaqla itirmək. Bəzi vəziyyətlərdə kömək edə biləcək bəzi mobil telefon tətbiqləri var. Bununla birlikdə, ayıq bir dost da çox olduğunuz zaman sizə xəbər verə bilər. Artıq ayıq davranmağı bacarmadığınız zaman sizə xəbər verə bilərlər. Sərhədlərinizi biləcəyiniz üçün sizi gözləsinlər. Bu şəkildə spirt istehlakınızı ayıq davranmağa imkan verən bir səviyyədə saxlaya bilərsiniz.
Addım 5. Sağlam bir şəkildə içmə tolerantlığınızı artırın
Vücudumuz zaman keçdikcə spirtə qarşı tolerantlıq yaradır. Bir müddət ayıq olmusunuzsa, bir effekt əldə etmək üçün əvvəlkindən daha az içki aldığınızı görə bilərsiniz. Daimi içmək tolerantlığınızı artıracaq. Bu tolerantlıq artımı, bir müddət ərzində daha çox içməyinizə və ayıq davranmağa müvəffəq olmağınıza imkan verəcək.
