Periferik nöropatiyadan əziyyət çəkirsinizsə, ayaqlarınızda böyük miqdarda ağrı və narahatlıq yaşaya bilərsiniz. Bəzi ağır hallarda, demək olar ki, dözülməz bir ağrı ola bilər. Bu ağrını minimuma endirmək üçün həm birbaşa, həm də vahid yanaşmalardan istifadə edən müxtəlif müalicələri sınamalısınız. Ayaq ağrınızı azaltmaq üçün ağrı dərmanları, düzgün ayaq baxımı və ümumi sağlamlıq müalicələrini istifadə etmək daxildir.
Addımlar
Metod 1-dən 4: Reseptsiz Ağrı İdarəçiliyindən istifadə
Addım 1. Reçetesiz satılan ağrı dərmanlarını sınayın
Yüngül bir periferik nöropati ağrınız varsa, asetaminofen və ya ibuprofen kimi NSAİİlər kimi reçetesiz satılan ağrı dərmanları ilə bunu minimuma endirə bilərsiniz. Qablaşdırmada göstərilən tövsiyə olunan dozanı alın və nə qədər tez -tez alınacağına dair tövsiyələrə əməl edin.
Başqa dərmanlar da qəbul edirsinizsə, reçetesiz olaraq ağrı kəsici dərmanlar almadan əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 2. Ağrını minimuma endirmək üçün kapsaisin yağlarına və kremlərə sürtün
Kapsaisin məhsulları sinirləri çox yükləyən və ağrı reseptorlarının bağlanmasına səbəb olan cayenne-bibər yağı ehtiva edir. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ayağınızın ağrılı bölgəsinə gündə 3 dəfəyə qədər kapsaisin kremi sürtün. Bu müvəqqəti, lakin çox vaxt köməkçi bir müalicədir.
- Kapsaisin kremini reseptsiz tapa bilərsiniz. Zostrix kimi 0.025% capsaicin kremi olaraq etiketlənmiş bir məhsul axtarın.
- Kapsaisin yağları, kremlər və tatlar tətbiq edildikdə dəridə yanmağa səbəb ola bilər. Bu hiss bəziləri üçün idarə oluna bilər, amma bəzilərinin müntəzəm olaraq istifadə etməsi çox narahat ola bilər.
- Kapsaisin məhsullarında bibər yağı olduğu üçün yaralara, gözlərinizə və ya ağzınıza girməyin. Məhsulu daha sonra toxuna biləcəyiniz səthlərdən uzaq tutmaq üçün əlcəklərdən istifadə edin.
Addım 3. Gün ərzində bir neçə dəfə ayaqlarınıza kofur, nanə və ya lavanta yağı sürtün
Düz kofur yağı istifadə edə bilsəniz də, bir damla və ya 2 zeytun yağı və ya ən sevdiyiniz nəmləndirici losyonla birlikdə kofur damcıları ilə sürtün. Ümumiyyətlə neft jeli içərisində mentol və evkaliptin qarışığı olan tipik "buxar ovuşdurucusu" ndan da istifadə edə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, əlavə faydalar üçün nanə və ya lavanta yağından da istifadə edə bilərsiniz.
- Kafur yağı sinirlərinizi sakitləşdirməyə kömək edəcək ki, bu da ağrını minimuma endirir.
- Nanə yağı əzələlərinizi rahatlamağa kömək edir.
- Lavanta yağı sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edə bilər ki, bu da ağrını azalda bilər.
Metod 2 /4: Reçeteli Ağrı Dərmanlarından və Müalicələrindən istifadə
Addım 1. Ağrı müalicəsi ilə bağlı nevroloqla məsləhətləşin
Təcrübəli bir nevroloq, ehtimal ki, dözdüyünüz nevroloji ağrını tipik bir ilkin tibbi həkimdən daha çox başa düşür. Ağrınızı azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı müalicələri və ya reçeteli dərmanları da bilməlidirlər.
Bir nevroloq, xüsusi olaraq sinir və ümumi sinir sistemi ilə məşğul olan bir mütəxəssisdir
Addım 2. Sinirləri və ağrıları sakitləşdirmək üçün resept meditasiyalarını edin
Həkiminizlə ağrınızı azalda biləcək dərmanlar haqqında danışın. Cymbalta və Lyrica, nöropatik ağrıları azaltmağa kömək edən nisbətən yeni dərmanlardır. Hər ikisi də həkimdən bir resept tələb edir. Neurontin kimi köhnə dərmanlar da faydalı ola bilər, ancaq arzuolunmaz yan təsirləri ola bilər.
- Opioid ehtiva edənlər kimi daha ənənəvi ağrı kəsiciləri son dərəcə vərdiş yarada bilər, buna görə digər ağrı kəsiciləri tez -tez əvvəlcə təyin olunur və bunlar yalnız başqaları ağrını qənaətbəxş şəkildə aradan qaldırmadıqda istifadə olunur.
- Lyrica, çəki artımı və başgicəllənmə də daxil olmaqla yan təsirlərə malikdir və göstərişlərə uyğun olaraq alınmazsa vərdiş yarada bilər.
Addım 3. Ağrınızı müalicə etmək üçün antidepresan qəbul edin
Periferik nöropatiyi müalicə etmək üçün antidepresanların istifadəsi ilə müəyyən uğurlar əldə edilmişdir. Bu dərmanlar beyninizdə kimyəvi dəyişikliklər edərək sinirin ağrı siqnalını maneə törədir. Tövsiyə edilə bilən bəzi ümumi dərmanlar arasında trisiklik antidepresanlar və serotonin-norepinefrin geri alım inhibitorları (SSRI) var.
- SSRI nümunələrinə Prozac, Paxil və Zoloft daxildir. Ümumi trisiklik antidepresanlara amitriptilin və nortriptilin daxildir. Bunlar sinir ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Bu dərmanların çoxunun quru ağız, başgicəllənmə, ürəkbulanma və qəbizlik də daxil olmaqla yan təsirləri var.
Addım 4. Transkutanöz elektrik sinir stimulyasiyasını (TENS) edin
Bu, beyninizə ağrılı olduğunuzu bildirən sinir siqnallarını kəsmək üçün çox kiçik elektrik cərəyanlarından istifadə edən qeyri-invaziv bir müalicədir. Bu, vəd verən, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyacı olan nisbətən yeni və təcrübi bir müalicədir.
- Bu müalicə əsasən diabetlə əlaqəli periferik nöropati müalicəsində istifadə edilmişdir.
- Bölgənizdə bu müalicənin olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Metod 3 -dən 4: Ayaqlarınızda Qan dövranının artırılması
Addım 1. Ayaqlarınızın sağlamlığına diqqət yetirin
İldə bir dəfə ixtisaslı podiatristdən ayaq müayinəsindən keçin. Bununla birlikdə, qan dövranı pozğunluğu və ya yaralanma əlamətləri üçün ayaqlarınızı hər gün özünüz yoxlamalısınız. Zəif sirkulyasiyanın bəzi əlamətləri həddindən artıq blisterlər, kəsiklər və ya kalluslardır.
- Ayaqlarınızı hər gün yaxşıca yuduğunuzdan əmin olun. Onları qurudanda barmaqların arasına xüsusi diqqət yetirin.
- Pediatristinizlə ayaqlarınızı necə yoxlayacağınız, ayaqlarınızı yoxlayarkən nələrə diqqət etməli olduğunuz barədə danışın.
Addım 2. Uzun müddət davam edən sinir təzyiqindən çəkinin
Yumşaq, boş pambıq corab və yastıqlı ayaqqabı geyin, yaxşı bir arxa dəstəyi ilə. Sızanaqlara səbəb olan ayaqqabıları dəyişdirin. Sıx ayaqqabı və corablar ağrıları və karıncalanmanı pisləşdirə bilər, üstəlik sağalmayacaq yaralara səbəb ola bilər.
- Həm də çox oturmayın, ayaqlarınızı və ya dizlərinizi tutmayın.
- Həmişə uyğun ayaqqabı və corab geyin. Ayaqlarınızdakı təzyiqi azaldan xüsusi müalicəvi ayaqqabı almaq istəyə bilərsiniz.
- Yatarkən yataq örtüklərini isti və ya həssas ayaqlardan qorumaq üçün tibbi ləvazimat mağazalarında satılan yarımdairəvi halqa istifadə etməyə çalışın.
- Ayaqlarınızda yaralanma və ya infeksiyanın qarşısını almaq üçün diqqətli olun. Vücudunuzu mövqelərinizə qoymayın və ayaqlarınızda qan dövranını azaldan məhsullar istifadə etməyin.
Addım 3. Ayaq və ayaq uzanır
Gərilmə qan dövranınıza kömək edə bilər və sinirlərin daha etibarlı işləməsinə kömək edə bilər. Periferik nöropati ağrısını müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi ümumi uzanırlar:
- Dana uzanır
- Plantar fasiit uzanır
- Hamstring uzanır
Addım 4. Ayaqlarınızı masaj edin və ya kimsə sizin üçün masaj edin
Hər gecə yatmazdan əvvəl və ya səhər oyananda özünüzə qısa bir ayaq masajı etməyə çalışın. Bu, ayaqlarınızı rahatlaşdıracaq və eyni zamanda ayaqlarınızın sağlamlığını yoxlamağa da imkan verəcək.
Masaj qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Sinirləri də stimullaşdırır və ağrıları müvəqqəti olaraq rahatlaşdıra bilər
Metod 4 /4: Ümumi Sağlamlığınızı İdarə edin
Addım 1. Əsas xəstəlikləri müalicə edin
Ayaqlarda sinir funksiyası ilə bağlı problemlər xəstəlik, yaralanma, infeksiya və irsi xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif problemlərdən qaynaqlana bilər. Bu səbəblərin hamısı müalicə edilə bilməz, amma çoxları müalicə edə bilər. Məsələn, diabet tez -tez bu vəziyyətə səbəb olur. Diabet kimi əlaqəli bir vəziyyətiniz varsa, bu xəstəliyin təsirli bir şəkildə müalicə edilməsi vacibdir.
- Periferik nöropati ilə əlaqəli ola biləcək bəzi digər tibbi şərtlərə romatoid artrit, böyrək xəstəliyi, HİV, zona və hepatit C daxildir.
- Müvafiq şərtlər üçün müalicənin başında olmaq, ilk növbədə periferik nöropati olma şansınızı minimuma endirə bilər, ancaq ortaya çıxdıqda ağrı simptomlarını da minimuma endirə bilər.
Addım 2. Qan şəkərinizi nəzarət altında saxlayın
Nəzarətsiz qan şəkəri ağrınızı pisləşdirə və idiyopatik periferik nöropatiyaya səbəb ola bilər. Hər gün qan şəkərinizi izləyin və göstəriciləri izləyin. Yeməklərinizi nişastalı olmayan tərəvəzlər və yağsız protein əsasında quraraq sağlam bir pəhriz yeyin. Gündə ən az 30 dəqiqə idman edin və istirahət və rahatlama hərəkətləri ilə stress səviyyənizi idarə edin.
Həkiminizin qan şəkərinizi idarə etmək üçün yazdığı hər hansı bir dərman qəbul edin
Addım 3. Gündəlik məşq edin
Doktorunuzdan sizin üçün uyğun olan bir məşq qaydasını soruşun. Əksər hallarda, buna aerobik məşqlər, uzanma, güc təhsili və balans işlərinin birləşməsi daxil edilməlidir. Daimi məşq nöropati ağrısını azalda bilər və sinir və dövran sağlamlığını dəstəkləyən qan şəkərinin səviyyəsini nəzarətdə saxlaya bilər.
Gəzinti və ya gündəlik işləri tamamlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, müntəzəm məşqlərinizə əlavə olaraq fiziki müalicə almalı olub olmadığınız barədə həkiminizlə danışın
Addım 4. Sağlam yeməklər yeyin
Tam yağlı süd və qırmızı ətdən fərqli olaraq az yağlı ət və süd məhsulları yeməyə diqqət edin. Diyetinizə bir çox kompleks karbohidrat, lif, meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər daxil edin.
Sağlam bir pəhriz yemək, qan dövranınızı, əzələlərinizi və ümumi sağlamlığınızı artıracaq əsas vitamin və minerallar əldə etməyinizi təmin edir
Addım 5. Siqareti buraxın
Siqaret çəkmək ümumi sağlamlığınız üçün dəhşətli olmaqla yanaşı, dövriyyənizə mənfi təsir göstərə bilər. İşdən çıxmaq üçün həkiminizlə iştahınızı dayandırmağın yolları və sağlam, yeni vərdişləri mənimsəməlisiniz.
Zəif qan dövranı, ayaqlarda periferik nöropati ağrısı da daxil olmaqla ayaq problemləri riskini artırır
Addım 6. Alkoqol qəbul edin, əgər varsa
Çox spirt içmək periferik nöropatinin səbəbi ola bilər, eyni zamanda digər faktorların səbəb olduğu simptomları daha da şiddətləndirə bilər. Alkol sinir ünsiyyətində problem yarada bilər və həddindən artıq istifadə sinir funksiyasını maneə törədən qidalanma problemlərinə səbəb ola bilər.
- Alkoqol istifadəsini tamamilə aradan qaldıra bilmirsinizsə, gündə 1 və ya 2 içki içməyə çalışın.
- Periferik nöropati ilə mübarizə apararkən içməyə davam etmək, ehtimal ki, simptomlarınızı daha da pisləşdirəcək.
İpuçları
- Heç vaxt ayaqyalın getməyin, çünki bu, ayaqlarınızı zədələmək riskini artırır. Evdə ayaqlarınızı qorumaq üçün rahat terlik geyin.
- Nöropatik ağrının müalicəsinin çətin ola biləcəyini qəbul edin. Əsas səbəb bilinmədiyindən, ümumi ağrı kəsicisini əldə etmək çətin ola bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan və ya hər hansı bir reseptli dərman müalicəsini kəsmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ağrı kəsici dərmanlar alarkən nəqliyyat vasitələrini və mexanizmləri işləyərkən diqqətli olun. Məsələn, Lyrica resepti qarışıqlıq və başgicəllənməyə səbəb ola bilər, buna görə də onu götürərkən maşın sürməməlisiniz.
