Qlaukoma qorxulu görünə bilər, buna görə də qlaukomadan görmə itkisinin qarşısını almaq istədiyinizi başa düşmək olar. Qlaukoma, əslində gözün yüksək təzyiqi ilə müalicə edilmədikdə görmə itkisinə səbəb ola biləcək bir qrup xəstəlikdir. Qlaukomadan görmə itkisinin qarşısını almağın bir çox sübut edilmiş yolu olmasa da, ən yaxşı seçiminiz mütəmadi olaraq bir göz həkimi ilə görüşmək, göz yaralanmalarına qarşı tədbir görmək və sağlam həyat tərzi keçirməkdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Göz Mütəxəssisi ilə işləmək
Addım 1. Bir tədbir olaraq gözlərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın
Bir çox hallarda, görmə qabiliyyətinizin təxminən 50% -ni itirməyincə, qlaukoma əlamətləri hiss edə bilməzsiniz. Ancaq göz həkiminiz ildə bir dəfə gözünüzü müayinə etsəniz, qlaukoma inkişaf etdirdiyinizi fərq edə bilər.
- Bir oftalmoloq, tibb sahəsində təhsil almış və gözün və ətrafdakı toxumaların tibbi və cərrahi müalicəsində ixtisaslaşmış bir həkimdir. Digər tərəfdən, bir optometristin optometriya doktoru elmi dərəcəsi var, lakin tibbi dərəcəsi yoxdur. Optometristlər əsasən görmə testlərinə və görmə düzəlişlərinə diqqət yetirirlər.
- Optiklər başqa bir göz mütəxəssisidir. Gözlüklərə, kontaktlara və çərçivələrə uyğun ola bilərlər, ancaq görmə qabiliyyətinizi yoxlaya, göz xəstəliklərini tanıya və ya resept yaza bilməzlər.
- 40 yaşından əvvəl hər 2-4 ildən bir gözlərinizi yoxlaya bilərsiniz. 40 yaşdan sonra hər 1-3 ildən bir hədəf alın. 55 yaşdan sonra hər 1-2 ildən bir məqsəd qoyun. 65 yaşdan sonra hər il getməyə çalışın.
- Bəzi həkimlər, sağlamlığınız yaxşı olarsa, daha boş bir cədvəl tövsiyə edə bilər, buna görə həkiminizlə danışın.
Addım 2. Yüksək risk altındaysanız 35 ildən sonra gözlərinizi hər 1-2 ildən bir yoxlayın
Şəkərli diabetiniz varsa və ya ailənizdə qlaukoma tarixi varsa, daha yüksək risk altındasınız. Afroamerikalı olsanız da daha yüksək risk altındasınız. Ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq də sizi daha yüksək riskə ata bilər.
Addım 3. Yüksək təzyiqiniz varsa həkiminizin yazdığı göz damlalarından istifadə edin
Yüksək göz təzyiqi müalicə edilmədikdə qlaukoma keçə bilər. Doktorunuz, ehtimal ki, təzyiqi azad etmək üçün sizə göz damlaları verər. Həkiminizin göstərişlərinə əməl edin və damcılarınızı mütəmadi olaraq istifadə edin.
- Semptomlarınız olmasa da damcılarınızı istifadə edin.
- Reçeteli göz damlaları, gözlərinizdən çıxan mayenin miqdarını artıraraq təzyiqi azaldan prostaglandinləri və gözünüzdə maye istehsalını azaldan beta blokerləri ehtiva edə bilər.
- Gözünüzdən çıxan mayeni artıran və maye istehsalını azaldan alfa-adrenerjik agonistlərdən və gözünüzdən çıxan mayeni artıran miotik və ya xolinerjik maddələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
3 -cü hissənin 2 -si: Gözlərinizi travmaya qarşı qorumaq
Addım 1. Elektrik alətlərindən istifadə edərkən təhlükəsizlik gözlükləri taxın
Gözün zədələnməsi qlaukoma səbəb ola bilər, buna görə də yüksək riskli fəaliyyətlər edərkən təhlükəsizlik gözlükləri taxmaq vacibdir. Elektrik alətləri gözünüzə dəyən və yaralanan şeylərin ətrafında uçmasına səbəb ola bilər.
- Təhlükəsizlik gözlüklərini ev təkmilləşdirmə mağazalarında və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz. Yanaqlarınızın üst hissəsindən alnınızın altına qədər olan və yan hissələri olan bir cüt alın.
- Yalnız bir çəkic istifadə etsəniz belə, hər hansı bir ev düzəldərkən gözlük istifadə etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 2. Həyətdə işləyərkən gözlükdən istifadə edin
Əksər insanlar elektrik alətlərindən istifadə edərkən gözlük taxmağı bilirlər, amma çəmənlərinizi biçərkən də bunun yaxşı bir fikir olduğunu bilmirsiniz. Çim biçən maşın göz yaralanmasına səbəb ola biləcək uçan zibil yarada bilər.
Çəmən kəsici və ya yarpaq üfleyici istifadə edərkən də eynək taxın
Addım 3. Mətbəxdə və evin ətrafında diqqətli olun
Mətbəx, gözlük taxmağı düşünməyəcəyiniz başqa bir sahədir. Ancaq gözlərinizə uça biləcək isti, sıçrayan yağla işləyərkən, bəzən bir cüt bağışlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Şampan şüşəsi açarkən diqqətli olun. Həmişə şüşəni özünüzdən və başqalarından uzaqlaşdırın və çıxardığınız zaman mantarı örtmək üçün bir dəsmal istifadə edin. Mantar otağın üstündən keçməməsi üçün zirvəyə çatdıqda yüngülcə itələyin.
- Kimyəvi etiketlərə diqqət yetirin, çünki kimyəvi maddələrin qarışdırılması göz zədələnməsinə səbəb olan buxarlara səbəb ola bilər.
Addım 4. Uçan cisimlərlə idman oynayarkən gözlük taxın
İdman gözlükləri gözlərinizi yaralanmalardan qorumağa kömək edə bilər. Bu gözlükləri idman malları mağazalarında və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz. ASTM F803 tərəfindən təsdiqlənmiş idman gözlükləri seçin.
- Uçan topları və ya yastıqları olan idman növləri ilə, həmçinin çubuq və ya yarasa istifadə edən gözlüklərdən istifadə edin.
- Qapalı bir həyətdə raket idmanı oynayarkən gözlük istifadə etmək xüsusilə yaxşı bir fikirdir, çünki toplar gözlənilməz istiqamətlərə sıçrayacaq. Bu meydançalarda qlaukomaya səbəb ola biləcək bir göz zədəsi alacaqsınız.
Addım 5. Gözlərinizin yanında istilik istifadə etməyin
İstilik uçan zibil qədər zərər verə bilər. Məsələn, qıvrım dəmir göz travmasına səbəb ola bilər. Birini istifadə edərkən gözlərinizin qarşısını aldığınızdan əmin olun.
Eynilə, ev atəşfəşanlığını atmaq yaxşı bir fikirdir. Mütəxəssis deyilsinizsə, səhv edə və üzünüzdə partlaya bilərsiniz
Addım 6. Gözlərinizi UV işığından qorumaq üçün günəş eynəyi taxın
Günəşə müntəzəm məruz qalmaq gözlərinizə zərər verə bilər və qlaukoma ilə əlaqədar görmə itkisinə səbəb ola bilər. Günəşə çıxanda günəş eynəyi tax. Günəş gözlüyü seçərkən, UV şüalarının 100% qarşısını alan bir cüt seçin (UV qorunmasının səviyyəsini göstərən etiket və ya etiket olmalıdır).
- Böyük linzalı gözlüklər gözləriniz və ətrafınızdakı həssas dərilər üçün ən yaxşı qorunma təmin edir.
- Polarizasiya edilmiş linzalar gözlərinizi UV şüalarından qorumur, ancaq parıltını azaldır və görməyinizi asanlaşdırır. Həm polarize olan, həm də 100% UV -dən qorunan linzalara baxın.
Addım 7. Kəllə zədəsi varsa göz həkiminizə müraciət edin
Düşmə və ya avtomobil qəzasından yarana biləcəyiniz kimi baş yaralanmaları gözlərinizə müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Beyin sarsıntıları və travmatik beyin xəsarətləri görmə qabiliyyətinizi poza bilər və baş travması da retinalarınıza zərər verə bilər və nəticədə qlaukoma səbəb ola bilər. Başından zədə almış olsanız, göz həkiminizə və xüsusən də ümumi pratisyeninizə müraciət edin
- Görmə qabiliyyətinizdə bulanıqlıq, ikiqat görmə və ya görmə itkisi kimi dəyişikliklər gördünüz.
- İşığa və ya parıltıya adi haldan daha həssasdır.
- Kompüter ekranlarını oxuyarkən və ya istifadə edərkən baş ağrısı alın.
- Uzun müddət gözlərinizi cəmləşdirməkdə çətinlik çəkin.
Addım 8. Hər hansı bir tibbi vəziyyəti müalicə etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Gözlərinizlə birbaşa əlaqəli görünməsələr də, bəzi xəstəliklər və ya şərtlər müalicə edilmədikdə qlaukoma inkişaf şansınızı artıra bilər. Yüksək qan təzyiqi və ya diabet kimi şərtləri idarə etmək xüsusilə vacibdir. Gözlərinizi bu şərtlərlə əlaqədar zərərlərdən qorumaq üçün əmin olun:
- Həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi mütəmadi olaraq tibbi randevular alın.
- Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin (düzgün bəslənmə və idman daxil olmaqla).
- Doktorunuzun göstərişi ilə hər hansı bir dərman qəbul edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam Həyat tərzi tətbiq edin
Addım 1. Həftədə ən az 3-5 dəfə idman edin
Orta məşq ümumi sağlamlığınızı artırır və qlaukoma inkişaf riskini azaldır. Əslində, bəzi qlaukoma növləri ürək-damar sisteminiz pozulduqda daha çox rast gəlinir. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə və ya cəmi 150 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
- Gəzməyi, qaçmağı və ya üzməyi sınayın.
- Hətta həftədə 3-5 dəfə 30 dəqiqəlik gəzinti belə kömək edə bilər.
- Yoga yaxşı, aşağı intensivlikli bir məşq ola bilər. Ancaq aşağıya doğru it kimi ters çevrilmiş yoga pozaları qlaukoma üçün risk faktoru olan gözünüzdəki təzyiqi artırır.
- Eynilə, gözünüzdəki təzyiqi artırdığınız üçün sizin üçün çox ağır olan təkan və ağırlıq qaldırma kimi məşqlərdən çəkinməyə çalışın.
Addım 2. Meyvə və tərəvəzlə zəngin sağlam bir pəhriz yeyin
Qlaukoma göz sağlamlığı ilə əlaqədardır, buna görə də gözlərinizə faydalı olan bir pəhriz yemək də qlaukomanın qarşısını almağa kömək edəcək. Çox sayda meyvə və tərəvəz yemək qlaukoma riskini azaltmaqla göz sağlamlığınızı qorumaq üçün lazım olan vitaminləri aldığınızdan əmin olacaq.
Diyetinizdən lazım olanı almadığınızı hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışın. Multivitamin qəbul etməyi təklif edə bilərlər
Addım 3. A vitamini ilə zəngin qidalara diqqət yetirin
A vitamini ətrafdakı göz sağlamlığı üçün, xüsusən də retina metabolizması kimi şeylər üçün faydalıdır. Qlaukomanın qarşısını almağa da kömək edə bilər, buna görə də diyetinizdə kifayət qədər qidalandığınızdan əmin olun.
A vitamini almaq üçün yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər, balqabaq, yerkökü, şirin kartof və yumurta yeyin
Addım 4. C vitamini yüksək olan qidalarda iştirak edin
Bu vitamin göz sağlamlığı üçün də vacibdir. Yaşla əlaqədar makula dejenerasyonu və katarakt da daxil olmaqla müxtəlif şərtlər riskini azalda bilər. Qlaukoma inkişaf riskini də azaldır.
Sitrus meyvələri, ispanaq, şaftalı, pomidor, banan və alma kimi qidalar kimi C vitamini baxımından yüksəkdir
Addım 5. Antioksidanlarla zəngin qidalar istehlak edin
Antioksidanlar optik sinirin zədələnməsinin qarşısını alır. Öz növbəsində, qlaukoma inkişaf riski daha aşağı olacaq. Antioksidanlar müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə olur.
Tünd, yarpaqlı göyərti, pomidor, acai giləmeyvə, kızılcık, nar, kətan toxumu və tünd şokolad kimi qidaları yeməyə çalışın ki, bunların hamısı antioksidantları yüksəkdir
Addım 6. Gündə bir dəfə bir fincan isti çay için
Bir araşdırma, isti çay içənlər və qlaukoma riskini azaltmaq arasında bir əlaqə tapdı. Qəti bir səbəb əlaqəsi olmasa da, əlbəttə ki, bir fincan çay içmək zərər vermir və riskinizi azalda bilər.
Səhər normal bir fincan qəhvə yerinə bir fincan kofeinli çay içməyə çalışın
Addım 7. Çox kofein içməkdən çəkinin
Çox miqdarda kofein istehlak etmək gözlərinizdəki təzyiqi artıra bilər və qlaukoma ilə bağlı görmə itkisinə səbəb ola bilər. Gündə ən çox 1-2 fincan qəhvə və ya digər yüksək kofeinli içkilərdən yapışmağa çalışın.
