Mütəxəssislər, vertigonun çox sinir bozucu bir vəziyyət olmasına baxmayaraq, başgicəllənmə və ya fırlanma hissini aradan qaldırmağa kömək edəcək bir sıra fəndlərin olduğunu qəbul edirlər. Araşdırmalar göstərir ki, başgicəllənmənin səbəbini başa düşmək ən yaxşı müalicə variantlarınızı təyin etmək üçün çox vacib ola bilər, buna görə də davamlı və ya təkrarlanan başgicəllənmə epizodlarınız varsa, ən yaxşı yanaşmanı anlamaq üçün sağlamlıq xidmətinizlə işləmək istəyəcəksiniz. sənin üçün. Fiziki manevrlər nəticə vermirsə, dərman və ya cərrahi prosedurları nəzərdən keçirməli ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Vertigo Dərhal Artırılır
Addım 1. Yavaş hərəkət edin
Vertigo baş verərsə, edə biləcəyiniz ən pis şey mövqeyinizi tez bir zamanda dəyişdirməkdir. Çox yavaş hərəkət edərək başgicəllənmə hisslərinizi azaldın. Bu yavaş hərəkətlər diqqəti daha asan yığmağa və başını təmizləməyə imkan verəcək. Ayağa qalxanda və ya hərəkət edərkən dayana biləcəyiniz sabit bir şeyə (məsələn, divar və ya korkuluk) sahib olmalısınız.
- Gerekirse, yavaş hərəkətlər arasında qısa ara verin.
- Vertigo sizi hərəkət etməyinizə və səhər yataqdan qalxmanıza mane olmamalıdır. Hərəkət etməkdən qorxmayın - bunu diqqətlə və səbrlə edin!
Addım 2. Yuxarı baxmağı əhatə edən fəaliyyətlərdən çəkinin
Uzun müddət axtarsanız, diqqətsizliyə və xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilərsiniz. Başınızı mümkün olduğu qədər yerə paralel tuta bilsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Başınızı hər hansı bir istiqamətə əyərkən yavaş hərəkətlərdən istifadə edin.
- Bir və ya iki saniyə yuxarı baxmaq lazımdırsa, simptomlarınızı çox da pisləşdirməsə də, yüksək bir rəf təmizləmək və ya göz səviyyənizdən yuxarı bir ekrana baxmaq kimi işlərdən çəkinin.
- Aşağıya baxanda da narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
Addım 3. Hərəkətli cisimlərə diqqət yetirməkdən çəkinin
Yoldan keçən bir avtomobil və ya qatar kimi sürətlə hərəkət edən cisimlərə baxmaq daha çox başınızı döndərə bilər. Sizə çox yaxın və ya çox uzaq olan şeylərə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bir şeyə diqqət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, gözlərinizi yumun və bir neçə dərin nəfəs alın. Bu simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər.
Addım 4. Bucaqlı vəziyyətdə yatın
Düz yatmaq başgicəllənməni pisləşdirə bilər, başınızı bir qədər yuxarı qaldırmaq başgicəllənmə hissini azaltmağa kömək edə bilər. Yastıqlarla ya da uzanmış bir yastıqla əyilərək oturun və ya yatın.
Addım 5. Sakit bir otaqda oturun
Özünüzü sakit və qaranlıq bir otaqda yerləşdirmək başgicəllənməni və başgicəllənmə ilə əlaqəli digər xoşagəlməz simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Yatağınızda və ya stulda uzanın. Bütün işıqları və elektron cihazları söndürün. Televiziya və radionu kəsin. Bu sakit mühit başgicəllənməni azaltmağa kömək edə bilər.
Bunu ən az iyirmi dəqiqə etməyə çalışın. Semptomlarınızın keçməsi üçün kifayət qədər vaxt ola bilər. İyirmi dəqiqədən sonra hələ də başınız gicəllənirsə, daha iyirmi dəqiqə istirahət edin
Metod 2 /4: Epley manevrini sınayın
Addım 1. Hansı qulağın başgicəllənməsinə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin
Yatağınızda yatarkən başınızı kənardan bir az aşağı salacaq bir vəziyyətdə oturun. Oturarkən başınızı sağa çevirin, sonra tez uzanın. Bir dəqiqə gözləyin və başınızın gicəlləndiyini hiss edin. Sol tərəfdə təkrarlayın. Sağa dönəndə başınız gicəllənirsə, sağ qulağınız pis qulağınızdır. Sola dönəndə başgicəllənmə baş verərsə, bu sizin sol qulağınızdır.
Addım 2. Yavaş -yavaş başınızı 45 dərəcə çevirin
Yatağınızın kənarında oturun. Başınızı vertigoya səbəb olan tərəfə 45 dərəcə çevirin. Başınızı çənəniz çiyninizin üstündə olacaq qədər çevirməyin.
Məsələn, başgicəllənməniz sol qulağınızdan gəlirsə, başınızı sola çevirəcəksiniz. Sağdan gəlirsə, başınızı 45 dərəcə sağa çevirin
Addım 3. Başınızı geri qoyun
Sonra, çiyinlərinizin altında bir yastıqla başınızı tez yatağa söykəyin. Başınız hələ də dönməlidir. Boyun və çiyinlərinizi rahat saxlayın. Bunu bir -iki dəqiqə saxlayın.
Addım 4. Başınızı 90 dərəcə çevirin
Yatarkən başınızı yavaşca 90 dərəcə əks istiqamətə çevirin. Başınızı qaldırmayın. Bunun əvəzinə yatağın kənarına söykənməlidir. Başınızı bu vəziyyətdə bir -iki dəqiqə saxlayın.
Vertigo sol qulaqdan gəlirsə, başınızı 90 dərəcə sağa çevirəcəksiniz. Sağ tərəfdəndirsə, sola dönün
Addım 5. "Yaxşı tərəfinizə" yuvarlayın
Vücudunuzu elə çevirin ki, yaxşı qulağınızla eyni tərəfdə uzansın. Zəminə baxdığınız üçün başınızı çevirin (bədəninizi yan tərəfdə saxlayın). Bu mövqeyi bir -iki dəqiqə saxlayın.
Vertigo sol qulaqdan gəlirsə, bədəninizi sağ tərəfinizə doğru hərəkət etdirəcəksiniz
Addım 6. Gerekirse hərəkətləri təkrarlayın
Bəzi insanlar üçün bu mövqe seriyası simptomlarını dərhal aradan qaldıracaq. Digərləri üçün, manevr bir neçə dəfə təkrar oluna bilər. Hələ də simptomlar hiss edirsinizsə, müalicəni gündə üç dəfə etməyə davam edin. 24 saat ərzində heç bir simptom görmədikdə dayandırın.
Hərəkətləri bir dəfə oyananda, bir dəfə naharda və bir dəfə gecə yatanda edə bilərsiniz
Addım 7. Bir həftə düz yatmaqdan və başınızı yuxarı və ya aşağı əyməkdən çəkinin
Yataqda 45 dərəcə bucaq altında yatmaq üçün uzanmış və ya bir neçə yastıq istifadə edin. Başınızı mümkün qədər düz tutmağa çalışmalısınız. Bu, başgicəllənmə əlamətlərinizin geri dönməsinin qarşısını almağa kömək etməlidir.
- "Pis tərəfinizdə" yalan danışmamaq da yaxşı bir fikirdir.
- Təraş etmək və ya göz damlaları taxmaq lazımdırsa, başınızı geri əymədən edin.
Metod 3 /4: Foster manevrindən istifadə
Addım 1. Hansı qulağın başgicəllənməsinə səbəb olduğunu anlayın
Yatağınızda oturun ki, uzananda başınız kənardan bir az asılsın. Oturarkən başınızı sağa çevirin, sonra uzanın. Bir dəqiqə gözləyin və başgicəllənməni yoxlayın. Yenidən sol tərəfdə edin. Sağa dönəndə başınız gicəllənirsə, sağ qulağınız pis qulağınızdır. Sola dönəndə başgicəllənmə baş verərsə, bu sizin sol qulağınızdır.
Addım 2. Zəmində diz çökək
Zəmində diz çökərək bu üsula başlayın. Üst ayaqlarınızı və kalçalarınızı baldırlarınızın üzərinə qoymayın. Əyilmiş bacaklarınız bunun əvəzinə düzgün bir açı təşkil etməlidir. Əllərinizi birbaşa çiyinlərinizin altına yerə qoyun. Çənənizi qaldırın və təxminən beş -on saniyə tavana baxın.
Xalçalı döşəməniz yoxdursa dizlərinizin altına bir dəsmal və ya yastıq qoyun
Addım 3. Başınızı yerə söykəyin
Əlləriniz və dizlərinizdə olarkən başınızı yerə doğru əyərkən çənənizi sinənizə doğru çəkin. Kalçalarınızı qaldıraraq alnınızla yerə toxunana qədər irəli əyilmək. Bu mövqeyi təxminən 30 saniyə saxlayın.
Addım 4. Başınızı çevirin
Bu vəziyyətdə olarkən başınızı vertigo ilə qulağın yan tərəfinə çevirin. Çiyninizə baxmalısınız. Bu mövqeyi 30 saniyə saxlayın.
Məsələn, sol qulağınız təsirlənmiş qulaqdırsa, başınızı sola çevirin
Addım 5. Vücudunuzun ön hissəsini qaldırın
Başınızı qaldırın və kürəyiniz düz olana qədər özünüzü yuxarı qaldırın. Başınız kürəyinizlə eyni səviyyədə olmalıdır ki, qulağınız yerə paralel olsun. Dörd ayaq üstə yatarkən başınız 45 dərəcə bir açıda tutulmalıdır. Bu mövqeyi 30 saniyə saxlayın.
Addım 6. Başınızı qaldırın
Başınızı yuxarı qaldırın ki, başınız tavana, çənəniz zəminə işarə etsin. Başınız hələ də təsirlənmiş qulağınızın çiyninə doğru açılı olmalıdır. Çox yavaş ayağa qalxın.
Addım 7. Bu prosesi təkrarlayın
Rahatlıq hiss etmirsinizsə, bu addımları təkrarlayın. Başgicəllənmənin aradan qalxması üçün birdən çox cəhd tələb oluna bilər. Yenə cəhd etməzdən əvvəl ilk cəhddən sonra 15 dəqiqə istirahət edin. Bu manevranı neçə dəfə edə biləcəyiniz üçün bir məhdudiyyət olmasa da, üç və ya daha çox dəfə sınadıqdan sonra sizin üçün işləmirsə həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 8. Bir həftə boyunca "yaxşı tərəfinizdə" yatın
Yatın ki, təsirlənmiş qulağınız yuxarıya baxsın. Vücudunuzu yuxarı qaldırmaq üçün iki yastıqdan istifadə edin. Gecə yuvarlanmamaq üçün yan altında əlavə bir yastıq istifadə edə bilərsiniz.
Metod 4 /4: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Vertigo tez -tez kiçik bir şeydən qaynaqlansa da, simptomlarınıza səbəb olan əsas bir xəstəliyiniz ola bilər. Vertigo bir infeksiyaya işarə edə bilər və ya daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Vertigo təkrarlanan bir problemdirsə həkiminizə müraciət edin.
Addım 2. Antibiotik qəbul edin
Vertigo tez -tez orta qulaqda bir daxili qulaq infeksiyası və ya maye olduqda meydana gəlir. Bu, infeksiyaya yoluxduğunuzu göstərə bilməz. Bu, allergiya və ya Östaki tüpləri ilə bağlı problemlərin nəticəsi ola bilər. Viral infeksiyalar öz -özünə gedəcək və dərmanla müalicə edilə bilməz, ancaq vertigo bakterial infeksiya ilə əlaqədardırsa, həkiminiz onu aradan qaldırmaq üçün antibiotiklər təyin edə bilər.
Daxili və ya orta qulağınızdakı maye yoluxmuşdursa, antibiotiklər, burun steroidləri və ya şoran spreyi daxil ola bilər
Addım 3. Vertigo dərmanı alın
Bəzi başgicəllənmə hallarında həkim simptomları aradan qaldırmaq üçün xüsusi vertigo dərmanları təyin edər. Bu ümumiyyətlə yalnız vestibulyar neyronit, mərkəzi vertigo və ya Meniere xəstəliyi kimi müəyyən şərtləriniz varsa təyin edilir. Həkiminizin sizə verə biləcəyi dərmanlar proxlorperazin və ya antihistaminiklərdir.
Bu dərmanlar üç ilə on dörd gün arasında hər yerdə alınır. İşləsələr, həkiminiz sizə lazım olduğu qədər evdə saxlamaq üçün həb verməyə qərar verə bilər
Addım 4. Bir mütəxəssisə müraciət edin
Vəziyyətiniz yaxşılaşmazsa, həkiminiz sizi qulaq, burun və boğaz (KBB) həkiminə yönləndirə bilər. KBB mütəxəssisi bu xüsusi problemlərlə məşğul olmaq üçün daha çox təhsil və təcrübəyə malik olacaq, buna görə də sizə daha təsirli bir müalicə planı təqdim edə bilərlər.
- Baş məşqləri işləmirsə, simptomlar bir aydan çox davam edərsə və ya simptomlar qeyri -adi və ya şiddətli olarsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşiləcək. Eşitmə itkisi varsa, bir KBB mütəxəssisi də çağırılacaq.
- KBB, ehtimal ki, daxili qulaq, beyin və sinirlər arasındakı əlaqələrdə problem olub olmadığını görmək üçün elektronistaqmogramdan (ENG) istifadə edəcək. MRT də sifariş edə bilərlər.
- Fiziki terapevt də məşqləri düzgün şəkildə yerinə yetirməyinizə kömək edə bilər, buna görə də həkiminizdən bu tip mütəxəssislərə müraciət etməyinizi xahiş edə bilərsiniz.
Addım 5. Əməliyyat olun
Nadir və həddindən artıq hallarda həkiminiz sizə cərrahiyyə əməliyyatı təklif edə bilər. Əməliyyat zamanı, vertigoya səbəb olan daxili qulağın hissələrini bağlamaq üçün qulağınıza bir sümük tıxacı qoyacaqlar.
Başqa heç bir müalicə kömək etmədikdə və başgicəllənmə həyat keyfiyyətinizə təsir edərkən istifadə olunur
İpuçları
- Həkimin tövsiyələrini yerinə yetirmək vacibdir və əgər dərmanlar təyin olunarsa, onları mütəmadi olaraq qəbul etmək vacibdir.
- Vertigo müalicəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Vertigo hallarının çoxu ciddi bir tibbi problemin nəticəsi deyil və vertigo simptomları tez -tez sadə müalicələrlə asanlaşdırılır.
- Bir məşq rejimi, fiziki müalicə müalicəsi və ya bir pəhriz verilsə, həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi edin.
Xəbərdarlıqlar
- Vertigo simptomları olarkən maşın sürərkən və ya mexanizmlərlə işləyərkən diqqətli olun.
- Başgicəllənməniz pisləşərsə və ya yeni simptomlar ortaya çıxsa dərhal tibbi yardım axtarın.
