Mütəxəssislər, sağlam hüceyrələri qorumaq üçün bədəninizdə xolesterolun olması lazım olduğunu qəbul edirlər, lakin artıq xolesterol ürək xəstəliyi riskini artıra bilər. Xolesterol bədəninizi dolaşan mumlu, yağlı bir maddədir və iki növ var. LDL xolesterolu "pis" sayılır, çünki damarlarınızı düzəldə bilər, bu da infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, HDL xolesterolu bədəninizdən artıq xolesterolu çıxardığı üçün "yaxşı" sayılır. Araşdırmalar göstərir ki, qeyri -sağlam qidalanma vərdişləri, hərəkətsizlik və siqaret çəkmə yüksək xolesterol riskini artırır, lakin buna genetik səbəb də ola bilər. Ümumi xolesterolunuzun hesablanması ürəyinizi qorumaq üçün dəyişikliklər etməlisinizmi deyə bilər.
Qeyd: Aşağıdakı məlumatlarda, dəyərlərin bir laboratoriya testi şərhi laboratoriyalar arasında və həkimlər arasında dəyişə bilər. Həmişə laboratoriya nəticələrinizə baxın və laboratoriya test dəyərlərinizlə əlaqədar hər hansı bir nəticəyə gəlməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Qan nümunəsi verilməsi
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Doktorunuz, LDL, HDL və trigliserid səviyyələrinizi yoxlamaq üçün lazım olan qan panelini (lipid profili və ya lipoprotein profili) sifariş etməli olacaq-tam bir xolesterin göstəricisi yaratmaq üçün birləşən üç komponent.
- LDL aşağı sıxlıqlı lipoproteinə aiddir və əslində LDL və VLDL-lərin (çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər) birləşməsidir. Zamanla LDL damarlarınızda bir lövhə meydana gətirir, onları daraldır və ürək xəstəliyi, vuruş və digər ürək -damar komplikasiyaları riskini artırır. Onlara tez -tez "pis" xolesterol deyilir.
- HDL yüksək sıxlıqlı lipoproteinə aiddir. HDL -lər, qandakı xolesterolu qaraciyərə geri nəql edir və qanınızdakı xolesterinin miqdarını azaldır. Buna görə də onlara "yaxşı" xolesterol deyilir.
- Triqliseridlər, qanınızda olan və damarlarınızın daralmasına və sərtləşməsinə kömək edə bilən başqa bir yağ molekuludur. LDL'ler kimi, yüksək səviyyədə trigliseridlər ürək -damar xəstəlikləri və komplikasyonları riskini artıra bilər.
Addım 2. Görüşdən əvvəl oruc tutun
Müxtəlif komponentləri dəqiq bir şəkildə oxumaq üçün, qan almadan doqquz -on iki saat oruc tutmalısınız. Bunun səbəbi, dəqiq bir oxunuşun yeməklə qaldırılmayan minimum dəyərləri tələb etməsidir.
Hələ də oruc tutmazdan əvvəl su içə bilərsiniz
Addım 3. Nəticələrinizi gözləyin
Nəticələri qaytarmadan əvvəl laboratoriya qan nümunənizdə müvafiq testlər aparmalı olacaq. Həkiminiz, nəticələrinizi yoxlamaq üçün qanınız alındıqdan bir həftə sonra bir görüş təyin etməyinizi xahiş edəcək.
2 -ci hissə 2: Nəticələri şərh etmək
Addım 1. Ölçmələri oxuyun
Xolesterol səviyyəniz qanınızdakı xolesterol konsentrasiyası olaraq təmin ediləcək. Sayı, bir desilitr qanda (mg/dL) milliqram xolesterinə aiddir. Laboratoriya nəticələrinizdə ölçü vahidini buraxa bilər, ancaq bu rəqəmlərin aid olduğu şeydir.
Addım 2. LDL səviyyənizi qiymətləndirin
Həkiminiz LDL səviyyəsini 100 mq/dL -dən aşağı hesab edir. LDL səviyyələri üçün başqa tibbi şərtləri olmayan bir şəxs üçün tam qaydalar aşağıdakılardır:
- İdeal - 100 mq/dL -dən azdır
- Optimal/bir qədər yüksəlmiş - 100 ilə 129 mq/dL
- Sərhəd yüksəkdir - 130-159 mq/dL
- Yüksək - 160 ilə 189 mq/dL
- Şiddətli yüksək - 190 mq/dL -dən yüksəkdir
Addım 3. HDL səviyyənizi yoxlayın
HDL ölçməyinizi göstərən ayrı bir rəqəm görəcəksiniz. Həkiminiz 60 mq/dL (və ya daha çox) bir HDL -ni ideal hesab edəcək. Başqa heç bir tibbi vəziyyəti olmayan bir kişi üçün HDL ölçmələrinin dağılımı aşağıdakı kimidir:
- İdeal - ən azı 60 mq/dL
- Ürək xəstəliyi üçün sərhəd risk faktoru - 41-59 mq/dL
-
Ürək xəstəliyi üçün yüksək risk faktoru - 40 mq/dL -dən azdır
Qadınların HDL diapazonları burada verilmir. Qadınlar müvafiq aralığını qiymətləndirmək üçün laboratoriya testlərini görməli və ya həkimləri ilə danışmalıdırlar
Addım 4. Triqliserid səviyyənizi qiymətləndirin
Yüksək LDL səviyyələri kimi, yüksək trigliserid səviyyələri də ateroskleroz (arteriyaların daralması və sərtləşməsi) şansınızı artıra bilər, infarkt və vuruş riskini artırır. Həkiminiz başqa heç bir tibbi vəziyyətiniz olmadığını düşünərək 150 mq/dL -dən az ideal hesab edəcək. Triqliserid ölçmələrinizin tam bölüşdürülməsi:
- İdeal - 150 mq/dL -dən azdır
- Yüksək - 150 ilə 199 mq/dL
- Yüksək - 200-499 mq/dL
- Çox yüksək - 500 mq/dL -dən yüksəkdir
Addım 5. Nömrələrinizi ümumi xolesterolun tənliyinə qoyun
Bu üç rəqəmə sahib olduqdan sonra, ümumi xolesterolunuzu hesablamaq üçün sadə bir tənlikdə istifadə edə bilərsiniz. Tənlik belədir:
- LDL + HDL + (trigliseridlər/5) = ümumi xolesterol.
- Məsələn, LDL 100, HDL 60 və trigliserid səviyyəsi 150 olarsa, tənlik oxunur: 100 + 60 + (150/5).
Addım 6. Ümumi xolesterolunuzu hesablayın
Bütün nömrələriniz tənliyə qoşulduqda, ümumi xolesterol səviyyəsinə çatmaq üçün bölmə və əlavə komponentlərini yerinə yetirə bilərsiniz.
- Məsələn, əvvəlki nümunənin hesablanması 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190 olardı.
- Ümumi xolesterolunuzu fərdi nömrələrdən hesablayacaq onlayn kalkulyatorlar da tapa bilərsiniz.
Addım 7. Ümumi xolesterol səviyyənizi qiymətləndirin
Fərdi komponentlərə bənzər olaraq, ümumi xolesterolunuz idealdan yuxarıya qədər bir sıra oxunuşlara düşəcək. Həkiminiz, başqa heç bir xəstəliyiniz olmadığı halda, ümumi xolesterinin 200 mq/dL -dən aşağı olduğunu nəzərə alacaq. Bununla birlikdə oxunuşların tam diapazonu belədir:
- İdeal - 200 mq/dL -dən azdır
- Yüksək - 200 ilə 239 mq/dL
- Yüksək - 240 mq/dL və ya daha çox
Addım 8. Həkiminizin nəticələrini sizinlə birlikdə görməsini istəyin
Ümumi xolesterinin olması faydalı bir vasitə olsa da, yenə də həkiminizlə birlikdə komponent hissələrinə keçməlisiniz, çünki sayı yanlış ola bilər. Məsələn, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliserid) = 199 ümumi xolesterol. 199 ümumi xolesterol səviyyəsi həyəcana səbəb olmur, ancaq 200 trigliserid oxumaq üçün yüksəkdir və həkiminiz hələ də trigliseridlərinizi idarə etməyə kömək edəcək variantları müzakirə etmək istərdi.
Adım 9. Xolesterolunuzu azaltmaq üçün addımlar atın
Fərdi oxunuşlarınızdan və ya ümumi xolesterolunuzdan optimal aralığın xaricindədirsə, həkiminiz, ehtimal ki, xolesterolunuzu azaltmaq üçün həyat tərzi dəyişikliyi etməyi məsləhət görər. Bu addımlar daxildir:
- Diyetinizdə doymuş yağların, trans yağların, duzun və şəkərin azaldılması
- Meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər, tam taxıl və yağsız ət zülalı kimi sağlam qida seçimlərini seçmək
- Hər gün ən az otuz dəqiqə ürək məşqləri edin
- Siqareti buraxın (əgər varsa)
- Sağlam çəki saxlamaq
- Arteriyanı təbii şəkildə necə açmaq olarsa, xolesterolunuzu aşağı salmaq üçün addımlarla tam məlumat tapa bilərsiniz.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Bəzi tibb mütəxəssisləri indi riskə əsaslanan xolesterol müalicəsi modelini tövsiyə edirlər. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutundan 10 illik bir risk qiymətləndirmə vasitəsi tapa bilərsiniz:
Xəbərdarlıqlar
- Bu məqalə xolesterol ilə əlaqədar məlumatlar təqdim etsə də, bunu tibbi məsləhət hesab etməməlisiniz. Xolesterolunuzu izləmək və nəzarət etmək üçün ən yaxşı plan üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Xolesterol səviyyələri yalnız bir təlimat olaraq istifadə edilməli və ürək xəstəliyi riskini qiymətləndirərkən sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilməlidir.
