Qaraciyər bədəninizdən toksinləri süzür, qida maddələrini emal edir və infeksiyalarla mübarizədə kömək edir. Güclü, dayanıqlı bir orqan olsa da, spirt, narkotik, pis bəslənmə və infeksiyalardan zədələnməyə meyllidir. Digər orqanlardan fərqli olaraq, təzələnə bilər, buna görə də spirtdən uzaq durmaq, daha çox məşq etmək və digər həyat tərzini dəyişdirməklə zərərləri geri qaytarmaq mümkündür. Sağlam bir pəhriz də vacibdir, buna görə artıq çəkidən qurtulmağa, sağlam olmayan yağlardan uzaq durmağa, duz və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın. Əsas bir vəziyyətiniz və ya hər hansı bir uzun müddətli tibbi probleminiz varsa, müalicə və ya idarəetmə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Alkoqol, tütün və digər dərmanlardan çəkinin
Uzun müddət çox içmək qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Qaraciyər xəstəliyiniz və ya sirozunuz varsa, az miqdarda içmək də vəziyyətinizi pisləşdirə bilər.
Tütün və istirahət dərmanları da qaraciyər zədələnməsini pisləşdirə bilər. Gerekirse, tütündən və ya hər hansı digər dərmanlardan imtina etmək üçün əlinizdən gələni edin
Addım 2. Gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin
Daimi məşq etmək bir sıra qaraciyər xəstəliklərini yaxşılaşdıra bilər. Məşq qaraciyər xəstəliyiniz varsa arıqlamağınıza, sirozunuz varsa maddələr mübadilənizi yaxşılaşdırmanıza və qaraciyər xəstəliyini pisləşdirə biləcək xroniki xəstəliklərin idarə olunmasına kömək edə bilər.
- Aerobik məşqlər xüsusilə faydalıdır, buna görə həftədə 5 gün gündə ən az 30 dəqiqə qaçmağa, qaçmağa, velosiped sürməyə və ya üzməyə çalışın.
- Hələ aktiv deyilsinizsə, yeni bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 3. Qaraciyərə zərər verə biləcək dərmanlar qəbul etməyin
Qaraciyər zədələnmisinizsə, hər hansı bir resept və ya reçetesiz bir dərman almadan əvvəl doktorunuzla danışın. Məsələn, Tylenol və soyuqdəymə və ağrı üçün digər dərmanların aktiv maddəsi olan asetaminofen qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər və ya pisləşdirə bilər. Siroz və ya qaraciyər toxuması varsa, potensial zərərli dərmanlardan çəkinmək xüsusilə vacibdir.
Qaraciyər xəstəliyiniz olmasa belə, asetaminofen və spirtin birlikdə qəbul edilməsi təhlükəlidir
Addım 4. Xüsusilə sirozunuz varsa, dərman əlavələrindən çəkinin
Həkiminizlə məsləhətləşmədən heç vaxt dərman bitkisi və ya əlavə yeməyin. Dərman bitkiləri və əlavələr qaraciyərin zədələnməsini pisləşdirə və ya qaraciyərin bərpasına mane ola bilər.
Metod 2 /3: Sağlam Bəslənmə
Addım 1. Artıq çəkiniz və ya obezliyiniz varsa tədricən arıqlayın
Arıqlamaq vacib olsa da, dramatik kilo vermək qaraciyər zədələnməsini pisləşdirə bilər. Həddindən artıq kilolu və ya obezsinizsə, həkimlər bir il ərzində bədən çəkinizin yüzdə 7 -ə qədər arıqlamağı məsləhət görürlər.
Sağlam bir pəhrizə riayət edin, kiçik hissələrdə yeyin və fiziki olaraq aktiv olun. Aşağı kalorili diyetlərdən, oruc tutmaqdan və digər sürətli kilo vermək üsullarından çəkinin
Addım 2. Daha sağlam seçimlər üçün doymuş və trans yağları dəyişdirin
Sağlam olmayan yağlarla zəngin olan diyetlər qaraciyər yağlanmasına və ya qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Sağlam olmayan yağlar qırmızı ət, quş dərisi, kərə yağı, qısaldılmış və işlənmiş qidalarda olur.
- Bunun əvəzinə bitki yağlarında, qızılbalıqda, qoz -fındıqda və soya fasulyəsində olan doymamış yağlara üstünlük verin.
- Daha sağlam seçimlərə keçsəniz də, yağ və yağ istehlakınızı məhdudlaşdırmalısınız. Gündəlik tövsiyə olunan məbləğlər yaşınıza, cinsiyyətinizə və aktivlik səviyyənizə bağlıdır və 5-7 çay qaşığı arasındadır. Məsələn, bir avokadoda 6 çay qaşığı yağ, çiy və ya qovrulmuş qoz -fındıqda isə 3-4 çay qaşığı var.
Addım 3. Daha çox meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər yeyin
Glisemik indeksi aşağı olan qidalar qan şəkərinizin səviyyəsinə daha az təsir edir və qaraciyərinizə daha asan təsir göstərir. Bunlara sitrus meyvələri, alma, yarpaqlı tərəvəzlər, yerkökü, lobya, arpa və tam taxıllı makaron daxildir.
Ağ çörək, ağ düyü, kartof və ən çox səhər yeməyi taxıllarını ehtiva edən glisemik indeksi yüksək olan qidaları məhdudlaşdırın
Addım 4. Gündəlik duz istehlakınızı 1500 mq -dan aşağı salın
Digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, daha az duz yemək qaraciyər xəstəliyi səbəbiylə fəsadların qarşısını almağa kömək edə bilər. Qaraciyəriniz düzgün işləmirsə, bədəninizdə duz əmələ gələ bilər və mayenin tutulması və şişməsinə səbəb ola bilər.
Yeməklərinizə əlavə duz əlavə etməyin, cips, simit və digər duzlu qəlyanaltılardan çəkinin. Pişirərkən duzu qurudulmuş və ya təzə otlar və sitrus suyu kimi ətirli maddələrlə dəyişdirin
Addım 5. Şəkərli qidalardan və içkilərdən çəkinin
Xüsusilə sadə bir şəkər növü olan fruktozadan çəkinməyə çalışmalısınız. Alkoqolsuz içkilərdə, idman içkilərində, şirin çaylarda və şirələrdə olur. Əlavə olaraq, şirin və şirniyyat istehlakınızı məhdudlaşdırmağa çalışın.
Addım 6. Sirozunuz varsa, pəhriz dəyişiklikləri haqqında bir diyetisyenlə məsləhətləşin
Siroz iştahsızlığa səbəb ola bilər və bədəninizin vitamin və mineralları udma qabiliyyətini azalda bilər. Sirozunuz və ya əlaqədar bir pəhriz probleminiz varsa, həkiminiz və ya diyetisyeniniz xüsusi yüksək proteinli və yüksək kalorili bir pəhriz tövsiyə edə bilər. Bir maye qida əlavəsi də ala bilərsiniz.
Metod 3 /3: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Qaraciyərin zədələnmə əlamətləri varsa təcili tibbi yardım axtarın
Xüsusilə ümumi bir qaraciyər zədələnmə səbəbiniz varsa və ya qaraciyər xəstəliyi inkişaf riski varsa, qeyri -adi simptomlarla qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin.
- Semptomlar tez -tez fərq etmək çətindir, lakin mədə və ya sağ cinahda (qabırğa və itburnu arasında) ağrı, dərinin və ya gözlərin sararması, sidiyin qaralması, həddindən artıq qaşınma, yorğunluq, ürəkbulanma və şişlik ola bilər.
- Uzun müddətli ağır içki qəbulu (kişilər üçün gündə 4-dən çox spirtli içki; qadınlar üçün gündəlik 2-dən çox), piylənmə, dərman və ya rekreasiyaedici dərmanların həddindən artıq dozası və viral infeksiyalar qaraciyər xəstəliyinin ümumi səbəbləridir.
Addım 2. Qaraciyər zədələnməsinin əsas səbəbləri üçün müalicə alın
Yaralanma, aşırı doz, infeksiya və digər şərtlər kəskin və ya qəfil qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola bilər. Digər orqanlardan fərqli olaraq qaraciyər yenilənə bilər. Altdakı vəziyyəti müalicə etdikdən və hər hansı bir həyat tərzi və pəhriz dəyişikliklərindən sonra qaraciyər funksiyası həftələr ərzində normala dönə bilər.
Məsələn, həddindən artıq dozadan əziyyət çəkdiyinizi və qaraciyərinizin 50-60 faizini zədələdiyinizi düşünün. Heç bir komplikasiya yaranmazsa, 30 gün ərzində tamamilə bərpası lazımdır
Addım 3. Hər hansı bir xroniki sağlamlıq vəziyyətini idarə edin
Hər hansı bir xroniki və ya uzun müddətli tibbi problemləri müalicə etmək və ya idarə etmək üçün həkiminizlə işləyin. Həyat tərzi və pəhriz dəyişikliklərinə əlavə olaraq, həkiminiz yağlı qaraciyər xəstəliyi və ya hepatit C kimi xroniki bir qaraciyər xəstəliyiniz varsa, dərman təyin edə bilər. infarkt və vuruş riski.
Qaraciyər zədələnmisinizsə, həkiminiz digər sağlamlıq problemləri üçün aldığınız dərmanları tənzimləməli olacaq. Qaraciyər funksiyanızı da mütəmadi olaraq yoxlamalı olacaqlar
Addım 4. Yaranan müalicə variantları haqqında doktorunuzdan soruşun
Yaxın gələcəkdə bir sıra qaraciyər xəstəlikləri üçün yeni dərmanlar əldə edilə bilər. Həkiminizlə yağlı qaraciyər xəstəliyi, siroz, hepatit və digər şərtlər üçün ortaya çıxan müalicələr haqqında danışın.
- Məsələn, yeni dərmanlar və hüceyrə əvəzedici müalicələr hal -hazırda heç bir dərman və ya cərrahi müalicəsi olmayan yağlı qaraciyər xəstəliyinin müalicəsinə kömək edə bilər.
- 2013 -cü ildən bəri insanların əksəriyyətində hepatit C -ni müalicə edə biləcək yeni antiviral dərmanlar mövcuddur.
