Burun tıkanıklığı, sinuslarınızın tıxanmasına səbəb olan çox miqdarda mucus əmələ gətirdikdə meydana gəlir. Bu baş verəndə yuxuya getmək çətin ola bilər. Burun tıkanıklığı ilə yatmağın ən yaxşı yolu, daha yaxşı nəfəs almağınıza kömək etmək üçün çıxarılan mukusun miqdarını nəzarət etməkdir, belə ki, burunun selikli qişasını asanlaşdıracaq və ya daha çox təmizləyəcəkdir. Özünüzü burun tıkanıklığı ilə görsəniz, yatmağınıza kömək etmək üçün burun tıkanıklığını azaltmağın bir çox fərqli yolu var.
Addımlar
Metod 1 /3: Hidroterapinin istifadəsi
Addım 1. Nəmli qalın
Burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün sinusların mümkün qədər boşalmasına icazə verməlisiniz. İncə mucus ilə bu daha asandır, bu da seliyi çıxarmağı asanlaşdırır və sonra nəfəsini asanlaşdırır. Balgamın incəlməsinə kömək etmək üçün mümkün qədər çox su içmək lazımdır. Gün ərzində ən az doqquz-13 ons stəkan maye içmək.
Addım 2. Neti qazan istifadə edin
Burun mukusunu yaxalamaq üçün Neti qazan istifadə olunur. Yatmağınıza kömək etmək üçün bunu yatmazdan təxminən bir saat əvvəl edin. Neti qazandan istifadə etmək üçün onu duzlu bir duz məhlulu ilə doldurun. Sonra, bir lavabonun üstünə əyilib başınızı bir tərəfə çevirin və qazanın ucunu burun dəliyinə doğru qoyun. Solunumu ağzınızdan nəfəs alarkən yavaş -yavaş yuxarı burun dəliyindən tökün və məhlulun aşağı burun dəliyindən gəlməsini gözləyin. Bir neçə saniyə çəkməlidir. Başınızı qarşı tərəfə çevirərək digər tərəfdən təkrarlayın.
- Bitirdikdən sonra burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfləyin ki, bütün məhlulu və seliyi çıxarın.
- Duzlu və ya qaynadılmış su istifadə edərək öz duzlu məhlulunuzu hazırlaya bilərsiniz (heç vaxt ən az bir dəqiqə qaynadılmamış tap su istifadə etməyin). Ayrı bir qabda bir stəkan çox isti distillə edilmiş su əlavə edin. Çox isti su istifadə etməyin, çünki nazik burun toxumalarına zərər verə bilər. Suya 1/2 çay qaşığı incə üyüdülməmiş dəniz duzu və ya süfrə duzu əlavə edin. Duzu həll etmək üçün qarışdırın.
Addım 3. Buxar istifadə edin
Buxar istifadə etmək, yatmazdan əvvəl sinuslarınızı təmizləməyə kömək edə bilər və eyni zamanda əsas iltihabı və ya infeksiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər. Buxar, burun keçidlərinin açılmasına kömək edə bilər və bəzən qalın olan seliyi incəltməyə və seliyin sinuslardan axmasına imkan verir.
- 1 litrlik qazanı su ilə doldurun və bir-iki dəqiqə qaynatın. Tencereyi istidən çıxarın.
- Başınızı böyük, təmiz bir pambıq dəsmal ilə örtün və başınızı buxar qazanının üzərinə qoyun, üzünüzü sudan ən az 12 düym uzaqda saxlayın. Gözlərinizi yumun. Beş dəfə burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın, sonra ağızdan iki dəfə nəfəs alın.
- 10 dəqiqə və ya su hələ də buxarlanana qədər təkrarlayın.
- Müalicə zamanı və sonra burnunuzu üfürməyə çalışın. Bunu hər iki saatda və ya cədvəlinizin icazə verdiyi qədər edə bilərsiniz.
- Buxara əlavə bir bonus əlavə etmək üçün suya efir yağı əlavə edin. Aşağıdakı efir yağlarından bir -iki damcı əlavə edin: nanə, nanə, kəklikotu, kekik, lavanta, çay ağacı və ya adaçayı.
- Əgər efir yağlarınız yoxdursa, hər litr suya yarım çay qaşığı qurudulmuş ot əlavə edin. Otları əlavə etdikdən sonra bir dəqiqə daha qaynatın, atəşi söndürün və qazanı rahat bir yerə köçürün və buxarlanmağa başlayın.
Metod 2 /3: Aromaterapiyadan istifadə
Addım 1. Bir efir yağı seçin
Bir çox efir yağının iltihab əleyhinə və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu və sinus infeksiyasının müalicəsinə və şişkinliyi azaltmağa kömək edə biləcəyi düşünülür. Burundakı şişkinliyi azaltsanız, gecələri nəfəsinizi asanlaşdıracaqsınız, bu da burun tıkanıklığı ilə daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək. Sizin üçün ən yaxşı qarışığı tapmaq üçün yağları qarışdıra və uyğunlaşdıra bilərsiniz, ancaq əvvəlcə dərinizdə sınayaraq yağdan alerjiniz olmadığından əmin olun. Həm də unutmayın ki, bəzi efir yağları yanlış istifadə edildikdə zəhərlidir. İstədiyiniz bir aromanı seçin, aldığınız hər hansı bir efir yağının bir qədər təmizlik zəmanəti olan nüfuzlu bir şirkətdən alındığından əmin olun. Birləşdirərkən hər bir yağdan bərabər miqdarda damcı istifadə edin. Burun tıkanıklığı üçün istifadə olunan bəzi efir yağları bunlardır:
- Evkalipt
- Nanə
- Lavanda
- Çay ağacı
- Mixək
- Çobanyastığı
- Mentol
Addım 2. Neti qazanına efir yağları əlavə edin
Neti qazan həllərinizi artırmaq üçün efir yağlarından istifadə etmək istəyə bilərsiniz. İstifadə etdiyiniz yağın saf dərəcəli olduğuna və allergik olmadığınıza və ya ona mənfi reaksiya vermədiyinizə əmin olun. Bir damla buxur, rozmarin və evkalipt yağının hər birini Neti qazanının həllinə qarışdırın.
Addım 3. Bir diffuzor istifadə edin
Burun tıkanıklığına kömək edəcəyi düşünülən siyahıdan bir yağ seçin. Diffuserdəki suya üç -beş damla efir yağı əlavə edin. Yatmağa təxminən bir saat qalmış, diffuzora mümkün qədər yaxın oturun.
- Nəmli hava və efir yağı burnunuzdakı tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edir ki, bu da yatmağınıza kömək edəcək.
- Problem davam edərsə, sinuslarınıza daha çox kömək etmək üçün gün ərzində bacardığınız qədər diffuzordan havanı iyləməyə çalışın.
Addım 4. Sinə ovuşdurun
Burun tıkanıklığına kömək edən efir yağları ilə öz sinənizi ovuşdura bilərsiniz. Üç damla evkalipt yağı, iki damla nanə yağı və iki damla kəklikotu yağını badam yağı kimi bir kaşığı daşıyıcı yağda qarışdırın.
- Bu yağlardan hər hansı birini burun tıkanıklığına kömək edən siyahıdan əlavə yağlarla əvəz edə bilərsiniz.
- Sürtmə sinuslarınızı açacaq, bu da daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
Addım 5. Efir yağlarında yuyun
Tam bir hamama təxminən 12-15 damcı efir yağınızı əlavə edin. Hamam isti və rahat olmalıdır. Təxminən 20 dəqiqə isladın və sinuslarınızı təmizləmək üçün yağlarla nəfəs alın. Yatağa yaxın bunu sınayın. Burununuzun yumşalması ilə qarışan rahatlama daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
İsti hamamdan çıxan buxar sinuslarınızı boşaltmağa kömək etməlidir
Metod 3 /3: Başqa yollarla yatmaq
Addım 1. Duzlu bir sprey edin və ya satın alın
Burun boşluğunuzu açmağınıza və burnunuzun təmiz qalmasına kömək etmək üçün duzlu (duzlu) su burun spreyi istifadə edilə bilər. Sinuslarınızı tamamilə düzəltməsə belə, yatmağınız üçün kifayət qədər təzyiqi boşaltmağa kömək edə bilər. Su, duz və kiçik bir sprey şüşəsinə ehtiyacınız olacaq. Sprey şüşəsi bir -ons şüşə olmalıdır. Dəniz duzu və ya süfrə duzundan istifadə edə bilərsiniz.
- Səkkiz unsiya su qaynadın və çox isti olana qədər sərinləyin. Səkkiz unsiya suya yarım çay qaşığı duz əlavə edin. Yaxşı qarışdır.
- ½ çay qaşığı çörək soda əlavə edin. Çörək soda çox ağrılı bir burnun sancmasını azaltmağa kömək edəcək.
- Bir sprey şüşəsinə tökün. Lazım gələrsə, hər burun deşiyinə bir və ya iki fışqırıq püskürtün. Bunu gündə dörd -beş dəfə təkrarlayın.
Addım 2. Antihistamin qəbul edin
Burun tıkanıklığının ümumi səbəblərindən biri allergiyadır. Bunlar burun tıkanıklığınıza səbəb olursa, xüsusən də yatmazdan əvvəl yatmazdan əvvəl antihistamin qəbul etməyə çalışın. Yuxuya getməyinizə səbəb olan əlavə bir bonus da ola bilər ki, bu da burnunuz hələ də tıkanmış olsa da daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
Bir çox antihistaminik yuxululuğa səbəb olur. Gün ərzində qəbul etməlisinizsə, yuxusuz antihistaminik axtarın. Antihistaminiklərin sizə necə təsir etdiyini bilməyənə qədər maşın sürməyin və ya onu idarə etməyin
Addım 3. Allergiyanız varsa burun steroid spreyini sınayın
Burun tıkanıklığınız allergiyadan qaynaqlanırsa, iltihabı azaltmaq üçün burun steroid spreyi sınamaq istəyə bilərsiniz. Bu spreyləri istifadə edərkən tez bir rahatlama yaşayacaqsınız, ancaq tam fayda əldə etmək üçün spreydən davamlı istifadə etməlisiniz.
- Burun steroid spreylərinin əksəriyyətinin reseptə ehtiyacı var, amma hazırda reseptsiz satılan iki dərman var-Flonase və Nasacort.
- Mövsümi alerjiniz varsa, simptomlarınızı azaltmaq üçün mövsümün əvvəlində burun steroid spreyi istifadə etməyə başlayın.
- Spreyi burun deşiyinizə püskürtərkən, onu yuxarıya və ya daxili divara (septuma) deyil, burun boşluğunun xarici divarına yönəltmək istəyəcəksiniz.
- Yan təsirlər quruluq və ya batma, asqırma və boğazın qıcıqlanmasını ehtiva edə bilər. Baş ağrısı və burun qanaması varsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
Addım 4. Vücudunuzu yuxarı qaldırın
Yatarkən bütün bədəninizi yuxarı qaldırın. Bu, sinüslərinizin boşalmasına və nəfəs almamasına kömək edə bilər. Mümkünsə, bütün yatağı qaldırmaq üçün yatağın başının altına bir neçə blok qoyun.
Sinuslarınızı təmizləmək üçün bir yol tapa bilmirsinizsə, bu da yuxuya kömək edəcək. Başınızı yuxarı qaldırmaq sinus tıkanıklığını rahatlaşdıracaq və yuxuya kömək edəcək
Addım 5. Nəmləndirici istifadə edin
Quru hava səbəbiylə tıxacları azaltmaq üçün yataq otağınızı nəmləndirin. Bunu etmək üçün ya nəmləndirici istifadə edin, ya da başınızın yanında bir fincan su saxlayın. Su gecə ərzində buxarlanacaq və sinuslarınızı nəm saxlamağa kömək edəcək.
