Sınıqlar və ya qırıq sümüklər, ABŞ -da və dünyada yaygın bir zədədir. Əslində, inkişaf etmiş bir ölkədə ortalama bir insan ömrü boyu iki sınıq keçirəcəyini gözləyə bilər. ABŞ -da hər il təxminən 7 milyon qırıq bildirilir, ən çox təsirlənən bölgələr bilək və kalçadır. Sınıqların böyük bir hissəsinin düzgün bir şəkildə sağalması üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən edilməlidir, baxmayaraq ki, şəfa prosesinə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Xəstəxanaya getmək
Addım 1. Dərhal həkimə müraciət edin
Əhəmiyyətli bir travma (yıxılma və ya avtomobil qəzası) keçirirsinizsə və şiddətli ağrı hiss edirsinizsə - xüsusən çatlayan səs və ya şişkinlik ilə birlikdə - həkimə müraciət etmək üçün ən yaxın xəstəxanaya və ya gəzinti klinikasına müraciət edin. Ayaq və ya çanaq kimi ağırlıq daşıyan bir sümük yaralanarsa, heç bir təzyiq göstərməyin. Əksinə, yaxınlıqdakı birindən kömək alın və xəstəxanaya gedin və ya təcili yardım çağırın.
- Sınıq sümüyün ümumi əlamət və simptomlarına aşağıdakılar daxildir: şiddətli ağrı, gözlə görüləcək şəkildə deformasiya olunmuş və ya düzensiz bir sümük və ya oynaq, bulantı, məhdud hərəkətlilik, uyuşma və ya karıncalanma, şişkinlik və qançırlar.
- X-şüaları, sümük taramaları, MRT və KT müayinəsi həkimlərin qırıq sümükləri və onların şiddətini təyin etmək üçün istifadə etdikləri vasitələrdir-əlaqədar şişkinlik azalana qədər (bir həftəyə qədər) kiçik stres qırıqları rentgendə görünə bilməz.. X-şüaları ən çox travmatik sınıqların diaqnozu üçün istifadə olunur.
- Sınıq sümüyünüz mürəkkəb sayılırsa - birdən çox parça var, dəri sümüyə nüfuz edir və/və ya parçalar kobud şəkildə hizalanmır - o zaman cərrahiyyə lazım olacaq.
Addım 2. Tökmə və ya dəstək alın
Qırılan bir sümük tökülməzdən əvvəl, bəzən yenidən bir yerə qoyulmalı və orijinal formasına düzəldilməlidir. Bir çox hallarda, həkim sümüyün uclarını çəkmək (dartma yaratmaq) və parçaları əl ilə bir araya gətirməkdən ibarət olan "azalma" adlı sadə bir texnikadan istifadə edəcək. Daha mürəkkəb sınıqlarda cərrahiyyə tələb olunur və tez -tez struktur dəstəyi üçün metal çubuqlar, sancaqlar və ya digər cihazların istifadəsini nəzərdə tutur.
- Alçı və ya fiberglas gips ilə tökmə immobilizasiyası, sümüyün qırılması üçün ən çox görülən müalicədir. Sınıq sümüklərin əksəriyyəti düzgün şəkildə yenidən yerləşdirildikdə, sıxıldıqda və hərəkətsiz olduqda daha tez sağalır. Adətən həkim əvvəlcə ümumiyyətlə fiberglasdan hazırlanan qismən tökmə kimi bir atel taxacaq. Şişkinliyin çoxu yaxşılaşdıqdan sonra ümumiyyətlə 3-7 gün ərzində tam gips qoyulur.
- Dökümlər yumşaq yastıqdan və sərt bir örtükdən (məsələn, gips və ya daha çox fiberglas) hazırlanır. Hansı sümüyün qırıldığına və nə qədər pis olduğuna görə ümumiyyətlə 4-12 həftə arasında qalmalıdırlar.
- Alternativ olaraq, sərt tökmə yerinə funksional gips (plastik çəkmə kimi) və ya dəstəkləyici dayaq istifadə oluna bilər - bu, sınıq növündən və yerindən asılıdır.
Addım 3. Dərman qəbul edin
İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi reçetesiz steroid olmayan antiinflamatuar preparatlar (NSAİİ) qırıq sümüyünüzlə əlaqədar ağrı və ya iltihabla mübarizə aparmaq üçün qısa müddətli həll yolları ola bilər. Bu dərmanların mədəinizə, böyrəklərinizə və qaraciyərinizə ağır təsir edə biləcəyini unutmayın, buna görə də onları 2 həftədən çox istifadə etməmək daha yaxşıdır.
- 18 yaşdan kiçik uşaqlar heç vaxt aspirin qəbul etməməlidirlər, çünki bu Reye sindromu ilə əlaqədardır.
- Alternativ olaraq, asetaminofen (Tylenol) kimi reçetesiz satılan ağrı kəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz, ancaq bunları həkiminizlə danışmadan NSAID ilə eyni vaxtda qəbul etməyin.
- Ağrınız şiddətli olarsa, həkiminiz xəstəxanada olarkən sizə daha güclü dərmanlar üçün resept verə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Evdəki qırıqları idarə etmək
Addım 1. Zədələnməyinizi dayandırın və buzlayın
Boşaldıqdan sonra, şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün sınıq sümüyünüzü qaldırın və gips və ya splint olsa belə bu bölgəni buzlayın. İşinizə və hansı sümüyün qırıldığına görə, çox güman ki, sağalmaq üçün bir qədər fasilə verməli olacaqsınız. Dəstək üçün də qoltuğa və ya qamışa ehtiyacınız ola bilər.
- Ümumi yataq istirahəti əksər stabilləşmiş qırıqlar üçün yaxşı bir fikir deyil, çünki qan axını və sağalmasını stimullaşdırmaq üçün bəzi hərəkətlərə (hətta ətraf oynaqlarda belə) ehtiyac var.
- Bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda bir buz 15-20 dəqiqə tətbiq olunmalı, sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca tezliyi azaltmalısınız-heç vaxt birbaşa dərinizə buz tətbiq etməyin, əvvəlcə nazik bir dəsmal ilə sarın.
Addım 2. Bunun üzərinə bir az ağırlıq qoyun
Sınıq sümüyünüzü əhatə edən oynaqlarda bəzi yüngül hərəkətlərə əlavə olaraq, bir həftə sonra ağırlıq çəkmək faydalı ola bilər - xüsusən də ayaq və çanaq sümükləri üçün. Doktorunuzun çəki yükləməyə nə vaxt başlayacağını sizə xəbər verdiyinə əmin olun. Fəaliyyətin olmaması və tam immobilizasiya, müalicəyə sərf olunan vaxta nisbətlə, sümük mineralının itirilməsinə səbəb olacaq ki, bu da gücünü bərpa etməyə çalışan sümüyün əksinədir. Bəzi hərəkətlər və ağırlıqlar, sümüklərə daha çox mineral cəlb edir, bu da onları daha güclü edir və gələcəkdə qırılmağa daha az meyllidir.
- Sümüklərin sağalmasının üç mərhələsi var: reaktiv mərhələ (sınığın iki ucu arasında qan laxtası əmələ gəlir), təmir mərhələsi (xüsusi hüceyrələr sınıq boyunca uzanan kallus əmələ gətirməyə başlayır) və yenidən düzəlmə mərhələsi (sümük yaranır və zədə yavaş -yavaş orijinal formasına qaytarılır).
- Sınıq sümüklərin şiddətindən və ümumi sağlamlığınızdan asılı olaraq bir neçə həftədən bir neçə aya qədər müalicə olunur. Bununla birlikdə, ağrı ümumiyyətlə normal fəaliyyət tələblərinə cavab verə biləcək qədər sabit olmadıqda yox olur.
Addım 3. Tökmə heyətinizə düzgün qulluq edin
Gipsinizi və ya fiberglasınızı nəmləndirməyin, çünki zəifləyəcək və qırıq sümüyünüzü artıq düzgün şəkildə dəstəkləməyəcəkdir. Gerekirse, üzərkən, çimərkən və ya duş alarkən gipsin üstünü örtmək üçün plastik torba istifadə edin. Plastik bir sıxılma çəkmə taxırsınızsa (ümumiyyətlə ayağın stres sınıqları üçün tövsiyə olunur), düzgün təzyiq altında saxladığınızdan əmin olun.
- Əgər gipsiniz dərinizi qaşındırsa, altına heç bir şey vurmayın, çünki yara əmələ gələ bilər və sonra infeksiyaya çevrilə bilər. Gipsiniz islanırsa, çatlayırsa və ya ətrafınızda pis bir qoxu və ya drenaj varsa həkiminizə müraciət edin.
- Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün gips ilə örtülməyən oynaqları (dirsək, diz, barmaqlar, barmaqlar) məşq edin. Qan oksigen və qida maddələrini toxumalara çürüyür.
Addım 4. Lazım olan qidaları istehlak edin
Sümükləriniz, bədəninizdəki digər toxumalar kimi, düzgün şəkildə sağalması üçün bütün lazımi qidalara ehtiyac duyur. Mineral və vitaminlərlə zəngin balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək, sümüklərin sağalmasına kömək edir. Təzə məhsullar, bütün taxıllar, yağsız ətlər və bol təmizlənmiş su və süd içməyə diqqət edin.
- Kalsium və maqnezium kimi minerallar sümük gücü üçün vacibdir. Zəngin qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir: süd məhsulları, tofu, lobya, brokoli, qoz -fındıq və toxum, sardalya, qızılbalıq.
- Alkoqol, soda, fast food və çoxlu təmizlənmiş şəkər olan qidalar kimi sağalmağınıza mane ola biləcək şeylərdən çəkinin.
Addım 5. Əlavələr qəbul etməyi düşünün
Düzgün balanslaşdırılmış bir pəhrizdən əsas qida maddələrini əldə etmək ən yaxşı olsa da, əsas sümük iyileştirici minerallar və vitaminlərlə zənginləşdirmək, kalori qəbulunuzu artırmadan daha yüksək tələblərinizə cavab verməyinizi təmin edəcək. Daha az kalori ilə birlikdə daha az aktivliklə birlikdə kilo almağa gətirib çıxarır ki, bu da sümüyünüz sağaldıqdan sonra sağlam bir nəticə vermir.
- Kalsium, fosfor və maqnezium sümüklərdə olan əsas minerallardır - buna görə də hər üçü ehtiva edən bir əlavə tapın. Məsələn, yetkinlərə gündə 1 000 - 1 200 mq arasında kalsium lazımdır (yaş və cinsdən asılı olaraq), ancaq sümüyünüzün qırılması səbəbindən bir az daha ehtiyacınız ola bilər - həkiminizlə və ya qidalanma mütəxəssisinizlə məsləhətləşin.
- Diqqət edilməsi vacib olan iz mineralları bunlardır: sink, dəmir, bor, mis və silikon.
- D vitamini və D vitamini bağırsaqda mineralların udulması üçün çox vacibdir - dəriniz güclü yaz günəş işığına cavab olaraq onu pulsuz istehsal edir. K vitamini kalsiumu sümüklərə bağlayır və şəfaya kömək edən kollagen meydana gəlməsini stimullaşdırır.
3 -dən 3 -cü hissə: Reabilitasiya axtarır
Addım 1. Fizioterapiya axtarın
Gipsiniz çıxarıldıqdan sonra, qırıq sümüyünüzü əhatə edən əzələlərin büzülmüş və zəif göründüyünü görə bilərsiniz. Əgər belədirsə, onda hansısa bir reabilitasiya üsulunu düşünməlisiniz. Fiziki terapevt, zədələnmiş bölgəniz üçün xüsusi və uyğun uzanmalar, səfərbərliklər və gücləndirici məşqlər göstərə bilər. Fizioterapiya, sümüyü sınmış bir bölgəni müsbət təsir etmək üçün 4-8 həftə ərzində həftədə 2-3 dəfə tələb olunur. Çox vaxt fiziki terapevt sizə evdə etmək üçün məşqlər verə bilər və dəfələrlə geri qayıtmaq lazım olmayacaq.
- Lazım gələrsə, fiziki terapevt elektron əzələlərin stimullaşdırılması kimi elektroterapiya ilə zəif əzələlərinizi stimullaşdıra, büzə və gücləndirə bilər.
- Tökmə və ya brace çıxarıldıqdan sonra da, sümük normal fəaliyyət üçün kifayət qədər möhkəm olana qədər fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırmanız lazım ola bilər.
Addım 2. Bir şiroterapi və ya osteopata baxın
Chiropractors və osteopatlar, oynaqlarda, sümüklərdə və əzələlərdə normal hərəkət və funksiya qurmağa yönəlmiş kas -iskelet mütəxəssisləridir. Sümüyünüzün qırılmasına səbəb olan travma səbəbiylə düzgün olmayan və ya sərt olan oynaqların açılması və ya yerinin dəyişdirilməsi üçün əllə oynaq manipulyasiyası istifadə edilə bilər. Sağlam oynaqlar sümüklərin düzgün hərəkət etməsinə və yaxşılaşmasına imkan verir.
- Sınıq sümüylə əlaqəli səslərlə heç bir əlaqəsi olmayan bir tənzimləmə ilə tez -tez "haşhaş" səsi eşidə bilərsiniz.
- Tək bir tənzimləmə bəzən oynağı tam hərəkətliliyinə tamamilə qaytara bilsə də, əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün 3-5 müalicə lazım olacaq.
Addım 3. Akupunkturu sınayın
Akupunktur, ağrını və iltihabı azaltmaq üçün (qırıq bir sümüyün kəskin mərhələsi üçün faydalıdır) və potensial olaraq şəfanı stimullaşdırmaq üçün dərinin / əzələnin içərisindəki müəyyən enerji nöqtələrinə nazik iynələr yapışdırmaqdan ibarətdir. Akupunktur qırıq sümüklərin müalicəsi üçün ümumiyyətlə tövsiyə edilmir və yalnız ikincil bir seçim olaraq qəbul edilməlidir, lakin anekdot hesabatları bir çox fərqli kas -iskelet zədəsi üçün müalicəni stimullaşdıra biləcəyini göstərir. Büdcəniz buna imkan verirsə, sınamağa dəyər.
- Ənənəvi Çin təbabətinin prinsiplərinə əsaslanan akupunktur, endorfin və serotonin də daxil olmaqla müxtəlif maddələr buraxaraq ağrı və iltihabı azaldır.
- Akupunkturun müalicəni stimullaşdırmaq üçün açar ola biləcəyi chi olaraq adlandırılan enerji axını stimullaşdırdığı da iddia edilir.
- Akupunktur, bəzi həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar, fiziki terapevtlər və masaj terapevtləri də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tətbiq olunur - seçdiyiniz hər kəs NCCAOM tərəfindən təsdiqlənməlidir.
İpuçları
- Sümüklərinizin düzgün bir şəkildə sağaldığından əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə görüş təyin edin və şəfa prosesində bir şeydən narahat olursunuzsa hər zaman həkiminizə bildirin.
- Siqaret çəkənlərin qırıq sümükləri sağaltmaqda daha çox çətinlik çəkdikləri sübut edildiyi üçün siqaret çəkməyin.
- Osteoporoz (kövrək sümüklər), əzalar, çanaq və onurğa sümüklərinin qırılma riskini çox artırır.
- Təkrarlanan hərəkətləri azaldın, çünki əzələləri yora bilər və sümük üzərində daha çox stress yarada bilər və nəticədə stres qırıqlarına səbəb olur.
