Yemək pozğunluqları, yemək davranışında qeyri -sağlam pozuntular kimi xarakterizə olunur. Anoreksiya və bulimiya kimi daha çox tanınan yemək pozğunluqları, həmçinin pika və ruminiya pozğunluğu kimi daha az anlaşılan xəstəliklər var. Ümumi simptomları və xəbərdarlıq əlamətlərini təyin edərək, fərqli yemək pozğunluqlarının diaqnozlarını dərk edərək və peşəkar rəy alaraq yemək pozğunluğunu aşkar etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 -dən 4: Ümumi Semptomların Təyin Edilməsi
Addım 1. Anormal yemək əlamətlərini müşahidə edin
Semptomları aşkar etməyin bir yolu, yemək yeyərkən insanın davranışlarından xəbərdar olmaqdır. Dostunuzun yeməklə əlaqəsini anlamağa çalışın.
- İnsanın ac olmadıqda belə böyük miqdarda yemək yeyib -içmədiyinə diqqət yetirin.
- Dostunuzun mədə ağrısından şikayət etdiyini və ya müntəzəm olaraq çox yemək yemədiyini müşahidə edin. Bu, həddindən artıq yemək yeməyin bir əlaməti ola bilər.
- Şəxsin yeməklə özünü müalicə etdiyinə baxın. Yemək problemi olan insanlar tez -tez yeməkdən daha yaxşı hiss etmək üçün istifadə edə bilərlər. Dostunuz kədərləndikdə və ya əsəbiləşəndə sağlam olmayan yemək istəyirmi?
- Dostunuzun heç vaxt başqalarının ətrafında yemək istəmədiyini və ya gizli yemək yeyib -içmədiyinə diqqət yetirin. Dostunuz başqalarının görməməsi üçün yedikləri yeməyi gizlədirmi?
- Dostunuz yemək yeməməyiniz üçün dəfələrlə "ac deyiləm" kimi bəhanələr gətirsə, problem ola bilər.
- Yemək yığma axtarın. Yemək problemi olan insanlar, utancından yemək yığa bilərlər. Gələcəkdə çalmaq üçün yeməkləri gizli bir yerə yığa bilərlər.
Addım 2. Binge yemək axtarın
Çox yemək müxtəlif yemək pozğunluqları ilə əlaqəli əsas simptomlardan biridir. Bəzi yemək pozğunluqlarını təyin etmək lazım olmasa da, çox yaygındır.
-
Çox yemək aşağıdakıları əhatə edir:
- müəyyən bir müddət ərzində yemək (məsələn, hər 2 saatlıq müddət ərzində), oxşar şəraitdə oxşar müddətdə insanların çoxunun yeyəcəyindən mütləq daha böyük olan yemək miqdarı və
- epizod zamanı yemək üzərində nəzarətsizlik hissi (məsələn, yeməyi dayandıra bilməyəcəyi və ya nə və ya nə qədər yediyini nəzarət edə bilməyəcəyi hissi).
- Yemək yeyən kimi təsnif edilmək üçün insan aşağıdakılardan ən az 3-nü yaşayacaq: normaldan daha sürətli yemək, özünü doyunca yeyən, fiziki aclıq hiss etmədikdə böyük miqdarda yemək, utandığından tək yemək. nə qədər yeyir və ya özündən iyrənir, depressiyaya düşür və ya özünü çox günahkar hiss edir.
- Çox yemək də emosional narahatlığa səbəb olur və ən azı həftədə bir dəfə olur.
Addım 3. Kompensasiya davranışlarına diqqət yetirin
Şəxslər içki içdikdə, bəzən içki haqqında daha yaxşı hiss etmələrinə və ya ortaya çıxa biləcək kilo alımlarını azaltmalarına kömək edən davranışlarla məşğul ola bilərlər.
- Təmizləmə, bir içkinin təsirini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan bir növ kompensasiya davranışdır. Bu, insanın qidanı sistemindən çıxarmaq üçün qəsdən qusması deməkdir. Dostunuzun yemək əsnasında və ya yeməkdən dərhal sonra tualetə gedib -getmədiyinə diqqət yetirin. Qusma, ağız yuyulması və ya dişlərin fırçalanması (tez -tez təmizləndikdən sonra baş verəcək) səsləri dinləyin.
- Digər kompensasiya davranışları arasında laksatiflər, diyet həbləri və ya diüretiklər qəbul etmək, oruc tutmaq və ya həddindən artıq məşq etmək (gündə bir neçə dəfə və ya çox saat) daxildir.
Metod 2 /4: Digər Xəbərdarlıq İşarələrini Bildirmək
Addım 1. Nəzarət ilə problemləri aşkar edin
Bəzən yemək pozğunluğu olan insanlar, klinik diaqnozla tutula bilməyən əlavə simptomlar və xəbərdarlıq əlamətləri yaşayırlar. Nəzarət problemləri bu xəbərdarlıq işarələrindən biridir. Yemək pozğunluqları təkcə yeməklə əlaqəli deyil, bəzən nəzarətlə əlaqədardır.
- Yemək pozğunluğu olan insanlar, yeməkləri üzərində nəzarətsizlik hiss edə bilərlər. Dostunuzun "Mən özümə kömək edə bilmirəm. Nə yediyimi idarə edə biləcəyimi düşünmürəm."
- Başqa tərəfdən, insan həddindən artıq qayğı göstərə və yeməklərinə nəzarət edə bilər. Kilo, kalori və ya qida ilə nəzərə çarpan bir məşğulluq olub olmadığını müşahidə edin. Həm də müəyyən bir şəkildə və ya müəyyən bir yemək növünü müntəzəm olaraq yemək ehtiyacı kimi yemək rituallarına baxın.
Addım 2. Əhval problemlərini yoxlayın
Yemək xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar tez -tez utanc, günahkarlıq, depressiya və narahatlıq hissləri keçirəcəklər. Bəzən əhval -ruhiyyədə dramatik dəyişikliklər də yaşaya bilərlər.
- Dostunuz yemək yedikdən sonra tez -tez özünü günahkar hiss edirmi? "Uhh, mən bunu yeməsəydim" kimi şeylər söyləyərək günahlarını ifadə edə bilərlər.
- Dəyərsizlik və ya aşağılıq hissi kimi özünə hörmət məsələlərini müəyyənləşdirin.
Addım 3. Bədən görüntüsü fikirlərini araşdırın
Bəzi yemək pozğunluqlarında digər ümumi problem, bədən imicinin pozulmasıdır. Suallar verin və dostunuzun bədəni haqqında anlayışı ilə maraqlanın.
- Bu, insanın kökəlməkdən çox qorxduğu anlamına gələ bilər.
- Diqqət yetirin ki, dostunuz artıq çəki və ya kök olmadığını söyləyirsə, açıq şəkildə deyildir. Az çəkidən imtina etmək anoreksiya əlaməti ola bilər.
Addım 4. Sağlamlıq problemlərini nəzərə alın
Yemək pozğunluqları tez -tez tibbi ağırlaşmalara və görünən sağlamlıq əlamətlərinə səbəb ola bilər.
-
Sağlamlıqla əlaqəli bəzi xüsusi simptomlar bunlardır:
- Solğun və ya sarı dəri tonu.
- İncə, darıxdırıcı və quru saçlar, dəri və dırnaqlar.
- Soyuqdəyməyə qarşı dözümsüzlük.
- Təkrarlanan yorğunluq və ya letarji hissi.
- Bayılma.
- Çox zəif və ya az çəkili görünmək (qeyri -adi dərəcədə incə qollar, ayaqlar və ya üz).
- Kilo almaq, əhəmiyyətli dərəcədə kilolu olmaq və ya obez olmaq.
Metod 3 /4: Yemək Bozukluğunun Fərqli Tiplərini Anlamaq
Addım 1. Bulimiya nervoza meyarlarını bilin
Bulimiya nervoza, bir insanın tez-tez (ən azı həftədə bir dəfə) yeyib-içməsi və sonra içkinin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün (qusma, laksatiflər qəbul etmək və ya həddindən artıq idman etmək) bəzi davranışlarından istifadə etməsidir.
Bu xəstəliyin meyarlarına cavab vermək üçün insanın özünü qusmağa məcbur olmadığını anlayın
Addım 2. Anoreksiya sinirozasını anlayın
Anoreksiya həddindən artıq qidalanma və ya ciddi kilo itkisinə səbəb olan qida məhdudiyyəti ilə əlaqələndirilir. Fərd də təhrif olunmuş bir bədən imicinə sahib olacaq və artıq çəkidən əziyyət çəkəcək.
- Anoreksiya nervoza ilk növbədə yeniyetmə qızlara və gənc qadınlara təsir edir (baxmayaraq ki, yaşlı qadınlarda və kişilərdə də ola bilər).
- Anoreksiya xəstələri kalori qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırırlar.
- Aşağı bədən çəkisi, insanın boyu, yaşı və cinsi baxımdan az çəkili olması deməkdir. Bədən kütləsi indeksi (BMI) istifadə edərək hesablana bilər.
- Şəxsin artıq çəkisi olmasa da kilo almaqdan və ya kökəlməkdən çox qorxacaq.
- Kilo, bədən forması və ya bədən tipi ilə əlaqədar narahatlıq kimi bədən görüntüsü problemlərinə baxın. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən birinin bədən imicində bir narahatlıq olacaq, yəni az çəkisinin ciddiliyini inkar edə bilər və ya artıq çəkiyə inanır.
- İştahsızlığın iki alt növü var - məhdudlaşdırıcı tip (kifayət qədər yemək yeməmək) və həddindən artıq yemək/təmizləmə növü.
Addım 3. Binge yemək pozğunluğunu tanıyın
Yemək yemək pozğunluğu nisbətən yeni bir diaqnozdur və kompensasiyaedici davranışlar olmadan (məsələn, qusma) içki yeməyin varlığını daha yaxşı əhatə etmək üçün əlavə edilmişdir. Bu xəstəliyi olan insanlar 3 aydan çox müddətdə həftədə ən azı bir dəfə yemək yeyirlər (diaqnoz üçün tələbləri ödəmək üçün).
- Binge yemək, qısa müddətdə normaldan xeyli çox yemək yeyir. Normal, əksər insanların normal şəraitdə nə yeyəcəyi baxımından təyin olunur.
- İçki içən insanlar özlərini mızıldamağı dayandıra bilmədikləri kimi özünü idarədən çıxmış hiss edəcəklər.
- Yemək pozğunluğu olan bir adam, ac olmasa belə, çox tez yeyə bilər.
- Bingdən sonra fərd özünü günahkar, utancaq və ya iyrənc hiss edə bilər.
- Bəzi insanlar, problemi başqalarından gizlətmək üçün yalnız yeyə bilərlər.
Addım 4. Pica haqqında məlumat əldə edin
Pica daha az tanınan bir yemək xəstəliyidir. Çoxları bəlkə də eşitməmişdir. Ancaq əhəmiyyətli bir narahatlığa səbəb ola bilər.
- Pica, kiminsə ən az bir ay müddətində qida etməyən maddələr (qida ilə əlaqəli olmayan əşyalar) yediyidir. Qidalanmayan maddələrin yeyilməsi fərdin inkişaf səviyyəsinə uyğun deyil (kiçik bir uşağa karandaş yemək diaqnozu qoymazsınız).
- Yemək davranışı mədəni olaraq dəstəklənən və ya sosial olaraq normativ bir tətbiqin bir hissəsi deyil (məsələn, dini praktikanın bir hissəsi olaraq zərərli olmayan bir şey yemək).
- Pika tez -tez digər psixi sağlamlıq xəstəlikləri ilə birlikdə baş verir. Bununla birlikdə, pika xüsusi klinik diqqət və müalicə planlaması tələb edəcək qədər ağır ola bilər.
Addım 5. Ruminiya pozğunluğunu anlayın
Ruminasiya pozuqluğu, insanların yeməklərini ən az bir ay ərzində dəfələrlə təkrarladıqları vaxtdır. Yemək ya tüpürülür, ya yenidən çeynənir, ya da udulur.
Ruminasiya pozğunluğu tibbi problemdən qaynaqlanmır (məsələn, qusmanıza səbəb olan mədə qripi)
Addım 6. Qidalanma pozğunluğunu (ARFID) anlayın
ARFID, kiminsə qidalanma və ya enerji ehtiyaclarını ödəyə bilməməsi ilə nəticələnən qidalanma problemi olduğu bir yemək xəstəliyidir.
- Bu yemək pozğunluğuna aşağıdakılardan biri və ya bir neçəsi daxildir: əhəmiyyətli kilo itkisi, qidalanma çatışmazlığı, enteral qidalanma və ya oral qida əlavələrindən asılılıq və psixososial fəaliyyətə ciddi müdaxilə.
- Şəxsin yemək üçün kifayət qədər qidası yoxdursa (məsələn, evsiz və ya az gəlirli) bu diaqnoz qoyula bilməz.
- İnsanda bədən görüntüsü pozulmayacaq.
- Vegan və ya vegetarian olan bəzi insanlar, düzgün qidalanmadıqları təqdirdə bu diaqnozla qarşılaşa bilərlər.
Addım 7. Digər müəyyən qidalanma və ya yemək pozğunluqlarını (OSFED) tanıyın
Bu, bir insanın narahatlıq və dəyərsizliyə səbəb olan, lakin digər yemək pozğunluqları üçün tam tələblərə cavab verməyən əhəmiyyətli qidalanma problemləri olduqda qoyulan yemək bozukluğu diaqnozudur.
- Məsələn, bir adam aşağı yemək tezliyi (məsələn, bir neçə həftədə bir dəfə) içdiyi üçün və ya 3 aydan az müddətdə bunu etdiyindən içki içmə pozğunluğunun tam meyarlarına cavab verə bilməz. Bu, hələ də bir problemin olduğunu və tam bir yemək yemək xəstəliyinə çevrilə biləcəyini bildirir.
- Başqa bir nümunə, insanın anoreksiya siniroza meyarlarının əksəriyyətinə cavab verməsi, ancaq boyu üçün normal çəki aralığında olmasıdır.
- Unutmayın ki, dostunuz anoreksiya və ya bulimiya üçün tam meyarlara cavab vermir, bu heç bir problem olmadığı anlamına gəlmir. Doğru bir diaqnoz üçün bir mütəxəssisdən kömək istəyin.
Addım 8. Müəyyən edilməmiş qidalanma və ya yemək pozğunluğu (UFED) haqqında məlumat əldə edin
Bu diaqnoz, fərdin yemək problemi olduqda, lakin simptomlar başqa bir xəstəliyin meyarlarına cavab vermədikdə tətbiq edilir. Buna görə də, sevdiyiniz insanın başqa bir diaqnoza düzgün uyğun gəlməyən yemək simptomları varsa, bu heç bir problemin olmadığı demək deyil. Bəzən bu diaqnoz psixoloqun başqa bir diaqnoz qoymaq üçün kifayət qədər məlumatı olmadığı zaman istifadə olunur.
Metod 4 /4: Kənardan Yardım Alınması
Addım 1. Dostunuzu kömək istəməyə təşviq etməyi düşünün
Dostunuzun yemək problemi olduğunu təsbit etmisinizsə, bu barədə onlarla danışmaq istəyə bilərsiniz. Dostunuzun yanında olun və onların mübarizəsinə qulaq asın. Dəstəyiniz faydalı ola bilsə də, çox güman ki, tək bir adam dostunuza nələrinsə səhv olduğunu başa sala bilməz.
- "Sizə çox əhəmiyyət verirəm və yemək vərdişlərinizdən və sizə zərər verə biləcəklərindən narahatam. Yardım almaq haqqında hər dəfə düşünmüsünüzmü?" Kimi bir söz söyləməklə başlaya bilərsiniz.
- "Düşünürəm ki, bulimiya var" deyərək dostunuza diaqnoz qoymamaq üçün diqqətli olun.
Addım 2. Dostunuza müalicə tapmağa kömək edin
Bu, hər kəsin təkbaşına idarə etməsi üçün çox böyük bir problem ola bilər. Dostunuzu bir terapevt və ya psixoloqa yönəldin.
- "İstəsəniz, danışacağınız birini tapmağınıza kömək edə bilərəm" kimi bir şey söyləyərək yardımınızı təklif edin.
- Bölgənizdəki terapevtlər üçün Amerika Psixoloji Birliyi (APA) verilənlər bazasında axtarış edə bilərsiniz.
- Xidmətlər və mümkün terapevtlər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün dostunuza sığorta şirkəti ilə əlaqə saxlamasını deyin.
Addım 3. Dostunuzu motivasiya edin
Pozitiv gücləndirmə, sağlam yemək kimi yaxşı davranışları artırmaq üçün çox faydalı bir yol ola bilər.
Dostunuzun sağlam bir şəkildə yediyini görəndə onlara "Son vaxtlar normal miqdarda yediyinizi fərq etdim. Yaxşı iş!"
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Bu xəstəliklər çox ciddi ola bilər və hətta ölümə səbəb ola bilər.
- Şəxs kömək istəməsə və ya kömək etməyə çalışdığınız üçün sizə qəzəblənərsə, özünüzü günahlandıra bilməzsiniz. Kömək etməyə çalışaraq bacardığınızı etdiniz.
