Xərçəng diaqnozunun alınması ölümcül ola bilər. Xərçənglə məşğul olsanız, fiziki və zehni sağlamlıq probleminiz ola bilər. Xərçənglə mübarizə yorucu, ağrılı və qorxulu ola bilər. Bir dəstək sistemi tapmaq vacibdir. Vücudunuza qulluq etmək üçün də işlər görə bilərsiniz. Xərçəng çətin olsa da, öhdəsindən gələ biləcəyiniz yollar var.
Addımlar
Metod 3: Diaqnozla Mübarizə
Addım 1. Xəbərləri emal etmək üçün vaxt ayırın
Xərçəng olduğunu öyrənmək çox emosional bir təcrübədir. Çox geniş duyğular hiss etmək adi haldır. Bir çox insan şok, qəzəb, qorxu və inamsızlıq hiss edir.
- Bu həyatı dəyişən xəbərdir. Tanıya reaksiya vermək üçün özünüzə bir az vaxt verin.
- Dərhal qərar verməli olduğunuzu düşünməyin. Müalicə ilə bağlı hər hansı bir vacib seçim etməyə başlamazdan əvvəl duyğularınızı emal etmək üçün özünüzə bir neçə gün verin.
- Emosional olmağa icazə verin. Birdən ağladığınızı və ya əsəbiləşdiyinizi görsəniz özünüzdən əsəbiləşməyin. Bu normaldır.
Addım 2. Araşdırma aparın
Xərçəng olduğunu öyrənmək çox qorxuncdur. Mümkün qədər çox məlumatla silahlandıqda, bir çox insan yeni şərtlərlə daha yaxşı məşğul olur. Xərçənginizi və mümkün müalicələrinizi öyrənməyə başlasanız, öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
- Etibarlı, aktual məlumatlar axtarın. Elm və tibb tez bir zamanda dəyişə bilər, buna görə ən son məlumatları aldığınızdan əmin olun.
- Xüsusi xərçəng növünüz haqqında sizinlə ətraflı danışmasını həkiminizdən istəyin. Hər birinin xərçəng xəstəliyi ilə bağlı unikal təcrübəsi olacaq.
- Nüfuzlu saytlar üçün tövsiyələr alın. Məsələn, Cancer.org və Cancer.gov bir çox məlumat verə bilər.
Addım 3. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun
Xərçənginiz fərdi. Diaqnozunuzun xəbərini bildiyiniz hər kəslə dərhal paylaşmaq üçün təzyiq hiss etməməlisiniz. Ancaq yaxın olduğunuz insanlarla danışanda təsəlli tapa bilərsiniz.
- Valideynləriniz, ən yaxşı dostunuz və ya həyat yoldaşınız kimi sizə ən yaxın insanlarla danışarkən, sizə necə təsir etdiyini də daxil olmaqla diaqnozunuz haqqında ətraflı danışın.
- Hamının fərqli reaksiya verdiyini unutmayın. Xəbərlərə uyğunlaşmaq üçün həyat yoldaşınız və ya ən yaxşı dostunuz bir az vaxt ala bilər. Unutma ki, şok və inkar normal reaksiyalardır.
- Ailənizə onlardan nə lazım olduğunu söyləyin. Məsələn, "hisslərimlə məşğul olmaq üçün bir az yerə ehtiyacım var" demək yaxşıdır.
- Əlavə dəstəyə ehtiyacınız olduğunu söyləmək də düzgün deyil. "Bir müddət çox əlavə diqqət və sevgiyə ehtiyacım olacaq. Anladığınız üçün təşəkkürlər" deməyə çalışın.
Addım 4. Gündəlik həyatınızdakı dəyişiklikləri qəbul edin
Xərçəng hər şeyi dəyişə bilər. Yeni fiziki məhdudiyyətləriniz ola bilər. Çox güman ki, çox duyğularla da qarşılaşacaqsınız.
- Mübarizə etmənin ilk addımlarından biri, ehtimal ki, gündəlik işinizdə dəyişikliklərin olacağını qəbul etməkdir. Məsələn, iş vaxtınızı azaltmalısınız.
- Bir çox xərçəng xəstəsi yorğunluqdan əziyyət çəkir. Əvvəlki saat kimi işləyə bilməsəniz başa düşüləndir.
- Müalicəniz həkimə çoxlu ziyarət tələb edə bilər. Müalicəyə vaxt ayırmaq üçün bəzi digər fəaliyyətlərinizi azaltmağınız lazım ola biləcəyini qəbul edin.
- Xərçəng də əhəmiyyətli maliyyə yükü ola bilər. Həyat yoldaşınızla sığorta planınız və əlavə xərcləri necə ödəyəcəyiniz barədə danışın.
Addım 5. Fərdi mübarizə strategiyası yaradın
Xərçəng hər insana fərqli təsir edir. Bəziləri üçün işləyən şey digərləri üçün işləməyə bilər. Ən təsirli bir şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Bir çox insan müalicənin erkən mərhələlərində sevdikləri ilə daha çox vaxt keçirmək istədiklərini görür. İstədiyiniz budursa, ailənizdən bunun fərqində olmasını istəyin.
- Bəzi insanlar rahatlamağın güclü duyğular dalğasına kömək edə biləcəyini düşünürlər. Ehtiyacınız varsa, qısa bir həftə sonu qaçmağa çalışın.
- Digər insanlar öz inanclarına toxunmağı faydalı hesab edirlər. Əgər mənəvi bir insansınızsa, həyatınızın bu hissəsini araşdırmaq üçün özünüzə əlavə vaxt ayırın.
- Hisslərinizi vicdanla bölüşün. Başqalarına nə hiss etdiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirin.
Metod 2 /3: Vücudunuza qulluq
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Hər kəsin bədəni xərçəngə fərqli reaksiya verir. Semptomlarınız da hansı xərçəng növünüzdən asılı olacaq. Ancaq bir çox fiziki dəyişikliklərlə qarşılaşacağınız ehtimalı var. Fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etməyin yollarını tapmaq xəstəliyinizi müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Həkiminiz ən böyük qaynaqlarınızdan biri olacaq. İlkin diaqnozu hazırladıqdan sonra, növbəti görüş təyin edin.
- Veriləcək sualların siyahısını hazırlayın. Onları vaxtından əvvəl yazmaq əsas məqamları xatırlamağa kömək edəcək.
- "Bu mənim enerji səviyyəmə və iştahama necə təsir edəcək?" Kimi suallar verə bilərsiniz. "Bilməli olduğum fiziki məhdudiyyətlər varmı?"
- Qısamüddətli və uzunmüddətli proqnozunuz barədə də soruşa bilərsiniz. Həkiminizdən mümkün qədər dürüst və konkret olmasını istəyin.
Addım 2. Müalicə planı hazırlayın
Xüsusi xərçəng növünüzü anlamağa başladıqdan sonra bir müalicə planı hazırlamaq üçün işə başlaya bilərsiniz. Bir çox insanlar tibbi xidmətlərinə bir az nəzarət etdiklərini hiss etdikdə daha yaxşı hiss edirlər. Həkiminizə qərar vermə prosesində iştirak etmək istədiyinizi söyləyin.
- Mümkün olan ən aqressiv müalicəni davam etdirəcəyinizi müzakirə edin. Bəzən cərrahiyyə bir seçimdir, ancaq risklərlə gəlir.
- Bütün seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın. Hər bir müalicə kursu haqqında düşünmək üçün özünüzə vaxt verin.
- Qərar vermə prosesinə ortağınızı və ya yaxın bir ailə üzvünüzü cəlb edin. Yaxın olduğunuz bir adamdan məsləhət almaq faydalı ola bilər.
- Tərəfdaşınızdan tibbi görüşlərinizdə sizi müşayiət etməsini xahiş edin. Aldığınız bütün məlumatları emal etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Fiziki simptomlarınızı idarə edin
Müalicə planınız, yaşayacağınız hər gün simptomlarla mübarizə yollarını da ehtiva etməlidir. Xəstəliyinizin və dərmanlarınızın potensial yan təsirləri haqqında doktorunuzla danışın. Gözlənilən fiziki simptomlarla mübarizə aparmaq üçün bir plan hazırlayın.
- Bir çox xərçəng xəstəsi ağrı ilə mübarizə aparır. Reçeteli ağrı kəsiciləri və təbii vasitələr haqqında həkiminizlə danışın.
- İştahsızlıq başqa bir ümumi problemdir. Çorba və yulaf ezmesi kimi həzmi daha asan olan qidaları əlinizdə saxlayın.
- Kimyaterapiya dərmanları yorğunluğa səbəb ola bilər. Özünüzə istirahət üçün əlavə vaxt verin. Qısa gəzmək kimi yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olsanız özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- Cinsi istəyiniz əziyyət çəkə bilər. Hələ də yaxınlıq qurmağın başqa yolları haqqında ortağınızla səmimi söhbət edin. Əlavə sarılmağa və sarılmağa çalışın.
Addım 4. Sağlam vərdişləri mənimsəyin
Xərçənglə mübarizə apararkən mümkün qədər sağlam olmağa çalışmaq vacibdir. Vücudunuz xəstəliyinizlə mübarizə aparmaq üçün çoxlu qida maddələrinə ehtiyac duyur. Sağlam bir pəhriz yeməyə çalışın.
- Balanslı bir pəhriz yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Tam taxıl, bol meyvə və tərəvəz və yağsız zülal yeməyə çalışın.
- Yeməkləri saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, evdə hazırlanmış tərəvəz şorbası yeməyə çalışın. Çoxlu qida alacaqsınız və inşallah mədənizi narahat etməyəcəksiniz.
- Nəmli qalmağı unutmayın. Xərçəng dərmanları ağız quruluğuna və dərinin çatlamasına səbəb ola biləcəyi üçün mümkün qədər çox su içmək vacibdir.
- Bol istirahət edin. İstədiyiniz qədər yuxuya getməyinizə və istədiyiniz qədər yatmağa icazə verin. Yetkinlərin orta hesabla 7-9 saat yatması lazımdır. Daha çox ehtiyacınız ola bilər.
Addım 5. Yardımı qəbul edin
Sinir bozucu olsa da, bütün adi vəzifələrinizi yerinə yetirə bilməyəcəksiniz. Vəzifələrinizin bir hissəsini başqasına həvalə etmək düzgün deyil. Dostlarınıza və ailənizə kömək etməyə icazə verin.
- İnsanlar kömək etməyi təklif etdikdə, onları qəbul edin. Qonşunuz nə edə biləcəyini soruşsa, "Növbəti dəfə baqqalda olanda mənim üçün bir neçə şey götürsəniz çox faydalı olar" demək çox gözəl olar.
- Ortağınızdan evin ətrafında əlavə məsuliyyət götürməsini xahiş edin. Bəlkə də ənənəvi olaraq aşpaz olmusunuz. Nahar etmək üçün bir az vaxt ayırmaq düzgün deyil.
- Vəziyyətiniz barədə müdirinizlə danışın. Bəzi böyük layihələrdə azaldılmış rola ehtiyacınız ola biləcəyini izah edin.
- Xəstəliyinizlə mübarizə və sağalma prosesində sizə kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməyə kömək edə bilər.
Metod 3 /3: Duyğularınızla Mübarizə
Addım 1. Bir dəstək qrupu tapın
Bir çox insan eyni vəziyyətdə başqaları ilə danışmağı faydalı hesab edir. Xərçəng dəstək qrupları gözəl bir qaynaq ola bilər. Bölgənizdən birinə qoşulmağı düşünün.
- Xüsusi xərçəng növü olan insanlar üçün bir qrupa qoşulmağa çalışın. Məsələn, məmə xərçəngi ilə məşğul olsanız, döş xərçəngi ilə məşğul olan digər qadınların yanında olmağı təsəlli verə bilərsiniz. Onlayn dəstək qrupları da var.
- Üzləşdiyiniz xərçəng növü üçün müalicə və ya müalicə axtaran fondlardan emosional dəstək mənbələri və ya qruplar axtarmağa çalışın.
- Dostlara və ailəyə söykən. Rəsmi dəstək qrupuna qoşulmaq istəmirsinizsə, yaxınlarınızın dəstəyinə ehtiyacınız olacağını bildirin.
- Sevdikləri xərçəng xəstələrinə dəstək qrupları da var. Bəzi ailə üzvləriniz üçün faydalı ola bilər.
- Bir tövsiyə üçün həkiminizdən soruşun. Bir çox xəstəxana və müalicə mərkəzində seçim üçün bir neçə qrup olacaq. Həkiminizdən sizinlə eyni xəstəliyi olan bir başqası ilə əlaqə qurmasını və ya müsbət bir onlayn və ya yerli dəstək qrupunun tövsiyəsini istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Gündəlik saxlayın
Xərçənglə mübarizə çox emosional bir təcrübədir. Yaşadığınız geniş duyğular sizi boğmuş hiss edə bilər. Bir jurnalda fikirlərinizi izləməyə çalışın.
- Fikirlərinizi yazmaq çox müalicəvi ola bilər. Yazdıqlarınızdan narahat olmayın-hisslərinizi vicdanla söyləyin.
- Bir jurnal saxlamaq da nümunələri izləməyinizə kömək edə bilər. Məsələn, kimya müalicəsindən bir gecə əvvəl ən çox narahat olduğunuzu görürsünüz.
- Nümunələr tapmaq sizi ən çox narahat edən şeyi anlamağa kömək edə bilər. Sonra fəal şəkildə həll yolları axtara bilərsiniz.
Addım 3. Narahatlığınızı azaldın
Xərçənglə məşğul olanda çox əsəbi olmaq normaldır. Bir çox bilinməyənlər və çox dəyişikliklər var. Gərginliyinizi azaltmağın yollarını axtarmağa çalışın.
- Vasitəçilik çox faydalı ola bilər. Bələdçi meditasiyaları dinləməyinizə imkan verən bir proqramı telefonunuza yükləyin.
- Fiziki qabiliyyətiniz varsa, yüngül yoga etməyə çalışın. Narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
- Hisslərinizdən danışın. Əgər narahatlığınız yuxusuzluq kimi problemlərə səbəb olursa, bir məsləhətçi ilə görüşməyi düşünə bilərsiniz.
Addım 4. Müsbət münasibətinizi qoruyun
Müsbət düşüncənin gücünün xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini göstərən bəzi araşdırmalar var. Bu o demək deyil ki, hər zaman xoşbəxt bir üzə sahib olmalısan. Vəziyyətinizlə əlaqədar gümüş astar tapmağa çalışmanız lazım olduğu anlamına gəlmir.
- Ruhunuzu qorumaq, xərçəngin sizi zehni olaraq məğlub etməsinə imkan verməməyə çalışmağınız deməkdir. Özünüzə "Bu çətindir, amma mən onu aşacağam" deməyə çalışın.
- Realist olanda optimist qala bilərsiniz. Məsələn, "Bu mənim həyatımda çətin olan bir yol blokudur. Ancaq böyük bir dəstək sistemim var və mən bunu məğlub edəcəyəm" deyə düşünə bilərsiniz.
- Dostlarınızdan və ailənizdən mümkün qədər pozitiv olmağa çalışmasını xahiş edin. Sizə telefon danışığı təklif etmələrinə ehtiyac yoxdur, ancaq sizə təşviq və dəstək verə bilərlər.
İpuçları
- Duyğularınızın etibarlı olduğunu unutmayın. Başqalarına nə hiss etməli olduğunuzu söyləməsinə icazə verməyin.
- Bədəninizə qulaq asın. Ehtiyac yarandıqda həkiminizə müraciət edin.
- Hisslərinizi danışmaqdan qorxmayın.
