Öd daşı bəzən əsl ağrı ola bilər. Bu daşlar safra kesenizde meydana gələn kiçik, qatı safra və ya xolesterol çöküntüləridir. Xoşbəxtlikdən, safra daşlarının tamamilə qarşısını almağın bir yolu olmasa da, doğru qidalarla balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyərək riskinizi azalda bilərsiniz. Sağlam, aktiv həyat tərzi də kömək edə bilər. Safra daşlarından narahat olsanız, sizin üçün ən yaxşı variantları tapmaq üçün həkiminizlə danışın.
Addımlar
Metod 1 /3: Sağlam bir pəhriz
Addım 1. Diyetinizdəki lifləri artırın
Yüksək lifli bir pəhriz, safra daşlarının qarşısını alır və kilo verməyə kömək edir. Lifdə yüksək olan qidalara tam taxıl, meyvə, tərəvəz və qoz -fındıq daxildir. Diyetinizə daha çox lif daxil etməyin bəzi asan yolları bunlardır:
- Ağ çörəkdən tam buğda çörəyinə keçid.
- Taxıl yerinə səhər yulaf ezmesi yemək.
- Havuç və ya brokoli kimi xam tərəvəzlərə qəlyanaltı.
- Ağ düyü qəhvəyi düyü ilə əvəz olunur.
- Bir desert olaraq təzə meyvə yemək.
Addım 2. Doymuş və ya trans yağlar əvəzinə sağlam yağları seçin
Sağlam yağlara doymamış yağlar və omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Bunlara balıq, zeytun yağı və qoz -fındıqda rast gəlmək olar. Doymuş və trans yağlar kimi sağlam olmayan yağlardan çəkinin. Bunlar qızardılmış qidalarda, yağlı ətlərdə və çörək məhsullarında olur. Bu cür yağlar əslində safra daş riskini artıra bilər.
- Fıstıq və ya kaju fıstığı, öd daşı hücumlarını azaltmağa kömək edə bilər. Həftədə bir neçə dəfə 28 qram fındıq yeməyə çalışın.
- Kərə yağı və marqarin kimi qatı yağları zeytun yağı və kətan yağı kimi maye yağlarla əvəz etməyə çalışın.
- Sağlam yağlarda yüksək olan digər qidalara avokado, təbii fıstıq yağı və balqabaq toxumu daxildir.
Addım 3. Maqneziumda yüksək qidalar istehlak edin
Maqnezium çatışmazlığı kişilərdə öd daşına səbəb ola bilər. Maqnezium almağın ən yaxşı yolu badam, banan, noxud və ya süd kimi qidalardan alınır. Maqnezium əlavələrindən də istifadə edə bilərsiniz, ancaq çox yüksək dozada almamağa diqqət edin. Gündə 350 mq -dan çox olmamalıdır.
Əlavələrə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Bəzi vitamin və mineral əlavələri dərmanların təsirini azalda bilər və ya yan təsirlərə səbəb ola bilər
Addım 4. C vitamini qəbulunu artırın
C vitamini safra daşlarının tezliyini azalda bilər. Sitrus meyvələri, brokoli, bibər, pomidor və zənginləşdirilmiş taxıllar da daxil olmaqla müxtəlif qidalardan C vitamini ala bilərsiniz. Gündəlik bir əlavə və ya C vitamini olan multivitamin qəbul edə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Sağlam bir çəkiyə çatmaq lazımdırsa yavaş -yavaş arıqlayın
Kilolu olmaq öd daşı olma şansınızı artıra bilər, ancaq çox tez arıqlamaq öd daşına da səbəb ola bilər. Həftədə təxminən 1-2 kilo (0,45-0,91 kq) arıqlamağı hədəfləyin.
- Boyunuza görə sağlam bir çəkidə olduğunuzu görmək üçün BMI -ni yoxlayın. Əzəlisinizsə, bunun əvəzinə bədəninizin yağ faizini öyrənmək istəyə bilərsiniz. Daha ətraflı məlumat üçün həkiminizə baxın.
- Arıqlamaq istəyərkən yeməkləri atlamayın və oruc tutmayın. Bu, öd daşı riskini artıra bilər.
Addım 2. Həftədə 5 saat məşq edin
Bunu gündə 30-60 dəqiqəlik məşqlərə bölmək olar. Qaçış, kikboksinq, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi orta və güclü ürək məşqləri etməyi hədəfləyin. Kardio kimi aerobik məşqlər arıqlamağa kömək edərək və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıraraq öd daşı inkişaf etdirmə riskini azalda bilər.
Addım 3. Orta səviyyədə spirt içmək
Hər həftə bir az spirt istehlakı öd daşlarından qorunmağa kömək edə bilər. Axşam yeməyinizdə bir stəkan şərab içə və ya bir gecə pivə içə bilərsiniz. Hər 1-2 gündə 1 içki içmək.
- Orta miqdarda istifadə, gündə orta hesabla 1 -dən çox içməyiniz deməkdir. Xüsusi bir gündə daha çox içmək düzgün olsa da, gündəlik olaraq bundan çox içməyin.
- Alkoqol istehlakınız barədə həkiminizlə danışın. Alkoqol içməyin riskləri faydalardan üstün ola bilər.
Metod 3 /3: Tibbi Müalicə Almaq
Addım 1. Aldığınız dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın
Bəzi dərmanlar safra daşlarının inkişaf riskini artıra bilər. Bunlara doğum nəzarəti, hormon əvəzedici terapiya və ya xolesterol dərmanları daxildir. Həkiminiz tərəfindən göstərilmədiyi təqdirdə, bu dərmanları qəbul etməyi dayandırmayın.
Öd daşları riski yüksəkdirsə, həkiminiz dozanı aşağı sala və ya başqa bir dərmana keçə bilər
Addım 2. Sürətli arıqlamağı planlaşdırırsınızsa müalicə alın
Kilo vermə əməliyyatı və ya çox aşağı kalorili bir pəhriz (VLCD) hər ikisi də piylənmə üçün ümumi müalicələrdir, ancaq safra daşları inkişaf riskinizi artıra bilər. Bu müalicələrə ehtiyacınız varsa, həkiminiz sizi 4 aya qədər ursodeoksixol turşusu müalicəsinə qoya bilər. Dərman qəbul etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
Addım 3. Gündəlik aspirin qəbul etməyiniz barədə həkiminizdən soruşun
Gündəlik aspirin safra öd daşına çevrilməsinin qarşısını ala bilər. Tezgahda aspirin əldə edə bilsəniz də, heç bir dərmanınızın effektivliyinə mane olmayacağından əmin olmaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz yaxşıdır.
- Bəzən aspirin, qan sulandırıcıları və ya bəzi bitki mənşəli əlavələr kimi digər dərmanlarla birləşdirildikdə təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Həkiminiz gündə nə qədər aspirin qəbul etməyinizi təyin edəcək. Aşağı dozada 81 mq aspirin və ya 325 mq müntəzəm güc dozası tövsiyə edə bilərlər.
Addım 4. Öd daşı xəstəliyiniz varsa müalicəyə müraciət edin
Safra daşının simptomları arasında sağ üst qarınınızda və ya sağ çiyninizin altında ağrı, mədə ağrıları, hərarət, üşümə, gil rəngli tabure, ürək bulanması və ya dərinizdə və ya gözlərinizdə sarı ton var. Bir hücumunuz varsa, daha çox ehtimal edirsiniz.
- Kiçik safra daşları üçün həkiminiz, daşın əriməsinə kömək etmək üçün sizə resept verə bilər.
- Böyük öd daşları üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Cərrah qarnınızda kiçik kəsiklər edəcək və öd daşını çıxarmaq üçün laparoskop adlı kiçik bir alət qoyacaq. Adətən, bərpa etmək üçün yalnız bir həftə çəkir.
- Ağır hallarda öd kisəsini tamamilə çıxara bilərlər. Bunun bərpası bir neçə həftə çəkə bilər.
