Ağır bir dövrün olması utanılacaq bir şey deyil, ancaq həyatınıza müdaxilə etməyə başlasanız əsl problem ola bilər. Şükürlər olsun ki, ağır dövrün simptomlarını yüngülləşdirmək və normal həyatınıza qayıtmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə variant var! Bu məqalə, doğum nəzarətindən keçmək kimi həyat tərzi dəyişikliyinə həmişə çox miqdarda menstrual gigiyena məhsulu apardığınızdan əmin olmaq kimi kiçik addımlar da daxil olmaqla ağır bir dövrlə mübarizə aparmağın bir çox yolunu əhatə edir. Nə olursa olsun, ağır dövrünün gündən-günə çətinləşdiyini görürsənsə, həmişə həkimə müraciət et. Ağır dövrünüz miyom, endometrioz və ya pelvik iltihabi xəstəlik kimi bir tibbi vəziyyətin nəticəsi ola bilər.
Addımlar
15-in 1-ci üsulu: Sızıntıların qarşısını almaq üçün qanadlı ağır axın yastığı istifadə edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Gecələr çarşaflarınızı qorumaq üçün bir gecə yastıqlarından da istifadə edə bilərsiniz
Yastıq, menstrual qanı islatmaq üçün alt paltarınıza yapışdırdığınız bir emici kağız astardır. Ağır bir axın üçün qanadlı yastıqlardan istifadə edin ki, yerində qalsınlar və sızmaların qarşısını alsınlar. Lazım gələrsə gündüzlər daha qalın və daha ağır bir axına tab gətirə bilən bir gecə yastığı istifadə etməyi də düşünə bilərsiniz.
Metod 2 /15: Super emici tamponlar ilə gedin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Sızıntılardan narahatsınızsa, pantyliner də taxın
Tampon, menstrual qanı udmaq üçün vajinaya daxil etdiyiniz emici bir pambıq məhsuludur. Daha ağır dövrlər üçün super tampon seçin. Menstruasiya dövründə aktiv qalmaq istəyirsinizsə bir tampon da əla seçimdir.
- Əvvəlcə tampon istifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu tamamilə normaldır! Valideyninizdən, başqa bir qohumunuzdan, dostunuzdan və ya həkiminizdən onlardan istifadə ilə bağlı məsləhətlər verməsini xahiş edin.
- Bir külot astar çox nazik bir yastıqdır. Həm də tampon geyindiyinizdə və ya menstrual dövrünüzün işıq günlərində əlavə qoruma üçün bunları geyin.
- Tamponunuzu ən azı hər 8 saatda dəyişdirin. Tamponu çox uzun müddət tərk etmək infeksiya və ya toksik şok sindromu (TSS) ilə nəticələnə bilər. Bir tampon istifadə edirsinizsə və TSS simptomları inkişaf edirsə dərhal həkiminizə müraciət edin. Bunlara ani atəş, qusma, qarışıqlıq və nöbetlər daxildir.
15 metodu 3: Çarşaflarınızı qorumaq üçün gecələr menstrual fincanları sınayın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Kuboklar o qədər də rahat deyil, ancaq yastıqlardan və tamponlardan daha çox tutur
Menstrual fincan, menstrual qan toplamaq üçün vajinaya daxil etdiyiniz kiçik bir fincandır. Bu məhsulu təkrar istifadə etmək üçün hər istifadədən sonra yuyun.
Daha ekoloji cəhətdən davamlı bir seçim axtarırsınızsa bu məhsulu seçin
Metod 4 /15: Dövr külotlarını geyin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Bunlar emici, dövrə uyğun alt paltarlarıdır
Əlavə qoruma üçün onları aylıq məhsul seçiminizlə birlikdə geyin. Onları gecə daha rahat bir gecə yuxusu üçün geyə bilərsiniz. Gecədə yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişməkdən narahat olmayacaqsınız!
Dövri külotları yuyub yenidən istifadə edə bilərsiniz, buna görə də əla, davamlı bir seçimdir
Metod 5 /15: Menstrual gigiyena məhsullarınızı hər 2 saatda dəyişdirin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Qəzaların və ya potensial sağlamlıq təhlükələrinin qarşısını almaq üçün bunu edin
Əlavə təhlükəsiz olmaq üçün, menstrual məhsullarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin və hər zaman özünüzlə kifayət qədər daşımağınızdan əmin olun. Toksik Şok Sindromu riskini minimuma endirmək üçün ən azı hər 8 saatda bir tampon dəyişdirmək vacibdir.
Menstrual gigiyena məhsullarınızı 1-2 saat ərzində mütəmadi olaraq islatmaq anormal hesab olunur. Məhsullarınızı ardıcıl olaraq dəyişdirsəniz və hələ də daşqın yaşasanız həkiminizlə danışın
Metod 6 /15: Menstrual məhsulları hər zaman yanınızda saxlayın
0 1 GƏLİR
Addım 1. Əlavələri çantanızda və ya sırt çantanızda saxlayın
Menstruasiya dövrünüzdə olmasanız belə, hazırlaşmaq həmişə yaxşıdır. İstədiyiniz bir neçə gigiyena məhsulunu əlinizdə saxlayın ki, (və ya bir dostunuzun) potensial qəzadan qaça biləsiniz.
Məktəbdəsinizsə və ləvazimatlarınızı unutmusunuzsa, məsləhətçi və ya tibb bacısının ofisini ziyarət edin. Çox güman ki, onların bəzi əlavələri olacaq
Metod 7 /15: Təcili yardım dəstini avtomobilinizdə, soyunma otağınızda və ya ofisinizdə saxlayın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Əlavə alt paltarları, şalvar və menstrual gigiyena məhsulları daxil edin
Dövr qəzaları bəzən nə qədər hazırlıqlı olsalar da hər kəsin başına gəlir. Əgər (və ya bir dostunuzla) belə bir sürprizlə qarşılaşsanız əlavə təchizat aldığınızdan əmin olmaq üçün təcili yardım dəsti hazırlayın.
Avtomobiliniz, soyunma otağınız və ya iş masanız kimi təhlükəsiz və asanlıqla əldə edilə bilən bir yerdə saxlayın
Metod 8 /15: Qaranlıq paltar geyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Bu şəkildə daşqın yaşarsanız, o qədər də nəzərə çarpmayacaq
Çöldə və ətrafında olanda qara şalvar və ya ətəklərə yapış. Belinizə bağlamaq üçün qaranlıq bir ceket və ya kapüşon da gətirə bilərsiniz. Əgər daşqın yaşasanız, bu, evə gedib dəyişə bilməyincə qəzanı gizlətmək üçün əla bir yol ola bilər.
- Bir qəza yaşayırsınızsa, bilin ki, utanılacaq bir şey yoxdur! Bir dövrü olan hər kəs bu və ya digər şəkildə yaşadı.
- Neçə əlavə menstrual məhsul gətirsəniz də, menstruasiya bitənə qədər ağ və ya pastel rəngli paltarlar geyinməyi gözləyin.
Metod 9 /15: Qaranlıq alt paltarları seçin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Ləkələrin qarşısını almaq üçün qaranlıq, rahat alt paltarları geyin
Hətta ən hazırlıqlı insanlar da bəzən qəza ilə üzləşirlər. Görünən ləkə riskini azaltmaq üçün qara alt paltarı geyin. Pambıq alt paltarına da yapışmalı və aybaşı dövründə büzmələrdən çəkinməlisiniz.
- Sıx bağlanan bantlar, vajinanıza hava hərəkətini maneə törətdiyindən, müntəzəm geyindiyiniz zaman infeksiyaya səbəb ola bilər. Əvəzində yumşaq, nəfəs ala bilən pambıq alt paltarları seçin və yalnız xüsusi hallar üçün kəmərlərə qənaət edin.
- Alt paltarınıza qan axırsa, ayrı -ayrılıqda və ya tünd rənglərlə yuyun.
Metod 10 -dan 15: Çarşaflarınızın üzərində qaranlıq bir dəsmal ilə yatın
0 6 Tezliklə
Addım 1. Gecə ləkələrinin qarşısını almaq üçün bunu edin
Yeni ağ çarşaflarınızda potensial daşma qəzasından narahat olursanız, yuxuya getmək çətin ola bilər. Yatmaq üçün qaranlıq bir dəsmal qoyaraq hər hansı bir narahatlığı aradan qaldırın!
- Yalnız bu məqsədlə istifadə etdiyiniz bir neçə qaranlıq dəsmalın olmasını düşünün.
- Bir dəsmal rahat görünmürsə və ya başqa bir seçim istəyirsinizsə, suya davamlı çarşafları sınayın.
Metod 11 /15: Birjadan kənar ağrı dərmanları ilə krampları idarə edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Ibuprofen, naproksen və asetaminofen kimi NSAID -lər kramplara kömək edə bilər
Təəssüf ki, ağır bir dövrün başqa bir əlaməti şiddətli menstrual kramplardır. NSAİİlər ağrını yüngülləşdirə və hətta qan axını azalda bilər. Etiketdəki təlimatları izləyin və simptomlar yaşadıqdan sonra seçdiyiniz dərmanı qəbul edin (birləşdirməyin).
- 2-3 gün ərzində və ya sancılar yatana qədər mütəmadi olaraq qəbul edin.
- Tez -tez ağrılı kramplarınız varsa, menstruasiya çatan kimi əvvəlcədən dərman qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.
- Dərmanı yalnız həkiminizin göstərişinə və ya etiketinə uyğun olaraq qəbul edin. Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə danışın.
- Şiddətli kramplar üçün həkiminiz daha güclü ağrı dərmanı təyin edə bilər.
Metod 12 /15: Kramplarınızı bir istilik yastığı ilə müalicə edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Kramplarla mübarizə apararkən istilik böyük bir rahatlama ola bilər
Qarın və ya kürəyinizə bir istilik yastığı tutun. İstilik yastığınız yoxdursa, əvəzinə isti su şüşəsi sınayın. Hətta isti duş qəbul etmək ağrını yüngülləşdirməyə kömək edir. Ağır dövr krampları üçün digər təbii vasitələr bunlardır:
- Stressinizi azaltmaq üçün meditasiya edin. Stress kramplarınızın şiddətini artıra bilər.
- Kofeindən imtina. Qəhvə kimi içkilər də kramplarınızı daha da pisləşdirə bilər.
Metod 13 /15: Hərəkətinizin normal olduğundan əmin olmaq üçün həkimə müraciət edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Tampon və ya yastıqları 1-2 saat ərzində islatmaq anormal hesab olunur
Bu kimi ağır dövrlərlə mübarizə aparırsanız, əsas bir tibbi xəstəliyiniz ola bilər. Bu şərtlər, uterusunuzun sağlamlığı və hormon səviyyənizlə əlaqəli ola bilər. Şərtlərə endometrioz, pelvik iltihablı xəstəlik və mioma daxildir. Ağır menstrual qanaxma, polikistik yumurtalıq sindromu, tiroid problemləri və insulin müqavimətinin səbəb olduğu hormonal dengesizlik ilə də əlaqəli ola bilər. Ağır dövrlərinizin əsas səbəbinin olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkimə müraciət edin.
- Ağır dövrünün səbəbini müəyyən etmək üçün pelvik müayinə, pap testi, ultrasəs və ya endometrial biopsiya keçirə bilərsiniz.
- Həkiminiz də sizə ailə xəstəlik tarixçəniz, hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlar, çəkiniz və stress səviyyəniz haqqında suallar verəcək.
- Bəzi insanların heç bir əsas şərtləri yoxdur və sadəcə daha ağır bir dövr yaşayırlar.
Metod 14 /15: Doğum nəzarət üsulları haqqında doktorunuzdan soruşun
0 6 Tezliklə
Addım 1. Doğum nəzarət həbləri və ya hormonal spiral simptomları azalda bilər
Hər iki üsul da menstruasiya tənzimləyə bilər, qanaxmanı azalda bilər və ya hətta bir müddət yaşamamağınızı təmin edə bilər. Bunun doğru bir hərəkət olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminiz, dövr axını, həyat tərzi və tibbi tarixiniz haqqında suallar verəcək.
Doğuşa nəzarətin bütün növləri qanaxmanı azaldır. Hormonal spiraldan fərqli olaraq, mis spiral qanaxmanı artıra bilər və dövrünüzü ağırlaşdıra bilər
Metod 15 /15: Bol miqdarda dəmirlə zəngin qidalar yeyin
0 9 GƏLİR
Adım 1. Həqiqətən ağır dövrləriniz varsa, dəmir çatışmazlığı anemiyası baş verə bilər
Çox qan itirdiyiniz zaman bədəninizdəki dəmirin səviyyəsini azaldır. Anemiyanın qarşısını almaq üçün qırmızı ət, dəniz məhsulları, ispanaq, zənginləşdirilmiş taxıl və çörək kimi dəmirlə zəngin qidalar yeməyə çalışın. Yorğunluq, solğun dəri, dil ağrısı, baş ağrısı, başgicəllənmə və ya sürətli ürək döyüntüsü də daxil olmaqla hər hansı bir anemiya simptomu ilə qarşılaşsanız həkiminizlə danışmalısınız.
- İçində dəmir olan bir multivitamin alaraq qan itkisini önləyin və ya bir dəmir əlavəsi qəbul edib etməməyinizi həkiminizdən soruşun.
- Vücudunuzun dəmiri necə mənimsədiyini artırmaq üçün kifayət qədər C vitamini alın. Portağal, brokoli, yarpaqlı göyərti və pomidor kimi qidalar yeyin.
İpuçları
- Tampon istifadə etsəniz, bəzən genital bölgədə (vulva) ağrı ola bilər. Bu, ümumiyyətlə, pambıq hələ quruyanda tamponların çıxarılması və ya bir gündə tamponunun tez -tez dəyişdirilməsi ilə əlaqədardır. Vaginanızın istirahət etməsi üçün bir gecə yastıq istifadə edin.
- Güvəndiyiniz biri ilə menstruasiya narahatlığınız barədə danışın. Dostlarınızdan birinə güvənməyi rahat hiss edirsinizsə, onlara ağır dövrünüzü və bununla əlaqədar hisslərinizi danışın. Ananızla və ya başqa bir yaşlı qohumunuzla danışın. Çox güman ki, onlar da keçiblər.
