Ayaqlarınızın arasına girmək inanılmaz dərəcədə ağrılı və qıcıqlandırıcı ola bilər. Bunu yaşayırsınızsa, narahat olmayın-tək deyilsiniz! İdmançılar, kilolu insanlar və ya isti havalarda paltar və ya ətək geyinənlər arasında ümumi bir problemdir. Sürtünmənin qarşısını almaq üçün budun daxili hissəsini quru saxladığınızdan və sürtünməni azaltdığınızdan əmin olun. Bir az əziyyət çəkirsinizsə, sağalması üçün həssas dərini dərhal yuyun və nəmləndirin.
Addımlar
Metod 3: Bölgəni quru saxlamaq
Addım 1. Daxili budlarınıza bir az alum və ya körpə tozu sürün
Nəm dərinin üst qatını parçalaya bilər və onu qıcıqlandırır və ağrılı edir. Gəzərkən və ya məşq edərkən birlikdə sürtülən dərinin üstünə nazik bir toz qatını çəkmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin.
- Bu həll, qaranlıq paltarlar kimi heç bir ləkələnmiş toz göstərməyən açıq rəngli geyimlərlə daha yaxşı işləyir.
- Körpə tozu ilə birlikdə kiçik bir qab götürə və gün ərzində yenidən tətbiq edə bilərsiniz.
- Talsız bir körpə tozu istifadə etdiyinizə əmin olun. Talk, xərçəng kimi həddindən artıq sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirilir, buna görə tərkibində olan məhsullardan çəkinin.
- Ucuz və asan bir seçim üçün qarğıdalı nişastasından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Məşq edərkən pambıq yerinə nəm keçirməyən material geyin
Boş pambıq materialı nəm tutacaq və ayaqlarınıza sürtəcək. Bunun əvəzinə neylon, lycra, polyester və ya spandeks kimi sintetik, nəm keçirməyən bir materialdan hazırlanmış formalı məşq altlarını seçin. Sintetik liflər sürtünməni azaldır və tez quruyur, bu da aşınma ehtimalını azaldır.
- Məsələn, məşq edərkən budunuzun daxili hissəsini qorumaq üçün bir cüt spandex sıxılma şortu geyə bilərsiniz.
- Dərinizə sürtməyəcək hamar dikişli və kiçik düz dikişli şalvar da axtarmalısınız.
Addım 3. Tərləyən paltarlarınızı dəyişdirin və məşqdən dərhal sonra duş alın
Nəmli, tərli paltarlarda uzun müddət qalmaq nəm tutaraq ayaqlarınızın arasındakı dərini qıra bilər. Məşq etdikdən sonra dərhal dəyişdiyinizə əmin olun. Təri çıxarmaq üçün duşda yuyun, sonra nəmin budlarınız arasında sıxışmaması üçün yaxşıca qurudun.
Metod 2 /3: Sürtünməni azaltmaq
Addım 1. Dərini yağlamaq üçün daxili budlarınıza neft jeli çəkin
Dərinizin hamar bir şəkildə sürüşməsini təmin etmək üçün baldırlarınızın içərisinə bir az neft jeli sürtün. Bu, dəridə nəm saxlamağa və çatlamış yerlərin və ya "qaynar nöqtələrin" daha tez sağalmasına kömək edəcək. Çalışmadan əvvəl və ya günə çıxmadan əvvəl neft jeli tətbiq edin.
Addım 2. Daha asan tətbiq üçün xüsusi bir yağlama məhsulu istifadə edin
Neft jeli bir az çox yağlı və ya qarışıq olduğunu görürsünüzsə, Body Glide kimi bir sürtkü məhsulu alın. Dərinin bütün gün yağlanmasını təmin etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və bir çubuqla gəlir, buna görə çantada və ya idman çantasında daşımaq asandır. Tətbiq etmək də asandır, çünki heç bir məhsulu əlinizə almaq lazım deyil.
Addım 3. Onsuz da əzilmiş dəriyə sink oksidi olan uşaq bezi döküntüsü kremi çəkin
Dəriniz artıq çiy və ya qıcıqlanmağa başlayırsa və daha da pisləşməsinin qarşısını almaq istəyirsinizsə, aktiv tərkib sink oksidi olan yumşaq bir məhsul istifadə edin. Bezi döküntüsü kremi çılğın görünə bilər, ancaq sakitləşdirici və antibakterial xüsusiyyətləri budun içini oynatmaq üçün idealdır.
- Bu məhsulun olduqca qalın və bəzən qarışıq ola biləcəyini unutmayın! Ağ ləkələr görünəcək tünd rəngli şalvar və şort geyinməyin.
- Bəzi məşhur seçimlərə Desitin və A+D Sink Oksid kremi daxildir.
Addım 4. Sürtünməni azaltmaq üçün paltarın və ya ətəyin altına şort geyin
Paltarlarınızın altında pambıq və ya spandeksli velosiped şortu geyinmək problemi həll etmək üçün asan və incə bir yoldur. Oynaqlarınız arasında bir parça maneə olması dərini bir -birinə sürtməkdən qoruyacaq.
Addım 5. Daxili budlara fasilə vermək üçün məşqinizi dəyişdirin
Vücudunuzun yuxarı və aşağı hissələrinə yönəlmiş məşqlər arasında alternativ olaraq məşqlərinizi bir neçə gündən bir dəyişdirin. Bir məşqdən sonra dərinizdə bir az şişkinlik varsa, önümüzdəki bir neçə gün ərzində qıcıqlandıracaq məşqlərdən çəkinin. Məşqlərinizi dəyişdirmək, bir bölgəni daim qıcıqlandırmamağa kömək edəcək.
Məsələn, koşu bandında qaçmaq və dağ alpinisti məşqləri etmək kimi fəaliyyətlərdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Növbəti məşqdə ağırlıq qaldırma, tricep dipsləri və ya taxta mövqe tutma kimi yuxarı bədən məşqlərinə diqqət yetirin
Addım 6. Tərinizdəki duz konsentrasiyasını minimuma endirmək üçün nəmli qalın
Tuz kristalları dərinizdə tərləmə və zımpara kağızı kimi hərəkət etdiyiniz zaman əmələ gəlir, bu da daha çox əzilməyə səbəb olur. Nəmləndirmə tərinizdəki duz miqdarını azalda bilər və nəticədə meydana gələn duz kristallarının miqdarını minimuma endirə bilər. Sürtünməni minimuma endirmək üçün məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra su içmək.
- İşə başlamazdan 2-3 saat əvvəl 17-20 maye ons (500-590 ml) su için, sonra məşqə başlamazdan 20-30 dəqiqə əvvəl başqa 8 maye ons (240 ml) içirin.
- Məşq edərkən hər 10-20 dəqiqədə 7-10 maye su (210-300 ml) içmək.
- Məşqinizi bitirdikdən sonra 30 dəqiqə ərzində 8 maye ons (240 ml) su için.
Metod 3 /3: Çürük dəriyə qulluq
Addım 1. Əzilmiş sahəni ilıq su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun
Duşda suyun çiy dəri üzərində yuyulmasına icazə verərək ayağınızı yumşaq bir şəkildə yuyun. Suyun təzyiqi əvvəlcə bir az sanca bilər, amma ilıq temperatur iltihablı dərini təmizləməyə və sakitləşdirməyə kömək edəcək. Əlavə qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün yuyarkən həssas bölgəyə toxunmayın və ya ovmayın. İşiniz bitdikdə dərinizi yumşaq bir dəsmal ilə qurudun.
- Bölgəni tamamilə təmizləmək üçün isti su ilə birlikdə yumşaq, nəmləndirici, pH-balanslı bir sabun çubuğundan da istifadə edə bilərsiniz.
- Taşlanmış dərini ağırlaşdıracaq isti su istifadə etməməyinizə əmin olun.
Addım 2. Çırpılmış dərini neft jeli və ya aloe vera ilə nəmləndirin
Dəri təmiz və quruduqdan sonra incə bir nəmləndirici tətbiq edin. Sakitləşdirici təsir göstərmək üçün süni dərini daha da qızışdıra biləcək süni qoxular ehtiva etməyən neft jeli və ya saf aloe vera gelindən istifadə edin.
Addım 3. Dərinizi qıcıqlandıra biləcək hərəkətlər etmədən əvvəl sağalması üçün vaxt verin
Qaçış kimi pisləşdirə biləcək hər hansı bir fəaliyyətə qatılmadan əvvəl əzələlərin sağalmasını gözləyin. Dərinizin sağalmasını gözləyərkən, üzgüçülük və ya avarçəkmə kimi heç bir sürüşmə ehtiva etməyən bəzi məşqlər edin.
Addım 4. Dəriniz sağalanda yumşaq, nəfəs ala bilən pambıq paltar geyin
Mümkün qədər rahat qalın və dəriniz sizə təşəkkür edəcək! Gündəlik geyimlər üçün paltar və ya ətək əvəzinə rahat pambıq şalvar və ya şort seçin. Gecələr yumşaq pambıq şalvar geyin. Sızanaq tamamilə sağalana qədər pambıq altlarını geyinməyə davam edin.
