Otistik insanlar psixi xəstəliklərə xüsusilə həssasdırlar və intihar düşüncələri onların təxminən 14% -də əhəmiyyətli bir problem yaradır. Otistik bir insanı sevirsinizsə, necə kömək edə bilərsiniz?
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Riskin müəyyən edilməsi
Onların intihar etdiyini anladığınız zaman etməli olduğunuz ilk şey təhlükənin nə qədər təcili olduğunu anlamaqdır.
Addım 1. İntihar riskinin nə qədər təcili olduğunu öyrənin
Hər hansı bir intihar düşüncəsi ciddi bir risk yaradır, lakin bəziləri digərlərindən daha təcili olur. Bu suallar, tezliklə özlərinə zərər vermə ehtimalını anlamağa kömək edəcək. Bunlar bir çox tibb işçisinin soruşduğu ilk suallardır.
- Nə vaxtdan belə hiss edirsən?
- Bunu necə etmək üçün bir planınız varmı?
- Hər hansı bir təchizat (həb, iti əşyalar, silah) toplamısınızmı?
Addım 2. Həyatları risk altındadırsa dərhal kömək alın
Şəxs aktiv şəkildə intihar edirsə, dərhal tibbi yardım almalıdır. Bu təhlükəsizlik məsələsidir, ona görə də bu halda sizə icazə verməsələr də kömək almalısınız. Bir həkim və ya tibb bacısı sakitləşmələrinə və bir təhlükəsizlik planı və müalicə planı hazırlamalarına kömək edə bilər.
- Onları tək qoymayın.
- Bəzi bölgələrdə, polisə zəng etmək, yaxınlaşa bilməyəcəyiniz bir insana (məsələn, bir otağa kilidlənmiş şəxsə) çatmaq üçün faydalı ola bilər. Bəzi polislər bunun üçün hazırlanır. Bir çox ərazidə intihar qanunsuzdur, xüsusən də polisin cinayətin baş verəcəyindən şübhələnərək kömək edə bilməsi üçün. Bununla birlikdə, ABŞ -da polis məmurlarının intihara meylli insanları (intihara meylli autistlər də daxil olmaqla) travma verməsi, yaralaması və ya öldürməsi halları olmuşdur, buna görə də polisə zəng etmək ABŞ -da təhlükəsiz ola bilməz.
- Dərhal təhlükə altında olmadıqları təqdirdə, ən qısa zamanda həkim randevusunu alın və dərhal intihar etmələri halında bir təhlükəsizlik planı hazırlamalarına kömək edin.
Addım 3. Birdən -birə barışmış kimi görünsələr dərhal kömək alın
İnsanlar özlərini öldürmək qərarına gəldikdən sonra daha sakit bir davranış nümayiş etdirirlər və sanki möcüzəvi bir şəkildə sağalırlar. Bu o deməkdir ki, hər an ölə bilərlər. Budur bəzi əlamətlər:
- "Tezliklə ağrımayacaq" və ya "Narahat olma, uzun müddət yük olmayacağam" kimi sözlər söyləmək
- Müalicəyə ehtiyac duymadıqlarını söyləmək (çünki onsuz da tezliklə öləcəklər)
- İşlərini qaydasına salmaq (təmizləmək, iradələrini yazmaq və ya yeniləmək, mallarını vermək)
- Birdən minnətdar düşüncələr söyləmək (vidalaşmaq): "Mənim üçün çox yaxşı bir dost oldun" "Etdiyin hər şeyə görə çox sağ ol"
- Sakit və ya demək olar ki, sakit görünür
4 -dən 2 -ci hissə: Yaxşı dinləmək
Nə olduğunu söylədikdə, yumşaq bir şəkildə cavab vermək və danışmalarına icazə vermək vacibdir.
Addım 1. Hökm vermədən şəfqətlə qulaq asın
Hal -hazırda, otistik sevdiyiniz adamın səsini eşitmək lazımdır. Sözləri nə qədər qorxunc olsa da, sakit qalmaq üçün əlindən gələni et.
- Eqoist və ya günahkar olduğunu söyləmək onları daha da uzaqlaşdıracaq və onlara kömək etməyi çətinləşdirəcək.
- "Bu ailənizi məhv edər" və ya "yaşamaq üçün çox şeyiniz var" deyərək onları günahlandırmayın.
- Hələlik hisslərinizi qoruyun. Onları daha sonra, bəlkə də başqa bir sevdiyiniz adamla birlikdə buraxa bilərsiniz.
Addım 2. Hisslərini doğrulayın
Onlara təsəlli verin və qayğı göstərdiyinizi bildirin. Hisslərini təsdiq etmək, başa düşdüklərini hiss etməyə və baş verənləri emal etməyə kömək edir. Deyə biləcəyiniz şeyləri təsdiqləyən nümunələr:
- "Bu dəhşətli hiss olunmalıdır."
- "Hazırda çox ağrılar hiss edirsən."
- "Bu kobud səslənir."
- "Bəli."
- "Görürəm."
- "Deyəsən _ sənin üçün çox çətin idi."
Addım 3. Onları dinləyərkən incə dəstək göstərin
Kiçik işarələrdən istifadə edərək onlara əhəmiyyət verdiyinizi bildirin. Bu, onları hər şeyi sizə söyləməyə təşviq edir və onları sevdiyinizi, həyatda və həyatınızda qalmalarını istədiyini bildirir.
- Əl -ələ tutmaq, qucaqlaşmaq, kürəyini ovuşdurmaq (toxunmaq istəsələr)
- Sözlü dəstək: "Eşitdiyimə görə çox üzüldüm", "Çox pisdir", "Ağrılı olduğunu söyləyə bilərəm"
Addım 4. Danışmaqda çətinlik çəkirlərsə, onları vaxt ayırmağa təşviq edin
İstədikləri qədər vaxt ala biləcəklərini və sizdən heç bir təzyiq olmadığını hiss etməlidirlər. Qəribədir ki, onları danışmağa məcbur etməmək onları daha çox danışmağa daha da açıq edir. İşdə kömək edə biləcək bəzi ifadələr:
- "Nə qədər ehtiyacınız varsa, dinləyin."
- "İstəmirsinizsə, indi bu barədə danışmağa ehtiyac yoxdur."
- "Kədərlənmiş kimi görünürsən. Bir az durub dərin nəfəs almalı olsan, gözləyə bilərəm."
- "Anlayıram ki, danışmaqda çətinlik çəkirsən. Heç bir problem yoxdur. Bu barədə danışmaq çətindir."
Addım 5. Bunun nə qədər ciddi olduğunu başa düşmədiklərini qəbul edin
Aleksitimi səbəbiylə otistik insanlar öz duyğularını anlamaqda çətinlik çəkə bilərlər və səni bu qədər üzdüyünü görəndə təəccüblənə bilərlər. Hisslərinin əhəmiyyətli olduğunu başa düşmələrinə kömək etmək üçün bunu çox ciddiyə aldığınızı onlara göstərin və bunu zəiflik və ya "sadəcə pis bir əhval" kimi təmizləməyin.
Hətta otistik olmayan depresiyalı insanlar da depressiyaya düşdüklərinin fərqinə varmırlar
Addım 6. Hər cür məntiqsiz düşüncələri dağıtmaqda xeyirxah, lakin qətiyyətli olun
Anksiyete insanları yalan fikirlərə inad etməyə və ya təkrar etməyə səbəb ola bilər: "Mən qorxunc bir bacıyam!" "Ona təşəkkür etmədim və indi nifrət etdiyimi düşünür!" "Bu doğru deyil" və ya "İnanmıram" deyə bir firma vermək, qorxularının gerçəklikdə olub olmadığını qiymətləndirməyi xatırlatdığından dövrü pozmağa kömək edə bilər.
Onları narahat edən nümunələr haqqında danışın. Məsələn, "sənə və anama çox pul xərcləyirəm" deməyə davam edirlər, sən isə "yox sən yoxsan" deməyə davam edirsən, o zaman bu dövrəni pozmaq üçün kifayət etməyəcək. "Bunu tez -tez deyirsən. Mən sənə bunun doğru olmadığını söyləyə bilərəm, amma sən yenə də deyirsən. Bunu nə qədər tez -tez deməyə məcbur edirsən?" Deməyə çalışın
Addım 7. Nə edə biləcəyinizi soruşun
Açıq uçlu "Necə kömək edə bilərəm?" onları qarışdıra bilər, buna görə də konkret suallar vermək daha yaxşıdır-cavab düşünmək ehtimalı daha yüksəkdir. Cavab almaq üçün hazırlanmış bəzi nümunələr.
- "Həyatınızda xüsusilə üzən bir şey və ya kimsə varmı?"
- "Bu həftə bir az vaxt ayırıb _ sizin üçün daha az stresli edə biləcəyimizin siyahısını hazırlamaq istərdinizmi?"
- "Daha çox vaxt keçirsək, kömək edərmi?"
- "Hər şənbə günü bilərzikləri bir araya gətirmək üçün bir az vaxt ayırsaq necə olar?"
Addım 8. Onları yoxlayın
Necə olduqlarını soruşun və həyatında baş verənləri soruşun. ("Fizika testi necə keçdi?")
Bir az ara versələr, həqiqətən düşünürlər. Cavabı bilməyəcəklər, istədiklərini düşündükləri bir şəkildə necə ifadə edəcəklərini bilməyəcəklər və ya "yaxşıyam" desələr onlara inanacağınızı qiymətləndirə bilərlər
4 -dən 3 -cü hissə: Tibbi Yardım Alınması
İntihar düşüncələri, bir şeyin ciddi şəkildə yanlış olduğuna işarədir. Ruh halını və gündəlik fəaliyyətini təsir edən beyindəki kimyəvi balanssızlıqlar çox güman ki, oynanılır.
Addım 1. Qaynar xəttə zəng etmələrinə kömək edin
1-800-SUICIDE və 1-800-273-TALK (8255) kimi xətlər açıqdır. Transseksual qaynar xətlər, oğlanların qaynar xətləri, LGBT qaynar xətləri və sair kimi xüsusi qaynar xətlər üçün nömrələr onlayn olaraq tapıla bilər. Telefonla zəng etməkdən xoşları gəlmirsə, CrisisChat.org saytına daxil olaraq mətnli söhbət vasitəsilə danışa bilərlər.
Tibb mütəxəssisləri tərəfindən edilməyən və ya insanların BlahTherapy kimi könüllü olmasına icazə verməyən söhbətə əsaslanan böhran qaynar xətlərindən çəkinin. Bu cür söhbət xətləri peşəkarlar tərəfindən edilmədiyi üçün "dinləyicinin" önyargıları "Üzr istəyirəm, sizə kömək edə biləcəyimi düşünmürəm. Otistiksiniz və mən də etmərəm" kimi bir şeylə oynaya bilər. Düşünməyin ki, kimsə sizə kömək edə bilər ", bu da otistik insanı daha da pisləşdirəcək
Addım 2. Etibarlı bir yetkinə nə olduğunu söyləyin, əgər yetkin deyilsinizsə
Bunu gizli saxlamağınız istənilsə belə edin. Bu təhlükəsizlik məsələsidir, buna görə məsuliyyətli yetkinlərə xəbər vermək çox vacibdir. Otistik sevdiyinizi kədərləndirə bilər, eyni zamanda həyatını xilas edə bilər. Uzun müddətdə kömək aldığınız üçün minnətdar olacaqlar.
Otistik insana təcavüz edə biləcək bir yetkinlə danışmayın. Təhqir edən insanlar bu məlumatlardan sui -istifadə edə bilərlər
Addım 3. Onlarla birlikdə həkimə getməyi təklif edin
Bir həkim nəyin səhv olduğunu anlamağa kömək edə bilər və hər hansı bir xəstəlik üçün dərman və/və ya müalicə təyin edə bilər. Onlarla qalmaq, əllərindən tutmaq və mənəvi dəstək verməklə (istəsən) kömək edə bilərsiniz.
Addım 4. Uzun müddət ərzində bunun içində olun
İlk dərman təsirsiz ola bilər. Problemi həll edən həbləri tapmaq üçün tez -tez bir neçə cəhd lazımdır və doğru reseptin tapılması aylar çəkə bilər. Bunun normal bir şey olduğuna inandırın və buna sadiq qaldığınız üçün qürur duyursunuz.
Addım 5. Yaxşı bir həkim tapmalarına kömək edin
Həkimlərin çoxu çox köməkçi olsa da, pis bir həkimlə qarşılaşma şansınız azdır. Əgər belədirsə, səhv etdiklərini və problemin gerçək olduğunu qəbul edin. Başqa bir həkim bu vəziyyəti layiq olduğu cazibə ilə müalicə edəcək.
Addım 6. Bunun onların günahı olmadığını və sizi aşağı çəkmədiklərini xatırlatın
İntihar edənlər, yalnız dostları və ailələri üçün yük olduqlarını hiss edə bilərlər. Dəfələrlə sevgi və arxayınlaşmaq hər şeyi düzəldə bilməz, amma çox kömək edə bilər.
4 -cü hissə 4: Müsbət bir həyat tərzi qurmaq
Otistik şəxsin intihar düşüncələrini dəstəkləyərək və dünyasını daha xoşbəxt bir yerə çevirərək dolayı yolla mübarizə edə bilərsiniz.
Addım 1. Onlara baxın
Necə olduqlarını başa düşməkdə çətinlik çəkdikləri üçün onlara diqqət edərək kömək edə bilərsiniz. Bir relaps və ya əhval -ruhiyyədə bir azalma hiss edirsinizsə, onları yoxlaya və nələrin baş verdiyini anlaya bilərsiniz.
Həkimlərə necə olduqlarını göstərmək üçün bir jurnal saxlamağa dəyər
Addım 2. Anti-autizm də daxil olmaqla həyatlarından pis təsirləri kəsin
Bəzi insanlar və qruplar, otistik insanların nəyin bahasına olursa olsun normallaşdırılması lazım olan faciəli yüklər olduğunu düşünürlər. Otistik insanlar özlərini yük kimi hiss etdikdə və ya bədənləri daim başqaları tərəfindən idarə edildikdə, depressiyaya düşmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- ABA kimi bəzi müalicələr psixi sağlamlıq risklərini pisləşdirə bilər.
- Otistik kimliyinizə mənfi təsir edə biləcək forumlardan və internetdəki digər saytlardan, hətta YouTube şərh bölməsindən uzaq durun. Bəzi internet istifadəçiləri həyatları haqqında o qədər özlərini güvənməz hiss edirlər ki, başqalarını aşağı salmaq üçün düşünə biləcəkləri ən məntiqsiz, zəhərli cəfəngiyatla qarşılaşırlar. Trolları yeməyin. Dostlarınız və ailənizlə sizi kim olduğunuz üçün sevən əhəmiyyətli bir insansınız.
Addım 3. Onlara faydalı hiss etmələrinə kömək edin
Mənalı bir töhfə verdiyini hiss etsələr, yük kimi hiss etmə ehtimalı daha azdır. İşdə kömək edə biləcək bəzi yollar:
- Onlardan uşaq baxımı (və ya birgə uşaq baxımı) istəyin
- Könüllü olaraq birlikdə gedin
- Onları ehtirasları haqqında wikiHow üçün məqalələr yazmaq kimi xüsusi maraqları ilə məşğul olmağa təşviq edin.
- Kiçik bacı -qardaşlarını gəzintiyə çıxarmalarını istəyin
Addım 4. Onları yumşaq bir şəkildə problemlə əlaqədar bir şey etməyə təşviq edin
Hərəkətə girsələr, narahatlıqlarını aradan qaldıracaqlar. Problemləri ilə əlaqədar bir şey edə bilsələr (kiçik bir şey olsa belə), bunu etmələrini təklif edin və bunu edərkən yanlarında olmağı təklif edin. Əks təqdirdə onlarla gəzintiyə çıxın. Bu, beynini bir şeyin edildiyinə inandırmağa kömək edəcək və narahat olmağı dayandıra bilər.
- Qarşıdakı yazı üçün bir paraqraf yazmaq kimi narahat olduqları bir işin kiçik bir hissəsini etmələrini təklif edin.
- Beyin fırtınası edin və ailənin qorxduqları fəlakəti idarə etməsi üçün bir plan yazın. Onlara əmin olun ki, indi hamınız bunu necə idarə edəcəyinizi bilirsiniz, buna görə artıq narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
- Çətin sinifdəki professora e -poçt göndərərkən onlarla oturun və birlikdə əyləncəli bir şey edin.
- Blokda gəzin və düşündükləri bir mövzu haqqında danışın.
Addım 5. Nişanlı qalmalarına kömək edin
Depressiyaya düşsələr, ehtimal ki, çox yorğun hiss edəcəklər və özlərini təcrid edə bilərlər. Orta miqdarda qarşılıqlı əlaqə və diqqət onları uzun müddət pis düşüncələri ilə tək qalmaqdan qoruyacaq. Bəzən imtina etsələr də, onları bir şeylərə dəvət etməyə və evdən (və ya heç olmasa yataq otağından) çıxmağa təşviq etməyə davam edin. "Səni sevirəm və səninlə vaxt keçirmək üçün darıxıram və birlikdə _ edə bilsəydim bu məni xoşbəxt edərdi" deməyin heç bir günahı yoxdur. Budur bəzi fikirlər:
- Gəzintilərə çıxın və ya birlikdə çöldə oturun ki, günəş işığı ala bilsinlər
- Onları yeməyə aparın
- Onlara rəsm çəkmək və ya oxumaq kimi sakit hərəkətlər edin
- Sevdikləri mahnıları birlikdə oxuyun
- Birlikdə izləmək üçün yaxşı filmlər tapın
Addım 6. Xüsusi maraqları ilə məşğul olun
Öz ehtiraslarından danışmaq otistik insanların daha enerjili və xoşbəxt hiss etmələrinə kömək edə bilər. Onlarla rəngləyin, bir kosmik muzeyini ziyarət edin, bir monoloq dinləyin və ya ən sevdikləri filmləri birlikdə izləyin.
Addım 7. Onları otistik cəmiyyətlə diqqətlə tanış edin
Otistik mədəniyyət ümumiyyətlə çox dəstəkləyici, müsbət və qonaqpərvərdir. Autizm haqqında bəzi nifrətlərindən qurtulmalarına kömək edə bilər.
Bəzən otistik cəmiyyət sui -istifadə və insan haqlarının pozulması kimi ciddi problemlərdən danışır. Depressiya ilə mübarizə aparan bir insan üçün bu yaxşı bir material deyil. Onları tıkladıqları bağlantılar haqqında diqqətli olmağa təşviq edin və tetikleyici xəbərdarlıqlarına qulaq asın
Addım 8. Kim olduqlarını qəbul edin-autizm və hamısı
Sevgi dolu hərəkətlər onların yük olmadığını göstərir və sən də onlarla olduğu kimi yaxşısan. Otistik xüsusiyyətlərini gizlədən otistik insanların intihar riski daha yüksəkdir, buna görə də onları özləri olmağa təşviq etməyə başlayın. Onları qəbul etdiyinizi göstərə biləcəyiniz bəzi yollar:
- İstədikləri qədər stimullaşdırsınlar. Otistik bir insanı stimullaşdırmağı dayandırmağa məcbur etmək, xüsusən də intihara meylli olsalar və ya otistik bir şəxs olduqlarını qəbul etməkdə çətinlik çəksələr, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Bütün ünsiyyət növlərinə (echolalia, AAC, davranış və s.) Hörmət edin və başa düşmək üçün əlinizdən gələni edin.
- Mübarizələrinə səbirli olun.
- Xüsusi maraqlarını dəstəkləyin
- Eriyənlərə şəfqətlə cavab verin. Onlara "Sən axmaqsan!" Kimi şeyləri söyləməyin. və ya "Günümüzü məhv edirsən!" Erimələrin qarşısını almağı öyrənmələrinə kömək edin, ancaq baş verdikdə onlara dəstək olaraq cavab verin.
Addım 9. Özünüzə də vaxt ayırın
Özünüzü çətinliklə üzsəniz, boğulan bir insana kömək edə bilməzsiniz. Əvvəlcə öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirin və unutmayın ki, köməkçi ola bilsəniz də, otistik şəxsin rifahından məsul deyilsiniz. Fiziki və zehni sağlamlığınız da önəmlidir.
- Otistik şəxs üçün bir dəstək şəbəkəsi qurmaq üçün digər dostlarınızı/ailə üzvlərinizi/baxıcılarınızı cəlb edin. Bu yolla onların yeganə köməkçisi olmayacaqsınız.
- Hər gün "mənə vaxt" üçün ən azı yarım saat vaxt ayırın. Hamam alın, kitab oxuyun, toxuyun və ya sizi rahatlaşdıran hər şeyi edin.
- Başqasına hisslərinizi danışmaq və ya danışmaq üçün vaxt ayırın. Sevdiyiniz insanın intihar etdiyinə görə stresli hiss etməyiniz normaldır. Qorxulu vəziyyətdir.
- Müəyyən bir böhranda onlara kömək edə bilmirsinizsə, əvvəlcədən olun. "Sənə qayğı göstərsəm də, bu dəfə sənə kömək edə bilmərəm, çünki özümlə məşğul olmalı olduğum bir şey var. Bacını/ən yaxşı dostunu/sevgilini/s. Sına. Başqa bir söhbət edə bilərik" vaxt."
Addım 10. Onların yanında olun
Qucaqlaşmağı təklif edin, əllərindən tutun, şəkillər çəkin, vaxt keçirin, "Səni sevirəm" deyin və ən yaxşı hiss etdiyiniz şəkildə sizin üçün əhəmiyyət kəsb etdiyini bildirin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Xəbəri söndürün. Otistik insanlar haqsızlıqdan çox üzülə bilər, buna görə də öz problemlərini çətinliklə həll edə bildikləri zaman dünyanın problemlərinə məruz qalmaq faydasızdır.
- Depressiyanın eniş -yoxuşu var. Bir gün əylənib, bir gün özünü dəhşətli hiss edə bilsələr, təəccüblənməyin. Kömək edə bilərsiniz, ancaq onları müalicə edə bilməzsiniz.
- Şəxsi 741741 nömrəsinə yazmağa təşviq edin. Bu böhran mətn xəttidir və kömək edə biləcəklər.
- Gözlə təmasda olmağınızdan və ya sizə baxmağınızdan narahat olmasalar, gülümsəyərkən və ya başqa bir şəkildə dost olduğunuzu göstərərkən səssizcə onlara baxmaq bəzən otistik insana təsəlli verə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- İntiharın qarşısını təkbaşına ala bilməzsiniz. Əgər pis bir şey olarsa, bu sizin günahınız deyil. Ancaq bunu heç nə etməmək üçün məsləhət kimi qəbul etməyin!
- Əgər o qədər yorğun və təcrid olunsalar belə, əsas fəaliyyətləri (ümumiyyətlə edə biləcəkləri əyləncələr, xüsusi maraqlar, özünə qulluq hərəkətləri) həyata keçirə bilmirlərsə, bu ciddi xəstəliklərin əlamətidir və həkimə müraciət etməlidirlər.
