Atəş, qrip, sinus infeksiyaları, stress və gərginliyin hamısı baş ağrısına səbəb ola bilər ki, bu da başınızda darıxdırıcı bir zərbə yaradır. Ancaq migren baş ağrıları fərqlidir. Həkimlər onları başgicəllənmə, görmə pozğunluqları, üzdə və ya ekstremitələrdə karıncalanma, ürəkbulanma və işığa, səsə və qoxulara həssaslıq daxil ola biləcək əlavə simptomları olan təkrarlanan baş ağrısı kimi təsvir edirlər. Şagirdlərin məktəbi, böyüklərin isə işdən qaçmasına səbəb ola bilər. Əslində, ABŞ -ın hər dörd evindən birində migren baş ağrısı olan biri var. Bir migren ilə necə məşğul olacağınızı öyrənin ki, növbəti dəfə alanda nə edəcəyinizi biləsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Ağrı və Şiddətin Azaldılması
Addım 1. Migrenin pisləşməsinin qarşısını alın
Migrenin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün dərhal tədbir görmək vacibdir. Bir migren başladıqdan sonra şiddətini azaltmaq və baş ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Sakit bir mühit tapın və gündəlik çətinliklərdən mümkün qədər uzaqlaşın.
- Otaqdakı işıqları söndürün
- Mümkünsə uzanın və ya uzanmış bir kreslo istifadə edin.
- Qaranlıq bir sakit otaqda rahatlayın və bacarsanız yatmağa çalışın.
Addım 2. Tezgah üstü ağrıkəsici qəbul edin
Reçetesiz satılan asetaminofen və ya ibuprofen, bəzi insanlar üçün migren ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bu dərmanların uzun müddət istifadə edildikdə qaraciyərinizə və böyrəklərinizə də zərər verə biləcəyini bilmək vacibdir.
- Ibuprofen və asetaminofen dozaları şüşədə göstərilmişdir. Şüşə üzərindəki dozadan artıq istifadə etməyin. Hələ aldığınız digər dərmanlarla və ya əsas bir xəstəliklə heç bir qarşılıqlı təsir olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Bu reçetesiz satılan ağrı dərmanlarından birinin həddindən artıq dozası, həyati təhlükə yarada bilər və qaraciyər və ya böyrəklərə ciddi ziyan vurar. Çox içmisinizsə dərhal təcili tibbi yardım axtarın.
Addım 3. İsti və ya soyuq kompres tətbiq edin
Bəzi migren baş ağrıları istiyə və ya soyuğa cavab verir. Başınızın ağrıyan bölgəsinə soyuq bir kompres və ya isti kompres ilə migreninizi sınayın və hansının daha yaxşı olduğunu görün. İsti və ya soyuq bir kompres etmək üçün çox isti və ya çox soyuq su ilə bir bezin üzərinə sürün, sonra artıq suyu çırpın və başınızın üstünə qoyun.
Kompressi 15 dəqiqəyə qədər saxlayın
Metod 2 /4: Dərman və otlardan istifadə
Addım 1. Migren baş ağrısının qarşısını almaq üçün həkiminizlə yazılan dərmanlar haqqında danışın
Həkiminiz, migreninizin sayını və şiddətini azaltmaq üçün profilaktik dərmanlar təyin edə bilər. Həkiminizin təklif edə biləcəyi bir çox fərqli profilaktik dərman var. Profilaktik dərmanlar hər gün alınmalıdır və bunlar ola bilər:
- Ürək xəstəliklərinin müalicəsində də istifadə olunan beta blokerlər. İşləmələrinin səbəbi bəlli olmasa da, həkimlər bunun beyində qan damarlarının daralması və genişlənməsinin qarşısını almaları ola biləcəyinə inanırlar. Beta blokerlərə atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (İnderal) daxildir.
- Kalsium kanal blokerləri, migren baş ağrısının sayını və müddətini azaltdığı aşkar edilən başqa bir ürək dərmanıdır. Bu dərmanlara verapamil (Calan) və ya diltiazem (Cardizem) daxildir.
- Trisiklik antidepresanlar, digər növ baş ağrısının və migrenin qarşısını alır. Dərmanlara amitriptilin (Elavil), nortriptilin (Pamelor), doksepin (Sinequan), imipramin (Tofranil) daxildir.
- Həkimlər bunun səbəbini bilməsələr də, bəzi antikonvulsan dərmanlar migren baş ağrısının qarşısını alacaq. Effektiv olan bəzi antikonvulsanlara divalproex natrium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax) daxildir.
- Botoks inyeksiyaları, Migrenin müalicəsi üçün Federal Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiq edilmişdir. Dərman bəzi insanlara kömək edir və təxminən üç ayda bir aln, məbəd, boyun və çiyinlərə bir sıra enjekte edilir.
Addım 2. Kəskin və ya abort edən dərmanları həkiminizlə müzakirə edin
Kəskin və ya abort edən dərmanlar hal -hazırda baş ağrınızı dayandırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Semptomlar ilk dəfə görünəndə kəskin və ya abortedici dərmanlar verilir. Ağrı və ya əlaqəli simptomları müalicə etmək üçün fərqli dərmanlar istifadə olunur.
- Triptanlar ağrını, ürəkbulanmasını və işığa, səslərə və qoxulara həssaslığı aradan qaldırmaq üçün təyin olunan ilk dərmanlardan biridir. Triptan dərmanlarına aşağıdakılar daxildir: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergotlar qan damarlarını sıxaraq işləyir, lakin yan təsirləri triptanlardan daha çoxdur. Bunlar baş ağrısının özündən daha pis ola biləcək ağrıları və əlaqəli simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən ikinci növ dərmanlardır. Bu dərmanlara dihidroergotamin (Migranal) və ergotamin (Ergomar) daxildir.
- Midrin kimi tanınan izometetten, dikloralfenazon və asetaminofen, baş ağrısı olan birinin ehtiyaclarını ödəmək üçün qan damarlarını daraldan bir ağrı kəsici, sakitləşdirici və dərmanları birləşdirir.
- Kodein kimi narkotiklər, yan təsirlər, allergik reaksiyalar və ya digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir səbəbiylə triptan və ya ergot qəbul edə bilməyən insanlar üçün istifadə olunur. Ancaq unutmayın ki, narkotik maddələr də asılılığa səbəb ola bilər və baş ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 3. Atəş çiçəyini sınayın
Migrenin qarşısını almaq və ya migren baş ağrısının şiddətini azaltmaq üçün hər gün qızılca istifadə etməyi düşünün. Bu, əziyyət çəkdiyiniz baş ağrısının şiddətini və ya sayını azaltmaq üçün sübut edilməmişdir. Bununla birlikdə, bəzi təsirləri göstərən anekdot dəlilləri var, buna görə də düşünməyə dəyər.
- Çayın acı olması və ağızdakı selikli qişaları qıcıqlandıra biləcəyi üçün dondurulmuş qurudulmuş kapsulların istifadəsi məsləhət görülür.
- İşə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və əczaçınızla qızılgülün gündəlik işinizə inteqrasiyası haqqında danışın. Feverfew, artıq qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Hamiləsinizsə və ya hamilə qalmaq istəyirsinizsə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya aspirin və ya ibuprofen kimi başqa bir steroid olmayan iltihab əleyhinə dərman qəbul edirsinizsə, qızdırmaca qəbul etməyin.
- Atəş çiçəyindən imtina etmək qərarına gəlsəniz, yavaşca azalın. Atəş qurdunu tez bir zamanda dayandırmaq, artan ürəkbulanma və qusma kimi daha çox simptomlarla birlikdə migren baş ağrısının geri qayıtması ilə nəticələnə bilər.
Addım 4. Migreninizin şiddətini və sayını azaltmağa kömək etmək üçün butterbur düşünün
Butterbur dörd aya qədər müntəzəm olaraq qəbul edilə bilər, baxmayaraq ki, yenə də faydası anekdot sübutlara əsaslanır və elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Doktorunuzdan çəkiniz, yaşınız və hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz də daxil olmaqla vəziyyətinizə uyğun hansı ekstraktın və dozanın uyğun olacağını soruşun.
- Ragweedə alerjiniz varsa, qarğıdalıya qarşı həssas ola biləcəyinizi unutmayın.
- Hamilə olan, əmizdirən və ya hamilə qalmaq istəyən qadınlar kərə yağı qəbul etməməlidir.
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Yatağa gedin və hər gün eyni vaxtda qalxın
Migrenin tetikleyicilerinden biri hormonal dalğalanmalardır. Vücudunuz, aldığınız yuxu saatlarına və aldığınız zamanlara cavab olaraq melatonin və kortizol kimi hormonları istehsal edəcək və buraxacaq. Bu dalğalanmalar yuxusuzluqla birlikdə migren baş ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 2. Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqol və kofein sinir tənzimləyici sisteminizə təsir edir. Migren baş ağrısının dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməsə də, həkimlərin çoxu migrenin nevroloji sistemdəki dəyişikliklərlə tetiklenebileceğine razıdır.
Az miqdarda kofein, baş ağrısının əvvəlində alındıqda asetaminofenin təsirini artıra bilər. Asetaminofen ilə bir fincan qəhvə kifayətdir. Çox kofein içsəniz, iki stəkandan çox sonra baş ağrısı geri dönə bilər
Addım 3. Stresinizi idarə edin
Stres, migren baş ağrısını tetikleyebilen nevroloji sisteminizə təsir edə biləcək hormonların salınmasını tetikler. Stressin azaldılması strategiyalarının hamısı hər kəs üçün işləmir, bu səbəbdən sizin üçün uyğun bir şey tapmaq vacibdir.
- Nə edilməli olduğunu əvvəlcədən müəyyənləşdirin, hər bir problemi həll edin və davam edin. Tamamlamalı olduğunuz işlərlə boğulmamağa çalışın.
- Dərin nəfəs alın. Dərin nəfəs almaq ürək dərəcənizi aşağı sala və stresinizi azalda bilər. Müsbət özünü danışmaq, stres səviyyənizi azaltmağa kömək edəcək.
- Daimi məşq edin. Məşq stressi azaldacaq, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və özünə hörmətinizi artıracaq. Hər yeməkdən sonra 15 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın, yerli YMCA -da üzgüçülük edin, işdən sonra axşam qaçışa gedin və ya dostlarınızla birlikdə velosiped yollarına çıxın.
- Bol yatmaq. Yuxunun olmaması yalnız hormon səviyyənizi deyil, stress səviyyənizi də təsir edəcək. Pennsylvania Universitetində edilən bir araşdırmada, bir neçə saatlıq yuxunun itirilməsinin kədər, stress, qəzəb və tükənmə hisslərini artıracağını təsbit etdi. Gecədə yeddi -səkkiz saatlıq yuxu istəyin.
Addım 4. Siqareti buraxın
Michigan Baş Ağrıları və Nevroloji İnstitutu migrenlərinizi və şiddətini azaltmaq üçün siqareti buraxmağınızı tövsiyə edir. Tütün migreni üç fərqli yolla tetikler. Siqaret çəkmək:
- Qanda və beyində karbonmonoksit səviyyəsini yüksəldir
- Qanda və beyində oksigen səviyyəsini azaldır
- Beyinə zəhərli təsir göstərir və qaraciyər metabolizmasını dəyişdirərək migrenin qarşısını alan dərmanların təsirini azaldır
Addım 5. Migren baş ağrınızın qarşısını almaq üçün gündəlik əlavələr əlavə edin
Gündəlik rejiminizə hər hansı bir əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Maqnezium, bir qadının aybaşı dövrü ilə əlaqəli migrenləri azaltmağa kömək edə bilər və ya maqnezium səviyyəsi anormal dərəcədə aşağı olan insanlarda kömək edə bilər. Potensial yan təsirlərə ishal və aşağı təzyiq daxildir.
- 5-HTP, vücudunuzda serotoninə çevrilən bir amin turşusudur. Migreni müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar bədəndəki serotonin səviyyəsini təsir edir. Əgər St.
- Riboflavin olaraq da bilinən B2 vitamini migrenlərin sayını və şiddətini azalda bilər. Ancaq artıq trisiklik antidepresanlar və ya antikolinerjik dərmanlar qəbul edirsinizsə, gündəlik rejiminizə B2 vitamini əlavə etməyin.
Metod 4 /4: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Baş ağrınızın tibbi yardım tələb etdiyini anlayın
Əsl migren baş ağrısı bir şiş və ya beyninizdəki digər struktur dəyişikliyindən qaynaqlanmır. Ancaq baş ağrınızın migren və ya başqa bir şeydən qaynaqlandığını yalnız həkiminiz təyin edə bilər. Aşağıdakı hallarda təcili tibbi yardım axtarın:
- Qarışıqsınız və ya sizə deyilənləri başa düşməkdə çətinlik çəkirsiniz
- Özünüzü zəif hiss edin
- 38.9 ° C -dən yuxarı qızdırma var
- Uyuşma, zəiflik və ya iflic var
- Boyun sərt olsun
- Görməkdə, danışmaqda və ya gəzməkdə çətinlik çəkin
- Şüur itkisi
Addım 2. Təkrarlanan migren haqqında həkiminizlə danışın
Bəzi insanlar üçün migren ümumi bir haldır və hətta şiddətli ola bilər. Başınız ağrıyırsa həkimə müraciət etməlisiniz:
- Əvvəlkilərdən daha tez -tez baş verir
- Sizin üçün həmişəkindən daha şiddətlidir
- Reçetesiz satılan dərmanlarla və ya həkiminizin yazdığı dərmanlarla yaxşılaşmayın
- İşləməyinizə, yatmağınıza və ya ünsiyyət qurmağınıza mane olun
Addım 3. Tetikleyicilerinizi təyin etməyə kömək etmək üçün baş ağrısı gündəliyi saxlayın
Yeməklərinizi, menstruasiya dövrünü (qadınlar), kimyəvi maddələrə məruz qalmağı [otaq təravətləndiriciləri, evdə və ya işdə kimyəvi maddələrin təmizlənməsi], kofein qəbulunu, yuxu rejimini və hava dəyişikliklərini qeyd edin. Migreninizə nəyin səbəb olduğunu müəyyənləşdirmək üçün sizə və həkiminizə kömək etmək üçün gündəlikdən istifadə edin. Tetikleyicilerinizi təyin etdikdən sonra, onlardan mümkün qədər uzaq durmağa çalışın. Bəzi ümumi tetikleyiciler daxildir:
- Stress
- Hormonal dalğalanmalar (qadının menstrual dövrü ərzində)
- Yeməkləri atmaq
- Həddindən artıq kofein
- Pendir, pizza, şokolad, dondurma, qızardılmış qidalar, nahar əti, sosiska, qatıq, aspartam və MSG ilə hər hansı bir şey kimi müəyyən qidalar
- Alkoqol, xüsusilə qırmızı şərab
- Yuxu rejimində qəfil dəyişikliklər
- Siqaret çəkmək
- Barometrik hava dəyişikliyi
- Kofeinin çəkilməsi
- Ağır məşqlər
- Yüksək səslər və parlaq işıqlar
- Qoxular və ya ətirlər
İpuçları
- Migren baş ağrısı tez -tez baş verir və zəifləyir. Əziyyət çəkdiyiniz sayını azaltmaq üçün baş ağrısı gündəliyi tutun və baş ağrınızı tetikleyebilecek dəyişiklikləri və ya maddələri izləyin.
- Əziyyət çəkdiyiniz baş ağrısının sayını azaltmaq üçün tetikleyicilere məruz qalma, kifayət qədər yuxu və stress səviyyənizi azaltma kimi önləyici tədbirlərdən istifadə edin.
- Evdəki profilaktik tədbirləriniz nəticə vermirsə, həm qarşısının ala biləcək həm də müalicə edə biləcək dərmanlar üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
