Asılı şəxsiyyət pozğunluğu (DPD) ümumi bir şəxsiyyət pozğunluğudur. Bozukluk, çarəsizlik hissi, başqalarından qeyri -adi asılılıq və digər insanlar tərəfindən qayğıya ehtiyacı ilə xarakterizə olunur (biri kifayət qədər bacarıqlı olduqda, əks halda). Bu xəstəliyi olan biri tək qalanda əsəbiləşə və ya qorxuya düşə bilər - hətta tək qalmağı düşünür. DPD olduğunuzu və ya tanıdığınız birinin ola biləcəyini düşünürsünüzsə, müalicə axtarmaq vacibdir. DPD müalicəsi fərdi danışma terapiyası, qrup müalicəsi və bəlkə də dərmanların birləşməsini ehtiva edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Kömək axtarın
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Bağımlı şəxsiyyət pozğunluğu (DPD) müalicəsinə başlamazdan əvvəl xəstənin həkimlə danışması lazım ola bilər. Ümumi bir həkim, xəstənin simptomlarının əsas səbəblərinin olub olmadığını öyrənmək üçün bir müayinə və testlər keçirə bilər. Heç bir tibbi izahat yoxdursa, həkim xəstəni psixiatr və ya terapevtə yönləndirə bilər.
DPD -nin bəzi xüsusi müalicə variantları olmasına baxmayaraq, xüsusi vəziyyətiniz, tibbi tarixiniz və şəxsi şərtləriniz müalicə seçimlərinizin gedişatını dəyişəcək
Addım 2. Danışıq terapiyasından istifadə edin
DPD üçün ən yaxşı və ən çox istifadə edilən müalicə danışma terapiyasıdır. Danışıq terapiyasında xəstələr mənfi düşüncələr və hisslər üzərində işləmək üçün mütəmadi olaraq bir terapevtlə görüşlər keçirirlər. Bu seanslarda terapevt xəstəyə özünə hörmətini artırmağa və müstəqil seçim etməyi öyrənməyə kömək edəcək.
- Qısa müddətli, fokuslanmış terapiya DPD üçün idealdır, çünki uzun müddətli terapiya DPD olan bir xəstənin terapistdən asılı olmasına səbəb ola bilər.
- Yaxşı bir terapevt və ya psixoloq necə tapacağınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəyin. Yaxınlarınızdan birini tapmaq üçün Amerika Psixoloji Dərnəyinin onlayn axtarış sisteminə də baxa bilərsiniz.
- DPD olan birisini müalicə edirsinizsə, dəqiq sərhədlər qoyduğunuzdan əmin olun. Məsələn, DPD olan bir xəstəyə hansı vəziyyətlərin çağırılması üçün uyğun səbəblərin və hansı vəziyyətlərin uyğun olmadığını izah etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 3. Bilişsel davranış terapiyasından keçin
DPD müalicəsinin başqa bir faydalı üsulu bilişsel davranış terapiyasıdır (CBT). CBT, insanın düşüncələrinin hərəkətlərini idarə etdiyi anlayışı üzərində işləyən bir növ psixoterapiya növüdür. CBT zamanı terapevt xəstənin düşüncə nümunələrini daha faydalı, məhsuldar və müstəqil naxışlara dəyişməsinə kömək edir.
- Bu tip terapiya danışıq terapiyasından daha çox qarşılıqlı əlaqə tələb edir. Psixoloqunuz, terapiya seanslarınız xaricində etmək üçün sizə ev tapşırığı verəcək, belə ki, bir seansda olmadığınız zaman düşüncə prosesinizi daha müstəqil və sağlam olmaq üçün necə yenidən quracağınızı anlaya bilərsiniz.
- CBT -nin bir hissəsi olaraq, psixoloq tetikleyicilerinizi və ya sizi asılı davranışınıza qaytara biləcək vəziyyətləri də axtaracaq. Psixoloqunuz bu işlərin öhdəsindən gəlməyinizə və bu vəziyyətlərə qarşı həssaslığınızı azaltmağın yollarını tapmağa kömək edəcək.
Addım 4. Qrup terapiyasına gedin
Qrup terapiyasının DPD üçün faydalı ola biləcəyi bəzi hallar ola bilər. DPD olan bir xəstə, yalnız asılılıq problemi olan və ya digər şəxsiyyət pozğunluqları olan bir qrupa yerləşdirilə bilər. Qrup seansları xəstənin problemləri həll etməsinə və daha müstəqil olmaq üçün adaptiv davranışları sınamasına kömək edəcək.
- Psixoloq vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və harada olduğunuza qərar verəcək.
- Bununla birlikdə, DPD və ya həddindən artıq antisosyal meyllərdən qaynaqlanan ciddi bir pozğunluğunuz varsa, bu tip terapiya sizin üçün uyğun olmaya bilər.
- Nadir hallarda, psixoloq ailəniz və ya dostlarınızdan ibarət bir qrup iclası təklif edə bilər. Ancaq asılılıq probleminiz varsa, bu yalnız sessiyalardan faydalana biləcəyiniz hallarda edilir.
Addım 5. Dərmanları nəzərdən keçirin
Bir xəstənin depressiya və ya narahatlıq kimi digər müalicə üsulları ilə idarə oluna bilməyən birgə bir vəziyyəti varsa, dərman bəzi hallarda faydalı ola bilər. Ancaq dərmanlar yalnız lazım olduqda istifadə edilməlidir, çünki nəzarət olunan maddələrdən asılılıq və ya sui -istifadə halları daha çoxdur.
Hissləriniz barədə doktorunuzla dürüst olun. Depressiyanız varsa və ya sıx bir narahatlıq keçirirsinizsə, bir şey deyin
Addım 6. Bir dəstək qrupu tapın
DPD olan bir xəstə fərdi müalicədən keçdiyi üçün bir dəstək qrupu tapmaq da faydalı ola bilər. Bu, xəstəyə müalicədə öyrənilən yeni davranışları sınamaq üçün bir yer verər. Xəstələr qrupdakı digər insanlarla qarşılaşdıqları hər hansı bir problem haqqında danışa bilərlər, çünki digər qrup üzvləri də oxşar problemlərlə qarşılaşacaqlar.
- Unutmayın ki, dəstək qrupları sizin yeganə müalicə üsulunuz olmamalıdır. Əvvəlcə asılı problemlərinizi həll etməyi öyrənməsəniz, asılılığınızı dəstək qrupunuzun üzvlərinə köçürə bilərsiniz.
- Yaxşı bir dəstək qrupuna müraciət etmək üçün həkiminizdən və ya terapevtinizdən soruşun.
Metod 2 /3: Terapiya ilə Daha Müstəqil Olmaq
Addım 1. İddiaçı olmağa çalışın
İddiaçılıq olmaması tez -tez DPD olan insanlar üçün problemdir, buna görə də iddialılıq təhsili DPD üçün müalicənin bir hissəsi ola bilər. İddiaçılıq təhsili zamanı bir terapevt xəstəyə iddialı olmağın nə üçün vacib olduğunu öyrədə, iddialı olmağın nə demək olduğunu izah edə və xəstənin iddialı olmağa kömək edə bilər.
- Məsələn, əgər xəstə həyat yoldaşına yox deməkdə çətinlik çəkirsə, xəstənin "yox" deməklə özünü daha rahat hiss etməsinə kömək etmək üçün rol oyunu istifadə edilə bilər.
- DPD varsa və daha inamlı olmaq istəyirsinizsə, bu barədə terapevtinizlə danışın.
Addım 2. Güvən yaratmaq üzərində çalışın
DPD olan insanlarda özünə inam çox vaxt aşağı olur. DPD olan biri, çətin işlərin və ya bəlkə də asan işlərin köməyi olmadan yerinə yetirmək qabiliyyətinə şübhə edə bilər. Bu səbəbdən müalicənin başqa bir məqsədi xəstənin özünə güvənməsinə kömək etmək ola bilər.
Məsələn, terapevt xəstəni müsbət təsdiqləmələrdən istifadə etməyə və ya bütün güclü cəhətlərinin siyahısını tərtib etməyə və hər gün oxumağa təşviq edə bilər
Addım 3. Daha çox vaxtınızı tək keçirin
DPD olan insanlar tək qalmaqdan qorxurlar. Terapiyanın məqsədi, DPD olan birisinin artan miqdarda tək başına vaxt keçirməsini təmin etmək ola bilər.
- Məsələn, xəstə yalnız 15 dəqiqə sərf etməklə başlaya bilər. Sonra, xəstə bir -iki saat - və ya həddindən artıq narahatlıq olmadan səhər və ya axşam sərf etməyə qədər addım -addım işləyə bilər. Bu müddət ərzində gərginliyi azaltmaq üçün, xəstənin zaman zaman dərin nəfəslər kimi stresdən azad olmaq üçün gevşeme üsullarından istifadə etməsi lazım ola bilər.
- Ya da başdan ayağa və ya əksinə mütərəqqi əzələ gevşetməsini tətbiq edin: ayaq barmaqlarını bir dəfə bərkidin və gevşetin, eyni zamanda ayaq biləklərini hərəkət etdirin, bir bölgəni bir-birinin ardınca bükün və dizlər, kalçalar, bədəni, qarını yelləyin, çiyinlərin kiçik bir çiyinlərini çəkmək, arxasını bir az hərəkət etdirmək, başını yuxarı, aşağı, sola/sağa çevirmək, sonra qolları, biləkləri, əlləri, barmaqlarını dəyişdirmək, nəhayət çənə və üzünü əymək, bir neçə saniyə gözlə baxmaq, gözləri açmaq və bağlamaq, alnını kiçik hərəkətlərlə bükmək (bədənin hər bir hissəsinə bir saniyə sərf etmək, bəziləri eyni anda/bir arada və ya ardıcıl olaraq/irəliləməklə).
Addım 4. Qərar vermə bacarıqlarını öyrənin
DPD olan insanlar tez -tez qərarlar qəbul etmək üçün digər insanlara güvənərək qərar qəbul etmə qabiliyyətinə malikdirlər. Terapiya vasitəsi ilə DPD olan bir xəstə müstəqil olaraq qərar vermə prosesini öyrənə bilər.
Məsələn, terapevt xəstəyə çətin qərarlar vermək üçün müsbət və mənfi tərəflər siyahısından necə istifadə etməyi öyrədə bilər
Addım 5. Daha sağlam əlaqələr qurun
DPD olan bir insan bəzən kiminsə yanında olmaq ehtiyacı üzündən təhqiramiz münasibətlərə girir. Bu səbəbdən, müalicənin başqa bir məqsədi xəstənin daha sağlam münasibətlər qurmasına və xəstəni təhqir edən insanlardan uzaqlaşmasına kömək etmək ola bilər.
Təcavüzkar bir əlaqəniz varsa, əlaqədən çıxmaq üçün dərhal kömək istəyin
Metod 3 /3: Asılı Şəxsiyyət Bozukluklarının Diaqnozu
Addım 1. Semptomları tanıyın
DPD simptomları ümumiyyətlə uşaqlıqda inkişaf edir, ancaq bu xəstəliyi olan bir adam, yetkinlərlə əlaqələr qurmağa başlayana qədər bunu anlaya bilməz. Bu simptomlardan bir və ya ikisinə sahib olan bir adamda DPD olmaya bilər, ancaq birində beş və ya daha çox simptom varsa, o şəxsdə DPD var. Bu simptomlar daxildir:
- Gündəlik həyatda başqaları ilə əlaqə qurmadan qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkir
- Həyat qərarlarını təkbaşına qəbul edərkən və ya başqalarının sizin üçün bu qərarları verməsində problemlər
- Həqiqətən razı olmadığınız zaman başqalarını razı salmaq, çünki onları xoşbəxt etmək və dəstəyini qorumaq istəyirsiniz
- Özünə inamsızlıq səbəbindən layihələri təkbaşına başlamaq çətindir
- Kiçik narahatlıqlardan fiziki və emosional sui -istifadə hallarına qədər başqalarını xoşbəxt etmək üçün həddindən artıq səy göstərmək və ya xoşagəlməz hadisələrə dözmək.
- Tək qala bilməmək və ya çətinlik çəkmək
- Xüsusilə əlaqələr bitdikdən sonra təkbaşına fəaliyyət göstərə bilməmək
- Başqalarına asılılığınızdan qaynaqlanan tərk edilmə qorxusu
Addım 2. Xəbərdarlıq işarələrini bilin
DPD üçün xüsusi bir risk faktoru yoxdur. Bu vəziyyət bərabər miqdarda kişi və qadınlarda özünü göstərir. Bununla birlikdə, əsas şəxsiyyət pozğunluğuna işarə edə biləcək bəzi xəbərdarlıq əlamətləri var.
- DPD olan insanlar, alkoqol və ya narkotik maddə asılılığından daha çox əziyyət çəkirlər.
- Bir tarixiniz varsa və ya hazırda fiziki, cinsi və ya emosional istismardan əziyyət çəkirsinizsə, DPD və ya digər şəxsiyyət pozğunluqları riskiniz də ola bilər.
- Bunlar həmişə əl -ələ vermir, ancaq bəzi simptomlar və bəzi xəbərdarlıq əlamətləri varsa, həkiminizlə danışmalısınız.
Addım 3. Eşlik edən xəstəliklər haqqında soruşun
Birində DPD varsa, o adamda başqa bir əhval pozuqluğu da ola bilər. DPD -yə əlavə olaraq depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkmək adi haldır. Bu şərtlər DPD səbəb ola bilər və ya DPD simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.
- DPD ilə əlaqəli olmayan əlavə simptomlarınız ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.
- Bu şərtlər üçün bəzi müalicə üsulları DPD ilə eyni olsa da, həkiminizin və psixoloqunuzun hər hansı bir psixi pozğunluqdan xəbərdar olması lazımdır ki, bunların hamısını bir anda müalicə edə biləsiniz.
Addım 4. Psixi sağlamlıq mütəxəssisindən diaqnoz alın
Kimsə DPD üçün düzgün müalicə olunmazdan əvvəl, həmin şəxsin psixi sağlamlıq mütəxəssisindən düzgün diaqnozu olmalıdır. Ümumi həkim, kiminsə DPD və ya ümumiyyətlə bir şəxsiyyət pozğunluğundan şübhələnə bilər, ancaq əmin olmaq üçün həmin şəxs psixoloq və ya psixiatr tərəfindən düzgün müayinə olunmalıdır.
Psixoloqunuz və ya psixiatrınız, vəziyyətinizi düzgün bir şəkildə təyin etmək üçün simptomlarınızın və davranışlarınızın qiymətləndirilməsindən keçəcəkdir
İpuçları
- Yaxınlıqdakı baxıcı ilə müstəqil oynaya bilərik, ancaq kiçik və ya təhlükəsiz çətinliklərə ehtiyac olmadan müdaxilə etmirik, amma əsl qayğıya və uyğun bir sevgiyə ehtiyacı olan uşağı gözdən qaçırmamalıyıq.
- Baxıcı, uşaqların təhlükəsiz mühitini və fəaliyyətlərini qoruyaraq, laqeyd olmadan müstəqil oyuna icazə verməlidir. Öz uşaq yatağında müntəzəm olaraq yatmaq və uşaqlıq dövründə müxtəlif yollarla oynamağı və özünü təmin etməyi öyrənmək də faydalıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Düzəliş çətinliyi çox diqqətli/həddindən artıq qoruyucu baxıcılar/valideynlər tərəfindən gücləndirilə bilər.
- Bu pozğunluq, xoşbəxtlikdə tək qalmağın təhlükəsiz təcrübələrinə icazə verilməməsi və ya müdaxilə etmədən silah uzanaraq oynamaq kimi təhlükəsiz yer araşdırma şansının olmaması ilə bağlı erkən uyğunsuzluqdan qaynaqlana bilər. Konki sürməyə, velosiped sürməyə, üzməyi öyrənməməyə icazə verilməməsi əngəllənə bilər …
